Hvordan bli kvitt nakkesmerter rask

Hals smerte er en meget vanlig medisinsk tilstand som oppstår på grunn av noe unormalt i strukturene i nakken, som inkluderer ben (vertebrae), nerver, muskler og skivene mellom benene.

Mange mennesker opplever nakkesmerter og til på grunn av dårlig sittestilling, dårlig sovestilling, stress, nakkeskade under trening, sport, ulykke eller fra et fall og whiplash. Noen ganger forekommer det på grunn av noen sykdommer som artritt, osteoporose og fibromyalgi. Økende alder bringer også nakkesmerter hos noen individer.

Hvordan bli kvitt nakkesmerter

Nakkesmerter er ikke en livstruende medisinsk tilstand, men det sikkert gjør du føler deg ukomfortabel ved å begrense bevegelse av nakken din. Du kan ikke selv utføre det daglige arbeidet med en letthet hvis du lider av nakkesmerter.

Det er mange rettsmidler som du kan bruke for å bli kvitt dette ubehagelig tilstand som kalles nakkesmerter. La oss vite om disse rettsmidler for å bli kvitt nakkesmerter!

Ispakke

Ispose hjelper deg å bli kvitt nakkesmerter som er forårsaket på grunn av betennelse i nakkemusklene. Denne pakken numbs smerte og reduserer inflammasjon effektivt.

Nødvendige ting:

• En frosne erter veske eller en kald Gel Pack

Prosess:

1. Plasser ispose på paining området av halsen i 15 minutter.
2. Følg denne metoden hver 2 til 3 timer for å få lindring av nakkesmerter.

Varmekomprimer:

Det rette lindrer nakkesmerter ved å øke blodsirkulasjonen til det aktuelle området. Varme omslag gjør også stive muskler fleksibel, og dermed bidrar til å redusere nakkesmerter vellykket.

Nødvendige ting:

• Abottle med varmt vann eller et oppvarmet Gel Pack

Prosess:

1. Plasser varmeflaske eller oppvarmet gel pack på paining halsen.
2. La den stå i 15 minutter og deretter fjerne den fra halsen.
3. Følg denne metoden i hver 3 til 4 timer for å bli kvitt nakkesmerter.

Merk: Ikke bruk varmepakning overdrevet som mer varme kan forverre tilstanden.

Kulde og varme Komprimer Kombinasjon

Dette midlet, som kombinerer både varme omslag og kalde omslag, vil gi deg rask lindring fra nakke smerter ved å formidle fleksibilitet til anstrengt musklene i nakken. Det vil også bidra til nakkemusklene gjenvinne sin styrke raskt.

Nødvendige ting:

• En pose frosne erter eller en kald Gel Pack
• Abottle med varmt vann eller et oppvarmet Gel Pack

Prosess:

1. Plasser varmepakning på paining området av halsen i 15 minutter.
2. Fjern kjølepakken og plasser ispose på halsen i 15 minutter.
3. Alternative pakker samtidig.
4. Følg dette midlet i hver 2 til 3 timer for å bli kvitt nakkesmerter.

magnesium Sulfat

Magnesiumsulfat bidrar til å gi lindring av nakkesmerter som det gjør kalsiumet løselig i kroppen som hjelper det til å gå inn i skjelettet. Bortsett fra det, det hjelper også reparerer skadede celler og mineralizes bein, og dermed til å lindre smerter i nakken.

Nødvendige ting:

• Magnesium Sulfat Olje - noen dråper

Prosess:

1. Ta noen dråper magnesium olje i håndflaten og massere den på nakken.
2. Massasje denne oljen to til tre ganger om dagen for å få rask lindring av nakkesmerter.

Epsom SaltBath

En Epsom salt bad kan gi deg lindring av nakkesmerter hvis den er forårsaket på grunn av såre muskler i nakken.

Nødvendige ting:

• Varmt vann - et badekar
• Epsom Salt - 2 kopper

Prosess:

1. Legg Epsom salt i varmt vann og rør den med hendene for å blande riktig.
2. Sug deg selv i dette vannet i 15 - 20 minutter.
3. Gjenta denne prosessen daglig når til du får fullstendig lindring av nakkesmerter.

organiske svovel

Organisk svovel arbeider for å opprettholde sunne muskler, brusk, ledd og hud. Den har en mekanisme som reduserer smerte raskt.

Nødvendige ting:

• Organiske svovel - 1 ts
• Vann - 1 kopp

Prosess:

1. Bland det organiske svovel i vann riktig.
2. Ta denne drinken å bli kvitt nakkesmerter.

Nakke smerte rettsmidler

blacks~~POS=TRUNC Melasse

Blackstrap melasse, som er en rik kilde til kalsium og kalium, kan hjelpe deg å bli kvitt nakkesmerter hvis den er forårsaket på grunn av kalsium og kalium mangel.

Nødvendige ting:

• Blacks melasse - 1 ss
• Varmt vann - 1 glass

Prosess:

1. Bland 1 ss av blackstrap melasse i en glass vann og drikke det.
2. Ta denne drinken 2 ganger om dagen for å lindre nakkesmerter.

Kajennepepper

Cayennepepper, som er en rik kilde til capsaicin, behandler nakkesmerter ved å redusere virkningen av smerte signaler på kroppen. Capsaicin fremmer frigjøring av en forbindelse som sies å redusere smerte i de områder i nakken og ryggmargen.

Nødvendige ting:

• Cayenne Pepper Powder - 1 ts
• Varm olivenolje - 2 ss

Prosess:

1. Bland cayennepepper pulveret i olivenolje riktig måte for å lage en pasta.
2. Påfør lim på paining området av halsen.
3. Bruk denne blandingen daglig 2 ganger for å få lindring av nakkesmerter.

Apple Cider Eddik

Den antioksiderende og anti-inflammatoriske egenskaper av eplecider eddik bidrar til å redusere nakkesmerter. Den næringsrike eple cider eddik også lindrer halsen smerte hvis det er forårsaket på grunn av mangel på næringsstoffer.

Metode 1:

Nødvendige ting:

• Apple Cider Eddik - 2 ss
• Et håndkle

Prosess:

1. Sug inn håndkleet i eple cider eddik og plassere den på paining området av halsen.
2. La den stå i 2 timer og gjenta prosessen 2 ganger om dagen for å redusere nakkesmerter helt.

Metode  2:

• Apple Cider Eddik - 2 kopper
• Varmt vann - et badekar

Prosess:

1. Tilsett 2 kopper av eple cider eddik i varmt vann i badekaret.
2. Sug kroppen din i dette vannet i 15 til 20 minutter.
3. Gjenta denne prosessen daglig en gang for å bli kvitt nakkesmerter.

Herbal rettsmidler for å lindre nakkesmerter

Urter med medisinske egenskaper kan kurere mange helsemessige forhold hvis de brukes riktig. Det finnes mange slike urter som kan kurere nakkesmerter sikkert. La oss lese videre vet om disse fantastiske urter!

ingefær

Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]

Den anti-inflammatoriske egenskaper ingefær forbedre blodsirkulasjonen til det berørte området av halsen, hvilket i sin tur reduserer smerte.

Metode 1:

Nødvendige ting:

• Ginger - en tomme
• Honning-1 ts (for smak)
• Vann - 2 kopper

Prosess:

1. Kok 2 kopper vann i medium flamme.
2. Skjær ingefær og legge de til kokende vann, og kok i 10 minutter.
3. Sil den, tilsett honning til det og rør godt.
4. Drikk den til å få lindring av nakkesmerter.

Metode 2:

Nødvendige ting:

1. Revet ingefær - 3 ss
2. Varmt vann - 1 Cup
3. En Cheese Cloth

Prosess:

1. Ta ost klut og pakk revet ingefær i den.
2. Dypp ingefær-innpakket cheesecloth i varmt vann i 30 sekunder.
3. La den stå en stund slik at den blir varm, og deretter plassere den på paining nakken.
4. Du kan gjenta denne prosessen flere ganger om dagen for å bli kvitt nakkesmerter snart.

Metode 3:

Nødvendige ting:

• Ginger Powder - 1 ½ ts
• Vann - 1 glass

Prosess:

1. Ta en glass vann og bland ingefær pulver i den grundig.
2. Drikk dette ingefær vann tre ganger om dagen for å få lindring av nakkesmerter.
3. Du kan også legge til en teskje av ingefær pulver til te hver dag for å få fordelene.
4. Du kan også massere noen dråper ingefær olje på nakken for å bli kvitt nakkesmerter.

Boswellia

Den anti-inflammatoriske egenskaper boswellia bidra til å avlaste nakkesmerter. Dens bruk reduserer brusk skade, som danner en pute mellom skivene og bein i ryggraden.

Nødvendige ting:

• Boswellia Olje - noen dråper

Prosess:

1. Ta noen dråper boswellia olje i hånden og gni det på nakken.
2. Gni denne oljen på nakken i hver 4 timer for å få rask lindring av nakkesmerter.

gurkemeie

Antioksydanten curcumin er best kjent for sin anti-inflammatoriske egenskaper. Gurkemeie er en rik kilde av curcumin, slik at bruken kan meget godt behandle nakkesmerter ved å redusere betennelse i det berørte området.

Nødvendige ting:

• Gurkemeie Powder - 1 ts
• Milk - en glass
• Honning - 1 ts (for smak)

Prosess:

1. Bland gurkemeie pulver i melken.
2. Varm melk i svak varme i 5 minutter.
3. Tilsett honning og rør godt, og drikke.
4. Ta denne drikke daglig 2 ganger for å bli kvitt nakkesmerter.

Andre urte rettsmidler for å bli kvitt Nakkesmerter

• Massasje lavendelolje i nakke og skulder området for å lindre nakkesmerter som det er en rik kilde til anti-inflammatorisk egenskaper.
• Påfør arnica blomst ekstrakter på nakken for smertelindring.
• Foreta en glatt pasta ved å blande devil klo pulver og vann. Bruk denne lim syne paining område av halsen for å bli kvitt nakkesmerter.
• Gni litt mentol eller kamfer på nakken. Det vil redusere nakkesmerter ved å stimulere blodsirkulasjonen til dette området.
• Drikk selleri juice daglig for å bli kvitt nakkesmerter som er forårsaket på grunn av stivhet i området.
• Bruk frisk pepperrot eterisk olje på nakken for noen minutter å få rask lindring av nakkesmerter.
• Drikk te brygget med Johannesurt pulver for å minske nakkesmerter.

Øvelser for å bli kvitt nakkesmerter

Øvelsene som er nevnt nedenfor er enkel og lett å gjøre, som vil hjelpe deg å bli kvitt nakkesmerter som er forårsaket på grunn av dårlig holdning. Man trenger å utføre disse oppgavene i en sekvens, som vil lindre nakkesmerter ved å flytte hodet og lastbærende ledd (skuldre, hofter, knær og ankler).

1. Statisk Tilbake

Denne øvelsen vil hjelpe deg å slippe musklene i nakke og øvre del av ryggen. Du må plassere skulderen og hodet på samme plan.

• Ligg på gulvet på ryggen og holde bena på en stol.
• Begge knærne og hofter bør være på 90 grader.
• Hold hendene på gulvet på 45 grader fra kroppen din og holde håndflatene på gulvet mot taket.
• Bo i denne posisjonen i 5 til 10 minutter.

Statisk Extension plassering

Denne utfordrende trening vil gi deg lindring av nakkesmerter ved å arbeide på dine skuldre, håndledd og underarmer.

• Hold kroppen din opp med hjelp av knær og håndledd. Kroppen skal være parallell med gulvet og håndleddene under skulder og knær etter hoftene.
• Gå hånden frem rundt seks inches og flytte kroppen fremover slik at hoftene vil bevege seg seks inches foran knærne.
• Hold albuene rett og kollapse skulderbladene.
• La hodet for å være i hengende posisjon.
• Slapp av magen og ta en posisjon i korsryggen, slik at det kan gjøre en bue.
• Være i denne posisjonen i 2 minutter ved å holde albuene rett.

statisk Wall

Denne øvelsen vil avlaste nakke smerter ved å slappe av musklene i nakke og øvre del av ryggen. Halebenet bør ligge flatt på gulvet.

• Ligg på gulvet og hvile bena rett mot en vegg.
• Føttene skal plasseres hip bredde hverandre på veggen.
• Stram lårene og trekke tilbake tærne.
• Hold denne posisjonen i 3 minutter.

Sitter på gulvet

Denne enkle øvelsen vil fungere ved å aktivere musklene i skulder og øvre rygg. Denne øvelsen vil hjelpe deg å bli kvitt nakkesmerter ved å holde ryggraden og skulder på riktig sted.

• Sitt på gulvet ved å hvile ryggen mot veggen. Føttene skal være hip-bredde hverandre.
• Hvil hendene på fanget.
• Hodet skal berøre veggen.
• Stram lårene og trekk tærne tilbake.
• Hold denne posisjonen i 3 minutter.

Frosk

Denne øvelsen fungerer på nakkesmerter ved å slippe musklene i lysken og innsiden av låret.

• Ligg på gulvet på ryggen, føttene sammen og knærne langt fra hverandre.
• Hold håndflatene på gulvet ved 45gr til kroppen din.
• Være i denne posisjonen i 2 minutter og puste mens du er i denne posisjonen.

Andre øvelser for å bli kvitt nakkesmerter

Det er to mer enkle øvelser, slik som milde range-of-motion øvelser og isometriske øvelser som du kan utføre for å bli kvitt nakkesmerter.

Range-of-motion øvelser

Range-of-motion øvelser virker ved å strekke nakkemusklene.

• Sitte oppreist på gulvet og sakte bevege hodet til høyre så mye som mulig.
• Hold i et minutt og deretter tilbake til utgangsposisjonen.
• Gjenta den samme bevegelsen til venstre og går tilbake til utgangsstillingen.
• Flytt hodet ned mot haken og brystet, og hold i noen tid.
• Gå tilbake til utgangsposisjonen og deretter vippe hodet til venstre skulder.
• Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta det samme for høyre skulder.

isometrisk øvelser

Video: FÅ BUGT MED DINE AKUTTE OG KRONISKE PROBLEMER MED OSTEOPATI !

Isometrisk øvelser utføres mot motstand.

• Sitte oppreist på gulvet og trykker pannen med håndflaten. Her bør håndflaten motstå bevegelse.
• Hold høyre hånd på høyre side av hodet og trykker hodet mot hånden. Din hånd skal motstå hodet bevegelse. Gjenta den samme prosessen for venstre side.
• Hold begge hendene på baksiden av hodet ditt og trykker hodet mot hendene. Hendene skal motstå hodet bevegelse.
• Trykk på høyre side av ansiktet med høyre hånd, og trykk deretter på venstre side av ansiktet med venstre hånd. Din hånd skal motstå dreiebevegelse av ansiktet.

flere tips

Bruk disse rettsmidler samt følger tipsene som er nevnt nedenfor for å holde nakkesmerter i sjakk.

• Utføre enkle nakke øvelser hver dag.
• Opprettholde en riktig sittestilling. Ikke sitte eller stå i en stilling for en lengre periode.
• Bruk en fast nakke pute for å holde nakkesmerter i sjakk.
• Plasser dataskjermen i øyehøyde.
• Unngå å ta stresset som det er ansett som en av de viktigste årsakene til nakkesmerter.
• Gi milde massasje til halsen hver dag.
• Svømme regelmessig for å styrke nakkemuskulaturen.
• Ta hvile og ta en pause fra din regelmessig mosjon rutine hvis du har nakkesmerter.
• Ikke ha en hals krage uten råd fra legen din som det kan forverre tilstanden.
• Unngå å kjøre hvis du ikke klarer å bevege hodet på grunn av nakkesmerter.
• Spis mat rik på resveratrol, som for eksempel blåbær, røde druer, peanøttsmør, mørk sjokolade, etc.
• Få 15 til 20 minutter med sol eksponering for å få vitamin D, som vil hjelpe deg å oppleve mindre smerter.
• Unngå iført høye hæler.
• Få nok søvn.

Jeg er sikker på at hvis du følger disse rettsmidler samt utføre øvelsene, vil du få lindring av nakkesmerter. Men etter å gjøre alle disse tingene hvis nakkesmerter fortsetter i mer enn en uke eller om det sprer seg ned til bena og armene, så er det lurt å oppsøke lege for å vite den underliggende tilstanden.