4 Mandag vaner for å sikre en sunn uke

Stoppe brummende. Sikker weekend`s over, men det er noe å feire-en fersk studie publisert i American Journal of Preventive Medicine fant at mandag er den sunneste dagen i uken. Etterfulgt av tirsdag. Ting blir stadig verre derfra.

Jeg er sikker på det kommer til ingen overraskelse til de prøvde og sanne Kosten ute, men mandag er dagen vi forplikter oss til å gjøre sunne valg og angre på alle våre spise synder helgen. Her har jeg noen tips som vil hjelpe deg å etablere en sunn basis for resten av uken. Føl deg fri til å skylle og gjenta på tirsdag, onsdag, torsdag, og så videre.

Gretchen Rubin, forfatter av The Happiness Prosjekt, anbefaler alltid trene på mandag. Ikke bare vil dette etablere et positivt mønster for resten av uken, men du `ll flom systemet med endorfiner som vil gjøre deg alle lykkeligere å møte tirsdag!

Starter uken med en game plan vil bidra til å holde deg på sporet for resten av uken. Kan du selv ønsker å tilbringe noen timer på søndag kveld prepping lunsjer og middager for uken som kommer.

Video: (Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve?

En fersk undersøkelse utført av Obesity Society fant at plantebaserte dietter viste høyere vekttap enn konvensjonelle dietter, uten å vektlegge caloric begrensning. Du ikke har å gå full-blåst veggie å dra nytte av disse fordelene-prøve å starte uken med Meatless mandag.

Video: The Art of Quantum Jumping

I sin nye bok Den Doctor`s Book of Natural Health Rettsmidler, Forfatteren Peg Moline understreker viktigheten av un-vekt for å opprettholde en sunn vekt. Kronisk stress ber en økning i den "kamp eller flight" hormonet kortisol, som kan rive ned muskel fiber, nedsette blodsukker metabolisme og øke hjernen kjemiske neuropeptid Y, som gnister sug, i henhold til Pamela Wartian Smith, MD, codirector av master `s program i medisinske fag ved University of South Florida College of Medicine, som Moline intervjuet for boken.

Video: Calling All Cars: Alibi / Broken Xylophone / Manila Envelopes

Video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro

I mellomtiden, mister bare en time søvn hver natt i tre dager kan be en bølge i hormonet ghrelin, som stimulerer appetitten, og et fall i hormonet leptin, som forteller oss når vi `re full, sier Norfolk, Va. baserte klinisk psykolog Michael J. Breus, Ph.D., medforfatter av Sleep Doctor`s Diet Plan. Dyp søvn, på den annen side, brensel produksjon av fettforbrenningen i humant veksthormon (HGH).

Så, ta en last av, nyte en sunn kjøtt-fri middag, og gå bort stress av dagen. Innlemme disse Mandag vaner vil bety en sunnere du kommer fredag.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!