10 Beste måtene å bruke olivenolje for forstoppelse

forstoppelse er en svært vanlig gastrointestinal problem, som alle opplever det på et tidspunkt i livet. På denne tilstanden, enten lidelse personen har en svært vanskelig avføring eller det skjer mindre enn normal.If en person har mindre enn tre ganger avføring i en uke, så han / hun lider av constipation.In en slik tilstand, avføring blir ekstremt vanskelig, så vel som smerte.

Forstoppelse oppstår hovedsakelig på grunn av eventuelle endringer i kosthold, mindre inntak av væske, på grunn av noen medisiner, overdrevent inntak av jern og kalsium, mangel på mosjon, etc. Også under svangerskapet fleste kvinner står overfor dette problemet av forstoppelse mer eller mindre .

Forstoppelse er ikke en livstruende tilstand, men det gjør livet svært vanskelig og smertefulle. Uklart avføring gjør at du føler deg urolig og ubehagelig i løpet av dagen. Det er mange reseptfrie legemidler som du kan prøve å bli kvitt forstoppelse, men du kan ikke utelukke deres bivirkninger helt. Så i et slikt tilfelle, kan olivenolje gi deg mye lettelse fra smerte og lidelse for forstoppelse.

Hvordan Olive Oil Hjelp behandle forstoppelse

Før du prøver olivenolje for forstoppelse, bør vi være klar over hvordan olivenolje kan hjelpe behandle forstoppelse riktig. La oss finne det ut!

Bidrar til å frigjøre mer galle, Vår naturlig avføringsmiddel: Theconsumption olivenolje hjelper galleblæren til å frigjøre mer galle, som hjelper til med å fordøye fettet i maten ordentlig. Bortsett fra at galle også opprettholder fuktigheten i avføringen, slik at du ikke vil møte noen problemer og smerter under avføring. Det irriterer også tarmmukosa, som stimulerer krakk bevegelse.

Reduserer Utvidelse i tarmen: Forbruket av olivenolje hindrer svelling, irritasjon og oppblåsthet av tarmen. Denne prosessen, som i sin tur slapper av tarmen og tillater at avføringen til å passere jevnt.

Myker Krakk : Bruken av olivenolje strøk avføring og blir gjennomvåt i den, noe som myker opp avføringen og gjør det lett for kroppen å passere det glatt.

Stimulerer fordøyelsessystemet: Bruken av olivenolje stimulerer fordøyelsessystemet, noe som i sin tur nedbryter maten ordentlig. Riktig fordøyelse av mat betyr at du vil ha en jevn og regelmessig avføring.

Opprettholder den generelle helsen til tarmsystem: Olivenolje er en rik kilde til vitamin E og K, antioksidanter og omega 3-fettsyrer som sammen bidrar til å holde tarmsystem sunt. Et sunt tarmsystem bidrar til å holde forstoppelse i sjakk.

Beste metodene for å bruke olivenolje for forstoppelse

1. Olive Oil

Video: Breakfast For Weight Loss | 5 Cute Foods For Your Breakfast That Slim Down

Dette er en av de enkleste måtene å bruke olivenolje til å behandle forstoppelse. Etter dette olivenolje hjemme bøte vil definitivt hjelpe deg å bli kvitt forstoppelse problemet effektivt.

Hva trenger du:

• Extra virgin olivenolje - 1-2 ss

Prosess:

1. Forbruke 1 til 2 ts olivenolje om morgenen på tom mage.
2. Ikke drikk vann i 1 time etter inntak av olivenolje.
3. Følg denne hjem rette til du kurere dette forstoppelse problemet helt.
4. Du kan også gi din forstoppet barn 1 ts olivenolje på morgenen før noen mat å lindre problemet forstoppelse.

2. olivenolje og sitronsaft

Det høye syreinnholdet i sitronsaft stimulerer fordøyelsessystemet. Så forbruket av sitronsaft hjelper ting å bevege seg fra tarmsystem jevnt. Og når sitronsaft blir kombinert med olivenolje, det fungerer veldig bra for å bli kvitt forstoppelse problemet ordentlig.

Hva trenger du:

• Extra virgin olivenolje - 1 ss
• Lemon Juice - 1 ts

Prosess:

• Ta 1 ss extra virgin olivenolje i en kopp og add1 ts sitronsaft til det.
• Bland begge ingrediensene godt og drikk det.
• Foretrekker å ta dette legemiddel hver kveld før sengetid som olivenolje vil hindre uttørking av tykktarmen, som til slutt vil fremme jevn avføring.
• Etter denne metoden regelmessig vil hjelpe til å behandle forstoppelse vellykket.

3. olivenolje og appelsinjuice

Video: (Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve?

Appelsinjuice er kjent som en god avføringsmiddel. Forbruket skaper et belegg rundt tykktarmveggen som fremmer jevnere avføring. Bortsett fra at det er en rik kilde til fiber, noe som gjør det anvendelig en frukt som kan bidra til å behandle forstoppelse effektivt.

Hva trenger du:

• Extra virgin olivenolje - 2 ss
• Fresh Orange Juice - 1 glass

Prosess:

1. Ta en glass fersk appelsinjuice og tilsett 2 ss extra virgin olivenolje til det.
2. Bland olivenolje i appelsinjuice riktig og drikke det.
3. Ta denne olivenolje blandet appelsinjuice i morgen på tom mage for å få maksimal effekt.
4. For barn, kan du bruke ½ spiseskje av extra virgin olivenolje i en kopp appelsinjuice på tom mage om morgenen.

4. olivenolje og yoghurt

Kroppen vår trenger sårt gode bakterier som de bidrar til å holde oss friske byprotecting vårt fordøyelsessystem og gjør det ordentlig. En god mengde gode bakterier gjør kroppen sterk og bidrar til å behandle forstoppelse ved å redusere sin alvorlighetsgrad. Og sikkerhets kroppen din med en god mengde gode bakterier, må du ta en kopp yoghurt daglig. Og når du kombinerer det med godhet olivenolje det vil gjøre underverker for å behandle forstoppelse med hell.

Hva trenger du:

• Extra virgin olivenolje - 1 ss
• Yoghurt - en kopp

Prosess:

• Ta en kopp yoghurt og tilsett 1 ss olivenolje det.
• Bland olivenolje i yoghurten på riktig måte og deretter bruke den.
• Har denne olivenolje 3 ganger om dagen, en gang om morgenen på tom mage, en gang i løpet av lunsj og igjen før du går til sengs.
• Etter denne metoden regelmessig vil snart hjelpe deg å bli kvitt forstoppelse riktig.

5. olivenolje og banan

Bananer er en rik kilde for kostfiber og kalium, som er gunstig for fordøyelsessystemet. Forbruket av banan hjelper fordøyelsessystemet fungerer problemfritt. Kalium spiller en viktig rolle for å glatte funksjon av muskler i tarmsystem. De uløselige fibre i banan hjelpe maten å bevege seg fritt gjennom tarmsystem. Inkludert en banan i ditt daglige kosthold forhindrer ikke bare forstoppelse, men også botemidler andre fordøyelsesproblemer som gass og oppblåsthet.

Hva trenger du:

• Fersk Banana- 1
• Extra virgin olivenolje - 1 ss

Prosess:

1. Ta en fersk banan og skrelle den.
2. Skjær det i tynne skiver og tilsett olivenolje til den.
3. Bland det riktig og ha banan skiver.
4. Forbruker olivenolje blandet banan skiver 3 ganger om dagen til du bli kvitt forstoppelse fullstendig.

6. Olive Oil og ananas

Ananas sies å være en naturlig potensial rette for forstoppelse. Det er en god kilde av naturlige plante enzymer som hjelper til å forbedre den avføring og gi lindring av forstoppelse. Det fungerer også som en god naturlig avføringsmiddel som bidrar til å forenkle avføring.

Hva trenger du:

• Extra virgin olivenolje - 1 ss
• Ananas biter - en bolle

Prosess:

1. Ta en bolle med ananas biter og tilsett 1 ss olivenolje til det.
2. Bland det riktig og ha det.
3. Du kan også legge til et snev av svart salt på den.
4. Det rette vil hjelpe behandle forstoppelse problemet ved å forbedre fordøyelsen.
5. Ha denne blandingen to ganger om dagen for jevn avføring.

7. Olivenolje og kaffe

Kaffe inneholder et god mengde koffein, som fungerer som et vanndrivende. Dens forbruk forbedrer fordøyelsesprosessen og stimulerer tykktarmen ved å utløse sammentrekning av tykktarmen. På den måten raskere koffein opp bevegelse av væsker i tarmsystem. Bortsett fra at den varme temperaturen av kaffe mykner også de herdede avføringen til å bevege seg jevnt.

Hva trenger du:

• Extra virgin olivenolje - 1 ss
• Hot Coffee - en kopp

Prosess:

1. Ta en kopp varm kaffe og tilsett 1 ss extra virgin olivenolje til det.
2. Bland det riktig og drikke det både om morgenen, så vel så vel som på kveldstid.
3. Det rette vil holde fordøyelsessystemet smurt og redusere symptomer på forstoppelse.

8. olivenolje og varm melk

Et glass varm melk med olivenolje bidrar også til å behandle forstoppelse riktig. Den varme melkens temperatur sammen med oliven vil fungere godt for å behandle forstoppelse problemet.

Hva trenger du:

• Extra virgin olivenolje - 1 ss
• Varm melk - 1 glass

Prosess:

1. Ta en glass varm melk og tilsett 1 ss ekstra virgin olivenolje til det.
2. Bland olivenolje i melken riktig og drikke.
3. Ta denne drinken foret på tom mage om morgenen for å få maksimal effekt.

9. Olivenolje med frukt

Du kan ta oliven med noen frukter som hjelper behandle forstoppelse vellykket. Frukt som beskjære arbeide som et avføringsmiddel naturlig som forbedrer avføring. Epler, pærer, bringebær, fersken er rike kilder til fiber. Og du vet det godt at fiber i mat hjelper skikkelig avføring.

Hva trenger du:

• Extra virgin olivenolje - 1 ss
• Medium Size Pear - en
• Bringebær - 1 kopp
• Liten Apple - 1
• Medium Size Peach - 1

Prosess:

1. Ta alle fruktene og rengjør dem ordentlig med vann.
2. Skjær eple og pære uten peeling huden.
3. Skjær fersken i små biter.
4. Ta alle fruktene i en middels stor bolle og tilsett olivenolje til det å lage en fruktsalat.
5. Spise denne fruktsalat med olivenolje hver dag for å bli kvitt forstoppelse vellykket.

10. Olivenolje med grønnsaker

Du kan ta olivenolje med grønnsaker som er rike på fiber og magnesium, som bønner, grønne erter, snap erter, søt potet brokkoli, rosenkål. De bladgrønnsaker som kan lindre forstoppelse er selleri, spinat, grønnkål osv

Merk: Å forberede olivenolje rettsmidler for forstoppelse, sørg for å kjøpe extra virgin, økologisk og kaldpresset olivenolje, da dette olivenolje inneholder de fleste vitaminer og antioksidanter.

Tips for å Følg

Det er vel sagt at forebygging er bedre enn kur. Forstoppelse er en tilstand som bare gir livet vanskelig. Så du må følge visse ting i livet ditt, slik at du kan forhindre at dette problemet oppstår igjen.

• Avstå fra å spise matvarer som forårsaker obstipasjon eller gjør tilstanden verre. Ikke spis mat som inneholder mer fett, som ost, rød kjøtt, hvitt brød, hardkokte egg, etc. Også, redusere forbruket av mat med raffinert sukker, slik som godteri og kaker. Ikke spis bearbeidet mat.
• Gjør noen milde øvelser eller yoga hver dag for å holde deg aktiv. Dette vil fremme en frisk avføring.
• Unngå å ta stress så det er regnet som en av årsakene til forstoppelse.
• Planlegg din hverdag avføring. Denne prosessen vil utløse kroppen til å ha avføring på et bestemt tidspunkt på dagen.
• Drikk mye vann for å holde deg hydrert. Det meste av tiden utilstrekkelig vannforbruk forårsaker forstoppelse. Drikk minst 8 glass vann per dag. Du kan også ta væske i form av frukt- og grønnsaksafter.
• Slutte å konsumere alkohol hvis du lider av forstoppelse da det kan forverre tilstanden.
• Inkluder frukt og grønnsaker som er rike på fiber i ditt daglige kosthold.
• Som fiber-rik mat, Vitamin-C rik frukt også bidra til å behandle mild til alvorlig forstoppelse problemer. Så ta med frukt som er rik på vitamin C som appelsin, guava, appelsin, druer, papaya, og eple i det daglige kostholdet å holde forstoppelse på avstand.
• Du kan koke maten i olivenolje, legg den til marinader, og bruke den i salater for å få maksimal effekt av olivenolje for forstoppelse.

Olivenolje kan kurere mild til moderat forstoppelse. Så bruk disse olivenolje rettsmidler for å behandle forstoppelse sikkert. Men etter å ha brukt alle disse oliven erstatning hvis du ikke får noen fordel, da oppsøke en lege for å vite de bakenforliggende årsakene til det å få bedre medisiner.