Har du virkelig trenger kosttilskudd?

Tillegget industrien har sett enorm vekst de siste årene, med det som tidligere var en ganske nisje spekter av produkter som nå er tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker. Med markedet satt til å treffe nesten $ 9000000000 i 2020, helse og fitness kosttilskudd aren `t vil trolig forsvinne fra hyllene helst snart.

Mens industrien blomstrende, drevet i stor grad av vekttap industrien og de stadig stillesittende livsstil vi fører, det `s fortsatt mye misforståelser og feilinformasjon rundt formål og effektiviteten av sportstilskudd. Mens din favoritt Instagram fitness kjendis kan kreditere den nyeste fettforbrenner eller protein pulver for deres kroppsbygning, er realiteten at en hel masse mer går til å være i god form som piller og pulver.

Hjørnesteinen i enhver god ernæringsmessig plan er en balansert, sunt kosthold designet for å møte dine egne fysiske behov. Disse behovene vil variere basert på ting som aktivitetsnivået ditt, din alder og dine overordnede mål.

Video: Anita Moorjani-about her Near-Death Experience!

Mens det er flere variabler å vurdere, kommer den generelle regler å følge er:

• Om du en skinny person ønsker å legge til muskel, du `ll trenger å spise mer kalorier enn du forbrenner. For optimale resultater, bør en høy andel av disse kaloriene kommer fra protein for å hjelpe med muskel bygging og reparasjon.
• om du ønsker å slippe noen kroppsfett, `ll trenger å brenne flere kalorier enn du forbruker. Denne gangen for å hjelpe med muskel oppbevaring du bør se til å holde proteininntaket høyt og redusere mengden av karbohydrater og fett i kosten for å skape denne mangelen.

Det finnes utallige andre ernæringsmessige planer design for å imøtekomme spesifikke mål, men generelt vil de innebære en kalori økning eller reduksjon og en bestemt macronutrient delt utviklet for å hjelpe utvinning eller redusere muskeltapet. I en ideell verden ville alle være i stand til å treffe disse makronæringsstoff mål gjennom sunn, naturlig mat. Imidlertid er realiteten i situasjonen som innlemme sport kosttilskudd i planen kan gjøre ting mye enklere.

Video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard scp / knowledge scp

Si planen krever 200g protein per dag (Ikke en uvanlig mål for en 6 fot pluss mann som ønsker å bygge muskler). Å treffe dette målet, ville du trenger å spise det samme som nesten 6 kyllingbryst hver dag - ikke den mest praktiske eller kostnadseffektiv løsning for folk flest. Gjennom bruk av protein pulver kosttilskudd, du kan enkelt komme deg rundt 90g av proteiner ved å konsumere 2 rister, dekker en stor del av ditt daglige mål. Mens det er ikke laget for å erstatte ditt vanlige kosthold, kan du se hvordan det gjør ting lettere å supplere din diett med disse tilleggsprodukter for å hjelpe deg å nå målene dine.

Mange synes det er utfordrende å redusere kaloriinntaket å gå ned i vekt. Mens det `s et element av mental styrke involvert med å miste vekt på lang sikt, bruk av kosttilskudd kan ofte gjøre ting enklere for folk. Krav fra mange ‘fete burners` er ofte grovt overdrevet, men mange av disse produktene kan være nyttig for ting som appetitt undertrykkelse og energinivå. Til slutt, alt kommer tilbake til kosthold og trening, men bruk av kosttilskudd kan gjøre det hele mye enklere.

Så du trenger kosttilskudd for å møte dine fitness mål? Nei, men de kan gjøre det langt enklere å oppnå dem som fester seg til hele matvarer eksklusivt. Cluet er i navnet - kosttilskudd bør brukes til å supplere en eksisterende sunn spising plan. Bruker dem riktig, og du `ll oppnå resultatene mye enklere enn uten dem.

Video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008

Stuart fungerer med Simple Igjen, en leverandør av naturlig sunn mat og kosttilskudd.