15 Ting å vite om applebees ernæring

Det som startet i 1980 som et enkelt "Mamma og pappa" restaurant som heter TJ Applebee Rx for Edibles Eliksirer har vokst til en kjede med nesten to tusen restauranter over hele verden. Og akkurat som alt som er for stor for sitt eget beste (monstertrucker, gigantiske skilpadder), har kjeden mistet mye av sin fingerferdighet og sunnhet-og kundenes waistlines betaler prisen. Etter en 2009 Scripps Howard News Service etterforskning avdekket at mange av Applebee "sunn" menyelementer var opp til tre ganger som caloric enn annonsert, ble kjeden en av de siste restauranter å slippe sin ernæring informasjon til publikum.

Alt som trengs er en rask blikk på Applebee ernæring statistikk for å se hvorfor det tok så lang tid å komme ren. Det er tonnevis av ernæringsmessige mareritt gjemmer seg på menyen bare venter på å knuse dine flat mage drømmer. Saken er, de er ikke alle lett å få øye på. Det er ikke bare de retter som er rike på kalorier som er ute etter å ta deg-kjeden tjener opp en rekke elementer som er overkjørt med ting som salt og MSG, som begge kan bremse utviklingen.

Så, før du spiser på `Bee, grave i vår rapport å komme i vet om de må-prøve retter og tilpasnings forespørsler som kan ta din bestilling fra skummelt å mager. Og for å sikre at du holde deg på sporet mot dine vekttap mål uansett hvor du spiser, vil du ønsker å styre klar av disse 26 Verste Foods i Amerika 2016, også.

1

Bad: Noen
Elementer inneholde MSG

Mens folk flest forbinder mononatriumglutamat (MSG) med kinesisk takeaway, kan det bli funnet i god andre restaurant fare, inkludert retter på Applebee. Ikke bare gjør de additive årsak kvalme, hodepine og smerter i brystet i følsomme individer, er det også vist seg å blokkere "jeg er mett" hormon fra å kommunisere med hjernen, forårsaker du å overspise. MSG kan bli funnet i Applebee søtpotet pommes frites og tilhørende fall (som det ikke var allerede vanskelig nok å slutte å spise pommes frites), Alt-i trippel bacon burger, så vel som deres kjernemelk ranch og kremet koriander ranch dressinger. Og vurderer disse dressinger er koblet sammen med ellers sunne ting som baby gulrøtter, det er faktisk ganske deprimerende nyheter. Hopp entrees og apps doused i dips og bare be om en annen dressing eller stokk med olivenolje og eddik hvis salaten din av valget kommer med ting.

I SLEKT: 23 Verste Tilsetningsstoffer i Amerika

2

The Good: de
Har mini desserter

Det er en god grunn til at "god til siste bitt" er en av de høyeste compliments en kokk kan motta. Generelt sett, jo flere biter vi tar, jo mindre velsmakende hver becomes- det er grunnleggende econ. Med det i tankene, synes det dumt å bestille noen massive, kalori-slewn dessert. Den perfekte løsningen: Applebee mini biter store desserter. I motsetning til sin massive 1670-kalori storebror, vil kjedens Brownie Bite ikke ta timer å gå av. Det klokker inn på 380 kalorier, noe som gjør det til det beste dessert på menyen. Den andre løper opp: varmt fudge sundae dessert skytter. Det bærer 460 kalorier og 44 gram sukker-fortsatt høye, selvsagt, men bedre enn de fleste andre restaurant søtsaker av en lang skudd. Leter du etter enda flere måter å tilfredsstille din søt tann uten å pakke på pounds? Unn deg noen av disse 20 sunne desserter for Weight Loss.

3

Bad: Alt
er dynket i Salt

Applebee har noen alvorlige natrium problemer. Klokkes inn på 6,120 milligram (som er nesten to og en halv dag er verdt av salt!), Salsa verde biff nachos er restaurantens verste lovbryteren, men flere andre retter er nesten like ille. Stjele andre sted er benfrie vinger med varm Buffalo saus (4480 mg) og tar hjem bronse er det spinat og artisjokk dip med 3,980 milligram av den salte ting. Selv sunne lød retter er ikke trygt. Fiesta Lime Chicken, for eksempel, har 3,640 milligram salt (så vel som 1140 kalorier!). Pass opp for desserter, også. Både Blue Ribbon Brownie og smør pecan blondie har i underkant av 1000 milligram natrium-det er mer enn du ville finne i fem bestillinger av middels frites utenfor McDonalds Meny. Takeaway her: Salt er stealthy-det gjemmer seg i noen av de merkeligste steder, så alltid lese ernæring informasjon på nettet før du spiser.

4

The Good: de har
Småretter Meny

Mens vi applaudere Applebee for deres lettere variantene menyen, en samling av helserisk retter som alle faller under 650-kalori mark, vil du ønsker å vaske dem ned med et par gigantiske glass vann. Alle rettene inneholder mer enn halvparten av dagens anbefalte inntak av natrium, som er egnet til å forlate deg følelsen tung og oppblåst selv om kalori teller er konservative. Hvis du er utsatt for ballong, den thailandske reker salat eller pepper-crusted mørbrad og hele korn er dine beste spill, som de er den minst natrium-rammet av mye.

Spis dette! Fun Fact

Ikke overbevist saltinntaket saker? Tenk på dette: For hvert ekstra gram salt du spiser på en dag, risikoen for fedme klatrer med 25 prosent, ifølge en studie ved Queen Mary University i London.

5

The Good: Det er en
Antall lavt sukker alternativer

Vi vet hva du tenker: "Men er ikke Applebee restauranten som hadde som 50 gram sukker spinat salat ?!" Ja, ja det var. Det var også hjemmet til en tallerken med ribbe med nesten 100 gram sukker inntil nylig. Vi kalte selv dem ut for det i vår egen rapport 23 Restaurant Foods Med Crazy store mengder sukker. Men det betyr ikke at det er en rekke av trygge spill. Sedertre grillet sitron kylling, grillet løk mørbrad med traust saus og pepper-crusted mørbrad og helkorn alle har mindre enn 15 gram og 600 kalorier.

6

Bad: Pasta er
Alt over 1000 kalorier

Mens det er helt greit å gi inn i ikke-så-sunne carb krav på anledningen, foreslår vi at du bruker litt tilbakeholdenhet hvis stemningen treffer mens du er på Applebee. Hvis mac og ost, generelt, ikke var overbærende nok, kokkens på `Bees topp det med honning pepper kylling anbud, som bringer den allerede enorme kalori teller til 1580 mark. For ikke å nevne, bærer det også 154 gram karbohydrater-snakk om en blod sukker pigg! De tre-ost kylling cavatappi, som er kjedens eneste andre pasta Entrée, er ikke mye bedre, bærer en hel dag er verdt av arterie-tilstopping fett og mer kalorier enn du ville finne i tre McDoubles i en enkelt-tjene parabolen. Hvis du må grave gaffelen til noe stivt og cheesy, er du bedre å bestille en side av de fire-ost mac og ost (510 kalorier) eller snu bilen rundt og matlaging opp noen av disse 25 Beste karbohydrater for vekttap, hjemme.

7

Bad: De Serve det verste
Fish Dish I Amerika

Med 1,530 kalorier og et belte-busting 102 gram fett, hånd-panert fisk og chips er en av svært verste menyelementer Applebee, og ikke minst, en av de verste fiskeretter i Amerika. Og når du slutter å vurdere hvor sunn fisk kunne være det er faktisk litt trist det er fullpakket med lean, muskelbyggende protein og hjerte-sunt fett, tross alt. Men alle som stor næring har ikke en sjanse etter at den er belagt i sprø batter og servert med en heaping haug av frityrstekte poteter. Når det gjelder sjømat, alltid forlate skipet på stekt fisk og velger grillet i stedet. Selv om det ikke er villfanget som vi vanligvis ville foreslå, hvis du leter etter en sjømat middag beste alternativet er kjedens sedertre grillet laks (340 kalorier) som leveres komplett med en lønn sennep glasur og grønnsaker på siden.

8

The Good: Du kan få en
Sunn lunsj på billig

Dipping i din lokale Applebee for en rask matbit midt på dagen kan være både kostnadseffektivt og næringsrik. Takket være deres velge noen to lunsj kombinasjoner kan du snag ringes ned del størrelser av to forskjellige retter for mindre enn $ 10. Bestill en grillet kylling caesar salat og en tomat basilikum suppe for 510 kalorier eller hus salat med sitron olivenolje vinaigrette og en kylling tortilla suppe for 540 kalorier-ikke dårlig! For enda flere måter å spise borte fra hjemmet uten å pakke på pounds, sjekk ut disse 35 tips for å spise sunt på restauranter.

9

Bad: menyen er
Pepret med Trans Fat

-og mye av det! Mens bare ni retter på Applebee inneholde farlige menneskeskapte fett, rettene som har det, har en tonn! Quesadilla burger, for eksempel, bærer 4 gram transfett, som er to dagers er verdt! Andre lovbrytere inkluderer biff quesadilla, bakt hyse (sjokkerende vi vet), kylling quesadilla, søtpotet frites, chili, reker og parmesan mørbrad og Fiesta Lime Chicken. Styr klar av disse helse landminer for å holde deg på sporet med vekttap mål.

10

The Good: De har noen Decent Barne alternativer

Som du kanskje forventer, Applebee tilbyr noen ikke-så-gode alternativer for de små, tar sin 640-kalori ostesmørbrød, for eksempel. Men vi kan ikke se bort fra at det finnes en rekke ganske sunn tilbud for små mennesker på menyen også. Vi elsker at de tilbyr to forskjellige porsjons alternativer for små barn og store barn, og vi er også grave alle sunne sider som mor og far kan sammenkoble med sin lille mini hamburger eller cheesy brød pizza. Sammen med stifter som mozzarella pinner og pommes frites, kan du nå få eplemos, eple fossekall med yoghurt, et hus salat, baby gulrøtter med dip, dampet brokkoli eller vanilje yoghurt med jordbær med mini meg ordre. Bedre ennå, dette siste desember, Applebee fjernet soda fra barnas måltider og barnemenyer. Selv om foreldre kan fortsatt bestille brus for sine små, kjeden nå bare lister melk og juice som drikke alternativer på sine menyer.

11

Gode: Det er enkelt å lage
Din egen sunne Combo

Kjeden har 15 sider, tonn supper og noen forskjellige side salater, så det er super enkelt å sette sammen et måltid som passer din diett. Her er to av våre favoritter lav-cal, fiberrik combos:

Dampet brokkoli + hvitløk potetstappe + side av grillet kylling (450 kalorier, 1,430 mg natrium, 36 g karbohydrater, 7 g fiber)
Garlicky grønne bønner + Solide Korn Rice + side av grillet kylling (520 kalorier, 1.360 mg natrium, 64 g karbohydrater, 6 g fiber)

12

Bad: Deres
Shakes er forferdelige!

Himmelen hjelpe hvem bestiller en klassisk riste fra Applebee. Selv om du sannsynligvis ikke ville anta slurping en ned er et sunt valg, har du sannsynligvis ikke forvente dem alle til å pakke 1000 kalorier og 100 gram-Ja, 100! -av den søte ting. Hvis du ville ikke ned mer enn 30 Hersheys sjokolade kyss i en enkelt sittende styre klar av disse katastrofale kopper. Jo bedre orden? En av kjedene ny bitteliten "Shorty Shakes." Saltet karamell rekke klokker inn på og 59 (fremdeles fryktelig, men et klart steg opp!) Mens sjokolade mutter kake smaken messer litt verre med 690 kalorier og 66 gram hvit kornete ting. For enda flere måter å kutte sukker inntaket, les deg opp på disse 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker.

1. 3

Bad: Noen retter
Har du en hel dag er fett

The American Heart Association tyder på at voksne begrense sitt inntak av fett til ikke mer enn 35 prosent av det totale daglige kalorier. Det betyr at noen som forbruker 2000 kalorier daglig bør spise mer enn 700 kalorier av fett. Og siden fett gir 9 kalorier per gram, bør 77 gram fett være din øvre grense-og hvis du kan tro det, er det en rekke retter på Applebees som tjener langt mer enn det. Hvis du kan selv tror det, klarer quesadilla å pakke 106 gram fett i mellom sine delikate tortilla skjell. Enda mer sjokkerende er det orientalske kylling salat som er fylt med 99 gram av hjerte Harmer. The Hand-Battered Fish Chips og salsa verde Beef Nachos er to andre retter som gjør vår arterier verke. Bare si nei!

I SLEKT: 30 Verste Foods For Your Heart

14

Bad: Bare én av
Deres salater er Low-Cal

Når du prøver å gå ned i vekt, bestiller en salat virker som den tryggeste veddemålet. Unntatt oftere enn du er klar, er at salat det verste valget på menyen. Og det er fordi restauranter vet at det "ernæring" selger, så de satte kalori ulykker på menyen, legge til et par token filler av salat og prøve å sende dem ut som sunn og Applebee er ikke annerledes. Bare én av sine middag-time Entrée salater er verdt din tid: Thai reker salat (380 kalorier). Hver andre alternativet har over 800 kalorier og serverer spor av trans fett, en produsert fett som er blitt knyttet flere ganger til hjertesykdom, og redusert hjernen og seksuell funksjon. For enda flere restaurant greener på et oppdrag for å stoppe deg vekttap fremgang døde i sitt spor, sjekk ut vår egen rapport USAs verste restaurant Salater.

15

The Good: Det er lett å Healthify hjemme

Hvis etter å ha lest gjennom denne artikkelen du har kommet for å oppdage at mange av din go-to picks er langt mindre næringsrik over deg tenkt eller selv om du skulle ønske du kunne spise på Applebee oftere, men er det bare ikke er økonomisk gjennomførbart, vi kommer bærende gode nyheter! Takk til bloggen, Applebee hjemme, du kan lage sunnere versjoner av dine favorittretter i ditt eget kjøkken. Si at du er en stor fan av deres orientalsk kylling salat, som, som vi allerede fortalt dere har en svimlende 1,420 kalorier og 99 gram fett. Du kan bare følge denne oppskriften for å lage en forenklet utgave med bare 524 kalorier og 32 gram fett-det er en 896 kalori besparelser!