De 20 verste "lettere fare" restaurant retter

Bilde dette: It `s på slutten av en lang arbeidsuke, du endelig slått i det prosjektet som du` ve jobbet med i flere dager, du bare plukket ungene opp fra sine respektive atletisk praksis, og `re oppbrukt. I stedet for hauling alle over til matbutikk og prøver å lage et måltid vil gjøre alle til lags samtidig passer inn i din flat-mage diett plan, du bestemmer deg for å ta alle ut til en restaurant.

Det er ikke et forferdelig trekk. Ikke bare er kjeden restauranter som tilbyr sunnere måltider (som disse # 1 Sunn Menu Option 40 Populære restauranter), Men de `re noe som gjør det lettere å finne dem på menyene ved merkevarebygging retter med sine respektive "Healthy Choice" etiketter. Det `s bare ett problem: ikke hvert måltid som bærer denne godkjenningsstempel faktisk har fortjent det.

`S fordi ernæring handler om mer enn bare kalorier-it` også definert av næringsinnhold-som er et problem, siden de eneste standard restauranter bruke til å utpeke sunnere alternativene er at de `re lavt i kalorier. I virkeligheten mange av disse "smarte alternativer" er like høy i natrium, tilsatt sukker og fett som restaurants` standard billettpris. `S hvorfor vi selv ta en nærmere titt på menyene i America`s mest populære kjeder og navngi de verste helse glorie lovbrytere. Å videreutvikle din ernæringsmessige årvåkenhet, også se opp for disse 35 Restaurant Foods Med Crazy-store mengder sukker.

Fordi `re ... høy i natrium

1

Applebee`s "lettere Fare" Reker Wonton Stir Fry

580 kalorier, 12 g fett (2g mettet fett) 2550 mg natrium, 96 g karbohydrater (5 g fiber, 24 g sukker), 24 g protein

Vi vet vi kan knuse hjertet ditt ved å avsløre at noen av dine favoritt "sunn" retter som kosthold sabotører i forkledning, men det kan hende tilgi oss fordi denne retten er å begå en annen type hjertesorg. Amerikanere som spiser en diett høy i natrium har om dobbelt så stor risiko for å dø av hjertesykdom, ifølge CDC. Og denne retten serverer deg opp mer enn hva USDA anbefaler forbruker i en hel dag.

2

Denny Fit Slam®

670 kalorier, 11 g fett (ni mettet fett) 3087 mg natrium, 103 g karbohydrater 16 g (fiber, 32 g sukker) og 33 g protein (inkluderer to kalkun bacon strimler, en engelske muffins og sesong frukt)

Vi `ve fikk et par bein å plukke med dette Denny`s parabolen. For det første å bytte ut hele egg for eggehvite er en av de 18 "sunn" bytteavtaler som aren `t faktisk bedre for deg. `S grunn plommen er en av de rikeste kildene til fett-kampene mikronæringsstoffer, kolin, så velger for hele egg kan faktisk hjelpe deg å trimme ned. Og for det andre, begår denne retten en flat-mage kardinal synd: `s lastet med mer buk-oppblåsthet natrium enn du bør spise i mer enn en dag. Å sette det i perspektiv, som `s natrium tilsvarer spise 117 mini Rold gull vridd kringler!

3

Chili "lettere Choices" Margarita grillet kylling

Video: Geography Now! IRAQ

Video: Geography Now! North Korea (DPRK)

590 kalorier, 14 g fett (2,5 g mettet fett), 2.450 mg natrium, 64 g karbohydrater (7 g fiber, 7 g sukker), 51 g protein

Dette margarita-marinert grillet kyllingbryst, sitrus-chile ris og svarte bønner kan være en stor kilde til protein og fiber, men det har også mer natrium enn USDA anbefaler at du spiser på en hel dag. Chili`s absolutt elsker sine salt shaker. Nå, det er ikke så overraskende at restauranten serverer også saltiest dessert i Amerika. Se de andre i vår eksklusive rapport: 20 Restaurant Desserter med mer salt enn en pose pretzels.

4

rød hummer "fyr" Wood-Grillet Peppercorn mørbrad og reker

520 kalorier, 18 g fett (5 g mettet fett), 1.710 mg natrium, 36 g karbohydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 54 g protein (inneholder vill ris pilaf og brokkoli)

For å kvalifisere for Red Lobster`s "Lighthouse" drikk, har en rett bare for å være 600 kalorier eller mindre, som er nøyaktig hvordan en tallerken med mer enn 75 prosent av anbefalt daglig inntak av natrium sniker seg inn på en liste som innebærer rettene er sunn.

5

På grensen "Border Smart" Chicken Tortilla Soup, Bowl

450 kalorier, 17 g fett (7 g mettet fett), 1.970 mg natrium, 50 g karbohydrater (4 g fiber, N / A sukker), 26 g protein

Kan du like godt løsne beltet nå. Med nesten 2000 milligram natrium, er denne suppen sikkert til ballongen magen dersom man ikke koble den med nok vann. I stedet for å bestille denne bollen, sjekk ut disse 20 beste noensinne fett brenner Supper.

6

Olivenhage "Smak av Middelhavet" Linguine di Mare

570 kalorier, 16 g fett (2 g mettet fett) 1450 mg natrium, 64 g karbohydrater (14 g fiber, 11 g sukker), 44 g protein

Olive Garden er sikker tar det gamle ordtaket, "sørge for at pasta vannet er så salt som havet", til hjertet.

7

Perkins "Fit Favoritt" Grillet kylling med sopp Asparges

620 kalorier, 25 g fett (6 g mettet fett), 2.600 mg natrium, 61 g karbohydrater (4 g fiber, 12 g sukker), 38 g protein

Det kan se uskyldig, men dette "Fit favoritt" pakker inn så mye natrium som 16 bestillinger av McDonald`s liten størrelse frites.

8

Carrabas PØLSE Linsesuppe, Bowl

430 kalorier, 21 g fett (6 g mettet fett), 2.560 mg natrium, 38 g karbohydrater (16 g fiber, 7 g sukker), 24 g protein

Carrabba`s sier de `re "forpliktet til å gi en rekke helsebringende alternativer som oppfyller våre kunder `helse og ernæring behov", men bare "å velge de ferskeste råvarer og magreste proteiner" og holde oppvasken under 600 kalorier isn `t nok til å oppfylle det løftet. Det betyr også å holde natrium teller for supper til mindre enn hva noen bør være forbruker i en hel dag.

9

Applebee`s "lettere Fare" Cedar grillet sitron kylling

580 kalorier, 24 g fett (4 g mettet fett), 2.440 mg natrium, 48 g karbohydrater (5 g fiber, 15 g sukker), 42 g protein

Applebee`s skapt et ganske godt balansert parabol-laget med hele korn, magre proteiner, sunt fett fra pekannøtter, og enda en porsjon frisk frukt-vi skulle ønske det var litt mindre salt enn det som er inkludert.

Fordi `re ... høy på sukker

10

Ruby Tuesday "Passe trim" Hickory Bourbon Laks

644 kalorier, 25 g fett (6 g mettet fett), 2.362 mg natrium, 44 g karbohydrater (1 g fiber, 17 g sukker), 47 g protein (inkluderer grillet squash og ris pilaf)

It`s sannsynlig at laksen du bestiller fra Ruby Tuesday er oppdrettet, betyr det `like høy i inflammatoriske omega-6-fettsyrer som det er i de anti-inflammatorisk omega-3 fettsyrer. Betennelsen skala tips litt mer mot betent når du faktor i 17 gram tilsatt sukker. Sukker isn `t den eneste maten som forårsaker inflammasjon. Ikke gå glipp av disse 14 Foods som skaper betennelse `s Making deg feit.

11

Carrabas spaghetti med POMODORO SAUS

670 kalorier, 11 g fett (1 g mettet fett), 1.720 mg natrium, 120 g karbohydrater (10 g fiber, 15 g sukker), 21 g protein

Det er ikke bare sukkeret du må se opp for. De 120 gram enkel karbohydrater fra raffinert mel spaghetti vil bli behandlet på samme måte som sukker i kroppen din: `re brytes ned raskt, føre til at blodsukkeret til å pigge, og du` ll være craving mat igjen snart etter å ha spist.

12

Denny Fit Fare® Banana Pecan Pancake Breakfast

880 kalorier, 19 g fett (5 g mettet fett), 2.010 mg natrium, 136 karbohydrater (11 g fiber, 49 g sukker), 75 g protein (inkluderer to egge eggehviter og to strimler av kalkun bacon)

Dette enkelt rett inneholder bare ett gram sukker sjenert av hva USDA setter som en daglig grense på tilsatt sukker på en 2000 kalori diett. Bare bytte svinekjøtt bacon til Tyrkia og subbing hele egg for hvite isn `t nok til å lage denne retten sunn.

1. 3

rød hummer "fyr" Maple-Glasert kylling

370 kalorier, 5 g fett (1 g mettet fett), 870 mg natrium, 53 g karbohydrater (3 g fiber, 22 g sukker), 30 g protein (inkluderer ris pilaf og brokkoli)

Lav i kalorier, fett, og natrium som samtidig er høyt innhold av protein. Dette Red Lobster parabolen ville ha tjent en "Spis dette!" godkjenningsstempel hadde det ikke vært for de 22 gram sukker helles på toppen av kylling.

Fordi `re ... mye fett

14

Cheesecake Factory "`Super` Foods" AVOKADO TOAST

980 kalorier, 41 g fett (5 g mettet fett), 1.609 mg natrium, 136 g karbohydrater (16 g fiber, 4 g sukker), 24 g protein

Visste du at "supermat" kan faktisk supersize deg hvis du spiser for mye av dem? Og denne retten fra Cheesecake Factory-restaurant beryktet for sine enorme porsjoner-kan gjøre akkurat det. Fordi begrepet "supermat" er assosiert med næringsrike matvarer, kan navnet på denne retten lede deg til å tro det `s bra for deg. Ikke bare begrepet har liten vitenskapelig grunnlag, men dette høy fett, vant `høy-kalori måltid gjøre midjen noen tjenester. Faktisk, kliniske ernæringsfysiologer vurdere en servering av avokado å være bare en fjerdedel av en hel frukt (som bare inneholder 7 gram fett, ikke 41 gram). Ta i noe mer enn det, og man kan ende opp med å pakke på magefett.

Supersized avocado skål isn` t den eneste belte-busting skyldige. Ikke gå glipp av disse 17 Superfoods som kan gjøre deg feit.

15

Romano makaroni Grill "Sunn livsstil" Foldet Ravioli Pomodoro

590 kalorier, 105 g fett (18 g mettet fett), 1.530 mg natrium, 54 g karbohydrater (2 g fiber 11 g sukker), 23 g protein (ikke inkluderer side salat)

Denne gigantiske raviolo er fylt med stekte tomater, pisket ricotta, pesto, pomodoro og parmesan. Det høres bra ut, men dessverre, tilsvarer alt som ost til en svimlende 105 gram fett, som er 135 prosent av det daglige anbefalte inntaket av fett i bare ett måltid.

16

Olivenhage "Smak av Middelhavet" kylling Margherita

590 kalorier, 32 g fett (11 g mettet fett), 1.100 mg natrium, 9 g karbohydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 69 g protein

Ja, laget av mozzarella på toppen av kylling bidrar til å øke protein greven av denne retten, men det hauger også på omtrent halvparten av dine day`s anbefalte inntaket av mettet fett og natrium.

17

Cheesecake Factory "`Super` Foods" VEGAN Cobb salat

1,210 kalorier, 101 g fett (10 g mettet fett), 1.349 mg natrium-, 65 g karbohydrater (23 g fiber, 18 g sukker), 17-proteinet g

Bare fordi en mat er "sunn" doesn`t betyr at du kan spise så mye av det som du vil. Faktisk, det er derfor vi kom opp med dette listen 30 Healthy Foods You Better Spis med måte. Og selv om dette måltidet er "vegan" og full av tarmen-sunt fiber og energigivende hele korn, 1,210 kalorier og 101 gram fett er altfor mye for en sittende.

17

Ruby Tuesday "Passe trim" Chicken `Bella

587 kalorier, 20 g fett (6 g mettet fett), 2.728 mg natrium, 54 g karbohydrater (4 g fiber, 6 g sukker), 45 g protein (inkluderer grillet squash og ris pilaf)

Ikke bare denne retten overstiger mengden av natrium bør du være forbruker på en dag, men det hauger også på 20 gram fett fra vi `re ikke engang sikker på hvor, siden sopp, artisjokker, og magre kyllingbryst er fettfattige matvarer .

19

Cheesecake Factory "`Super` Foods" SUPER ANTIOKSIDANT SALAT

860 kalorier, 73 g fett (8 g mettet fett), 801 mg natrium, 43 g karbohydrater (13 g fiber, 18 g sukker), 11 g protein

Når du ser på ingrediens-spinat, grønnkål, avokado, brokkoli, blåbær, og mandel dette måltidet høres ut plakaten barn av et sunt måltid. Og vi tror det kan være ... hvis den delen Var ikke så stor som den er. Men fordi Cheesecake Factory skaper hver tallerken som om det skulle være i stand til å mate en liten landsby byen, scarfing ned denne salaten vil sette deg tilbake en day`s verdt av fett. , Og ja, dette er en av de få gangene spiser for mye fett kan gjøre deg feit.

20

Carrabba REKER SEA KAMMUSLING Spiedino

550 kalorier, 38 g fett (18 g mettet fett), 1,030 mg natrium, 11 g karbohydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 38 g protein

Sorry, men reker og kamskjell ble faktisk rangert som noe av det verste fisk på grunn av deres lave omega-3 fatty acid teller. Så de 38 gram fett aren `t så mye fra fisk som de er fra Carrabba`s sitron smør saus` s doused over hele fatet.