Sunne måltider på Applebee

Morgen, juli 21, vil den hurtig-tilfeldig kjede gi bort sampler plater av sin nye sriracha reke (720 kalorier, 2,360 milligram natrium) og churro s`more (640 kalorier, 72 g sukker) appetittvekkere. Men Applebee isn `bare å dele ut mat til å være fin-de` re telling på deg bestille et måltid på toppen av din gratis smaksprøver størrelse apps. Om du planlegger å nyte en av de ikke fullt så sunne nye apps, det handler desto mer viktig at du bestiller en sunn hovedrett-spesielt hvis du `re prøver å gå ned i vekt.

For å hjelpe deg med å holde sporet i morgen-og andre gang du finner deg selv spiser på kjede vi `oppsporet de beste rettene for midjen og helse, og de` re ikke alle fra "Have It All" -menyen som deg kunne forvente. Selv om mange av våre plukker under er litt høyere i salt enn we`d ideelt anbefale, de `re fortsatt de beste alternativene på menyen. Om du prøver å kutte ned på natrium, sørg for å behandle Applebee`s som en gang-og-en-stund godbit eller følge våre tilpasning forslag til hver rett.

Half-Size grillet kylling Caesar Salad Bakt potet

740 kalorier, 46 g fett og 17 g mettet fett, 1,010 mg natrium, 53 g karbohydrater, 6 g fiber, 5 g sukker, 31 g protein

Fiber og protein i dette måltidet er sikker på å holde deg fornøyd i timevis. Don`t bli sjokkert over å se oss å anbefale en bakt potet. Selv om spud har et dårlig rykte, tjener det opp en god mengde kalium og vitamin C, et næringsstoff som kan bekjempe stress og hjelpe vekttap.

Tilpass It: For å holde kalorier og fett til et minimum, styre klar av pålegg som rømme og bacon biter, og nyte bakt spud toppet med noen hjerte-sunn olivenolje (Applebee`s har den på hånden-bare spør for det), og pepper. Våre beregninger inkluderer Caesar dressing, men ber om at på den siden vil barbere av litt ekstra fett og kalorier.

Video: Dil Hai Nakhrewala Full song | Dil Toh Baccha Hai Ji | Ajay Devgn, Emraan Hashmi

Pepper-crusted mørbrad Helkorn

350, 10 g fett, 4 g mettet fett, 1,540 mg natrium, 41 g karbohydrater, 6 g fiber, 7 g sukker, 28 g protein

Smak-messig Det er vanskelig å gå galt med en pepper-crusted mørbrad. Applebee`s tjener lav-fett, jern-rike kutt av kjøtt på en seng av hele korn sammen med noen sautéed spinat, stekt portobellos og drue tomater (en frukt som `s fylt med lykopen, en antioksidant som reduserer risikoen for koronarsykdom og ulike typer kreft), og topper det hele med en lys kjøttkraft.

Tilpass det: Nix noen av salt, fortell din server you`d som suppen servert på siden og be om at de don`t strø noe salt på kjøttet.

Napa Chicken portobellos

500 kalorier 16 g fett, 4 g satte fett, 1.610 mg natrium, 38 g karbohydrater, 5 g fiber, 12 g sukker, 50 g protein

For å lage denne lav-kalori fatet, kokker dekke portobello sopp, løk og protein-fylt kyllingbryst med rødvinsaus og litt parmesan ost. It`s servert sammen med sautert squash, stekt paprika (en vegetarisk som er rik på metabolismen-boosting forbindelsen dihydrocapsiate) og røde poteter (en av de mest satiating plantene i produsere midtgangen), som sikrer retten gir et alfabet av vitaminer.

Tilpass det: Spør din server å holde ost og få saus på siden. Dette vil øks noen av de bloat-forårsaker natrium.

Video: sahara chahiye sarkar zindagi ke liye

Savory Cedar laks

540 kalorier, 32 g fett, 8 satte fett, 1.810 mg natrium, 24 g karbohydrater, 6 g fiber, 4 g sukker, 42 g protein

Laks er ikke bare rik på omega-3 fettsyrer, sunt fett som bekjemper av metabolisme-bremse betennelse, men også en god kilde for protein, et næringsstoff som øker etter et måltid kalori brannsår med så mye som 35 prosent. Vi elsker at dette sedertre-tilført parabolen kommer med en side av grønnsaker og dampede poteter, men vi aren `t fans av sin høye natrium teller.

Tilpass det: Siden salt tendens til å ligge på lur i sauser og pålegg, spør om kokken kan gå lys på saus eller gi den til deg på siden. Hvis de gi den til deg på siden, sørg for å klippe deg av etter en lett duskregn.

Lunsj Sized tomat basilikum suppe og honning balsamico House salat

470 kalorier, 30 g fett, 10,5 g mettet fett, 1,450 mg natrium, 39 g karbohydrater, 5 g fiber, 23 g sukker, 12 g protein

Dette suppe og salat duo kan bestilles på de fleste Applebee`s steder mandag til fredag ​​til 15:00 Selv om det er tonnevis av dressinger og buljonger å plukke fra, våre foreslåtte kombinasjonen holder natrium og kalorier til et minimum og serverer en solid hit for satiating protein.

Tilpass It: Å kutte fett og kalorier videre, be om dressing på siden og bare duskregn på en spiseskje eller to.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!

Photo Credit: Applebee`s dcwcreations / Shutterstock.com