De 20 populære glutenfrie granolas-rangert

Hvis du elsker granola i morgen, men holder glutenfri, bør alarmen gå av, og ikke bare din 8 formiddagen iPhone en. Det er fordi granola er tradisjonelt en av de unhealthiest "Helse" mat på planeten, med klynger av havre eller korn som er sveiset sammen ved hjelp av usunn tilsatt sukker og fetende oljer. Faktisk noen merker har så mye sukker som tre Krispy Kreme donuts! For det andre, er de fleste granolas ikke naturlig glutenfritt fordi havregryn (stiftelsens av granola) er sannsynlig å ha blitt forurenset i havre-skjærende bearbeiding, med mindre det ble gjort i en GF-sertifisert anlegg.

Derfor, å finne et merke som er både 1) sunt og 2) glutenfritt kan være litt av en utfordring-en kan du ikke ønsker å takle før 9 om formiddagen Bra vi her på Eat Dette Not That! våknet klokka sju. Vårt team av forskere studert de 20 beste merkene av glutenfri granola og rangert dem, slik at du kan nyte de gylne klynger av godhet skyld-fri.

Hvordan vi rangert dem

Først, glem kalorier og fett for en varm nest tross alt, er en energi, og den andre holder deg full og fokuserer i stedet på noe litt mer om: tilsatt sukker. Ditt ideelle bolle med granola har mindre enn 7 gram sukker per servering-og mange av følgende gjør. Vi tok også hensyn til kvalitet (og noen ganger også antall) av ingredienser.

Listen begynner med merker som har enten tvilsomme ingredienser og / eller høyt sukkerinnhold og deretter whittles ned til de minste av de to. Velg mellom disse, og du er gull! Og hvis du elsker granola, så er du sannsynligvis en havre fan, også i dette tilfellet, ikke gå glipp av disse 50 beste Night Oats Oppskrifter!

20

glutenfri Chex
Granola Mix: Honey Nut

Ernæring: 130 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet fett), 35 mg natrium, 20 g karbohydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 2 g protein (porsjonsstørrelse er ⅓ kopp)

Ingredienser (13): Hele korn havre, sukker, rapsolje, hel ris, ris, mandel stykker, honning, melasse, ris mel, salt, natron, naturlig smak, vitamin E og BHT (tilsatt for friskhet)

Mens antall ingredienser kan ikke være alarmerende, det er ett element som skiller seg ut over resten. Og ikke i god forstand av uttrykket. Vitamin E og BHT er lagt for å sikre at produktet ikke gå bedervet. Vitamin E, er selvfølgelig en trygg konserveringsmiddel for å konsumere. Effektene av BHT, derimot, har ennå å bli determined- har imidlertid University of California-Berkeley gjennomført forskning som fører oss til å tro det er en du ønsker å begrense inntak. Spis dette! har selv rangert det som nummer rett på 23 Verste Tilsetningsstoffer i Amerika! Det er fordi den er et petroleum-avledet antioksydant anvendes til konservering av fett og oljer, men forskning tyder også på at BHT er knyttet til en økt risiko for kreft hos dyr. Det er vanskelig å si om disse effektene vil være utbredt hos mennesker, men eksperter sier man bør unngå det så mye som mulig for å feile på siden av forsiktighet.

19

Kashi Go Lean
Klynger Vanilla Pepita

Ernæring: 230 kalorier, 6 g fett (1 g mettet fett), 85 mg natrium, 37 g karbohydrater, 6 g fiber, 3 g fiber, 9 g sukker, 9 g protein (porsjonsstørrelse er en kopp)

Ingredienser (15): Sorghum, valset havre, brun rissirup, tørket stokk sirup, røde bønner flak, ert potetgull (erteprotein, ris stivelse), expeller trykket solsikkeolje, pepitas, akasiegummi, hel havre mel, hirse, vaniljeekstrakt, bakepulver, salt , blandede tokoferoler (vitamin E) for friskhet.

Du har sannsynligvis sett på som første ingrediens og tenkte hva pokker er sorghum? Også kjent som mulig "neste quinoa," sorghum er en gammel hele korn som, når bakken, blir brukt som en erstatning for hvetemel. Siden det ikke inneholder gluten protein som finnes i hvete, rug, og barley- det krever et bindemiddel som i dette tilfelle er akasiegummi. Mens to ingrediensene er ikke de for å være skeptisk av, bidrar det til de heidundrende 15 ingrediensene i denne granola, et flertall av disse er siruper og stivelses-relatert substitutter. Hvis du må forbruke stivelse, velge matvarer resistent stivelse fordi den ber vekttap!

18

SLAG Vanilla Blueberry
Klynger w / Lin frø

Ernæring: 210 kalorier, 5 g fett (0,5 g mettet fett), 60 mg natrium, 36 g karbohydrater, 7 g fiber, 9 g sukker, 5 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser (18): Hele korn blanding (havre, brun ris, bokhvete, hirse, amarant, quinoa), tørket stokk sirup, linfrø, sikori rot fiber, rapsolje, vanilje ekstrakt, melasse, eplepuré konsentrat, plomme puré konsentrat, eplejuice-konsentrat, blåbær , brun rissirup, glyserin, havsalt, vitamin E (for å opprettholde friskhet), sitrus fiber, sitruspektin,

Hvis du er en kjenner av KIND barer, gi vår SLAG barer-Vurdert sette en lese, slik at du kan se hvordan din favoritt smak sammenlignet med alle de andre. Men denne artikkelen er viet til granola og dette er stappfulle av ingredienser 18 for å være nøyaktig. Hele korn blanding linfrø er to ingredienser som gir en overflod av ernæring, men den pureer, konsentrater, brun rissirup og melasse alt donere en stor mengde sukker til denne pakken. Litt for mye.

17

Trader Joe Cranberry
Maple Nut glutenfri
granola

Ernæring: 140 kalorier, 6 g fett (0,5 g mettet fett), 15 mg natrium, 20 g karbohydrater, 2 g fiber, 8 g sukker, 2 g protein (porsjonsstørrelse er ⅓ kopp)

Ingredienser (15): Maismel, fordampet stokk sirup, brun ris, expeller trykket rapsolje, tørket tranebær (tranebær, sukker, solsikkeolje), solsikkefrø, mandler, sesamfrø, linfrø, maisstivelse, riskli-ekstrakt, pekannøtter, naturlige smak, karamellfarge , sjøsalt

Takket være den nye og forbedrede ernæring etiketten, notering noen tilsatt sukker vil snart være et krav. Dessverre for dette produktet alle åtte gram sin sukker er klassifisert som tilsettes. Bare 10 prosent av det daglige inntaket av kalorier bør være viet til tilsatt sukker (hvis noen i det hele tatt), og bare en servering størrelse på denne granola dreper 33 prosent av det daglige forbruket.

16

granola Jones
Spice-A-Delic

Ernæring: 140 kalorier, 6 g fett (0,5 g mettet fett), 25 mg natrium, 22 g karbohydrater, 2 g fiber, 15 g sukker, 2 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser (8): Tørkede tranebær, havre, økologisk rapsolje, pepitas, honning, brunt sukker, krydder, hvitløk pulver

Yikes! 15 gram sukker? Mens ingredienser listen er forholdsvis lav og som består av forholdsvis næringsrike komponenter (med tørket tyttebær, havre, og pepitas alt på toppen av listen), 15 gram sukker er for stor for en measly? Kopp servering. Til tross for den tranebær er infeksjonsbekjempende krefter, bare ⅓ kopp disse lil fyr pakker 26 gram sukker. Med inkluderingen av disse, og supplert med honning og brunt sukker, er det ikke rart at denne velsmakende granola tiltrekker seg de med en prøve for en søt granola.

15

Bob Red Mill
Honey Oat Granola

Ernæring: 210 kalorier, 5 g fett (0,5 g mettet fett), 70 mg natrium, 37 g karbohydrater, 5 g fiber, 11 g sukker, 5 g protein (porsjonsstørrelse? Kopp)

Ingredienser (10): Hele korn valset havre, brunt sukker, expeller trykket rapsolje, brun ris honning, brun rissirup, ren vanilje ekstrakt, havsalt, vitamin E

De berømte havregrøt maker har også cranked ut en velsmakende glutenfri vennlig granola. Mens denne har bare litt mer ingredienser enn forrige alternativ, det fortsatt har mindre sukker enn hvis du doblet del størrelsen til å være den samme som alternativ Granola Jones Spice-A-Delic.

14

Cocomama knaste Out
fudgy sjokolade

Ernæring: 220 kalorier, 8 g fett (2 g mettet fett), 0 mg natrium, 37 g karbohydrater, 4 g fiber, 10 g sukker, 4 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser (11): Cocomama Super Whole Grain Seed Blend (brunt rismel potetgull, sorghum mel, quinoa, hirse, linfrø, bokhvete, amaranth, teff), invert fordampet stokk sirup, tapioka sirup, usøtet sjokolade, ikke-GMO raps, safflorolje og / eller solsikkeolje, rørsukker , hasselnøtt mel, naturlige smaker, vanilje ekstrakt

Sjekk ut at korn og frø blanding! quinoa har rettferdig kalt en av de beste plante-baserte matvarer, på grunn av dens vitamin og mineralinnhold. Men hvor ofte du hører om bokhvete eller teff du? Ikke så mye. Det er en skam fordi disse to har like mange bemerkelsesverdige helsemessige fordeler som quinoa, om ikke mer! Teff, for eksempel, gir det dobbelte av jern og nesten fire ganger mengden av kalsium og som quinoa. Bokhvete og quinoa likt inneholde alle ni essensielle aminosyrer syrer- de er to av de sjeldne matvarer avledet fra en plante som huser disse muskelbyggende forbindelser! Den beste delen? Med denne granola, få deg til å høste fordelene av alle tre.

1. 3

Bakery on Main
Extreme Frukt og Nut Granola

Ernæring: 140 kalorier, 7 g fett (1 g mettet fett), 15 mg natrium, 18 g karbohydrater, 2 g fiber, 6 g sukker, 2 g protein (porsjonsstørrelse er ⅓ kopp)

Ingredienser (20): Maismel, inndampet sukkerrørsaft, brun ris, expeller presses rapsolje, solsikkefrø, rosiner, mandler, sesamfrø, linfrø, kokos, valnøtter, hasselnøtter, tørket tyttebær (tyttebær, sukker, solsikkeolje), maisstivelse, paranøtter, riskli ekstrakt, naturlig aroma, pekannøtter, karamell farge, havsalt

En liste over 20 ingredienser presser det sikkert, men i motsetning til noen av de andre mindre ingrediens alternativer på toppen, er de fleste av de seks gram sukker som kommer fra tørkede frukter, i motsetning til sirup. Denne listen er pyntet i frisk frukt og nøtter! En spesiell ingrediens som skinner over resten er paranøtter fordi du ikke ser ofte disse lagt inn en granola blanding. paranøtter er lagt inn i selen, som spiller en viktig rolle i metabolske funksjoner, immunsystem, og selv reproduktiv helse-bare to av dem setter deg over ditt daglige behov.

12

Naturens Sti Glutenfri Honey Almond Granola

Ernæring: 140 kalorier, 4,5 g fett (0,5 g mettet fett), 65 mg natrium, 21 g karbohydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser (10): glutenfrie valset havre, sukker, solsikkeolje, ristede mandler, kløver honning, smaks, ris-stivelse, havsalt, chia frø, tokoferol (vitamin E)

Ukomplisert og lite fett! Selv om det ikke er vårt hovedfokus her, er det likevel verdt å påpeke siden fettinnholdet i granola er beryktet for å være høy. Dryss en servering på toppen morgen yoghurt eller havre for en ekstra søt knase.

11

Jessica Natural Foods
Vanilla Maple Granola

Ernæring: 130 kalorier, 6 g fett (0,5 g fett), 30 mg natrium, 18 g karbohydrater, 3 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser (12): Fullstendig glutenfri valset havre, organisk honning, brunt sukker, expeller trykket solsikkeolje, jord linfrø, kokosnøtt, vann, lønnesirup, ren vanilje ekstrakt, havsalt, kanel, tokoferoler (naturlig vitamin E)

Bare ¼ kopp gir 3 g protein, det er ganske imponerende for en så liten porsjon frokostblanding. Sørg for å ikke overstige en servering på den vanlige, men fordi sukkerinnholdet vil legge opp. Det er en bemerkelsesverdig aspekt til denne granola, men at det gir en høyere rangering og det er bakken linfrø. Når linfrø er bakken, faktisk gjør det deg til å trekke ut de mest næringsstoffer fra dem! Hvorfor? Skrogene (skallet sitt, i hovedsak) er så hardt at hvis du spiser dem hele, vil de passere rett gjennom fordøyelsessystemet uten å bli brutt ned, noe som til syvende og sist, forbyr deg fra å sikre noen av omega-3 fettsyrer! Heldig for deg frøet i denne godbit er i kort-klar form.

10

Chappaqua Crunch
Bare Granola
Vanilje og Flax

Ernæring: 110 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 0 mg natrium, 20 g karbohydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 4 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser (10): glutenfri fullkorn valset havre, inndampet sukkerrørsaft, brun rissirup, organisk skarp brun ris, glutenfri havrekli, linfrø måltid, naturlig vaniljesmak, ikke-GMO, rapsolje, salt

Lite sukker og relativt høy i protein, Dette granola er farten! Dette korn blir stablet i hele korn og 3 g av fiber for bare en smidgen over 100 kalorier.

9

To Moms i Raw
Cacao Nib Crunch Granola

Ernæring: 110 kalorier, 4 g fett (1 g mettet fett), 35 mg natrium, 16 karbohydrater, 3 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein (porsjonsstørrelse er ⅓ kopp)

Ingredienser (17): Spiret Glutenfri havre gryn, kokos nektar, spiret solsikkefrø, spiret hirse, spiret bokhvete, spiret bokhvete, spiret gresskarfrø, hamp frø, epler, cacao nibs, sesamfrø, linfrø, spiret pekannøtter, spiret mandler, kanel, chia frø, havsalt, vanilje

Denne granola er lastet i ernæring, så glem om antall ingredienser i denne pakken fordi kvaliteten sikkert oppveier kvantitet i dette tilfellet. chiafrø er bare ett av mange frø som er sildret gjennom en overflod av spiret godhet! Legg merke til at nesten halvparten av ingrediensene i denne granola er spiret, og når frø er spiret det reduserer deres gluteninnhold, fordøyelighet forbedres, og til og med øker deres næringsverdi. For mer informasjon om spiret matvarer Klikk her!

8

En Planet Food
helt gratis

Ernæring: 230 kalorier, 8 g fett (2 g mettet fett), 10 mg natrium, 34 g karbohydrater, 5 g fiber, 7 g sukker, 7 g protein (servering? Kopp)

Ingredienser (8): Fullkorn havre, gresskarfrø, tørkede morbær, kokos, blåbær, agave nektar, lønnesirup, solsikkeolje

Ikke bare gjør dette granola ha en morsom, jordnær navn, det har også et mangfoldig sett av ingredienser. Tørkede morbær er trolig den mest obskure, ettersom du vanligvis finner dette i sin fersk form i en pai eller kanskje til og med i en gelé / syltetøy. Uansett, det er her og klar for deg å nyte. Noe uvanlig om morbær den har ganske høy jern nivåer ikke noe du vanligvis ser i frukt!

7

Rent Elizabeth Banana Nut
Butter Korn-Free Granola

Ernæring: 150 kalorier, 11 g fett, 3,5 g mettet fett, 100 mg natrium, 9 g karbohydrater, 2 g fiber, 4 g sukker, 5 g protein (porsjonsstørrelse er ⅓ kopp)

Ingredienser (12): Cashewnøtter, organiske gresskarfrø, organiske solsikkefrø, organisk bananpuré (banan, sitronsyre, askorbinsyre), organisk kokosnøtt palme sukker, organiske kokos flak, organisk ubehandlet rå kokosnøttolje, cashew smør, organiske chia frø, organiske hamp frø, vanilje ekstrakt, kanel havsalt.

Med økologiske og sunne ingredienser fyller ingredienslisten, er du nødt til å motta rikelig ernæring. For ikke å nevne, en særegen mutter smør gjemmer seg i her: Cashew smør. Til tross for det antall ingredienser, er carb teller ekstremt lav klokking på bare 9 gram.

6

Lark Ellen Farm
Gresskar fig Granola

Ernæring: 140 kalorier, 11 g fett (2 g mettet fett), 45 mg natrium, 9 g karbohydrater, 2 g fiber, 5 g sukker, 4 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser (13): Ren organisk lønnesirup, spiret rå solsikkefrø, spiret rå mandler, spiret rå pepitas, spiret rå valnøtter, spiret rå cashew, spiret rå pekannøtter, organisk gresskar, usøtet strimlet rå kokosnøtt, organiske fiken, ren vanilje ekstrakt, malt kanel, havsalt .

Hvis du er på jakt etter andre low carb snacks, legge denne til listen! Med bare fem gram sukker og full av spiret, rå nøtter og frø vil du bli overveldet med vitaminer og mineraler. Hva en flott måte å kickstart på dagen!

5

UDIs Pure Enkel
Au Naturel Granola

Ernæring: 140 kalorier, 4,5 g fett (0,5 g mettet fett), 0 mg natrium, 22 g karbohydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser (3): Sertifiserte glutenfri havre, Wildflower honning, rapsolje

Kun tre ingredienser? Nå det er imponerende! En advarsel om: Hvis du dobler servering, du vil være på like mye sukker som Granola-Jones Spice-A-Delic variasjon.

4

Glutenfreeda er Apple Almond
Honey Granola

Ernæring: 120 kalorier, 4 g fett (0 g mettet fett), 5 mg natrium, 19 g karbohydrater, 3 g fiber, 5 g sukker, 3 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser (9): Fullstendig glutenfri havre, mandler, brunt sukker, organisk honning, epler, rapsolje, linfrø, inneholder mindre enn 0,5% vaniljeekstrakt og kanel.

Biter av epler og mandler gi denne granola en fall-esque vibe strø servering på toppen moste søtpoteter for en morder gryte. En annen genial idé? Bland noen granola i morgen Zero Belly Smoothie! Du kan miste opptil 16 pounds i 14 dager, komplimenter av de 150 + deilige drinker i Zero Belly Smoothies-tilgjengelig på Amazon!

3

granola Jones
French Toast Granola

Ernæring: 130 kalorier, 5 g fett (0,5 g mettet fett), 20 mg natrium, 18 g karbohydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 3 g protein (porsjonsstørrelse er? Kopp)

Ingredienser: Økologisk havre, mandler, honning, rapsolje, sukker, krydder blanding (kanel, ingefær, kardemomme, nellik, pepper), vanilje ekstrakt, salt

Moro faktum om denne krydder blanding, merker at det inneholder kardemomme som innførte "Queen of Spices." Hvorfor? Vel, det er kjent for å bidra til å kurere alt fra tannsykdommer til urinveisinfeksjoner og selv erektil dysfunksjon! Yeesh, kan det være lurt å få din egen stash av krydder og strø litt ekstra på! Dessuten er sukkerinnholdet i denne granola fin og lav, noe som er akkurat der du vil den skal være.

2

Gatherer s
Bee knær
granola

Ingredienser (8): Glutenfrie havregryn, expeller presset rapsolje, Wildflower honning, valnøtter, pistasjenøtter, rørsukker, naturlige smaker, havsalt.

Ernæring: 130 kalorier, 6 g fett (0,5 g mettet fett), 10 mg natrium, 16 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 3 g protein (porsjonsstørrelse? Kopp)

Denne enkle, men søt granola ville være perfekt pålegg for en tradisjonell parfait. Legg en porsjon av denne til en kopp vanlig gresk yogurt og en halv kopp av jordbær til en deilig, protein og vitamin C-pakket tallerken!

1

Gå Raw Super
Enkelt spiret Granola

Ernæring: 230 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet fett), 10 mg natrium, 47 g karbohydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 3 g protein (porsjonsstørrelse er ⅓ kopp)

Ingredienser (2): Spiret bokhvete gryn, spiret linfrø

Og til slutt, er nummer én glutenfri granola Go Raw Super Simple spiret Granola. Navnet er bokstavelig talt ikke en spøk når det står, super enkelt. Dette er så grunnleggende og down-to-the-næringsstoffer som du kan få! Med ett gram sukker og to ingredienser, du virkelig ikke kan få noen narrower- derfor, det er vår vinner! Skjær en halv banan på toppen av en porsjon av denne granola for litt ekstra kalium og smak og nyte denne sunne, glutenfri granola frokost mens du leser opp på 21 Amazing Ting Bananer gjøre for kroppen din!