40 Beste og verste mat for grilling

Er det noe bedre enn en god BBQ med kompisene dine i sommermånedene? Vi tror ikke det! Men du sikkert vet nå hvor giftig enkelte matvarer kan være. Ikke sikker på hva som er gode nyheter for din gut og hva bør bedre stå på sokkelen? Det er det vi er her for!

Aksje opp på vårt gå tos (og holde seg borte fra våre ikke det! Plukker), og du vil være forberedt på å kaste en drapsmann BBQ på et øyeblikks varsel. Bedre ennå, vil du være i stand til å opprettholde din flat abs uten å ofre de klassiske sommer mat du liker. Snakker av sommer mat, ikke gå glipp våre plukker for The # 1 Summer Mat i hver stat.

SVINE PØLSE

Mer enn 80 prosent av kaloriene i Hillshire gårdens brats komme fra fett, og de har ikke så mye protein sammenlignet med Aidells Cajun stil pølse. For ikke å nevne, fyller Hillshire sin mat med helse-skade natrium nitritt og MSG, et tilsetningsstoff som er blitt kjent for å øke appetitten-yuck. Vi tar Aidells` lean, smaken-pakket svinekjøtt hele sommeren.

Spis dette
Aidells Cajun stil Andouille
(1 lenke) 160 kalorier, 11 g fett, 4 g mettet, 600 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0 g fiber, en g sukker, 15 g protein

Ikke det!
Hillshire Farm røkt Bratwurst
(1 lenke) 220 kalorier 19 g fett, 7 g mettet, 520 mg natrium, 4 g carb, 0 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

BIFF pølser

Dette er et enkelt valg. Applegate benytter lean, konserveringsmiddel-fri kjøtt for å skape en hund med mer protein, færre kalorier, og mindre natrium og fett enn Oscar Mayers frank. For ikke å nevne, Angus biff er ingen slankere-og kanskje ikke smaker bedre enn vanlig storfekjøtt.

Spis dette
Applegate Farms The Great Organic Uherdet Beef Hot Dog
(1 frank) 110 kalorier 8 g fett, 3 g mettet, 330 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 7 g protein

Ikke det!
Oscar Mayer Velger Angus Beef Franks
(1 frank) 170 kalorier 15 g fett, 6 g mettet, 370 mg natriumklorid, 2 g karbohydrater, 0 g fiber, < 1 g sukker, 6 g protein

Veggie Burger

Boca pakker rikelig med protein i sine karbonader samtidig kalorier lav, som er nøyaktig hva du vil i en kjøtt erstatning. Dessverre for Amy, kan vi ikke si det samme om henne burgere. De bærer 50 ekstra kalorier uten å gi noen ekstra protein i retur.

Spis dette
Boca Bruschetta Tomato Basil Parmesan
(Per Patty) 90 kalorier, 2 g fett, 0,5 g mettet, 380 mg natrium, 3 g karbohydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 13 g protein

Ikke det!
Amys All American Veggie Burger
(Per Patty) 140 kalorier 3,5 g fett, 0 g mettet, 390 mg natrium, 14 g karbohydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 13 g protein

BURGER KJØTT

Optisk for 95% lean over 85% ikke bare spare deg syv gram fett, skråstreker det også mettet fett i to og holder overflødige kalorier i sjakk. Hold magert kjøtt burger fra å tørke ut ved å blande den med hakket knappen sopp, paprika, løk, eller en kombinasjon av alle tre. For hver kopp kjøtt bruke en kvart kopp grønnsaker. Jada, det er dyrere, men velger gress-matet i stedet for vanlig oksekjøtt er den beste alternativet for din helse. Kjøtt fra disse spesielt tatt vare på kyr gir mer hjerte-sunn omega-3 fettsyrer og mer konjugert linolsyre (CLA), en type fett som reduserer hjertesykdommer og kreftrisiko.

Spis dette
Grass-Fed 5% magert kjøtt Patty, 3-unse
148 kalorier, 5,7 g fett, 2,5 g satte fett, 55 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 22 g protein

Ikke det!
Konvensjonell 15% magert kjøtt Patty, 3-unse
212 kalorier, 13 g fett, 5 g satte fett, 61 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 22 g protein

TØRR RUB

En gni er stor til å legge smak til familiemiddag klassikere som koteletter, kylling og biff. Vi er store fans av McCormick smoky gni fordi den har et hint av sødme og er relativt lav i natrium-en sjeldenhet i denne kategorien. Bare se på Emeril: Det tjener opp mer enn en halv dag salt på bare to spiseskjeer. Bare å tenke på som gjør oss tørste.

Spis dette
McCormick Grill Mates Apple Rub
(2 ts) 15 kalorier, 0 g fett, 350 mg natrium, 3 g karbohydrater, 0 g fiber, en g sukker

Video: Leve med 40 000 bier

Ikke det!
Emerils All Natural Steak Rub
(2 ts) 20 kalorier, 0 g fett, 1.440 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker

TRADISJONELL BBQ SAUS

Høy fruktose maissirup (et additiv vist seg å øke appetitten) er den primære bestanddel i Krafts saus, noe som er grunnen til at det gir dobbelt så mange kalorier som den flaske Stubbs. Stubbs
også serverer en robust smak uten pakking i massevis av sukker eller salt, en egenskap vi er store fans av. Vi vet hvilke flaske vi skal bruke.

Spis dette
Stubbs Original Bar-B-Q saus
(2 ss) 25 kalorier, 0 g fett, 240 mg natrium, 6 g karbohydrater, 1 g fiber, 4 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Kraft Original Barbecue Sauce
(2 ss) 60 kalorier, 0 g fett, 350 mg natriumklorid, 5 g karbohydrater, g 0-fiber, 13 g sukker, 0 g protein

KETCHUP

Det kan koste deg noen få dollar mer, men gå videre og våren for økologisk ketchup. Forskning viser at økologisk hevet tomater produsere nesten dobbelt så mye kreft-bekjempelse Lykopen-og de smaker bedre også. Faktisk Heinz plassert døde sist i en blind ketchup smak test gjennomført for Eat Dette Not That! Guide supermarked Survival, og det er også høyere i kalorier og nedtynget med HFK.

Spis dette
Annies Naturals Organic Ketchup
(1 ss) 15 kalorier, 0 g fett, 130 mg natrium, ble 5 g karbohydrater, 4 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Heinz Tomato Ketchup
(1 ss) 20 kalorier, fett 0 g, 160 mg natrium, ble 5 g karbohydrater, 4 g sukker, 0 g protein

HONNINGSENNEP

Når sukker og vann dukke opp før sennep frø på ingredienslisten, bør det virkelig merkes sennep? Vi tror ikke det. Sats på Grey Poupon i stedet. Hjerte-sunn sennepsfrø er denne flasken primære ingrediensen, og i motsetning til andre merker, faktisk bruker den faktiske honning.

Spis dette
Gray Poupon Savory Honey Mustard
(1 ss) 30 kalorier, g 0-fett, 15 mg natriumklorid, 0 g karbohydrater, 3 g, sukker 0 g protein

Video: THE WORST SHOW ON TELEVISION- Mystery Diners

Ikke det!
Inglehoffer Søt honning sennep
(1 ss) 45 kalorier, 0 g fett, 60 mg natrium, 6 g karbohydrater, 6 g sukker, g 0 protein

OST

Det kan være noen få lettere oster der ute, men de har ikke smaker som ost. Hvis du leter etter en allsidig burger topper, bruker Kraft Singles 2%. Hyllen kompis, Kraft Deli Deluxe, tjener tre fjerdedeler av sine kalorier fra fett, som tjener du ingenting, men ekstra kalorier. La den stå på hylla hvis du ønsker å slanke seg.

Spis dette
Kraft enslige 2% melk Sharp Cheddar
(En skive) 45 kalorier, 2,5 g fett, 1,5 g sat katt, 250 mg natrium, 0 g fiber, 2 g sukker, 4 g protein

Ikke det!
Kraft Deli Deluxe skarpe Cheddar Slices
(1 skive) 70 kalorier, 6 g fett, 3,5 g mettet fett, 300 mg natrium, < 1 g karbohydrater, g 0 fiber, 0 g sukker, 4 g protein

BURGER VEGGIE

Det er ikke at isbergsalat er "dårlig" for deg eller ernæringsmessig konkurs, løk bare skje for å score høyere på fett-forbrenning supermat næringskjeden. Det aromatiske veggie er lastet med quercetin, et flavonoid som aktiverer et protein i kroppen som hjelpe deg miste buk fett og holder nye fettceller fra å dannes. Mens isfjell er fylt med sykdomsbekjempende antioksidanter, det rett og slett ikke har de samme midje-smi effekter.

Spis dette
Løk, 3 ringer
7 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett 1,6 g karbohydrater, 0,3 g fiber, 0,7 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Isfjell blader, tre mellom
3 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett 0,7 g karbohydrater, 0,3 g fiber, 0,47 g sukker, 0 g protein

Hamburgerbrød

Sara Lees puter av tomme karbohydrater bare ikke kan konkurrere med Martins fiber- og proteinrike ruller. Du vil bli hardt presset til å finne en bedre eller mer smak-burger fartøy. Tenk deg en carboholic? Ikke gå glipp av disse 25 Beste karbohydrater for vekttap!

Spis dette
Martins 100% Whole Wheat Potato Roll
(Per roll) 100 kalorier 1,5 g fett, 0 g mettet, 150 mg natrium, 18 g karbohydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 7 g protein

Ikke det!
Sara Lee klassisk hvit hamburger boller
(Per roll) 150 kalorier, 2 g fett, 0 g mettet fett, 270 mg natrium, 29 g karbohydrater, 1 g fiber, 5 g sukker, 5 g protein

Glutenfri hamburger bun

BFree Brown Last Rolls har mindre sukker og dobbelt så mye protein som Canyon burger fartøy som gjør dem den klare vinneren i våre øyne. Ikke sikker på om du bør være nådd for GF boller? Les opp på disse 35 Glutenfri Spørsmål og svar Fast!

Spis dette
BFree Brun Last Rolls
150 kalorier, 5g fett, 0 g mettet fett, 320 mg natrium- 21 g karbohydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Ikke det!
Canyon Glutenfri
200 kalorier, 4 g fett, 0,5 g mettet fett, 320 mg natrium, 38 g karbohydrater, 6 g sukker, 3-fiber g, 3 g protein

Het hunden bun

Martins hot dog holdere bære en imponerende syv gram protein, et næringsstoff som bevarer muskelmasse og holder metabolisme i høygir når du gå ned i vekt. Arnolds faller litt mindre enn syv gram, er nedtynget med HFSC og har mer natrium. Vi vil formidle at kombinasjonsboksen.

Spis dette
Martin berømte Long Potet Rolls
(Per bun) 140 kalorier 1,5 g fett, 0 g mettet fett, 190 mg natrium, 25 g karbohydrater, 2 g fiber, 5 g fiber, 7 g protein

Ikke det!
Sunbeam het hunden boller
(Per bun) 120 kalorier, 1,5 g fett, 0 g mettet fett, 220 mg natrium, 24 g karbohydrater, 1 g fiber, 4 g sukker, 4 g protein

SIDE oppvask

Nyter et potetsalat kledd i et eddik er et smart trekk. Spise Mayo-spiked slag? Ikke så mye. Velger den surere fatet ikke bare sparer du kalorier, fett, og ganske muligens en tur til kardiolog, men øker også forbrenningen din. Ifølge forskere, øker eddik hastigheten som legemet brenner av karbohydrater med opp til 40 prosent, noe som gjør den mer sure fatet en fast vekttap våpen! Har left ingredienser etter din cookout? Sjekk ut disse 30 Awesome bruksområder for Apple Cider Eddik!

Spis dette
Hjemmelaget eddikbasert potetsalat
(1/2 kopp) 122 kalorier, 6,3 g fett, 0 g mettet fett, 248 mg natrium, 17,5 g karbohydrater, 2 g fiber, 2,4 g sukker, 2,6 g protein

Ikke det!
Hjemmelaget majonesbaserte potetsalat
(1/2 kopp) 179 kalorier, 10,25 g fett, 1,7 g mettet fett, 661 mg natrium- 14 g karbohydrater, 1,6 g fiber, 4,8 g sukker, 3,35 g protein

FRUKT

Jada, det har nesten dobbelt kalorier, men det er ikke problemet med ananas. Faktisk, er det egentlig ingen "problem" i det hele tatt. Begge frukt er rike på immun-boosting vitamin C og mangan, et mineral som bekjemper celle-ødeleggende frie radikaler. Imidlertid har vannmelon midje-trimming egenskaper sin gule tropiske venn ikke. Ifølge nyere funn, kan spise vannmelon forbedre lipidprofil og lavere fettansamlinger, tjener det et sted på vår "Spis dette" oppstilling.

Spis dette
Vannmelon
(1 kopp) 46 kalorier, 0 g fett, g 0 mettet fett, 2 mg natriumjodid, 11,6 g karbohydrater, hvorav 0,6 g fiber, 9,5 g sukker, 0,94 g protein

Ikke det!
Ananas
(1 kopp) 82 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 2 mg natriumjodid, 21,6 g karbohydrater, 2,3 g fiber, 16,2 g sukker, 0,89 g protein

CHIPS

Lays ovnsbakte potetchips kan legge noen unødvendige sukker til sin oppskrift, men annet enn det, de er lave i kalorier og natrium og har en enkel liste over ingredienser. Et annet pluss: De er bakt, ikke stekt, slik at de har 65% mindre fett enn en klassisk skarp. Lay klassiske oppskriften, på den annen side, er så salt og fet, vil du finne et belegg på begge fingrene og tungen etter bare ett. De har fem ganger så fett som sin tynnere motstykke. For å se hvordan alle dine sjetonger stå opp mot hverandre, sjekk ut vår eksklusive rapport, 35 av dine favoritt Chips - Rangert!

Spis dette
Lays ovnen bakt potetgull, Original
(1 oz, ca 18 spon): 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mettet fett, 135 mg natrium, 23 g karbohydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Ikke det!
Lays potetgull, Classic
(1 oz, 15 spon): 160 kalorier, 10 g fett, 1,5 g mettet fett, 170 mg natrium, 15 g karbohydrater, 1 g fiber, < 1 g sukker, 2 g protein

ISKREM

Halo-topp får et høy-fem for tilsetning av protein, og pre-biotiske fiber i sine iskrem og holde ekte sukker til et minimum (de bruker naturlig stevia og erytritol for å legge til søtheten). Så man kunne forvente alt som innsats ville kompromiss smak-det ikke. Og vi vet det fordi vi har smak testet ting. Og når den magre versjonen smak at bra, det virker bare ikke verdt alle de ekstra kalorier og sukker i kjøpe høy cal blå Bunny variasjon. For enda flere desserter som ikke vil vraket livlinjen, sjekk ut disse 20 Easy Dessert Oppskrifter.

Spis dette
Halo Top Vanilla Bean
(? Kopp) 60 kalorier, 2 g fett, 1 g mettet fett, 115 mg natrium, 14 g karbohydrater, g 5 fiber, 4 g sukker, 6 g protein

Ikke det!
Blå Bunny Vanilla Bean
(? Kopp) 150 kalorier, 9 g fett, g 5 mettet fett, 43 mg natrium 15 g karbohydrater, 0 g fiber, 15 g sukker, 3 g proteiner

popsicles

På bare 35 kalorier, gå videre og nyt makter is spretter skyld-fri. De er laget av pureer og saft fra gresskar, gulrøtter, rødbeter, rabarbra, tyttebær, epler og jordbær. De kan være mindre kalori, men Popsicle splitter alternativet er i hovedsak laget av høy fruktose mais sirup og kunstige fargestoffer. Med andre ord, det er bedre igjen i kjøligere enn smeltet i magen.

Spis dette
outshine Frukt Veggie Barer, Strawberry Rabarbra
(1 pop) 35 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 9 g karbohydrater, g en fiber, 9 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Popsicle, Cherry
(1 hurtig) 40 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 10 g karbohydrater, 0 g fiber, 7 g sukker, 0 g protein

Pastasalat NOODLE

Hvis du gjør en solid pastasalat for din neste cookout, vurdere å bruke jern og protein-pakket Banza flatbrød Penne i stedet for vanlige nudler. DiVinchi Penne rigate og andre lignende konvensjonelle pasta er blottet for noen bemerkelsesverdige næringsstoffer som er grunnen til at vi foreslår at du hopper dem. Leter du etter enda flere magre pasta alternativer? Sjekk ut disse 10 Puls Pasta du trenger i livet ditt.

Spis dette
Banza Kikert Penne
(? Kopp, tørr) 190 kalorier, 3,5 g fett, g 0 mettet fett, natrium, 60 mg 32 g karbohydrater, 8 g fiber, 5 g sukker, 14 g protein

Ikke det!
DiVinchi Penne rigate
(? Kopp, tørr) 200 kalorier, 1 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 41 g karbohydrater, 2 g fiber, 2 g, 6 g sukker protein

ØL

Du kan være så patriotiske som neste mann, men hvis du prøver å kjempe fett, pass på denne amerikansk øl for en av Bud er lettere alternativer, eller enda bedre, Sam Adams Light. I vår søken etter å finne den tastiest lettøl i Amerika, smak vi testet alle de beste merkene. Den som skilte seg ut fra flokken? Sam Adams Light, som ble hyllet for sin discernable nøtteaktig smak og relativt full body. En tester selv bemerket at det "smakte som noe jeg kan finne i en fin uteservering!"

Drikk dette
Sam Adams Lys
119 kalorier, 9,7 g karbohydrater, 4,3% ABV

Ikke det!
Budweiser amerikansk Ale
182 kalorier, 18 g karbohydrater, 5,3% alkohol