15 Nye mattrender for en varm kropp

Spise mer for å veie mindre? Eller enda bedre: Spis mer å veie mindre og se og føles kjempebra, også? Jo mer vi lærer om mat og alle de næringsstoffene som er tilgjengelige, jo lettere blir dette-og noen av de mest interessante nye mattrender er også blant de sunneste.

Fra supper som kan bidra til å gi deg en trimmet opp kroppen til hurtigmat som vil hjelpe deg å bli slank uten faste, er tastemakers samlingspunkt rundt disse nye måter å spise sunt. Fra mini desserter til matcha alt, her er noen av våre favoritt måter å spise for en flat mage! Etter at du har gitt din kommende menyen litt av en makeover, gjenopplive dine vaner ved å unngå disse 30 feil som tregere vekttap, også.

1

souping

Souping-en low-cal rens består utelukkende av suppe (Duh!) - er uber-trendy juicing alternativ for de iskalde vintermånedene tatt nasjonen med storm. I løpet av det siste året har en rekke selskaper kommer ut med sine egne rensing programmer inkludert Suppe rens og Splendid Spoon, som leverer sine supper rett til kundenes dører. Og deres tilbud er ikke noe som mamma kylling noodle, enten. Med den nye trenden har kommet spennende, innovative smaker som gresskar Pear hempseed, on-the-go flaske gazpachos, frokost supper (bedre kjent som smoothie boller) og til og med dessert supper, så Kosten kan holde deg på sporet med sin rens morgen, middag og natt. Selv om vi ikke anbefaler å leve utelukkende av supper, og erstatte noen av dine høyere kalori måltider med en frisk, næringsrike buljonger er ikke en dårlig idé hvis du prøver å gå ned i vekt. Det er også et sunnere alternativ til juice renser, som pleier å mangler den svært næringsstoffet som vil holde deg fornøyd og normal mens slanking ned: fiber.

2

Alternativ
proteiner

Borte er de dager da ordet protein ble bare forbundet med fisk, burgere og kylling. Nå når noen ytrer begrepet, mer av oss tenker på ting som linser, bønner og gamle korn, selv om vi ikke er veganere eller vegetarianere. Faktisk, plantebaserte proteiner er så populære at FN kalt 2016 det internasjonale året for Belgfrukter. Puls er en altomfattende sikt for bønner, linser og erter, noen av de meget beste alternative proteiner på anlegget. Ikke bare kan spise mindre kjøtt og mer planteproteiner hjelpe deg holde deg i form, gjør det kan også avverge degenerative og hjerte- og karsykdommer, som kan bli forverret ved overforbruk av fettholdig kjøtt, ifølge en slovakisk Medical University rapporten. For å komme inn på den trenden, sjekk ut disse 30 Beste vegetariske kilder til protein og legge litt til plate stat!

3

Matcha, matcha,
matcha

Dette konsentrerte grønn te er ikke bare tilgjengelig på den lokale sushi sted anymore- trendy brygge har blitt dukker opp i alt fra kaker og iskrem til gresk yoghurt og selv salt! Og det er ikke bare en matbutikk trend. New York by hotspots som Victory Garden and Juice Generation har vært å legge matcha inn i deres menyelementer for å imøtekomme deres helse-minded klientell. Lastet med all-around fantastiske antioksidanter og buk fett-busting forbindelser som kalles katekiner, pakker denne grønn te pulver en stor punch av god-for-deg næringsstoffer. Nøkkelen til din slanke seg suksess, derimot, er å nippe det vanlig eller bruke den til å forsterke en allerede sunn rett. Legg matcha til din go-to overnattings havre oppskrift eller foreta en grønn smoothie ved å kombinere pulver med frukt, vanlig gresk yoghurt, linfrø og isbiter.

4

matvarer som
zing

Gresskar krydder? det er så 2014. I de siste månedene, smaker kiling alles tunger er langt mer varm og krydret. McCormick, en av de største krydder, krydder og sauser produsenter i verden, forventet at dette ville være et stort år for chili-baserte sauser og snacks inspirert av varme indonesiske og malaysiske smaker. Se etter sambal saus, chili-sitrus potetgull og krydret popcorn invaderende supermarkeder og restaurantmenyer. Den beste delen? Alt dette er gode nyheter for magen. Fiery capsaicin, den forbindelsen som gir chiles deres signatur kick, har vistøke metabolismen samtidig redusere appetitten.

5

nedre Sukker
teller

Nye amerikanske kostanbefalinger har endelig falt, og forslag om å begrense tilsatt sukker til 10 prosent av daglige kalorier er en av de mest summet-om anbefaling. Denne nye fokus på farene ved sukker har satt restauranter og matprodusenter både under økende press for å redusere hvor mye av de tingene de bruker i sine produkter og retter. Når det er sagt, forventer å se mindre sukker i snacks og flere produkter annonsering `naturlige søtstoffer,` som stevia, lønnesirup, agave sirup, munk frukt, dadler og kokos sukker. Ikke bli overrasket om lav eller ingen lagt sukker menyseksjoner begynner å dukke opp, også.

Selv om dette er absolutt et skritt i riktig retning, vet at det er lite forskning som viser at alternative naturlige søtstoffer er betydelig bedre enn vanlig ol` sukker. Faktisk er mange av dem metaboliseres på samme måte som sukrose. For å komplisere ting ytterligere, er det mange matprodusenter ikke vurdere ting som frukt juice konsentrat og honning, tilsatt sukker, da per definisjon, de faktisk er! Nysgjerrig hvordan kroppen din reagerer hver gang du overbelaster den med den hvite ting? Så sjekk ut vår eksklusive rapport, Dette er hva som skjer med kroppen din når du spiser sukker.

6 7

Mer Probiotiske-Infused
fermentert mat

År siden, folk stole på yoghurt og yoghurt alene, for å få sin daglige dose av probiotika. Nå vet vi at de små krypene er ikke bare funnet i meierigangen. De er funnet veldig i ting som spirulina, mørk sjokolade og, mest fremtredende, fermentert mat som kimchi og surkål. Men det stopper ikke der: "Ser frem til 2016, vil det ikke være uvanlig å finne probiotiske-forsterkede matvarer og drikker som appelsinjuice, frokostblandinger, og vann," registrert kostholdsekspert Sarah-Jane Bedwell forteller Dagens Klinisk ernæringsfysiolog. Påfyll av dine gode gut bugs med probiotiske og fermentert mat kan avverge betennelse og vektøkning, så vi gir denne trenden vår godkjenningsstempel! For å høste mest flat mage fordeler, men vil du ønsker å holde seg til de naturlige kildene til ting og styre klar av nylig forbedrede produkter som juice, som vanligvis overfylte med sukker.

8

Sunn
Hurtigmat

Ikke bare er kjeder som Chick-Fil-A, Panera og McDonalds endre sine menyen tilbud og rydde opp sine ingredienser for å beholde sin mer helsebevisste enn noensinne klientell, men det er også nå mer sunne hurtig bite spisesteder enn noen gang før . Med fortsatt suksess for vekt-tap vennlige kjeder som Sweetgreens og Dig Inn, har vi sett enda mer sunn fastfood alternativer kommet til verden i 2016. Her håper at dette vil inspirere sitte ned restauranter til å gjøre det samme-en rettferdige andel av sine måltider er rett og slett ekkelt da det gjelder ernæring. Ønsker et eksempel? Hva med 23? Sjekk ut disse 23 Restaurant Foods Med Crazy-store mengder sukker for å se hva vi mener!

9

mindre kjøtt

For så lenge vi kan huske, har kjøtt alltid spilt en ledende rolle på middag plater over hele landet, mens grønnsaker ble kastet som støtte spillere. Vel ikke lenger! For første gang noensinne, er grønnsaker tar sentrum scene på restaurant platene mens kjøtt blir oppført som supplerende sider. Kanskje det har noe å gjøre med det økende antall flexitarians (de som spiser mindre kjøtt) eller vår nasjons stadig voksende bekymring med antibiotika i kjøtt, men uansett årsak, er denne trenden som Største taper Klinisk ernæringsfysiolog Cheryl Forberg ligger en stor fan av: "Når du plasserer smak grønnsaker foran og midt på lunsj og middag plater, ledsaget av sidene protein og hele korn, vil du automatisk inntar færre kalorier og ta inn flere helse-beskyttende vitaminer og næringsstoffer som fremmer trivsel og vekttap," forklarer hun.

10

Bowl-Centric
spise~~POS=TRUNC

Acai boller, Buddha boller, smoothie boller, makro boller og quinoa boller tok verden med storm i fjor-og de er ikke å miste damp når som helst snart. Ikke bare er iøynefallende en-bolle-verkene direkte Instagram stjerner, men de kan også gjøre å få alle næringsstoffer og energi du trenger utover enkel. Men akkurat som måltider som serveres på en plate, kan ikke alle boller hjelpe deg trimme ned. Vær oppmerksom av tilsatt sukker i smoothie og acai boller og holde deler av høy-cal bestanddeler som nøtter, avokado, og oljer til en fornuftig tjener størrelse når nyter noe på velsmakende side.

11

Mer
beets

Når på bunnen av vegetabilske hierarki, er rødbeter gjør nå et kraftig comeback. Beet-tilført hummus, farts tilfeldige bete salater, og bete-tilført sportsdrikker har alle blitt dukker opp over som i det siste, og vi forventer å se flere restauranter og supermarked produkter spiked med ting dukker opp i løpet av året. Hvis du kan komme om bord med smak, forbruker mer rødbeter er en god ting for din bod: Enkelte studier har vist at inntak av roten veggie forbedrer atletisk ytelse, og bedre trening, jo raskere du vil nå målet ditt i vekt. Sin magi ingrediens: Nitrater, et naturlig stoff som øker utholdenhet og senker blodtrykket. Beats er også lavt i kalorier, høy i fiber og rik på mineralet jern, noe som gjør dem en vinner i våre øyne. For enda flere matvarer som kan hjelpe deg å nå dine mål vekt, sjekk ut disse 25 beste maten for en tonet kropp.

12

Mini-Desserter

Ikke bare er ørsmå søtsaker lettere på lommeboka enn en "normal store" dessert, men de er også lettere på midjen og helse. Faktisk, mange minis har 50 prosent færre kalorier enn sine større kolleger-og enkelte har en enda mer betydelig kalori besparelser. Utover det, en liten godbit å holde deg tilregnelig! "En liten søt godbit til tider kan bidra til å holde disse cravings i sjakk og tillater deg å følge din vekt-tap eller vekt vedlikehold diett," ernæringsfysiolog Maria-Paula Carrillo, fortalte oss.

1. 3

Tang

Se opp, grønnkål, en ny familie av super greener kjemper for din plass på toppen av næringskjeden! Ikke bare er grønnsaker som undervanns nori, tare og tang fylt med kreft-bekjempelse næringsstoffer som folsyre, men noen av dem inneholder også forbindelser som kalles alginat, som har vist seg å betydelig redusere fettopptaket, sier registrert kostholdsekspert Tanya Zuckerbrot. Forvent å se en ekspansiv utvalg av sjø planter invadere din favoritt restaurant menyer i det kommende året.

14

Hybrid
Burgers

For en stund nå, har vi foreslått å blande burger kjøtt med grønnsaker og bønner å strekke maten dollar, kutte kalorier og opp fiber inntaket, så det er på tide restauranten verden fanget on! (I tilfelle du er nysgjerrig, er spissen omtalt i vår eksklusive rapport, 25 Easy (og billig!) Måter å miste 5 Pounds.) Sent i fjor, Back Yard Burgers debuterte en kylling burger fylt med spinat, mozzarella, quinoa, og paprika og vi forventer å se flere restauranter som serverer tilsvarende tilbud gjennom hele året som flere forbrukere begynne å lete etter lav-kalori, høy-fiber alternativer som ikke ofrer smak.

15

mindre
plater

Ifølge National Restaurant Association, lavere kostnader halv deler og små plate menyelementer er to av de hotteste og raskest voksende restaurant trender av året. Mindre porsjoner = færre kalorier = en tynnere deg! Den beste delen? Du kan fortsatt spise all den maten du elsker. Dette er definitivt en kjepphest som har noen store fortrinn! Snakker om å spise ute, alltid (og vi mener alltid!) Styre klar av elementene på vår eksklusive rapport om # 1 Worst Menu Option 40 populære restaurantene.