40 Dagens ting som påvirker din vekttap

Det er to sider til hver historie, selv når det kommer til pløsete og flubby versus makulert og mager. På Spis dette, ikke at!, vi forskning og rapportere om ernæring og vekttap trender hele dagen, hver dag, og vi vil være den første til å forklare at det er noen legit grunner til at noen sliter med å miste vekt eller ikke. Men for hver unnskyldning eller skremmende restaurant faktum vi kommer over, vi også ser ut til å oppdage en annen fantastisk nugget av info som viser alvorlige helse-boosting, fettforbrenningen potensial.

De første 20 elementene du `ll se nedenfor er de tingene som gjør vekttap hardere enn noensinne-siste 20 er de tingene som gjør det enklere enn noensinne. Som du gå gjennom listen, tenker om og hvordan disse moderne dag situasjoner gjelder for deg-og hva du kan gjøre for å enten redusere eller optimalisere deres innflytelse. Og så holde positivitet kommer med disse 40 tips for motivasjon som faktisk fungerer!

grunner It`shardere Enn noensinne å miste vekt

Opp vekttap spillet ved innstiller til disse sleipe sabotører som kan være store landminer i jakten på et sunt og lykkelig liv.

1

Sømløs er så ...
sømløs

Ding dong, har kalorioverskudd kommet! Mer enn noen gang, vi er avhengige av praktiske applikasjoner og nettsteder som lar oss bestille våre middager på et blunk. Sømløs og GrubHub (samme selskap, som i februar 2015) sende langs mer enn en milliard dollar i salg til restauranter hvert år, og andre tjenester som PostMates og Delivery.com også tar av. Vi elsker praktiske og tidsbesparende teknologi, og vi `re absolutt ikke skylden disse virksomhetene for at folk kan få vekt. Men bestiller i ligner på å spise ute, fordi du ofte ender opp med å spise mer kalorier, salt, og sukker enn du ville gjort hvis matlagingen hjemme. Bestillings i også blir mer av en anledning også, enten for å møte en levering minimum eller bare fordi det `s så lett. Mens du normalt ville hoppe forrett med weeknight middager, de scallion pannekaker og reker dumplings er bare et klikk unna. Lyst til å lage mat hjemme mer, men skremt om hvor du skal selv begynne? Sjekk ut denne liste over sunn kjøkken stifter!

2

Nye kosten retningslinjer
konflikt med de gamle

Forvirret om hvis en no-no er nå bra for deg? Og vice versa? Vi don`t klandre deg. "Etter år med banne av høy kolesterol matvarer som eggeplommer, den nye kosten retningslinjer av 2015 opphevet begrensningene, sier at kosttilskudd kolesterol er langt mindre utslag på total kolesterol enn opprinnelig antatt," tilbyr Lisa Hayim, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av The WellNecessities. "Selv om ernæring fagfolk kan tilpasse seg denne endringen av informasjon, har publikum en vanskeligere tid å forstå hvordan en slik drastisk endring kan bli gjort." Resultatet: Gamle vaner die hard, og vi holder på til våre eldre tro, i stedet for å tilpasse seg nye funnene.

3

Vår sosiale medier avhengighet
er strekke oss ut

Det er ikke bare et lite flatterende bilde gjør deg bred. Sammen med noen vilt usunn virale videoer av oppskrifter, er sosiale medier en grunn det `vanskeligere enn noensinne å gå ned i vekt på grunn av livsstil involvert. "Vi er mer avhengige av sosiale medier enn noen gang, som ofte oversettes til snacking sent på natten mens på datamaskinen," forklarer ernæring Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, og forfatterne av Ernæring Twins` Veggie Cure. Forskning publisert i fedme påpeker at spise om natten (selv om du don`t spise noen ekstra kalorier) endrer kroppens døgnrytme og fører til vektøkning. Ikke rart dette er en av de 25 ting du gjør for å redusere din Metabolism! Ernæring Twins bygge på det ved å merke seg: "Nighttime eksponering for lys fra datamaskiner, telefoner og tabletter er knyttet til avbrutt søvn og negativt påvirker din body`s stress hormoner, stoffskiftet, og hvor mye fett du lagrer rundt midsection din."

4

Alle rundt oss
er fett

Ifølge National Institutes of Health, mer enn to tredeler av voksne anses å være overvektig eller obese-og som i midten av 2015, er antall overvektige mennesker faktisk en større gruppe enn den overvektige-men-ikke- ennå-overvektige. Studie etter studie forklarer hvorfor amerikanerne får rundere: Vi `re ubevisst påvirket av sosiale normer og av de rundt oss. Studier har også vist at når vi spiser med større folk, kan vi forbruker mer mat enn det vi vanligvis gjør, eller hva vi ville gjort hvis servering med ikke-overvektige mennesker.

5

Mat forskere aren `t
alltid på vår side

Trist, men sant: "Mer, please" er musikk i ørene til mange mat forskere på jakt etter tilbakemelding på sine produkter. "Matindustrien briljant design sine produkter til å være hyperpalatable, sikre sine kunder kommer tilbake for mer," sier Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en plantebasert kostholdsekspert og forfatter av Den VegiTerranean Diet og The Complete Idiot guide til Plant-baserte ernæring. "Med kjemikere i laboratoriet pønsket oppskrifter med akkurat riktig nivå av søtt, salt, og fattiness, den menneskelige gane er lett overbevist. Dette er grunnen til at du bokstavelig talt‘ikke kan spise bare one.`" Unngå disse 150 Verste pakket mat i Amerika.

6

Klærne er
lyve til deg

Video: HOW TO DRINK ALCOHOL AND STAY FIT