Hjem rettsmidler for å behandle jetlag effektivt

Hvordan bruke hjemme rettsmidler for å behandle jet lag effektivt? Noen gang følt sterkt utarmet eller visket ut mens du reiser på flyet? Dette skjer når kroppen din mener at det er vanskelig å tilpasse seg en ny tidssone. Det vil bry søvn eksempler og føle deg utslettet og trøtt. Siden er irriterende, ikke sant?

Så hvordan kan du sørge for at du ikke er påvirket av jetlag? Vekselvis på off sjanse for at du blir påvirket, hvordan kan du få hjelp raskt? Det er hjemme rettsmidler som kan hjelpe deg ut! Har du lyst til å vite årsakene til jetlag og rettsmidler som kan kurere det? Må du gå videre med lese!

Årsaker til Jet Lag:

1.) Dårlig søvn rutine: I tilfelle at du er noen som sover i mellomtiden, hver dag, det er en høyere sjanse for at du kan oppleve jetlag. Personer som har strenge søvnrutiner er de første til å falle byttedyr til dette. Barn og barna kan sove når og stort sett hvor som helst, noe som grunnen acclimating til tidssoner er ikke mye av et problem for dem.

2.) Danger faktorer: Det er noen fare tall som bygger din sjanse til å legge til en jet lag. Her er noen som kan hjelpe deg med å få det.

• Ikke drikke så mye vann som kroppen trenger i løpet av dagen.
• Drikker for mye sprit og perk når du er på flyet.
• Lite eller ingen søvn om natten.
• Opplever for mye strekk på arbeidsplassen.
• Å være utover 60 år.
• Det har også blitt sagt at forløp i kammeret overtrykk kan be jet lag og dets skiftende symptomer.

3.) døgnrytme: Jetlag hender bare når kroppens døgnrytme er revet. Rytmen er kontrollert av organiske klokker av kroppen, og når den blir forstyrret, vil du begynne å se tegn og symptomer på jetlag. Disse naturlige klokker oppdage alt i hele kroppen og er laget av celler som er i jevn samarbeid og forståelse med hverandre. Alle disse cellene er kontrollert av en ekspert sjekk som er plassert i tankene dine. Den tillater kroppen å holde seg sunn og justert. kroppen får skal brukes til standard rutine av lys og haziness avhengig av tid på døgnet. Så når du er på reise til et nytt land, blir rutinen opprørt og kroppen begynner å se endringer.

Symptomer på Jet Lag:

På off sjanse for at du tror du er et havari av jetlag, vil en kortfattet tanken på symptomene på denne tilstanden gi deg en bedre forståelse!

• Svakhet på dagtid.
• Mindre søvn eller søvnmangel.
• Dårlig kognitive kapasitet.
• Sårhet i muskel områder.
• Menstruasjons pine.
• Lat og en generell følelse av illebefinnende.
• Mage problemer, stans eller løper.
• Når du opplever jetlag, er sjansene dine føtter og lemmer vil komme til å bli sår og hoven. I noen tilfeller kan det faktisk hindre deg fra seg vanlige sko for en hel dag.
• En generell følelse av luftighet kunne skje også.
• Å miste ditt sinn eller kontroll over deg selv er en annen ting som skjer. Vennligst ikke reise alene i tilfelle at du er tilbøyelig til denne typen oppførsel.
• Siden du vet årsakene og symptomer på jet lag, gjerne lese de hjemme rettsmidler som kan hjelpe deg å behandle den!

Hjem rettsmidler for å behandle Jet Lag effektivt:

1.) Få tak i en ny tidsplan før avreise til å behandle Jet Lag

I tilfelle du planlegger å reise øst, bør du gjøre det et poeng å skifte leggetid før. Sleeping halv time tidlig vil sette opp kroppen din og forutse jetlag. I tilfelle du planlegger å reise i den inverse selvfølgelig prøve og skifte din middag ganger nærmere tidsberegningen av flyturen. Dette vil også igjen sikre at kroppen din og samle krefter jetlag naturlig.

2.) drikke nok vann til å behandle jetlag

Vann er et ubestridelig krav til nesten alt! Uansett hvilke omstendigheter du skal gjennom, drikkevann vil definitivt hjelpe deg i avslappende. Drikk rikelig med vann før ombordstigning flyet, under flyturen andeven etter å ha nådd ditt mål. Vennligst ikke drikk for mye espresso. Når sant skal sies, må det et poeng å si nei til espresso og brennevin. Disse to drinker er dine motstandere, og vil velte søvnen din.

3.) Nå Før Tid til å behandle Jet Lag

En annen smart og naturlige ting du kan gjøre er å oppnå et par dager før. På den måten vil kroppen og hjernen begynner å gjøre endringen. Det vil uten tvil gå om som en stor kur for jetlag.

4.) bevege seg litt for å behandle jetlag

Flytte litt rundt alltid fungerer når det kommer til herding jetlag. Indulging i noen aktiviteter og tøyningsøvelser, vil hjelpe deg å bekjempe problemet med jetlag. Ikke fortsett aktiviteter, når du er nær din destinasjon ,. Det utsetter søvn og gjør ting vanskelig.

5.) Prøv å tilpasse seg nye tidsplaner for å behandle Jet Lag

Når du får på flyet, endre timings på klokken. Per spesialister, bør dette ha en mental innvirkning på deg. Det vil hjelpe deg legge til en ny tenkemåte om hva du skal gjøre i området der du skal gå.

6.) Melatonin for å behandle jetlag

Melatonin er et hormon som er sluppet ut av tankene. Dens grunnleggende kapasitet er å ta kontroll over kroppens døgnrytme. Analytikere har pratet om melatonin kosttilskudd og hvordan de redusere jet etterslep under flyreiser, både i øst og vest. Ulike henvendelser om men ikke har vist mye nytte. Men du kan allerede nå gi det en sjanse.

7.) Homeopati for å behandle jetlag

Homeopati kan også arbeide for å støtte deg i tilfelle du vurdere det. De inkorporere små målinger av stoffer som finnes naturlig i verden. Men vær forsiktig når du tar dem. Innover bruke for lang tid av gangen kan komme til å bli virkelig dødelig.

8.) Sunlight for å behandle jetlag

Du kan også bruke sollys med en bestemt slutt mål å sette din indre klokke. Det er en enkel, men deretter en svært levedyktig verktøy som hjelper deg oppsyn og dirigere søvnsyklus. Du bør alltid tidligere planer, slik at du kan kontrollere, forferdelig søvnvaner og forvandle dem til store. Case in point, på off sjanse for at noen som ikke sove altfor godt er på reise fra New York til Frankrike. Denne personen er oppfordret til å søke lys i løpet av kvelden i hans første par dager i Frankrike.

9.) forbruker Riktig å behandle jetlag

Forbruker riktig er veldig viktig hele tiden. Noen personer som ofte ender opp i en jetlag strever for å spise metoder utelukkende arrangert for denne type sverm. Noen liker å ha tunge måltider før den dagen man reiser og rask på dagen av flyturen. Det er passende å holde seg borte fra en spise metodikk som er stablet med karbohydrater og fett.

10.) varm dusj før søvn å behandle Jet Lag

Skrubbe ned eller dusj før søvn hjelper ofte. Det vil forenkle din eneste muskler og gjør at du føler deg lett og løs. Slipp av temperaturen i kroppen din vil automatisk gjøre at du føler deg litt trøtt når du er ute av dusjen karet.

11.) Prøv Medisinering I stedet for å behandle Jet Lag

På off sjanse for at du er en person som kommer på flyet regelmessig og fortsatt møter ulempe mens du sover, skal du se en søvn myndighet. Disse legene vil gi deg en uvanlig resept som vil skifte kroppens døgnrytme mot den nye tidssonen du er i ferd med å gå inn. Dette kan hjelpe i å håndtere jet lag symptomer.

12.) Ginger Tea behandle Jet Lag

Prøv noen ingefær te på off sjanse for at du opplever jetlag. En beholder med ingefær te første tingen i morgen tok etter av et annet tiltak om natten hjelper deg med å administrere ekstrem søvnighet på en smart og naturlig måte.

13.) utøve for å behandle jetlag

Sørg for at du får aktivitet av noe slag. Det er passende å trene et sted rundt 6 og 10 AM, seks ganger i uken. Cardio og kvalitet forbereder kan gjøre mirakler for kroppen din. I tilfelle at det er for mye, i utgangspunktet strever for lange livlig turer.

14.) Små Salater å behandle Jet Lag

Har små salater. Grønne salater er best i dette tilfellet, til tross for det faktum at en skarp rett av stekt kylling og jord dyrket mat blandet greener ville gjøre ingen skade. Dette vil kontrollere din lengsel og holde deg frisk.

15.) Ingen desserter som skal behandles jetlag

Vennligst gjør det et poeng å holde seg borte fra kaker et par dager før du er i ferd med å fange flight.Sweet retter en tendens til å føle deg oppblåst og veldig sløv.

16.) ingefær og sitron for å behandle Jet Lag

En annen naturlig kur du kan prøve er blanding av malt ingefær og sitronsaft blandet i vann med litt salt med. Drikk dette før hver middag. Vil du se en forskjell for sikker.

17.) Har Varm Mat behandle Jet Lag

Gjør det til en vane å ha varm mat oftere enn ikke. Ingen meieri, sukker og olje bør være en del av din spising diett. Drikk sunne supper, som det vil hjelpe deg å bekjempe jetlag.

18.) Ingen kjøtt eller hvete behandle Jet Lag

Har ikke mye av hvete elementer eller kjøtt mens du prøver å tilpasse seg jetlag. Eliminert disse matvarene, og sørg for at du kontrollere deler.

19.) Har Spicy Food behandle Jet Lag

Kan ha pikant mat istedenfor slanke eller pan stekt fet mat. Indisk eller meksikanske retter er gode alternativer i denne saken.

20.) Hold Distraksjoner Away behandle Jet Lag

Gjør det til en vane å opphøre fra stirret på TV, utnytte den bærbare datamaskinen eller spille har recreations når du er på sengen. Dette vil hjelpe deg i å holde avsporing unna.

21.) Ikke ta naps på ettermiddagen for å behandle Jet Lag

Vennligst ikke ta snoozes i løpet av dagen. Det vil etterhvert blande seg med søvn om natten og resultere i utilstrekkelig søvn. Har noen grønn te eller gå rundt på off sjanse for at du føler at du kommer til å falle som helst.

22.) Ikke sove til du er trøtt å behandle Jet Lag

På off sjanse for at du treffer sengen bare fordi du føler drenert, sjansene er du ikke sovner. Stor søvn skjer kun når du er trøtt. Ikke treffer sengen, med mindre du virkelig føler deg søvnig. Inntil da, holde seg våken og gjøre noe verdt.

23.) Utvise unødvendige ting Fra tidsplanen å behandle Jet Lag

Det er slu å rydde opp timeplanen din, spesielt på off sjanse for at du kommer til å ta et fly noen dager i ettertid. Ta litt tid av og slappe av. Drep alle de ærend som ikke er alt som avgjørende.

24.) være konsekvent med måltider for å behandle Jet Lag

Vennligst gjør det et poeng til å bo stødig med måltider. Bare fordi du hadde hele hvete toast og egg i morgen, kan du ikke ha donuts og pommes frites mot kvelden. Dine måltider bør holde justeres.

25.) Lag en Bed Time Ritual å behandle Jet Lag

En seng tid skikk er alltid nyttig. Litt ettertanke yoga før du går i dvale vil være til stor nytte. Det vil jevne hjernen din og hjelpe deg å sove bedre om natten.

Andre nyttige tips og påminnelser til Unn Jet Lag:

• Noen tips og påminnelser vil utvilsomt hjelpe du kjemper jetlag og føler mindre fokusert på mens du reiser. Når du planlegger å ha den beste utflukt i livet ditt, kan noen ideer brukes til din fordel!
• Bære en leppe demulcent. Det vil holde leppene hydrert.
• Pass på at du trykker på en masse sunn snacks og vann før du forlater for flyet terminalen.
• Når du trykker klærne, må huske å sky de drakter som er for tung. Blandingen av stiler, smakfulle og komfort er det du trenger. Så velg enkle, men pene kjoler, shorts, bukser og noen t-skjorter.
• Bære din egen pad. Kjente personer som Nicole Ritchie og Eva Longoria har blitt oppdaget å gjøre det også. Det kan se morsomt, men sikkert verdt all innsatsen.
• I tilfelle at du ikke er noen som er godt komponert til enhver tid, må du sørge for at du ta opp alt som en oversikt. Dette vil hjelpe deg å huske noen av de grunnleggende tingene du må bære!
• Drepe flere sko fra sekken. Carry enkle og elegante seg. Ta smarte avgjørelser!
• Det beste er å ta et fly under de tidlige timer av dagen. Det gjør deg mindre tilbøyelig til jet lag.
• I tilfelle du er på reise i utlandet, sjekker todelt alle dine arkiver.
• Ikke reise med ekstra penger. Bære bare så mye du vil trenge.
• Alltid pakke en anstendig kamp av tennis sko med dine eiendeler. Selv om du ikke føler for å kjøre, kan du alltids ta en kort spasertur, som vil være bra for din generelle helse.
• Ikke ta isen i drinker mens på flyet. Vannet er fylt til randen med mikroorganismer om bord.
• Ta en spasertur på 40 minutter eller enda mer før du er i ferd med å ta flyet.
• Tenk i 5 minutter før du forbereder å forlate flyet.
• Bære alle viktige ting for din storhet administrasjon. Kjølige kremer, toner og fuktighetskrem er et ubestridelig krav.
• Det er best å få vinduet situate slik at du kan i alle fall skråning mot veggen mens du prøver å få litt søvn.
• Før du kommer, sørg for at du har hatt en proteinrik frokost. Melk, cheddar, egg og sopp ville være en god tanke.
• På off sjanse for at du skal på en virksomhet utflukt, kan spille ute i solen være en plagsom ærend å utføre. Men ikke stressre- du kan ta en livlig gange! Dette er grunnen til at vi ber om at du pakke dine tennissko!
• Når du er på flyet, hold deg til å ha sunne snacks.
• På off sjanse for at flyet kommer til å bli lang, ville et nivå seng sete være stor!
• Ikke sove på flyet når det er dagtid. Hold det for natten.
• Bruk øret vedlegg og et deksel øye mens du sover.
• Jet Lag kanskje ikke noe veldig farlig, men kan sikkert bli tappe når du opplever det. Men vi stoler på disse hjem rettsmidler og tips vil bli til stor nytte for deg. På off sjanse for at det er noen flere ideer og forslag du har i bakhodet, kan du legge igjen en kommentar i buret gitt under. Dine ideer er alltid økt i verdi med oss!