Hvordan bli kvitt sår hals fort?

Hvordan bli kvitt sår hals fort? Har du noen gang hatt en veldig sår hals som hadde alle øremerker for å være for alle praktiske formål er for deg! Sår hals kan være forårsaket av en blanding av ting, blant annet ubehagelig liggestillinger, sår og ergonomisk krever arbeidsstasjoner.

(A) Sår hals behandling for å bli kvitt sår hals Fast

1.) Trening for å bli kvitt sår hals Fast

Utøve musklene sakte. Sakte slå halsen i en rund bevegelse for å ivareta forsterke irriterte muskler. Dette kan være til en viss grad ubehagelig i begynnelsen, men det endelig bidrar til å lette smerte.

Flytt nakken sakte igjen og igjen. Stopp bevegelsen hvis og når du begynner å føle smerte. Din omfanget av bevegelse bør forbedre mer du bøye nakken her og der, og etterpå her igjen.

Flytt nakken fra den ene siden til den andre siden. I tilfelle, føler du smerter i å flytte halsen dem umiddelbart stoppe bevegelsen. Som i den første øvelsen, bør omfanget av bevegelse bedre jo mer du bøye nakken.

Dette tyder på å flytte den fra side til side mens du i mellomtiden flytte den tilfeldig. Gjenta denne prosessen langsomt og ta en pause, i tilfelle du opplever noen form for smerte.

2.) Over the Counter medisin for å bli kvitt sår hals Fast

Ta over-the-counter medisiner, for eksempel paracetamol eller ibuprofen. Disse stoffene skal bidra til å lindre smerter i nakken. Ikke så igjen, har ibuprofen til unge mennesker under 18 år, som hodepine narkotika hos barn har vært forbundet med Reyes uro, noe som fører til alvorlig hevelse av psyken.

3.) Dusj bli kvitt sår hals Fast

Ta en dusj for å kvitte seg med en sår hals. La lunkne til oppvarmet vann renne over nakken for et par minutter. Opprettholde en oppreist stilling mens du gjør dette, og ikke snu det.

Strø med badesalt. Badesalt kan bidra til å forbedre kurset, lindre muskel vekt og redusere stress. Prøv forskjellige ting med forskjellige bad salt inkludert stoffer for inkludert smertelindring.

Du kan ta et varmt bad etter å ha lagt Epsom salt. Sulfat og magnesium er de viktigste innholdet i Epsom salter, og har en go-å svare for noen velvære infeksjoner i tillegg til å løsne opp storhjernen. Magnesium bidrar til å kontrollere aktiviteten til forskjellige kjemikalier, dessuten får serotonin våge opp psyken.

4.) Heat bli kvitt sår hals Fast

Bruk en varmepute for å kvitte seg med en sår hals. Påfør en varmepute for et par minutter for å bidra til å live opp sirkulasjonssystem i halsen.

5.) Ice pack å bli kvitt sår hals Fast

Bruk en ispose å kvitte seg med en sår hals. Plasser en ispose eller noe lignende fra kjøleren i nakkeregionen. Et håndkle til de berørte rekkevidde. Isen vil lindre smerten bedre enn varme vilje.

6.) Påfør Balm bli kvitt sår hals Fast

Påfør en balsam til sår hals. Balsamer går hånd i hånd med en rekke forskjellige programmer for de kan karakteriseres, smerte assuaging (smertestillende), eller rubefacient (forlenge kurs). Vite hvilken type balsam du bruker.

Balsamer, for eksempel, Icyhot eller Namman Muay (et karakteristisk balsam fra Thailand) bidra til oppvarming eller kopiere varme på huden. Icyhot fortrolige for å lindre smerten ved sin kjøleeffekt, hvoretter jeg anvender dens termiske virkning tothrob bort smerte .. massasje eller gni disse eller ensbetydende balsamer inn i halsområdet for jevn smertelindring.

På off sjanse for at nakkesmerter er alvorlig, kan en hals brace være forpliktet til å støtte nakken. Bare bruk en spenne på off sjanse for at du føler halsen er svak og

Og pakk rundt halsen med det mål at bunnen av skallen din hviler på toppen av håndkle. Sitt i en behagelig stilling.

Hvis smertene er alvorlig søk etter hjelp. Hvis du har vært i et tilbakeslag, opplever sykdom, eller tror du kan ha whiplash, Consultyour lege om problemet og ta ahelpful nakkekrage.

7.) Massasje bli kvitt sår hals Fast

Søk råd hos legen din før du får en massasje hvis smertene har vært flittig i en lang periode. Går du få en massasje på din like ved spa. Massasje er ekstravagant, men likevel søke for god service.

Akupunktur kan være effektive for vedvarende nakkesmerter. Til tross for den måten, har tester i tidligere tiår vist akupunktur for å være mer effektiv enn en placebobehandling. Akupunktur og massasje begge tilbyr ekstraordinær vekt på musklene. Accupuncute, derimot, er et bedre alternativ, og tilbyr en høyere intensitet vekt inne i muskelen

Hydroterapi eller vann treatmentmay også hjelpe i lindrende pain.Hydrotherapy kan enkelt gjøres hjemme mens du tar en dusj. Therelief levert av hydroterapi er forskjellig fra det som er tilbudt av andre alternative behandlingsmåter .. Konsentrer på halsen med varmt vann i tre til fire minutter. Slå av vannet til den kalde omgivelser og konsentrere seg om halsen i 30 sekunder til ett minutt. Gjenta det samme antall ganger som avgjørende.

Få en massasje med ulike essensielle oljer eller isopropanol. Nøkkel oljer, for eksempel, lavendel, te tre, eller citronella oljer kan gi utvinne egenskaper i tillegg til å forsterke følelsen av lukt. Isopropanol starter med en kjølende effekt, og til slutt blir varmt, som har en virkning lik den som tilbys av balsamer.

(B) Unngå å bli kvitt sår hals Fast

8.) Sleep bli kvitt sår hals Fast

Sove den riktige måten å kvitte seg med sår hals. I tilfelle du har våknet opp og oppnådde torticollis, eller smerter i nakken fra å sove cumbersomely, du er som en ekstraordinær rekke andre mennesker. Prøv disse tipsene for å unnvike torticollis senere.

Sove med vinduet tett, så varmt som det er utenfor. Midt i slutten av våren spesielt, forskjellige folk åpne sine vindu og tatt som en topp prioritet det ferdige målet å gå i dvale. Da, midt på natten, når temperaturen synker kraftig, fører til at kald luft nakkemusklene til å stivne og passform. Bruk en fan i stedet for å åpne vinduet neste gang!

Video: Forebygging og lindring av forkjølelse: 17 tips

Sov med nok, men ikke eksepsjonelt mange enkeltpersoner, pads. Folk som liker å sove på magen skal sove med ingen form for hva en pad - torticollis kan skje når den enkelte tilter hodet til en 90-graders vinkel til å puste.

Folk som sover på ryggen bør ikke sove med unødvendig mange puter, da dette kan gjøre en skarp, ubehagelig tomten mellom nakken og skuldrene i midt på natten.

Ta beskyttelse etter en sjokkerende aktivitet. Ulike folk oppgir å ha vondt i halsen i kjølvannet av å gjøre noe som de ikke konsekvent gjøre, for eksempel, en plante, en alternativ trening, ormoving sidelengs. I tilfelle du føler, det er noe som kan sette deg i fare ved torticollis, prøv masserer halsen. Ta et varmt bad før sengetid og bøy musklene i ulike posisjoner.

9.) Place arbeidsstasjon Høyre å bli kvitt sår hals Fast

Bekreft arbeidsstasjon er ergonomisk riktig. I tilfelle er du pålagt å arbeide for en lengre periode, kan det hende du må bekrefte at arbeids omgivelsene ligger opp til optimalt å løsne opp. I tilfelle du setter anstrengelse på forhånd for å sikre at musklene, utvilsomt behandles riktig, kan det hende du ikke trenger å forholde seg til noe resultat senere.

Hold føttene nivået på gulvet. Dette vil konsekvent være avhengig av hvor høy setet er.

Endre vogn pålitelig. Sittende i en posisjon for lange tider av gangen er ikke nyttig. Så slå det opp. Sitte oppreist som en generell regel. Sitte tilbøyelig gang for Generelt sett. Sit falt for en smule litt.

10.) Stå bli kvitt sår hals Fast

Finn tid til å stå. Pålitelig, ta en fem minutters pause på off sjanse for at du kan og gå rundt. Kartlegge himmelen. Krangler med en lagkamerat. Vurdere femtende desimal av pi. Uansett hva det er, diskrete bluntness av å være lokalisert i en betydelig tidsperiode.

Vurder å bruke en stående arbeidsstasjon. Ta en gasse på stående arbeid territorier, eller vurdere troverdig av en tredemølle arbeid sone.

11.) Praksis Refleksjon Systems bli kvitt sår hals Fast

Prøv å tenke på, med fokus omtanken vekk fra rasende, involvert liv, og til indre tilstander. Du kan tro at det støttende i tilpasset ditt perspektiv i tillegg til å gå utenom nakkesmerter som er laget av følelsesmessig stress. Den kommer til å utøve tar tre minutter, og kan tenkes av noen.

Video: Når barn setter noe i halsen

For ett minutt, fiksere din karriere på hva som skjer for deg på det nåværende tids- ta en gasse på din innsikt og følelser, oppmåling dem.

For ett minutt etter det, sammen din vurdering og fiksere den på å slappe av. Legg merke til hvilken del av kroppen din er mer bevisst på din avkobling.

Video: HVORDAN LINDRE VOND HALS ♡

Fjern fysiske og følelsesmessige påkjenninger fra livet ditt. Følelsesmessig stress kan ha en særegen effekt på fysisk velvære. Noen ganger er det også blitt lagt merke til at følelsesmessig stress kan gi fysisk smerte. Finn standard, sterke metoder avlaste stress i livet ditt.

12.) Trening rutinemessig for å bli kvitt sår hals Fast

Finn noe aktivitet som, sykling, svømming, klatring og løping. Dette vil gjøre deg energi og føle seg levende. Gjør det til en timeplan. Kroppen din vil føle deg bedre og tankene dine vil føle alle de mer frittliggende.

Andre nyttige tips for å bli kvitt sår hals Rask:

• Å smette unna flere tilfeller, holde hodet nivå når du går i dvale. nakken, blir ofte sår som en endelige utfallet av å sove i en flighty stilling, eller ved hjelp av en uraffinert mål på puter, bringe på nakken for å strekke ut i skadelige måter.
• Gni halsen i veldig nyttig i å lindre smertene. Spør noen til å gni halsen for større lettelse.
• Hold telefonen eller andre håndholdte enheten parallelt med ansiktet nivå, slik at du ikke trenger å legge vekt på halsen.
• Trekk fangsten til din midsection for 30 sekunder- dette forsterker halsen.
• Hvis alt annet feil, gå til en restorative lege - de kan ha muligheten til å fortelle om det er noe virkelig med deg.
• Støtte nakken med en pute av din standard størrelse mens du sover.
• Hvil halsen på en skum roller å frigjøre anstrengt såre muskler.
• Ta NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske midler, for eksempel Ibuprofen å hjelpe med smerte.

Advarsler / forsiktighetsregler

• Ikke nedgangen over bøker og andre lett oversett detaljer. Dette kan føre til smerter i nakke og rygg.
• Unngå å sove på privaten seter, seter, eller ulike regioner som ikke tilbyr ærlige å godhet støtte for nakken.