Topp 10 ernæringsmessige feilene gjort av aktive mennesker

Topp 10 Nutritional feil gjort av Active People

Det er ikke bare folk som er stillesittende som sliter med å utvikle sunne matvaner - aktive mennesker gjør også.

Realiteten er at vi alle kamp til tider å konsumere sunnere mat på en konsistent basis, og det er bare gjort vanskeligere av konstant eksponering for usunne alternativer og de alltid tilstedeværende reklame som oppfordrer oss til å spise “alle feil mat”!

Video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

Vi kan alle være enige om fordelene ved å vedta en sunn livsstil. Vi vil hver tilnærming “hva det betyr” til oss fra vår egen unike perspektiv og bestemme hvordan du går derfra.

Følgende liste over “topp 10 ernæringsmessige feilene gjort av aktive mennesker” kan tjene som en påminnelse for oss alle og hjelpe oss med å gjøre valg som styrke og gjør oss i stand til å forbedre i alle områder av våre liv ikke bare fysisk - men mentalt og følelsesmessig også.

The Top Ten Nutritional feil

1.SKIPPING fROKOST

Ikke spise frokost er som å spørre din bil for å få deg til å arbeide uten drivstoff i tanken. Eksperter er enige om - å hoppe over frokosten betyr bare at du vil være mer sulten senere og gjøre det vanskeligere å kontrollere både kosthold og vekt.

2.NOT spise før en trening

Å gi kroppen med mat til energi gir en bedre, mer produktiv treningsøkt. En pre-trening måltid bestående av karbohydrater, kan en litt fett og noe protein også forbedre utholdenhet og hånd-øye-koordinasjon.

3.WAITING altfor lenge etter TRENING Å SPISE

En av de beste tingene du kan gjøre for å forberede seg til neste treningsøkt er å spise et lite måltid som inneholder både karbohydrater og protein innen to timer etter forrige økt. Karbohydratene hjelpe fylle muskelglykogenlagrene (sukker) og protein forenkler reparasjon av skadet muskelvev.

4.REPLACING måltider med energibarer eller erstatning DRIKKE

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Paper Route / Marjorie`s Girlfriend Visits / Hiccups

De er praktisk, men altfor ofte energibarer tilby litt mer næring enn din gjennomsnittlige sukkertøy. Erstatning drinker mangler tilstrekkelig fiber. Når det gjelder å spise ernæringsmessig er det egentlig ingen erstatning for sunn hele matvarer.

5.EATING for mye protein og ikke nok karbohydrater

Den nåværende populariteten av lav karbohydrat dietter har mange mennesker prøver å fyre sine treningsøkter med fjærkre i stedet for pasta eller annet sunt alternativ (bananer etc.). Enten du er en utholdenhet idrettsutøver eller en body builder, karbohydrater er avgjørende for en vellykket treningsøkt.

6.TRUSTING NØYAKTIGHET av kosttilskudds ETIKETTER OG KRAV

Fordi supplement industrien fortsatt i stor grad uregulert, kan produsenter gjør uprøvd og uprøvde påstander om sine produkter. Ikke fall for sprøytenarkoman og gjør dine egne lekser før du setter noe i kroppen din.

7.NOT forbruk av rett mengde kalorier for mengden av aktivitet du gjør (dvs. for mange eller for få)

Kaloriinntaket bør være tilstrekkelig til å støtte din aktive livsstil, men ikke så rikelig at vektkontroll blir et problem for deg.

8.BELIEVING at trening betyr at du kan spise hva du vil

De fleste av oss lære denne leksjonen på den harde måten. Enten du trener litt eller mye, du fortsatt trenger å følge et sunt og balansert kosthold - og se din del størrelser!

9.NOT drikke riktig mengde væske

Dehydrering kan utgjøre en alvorlig problem, spesielt hvis du trener i varme, fuktige miljøer. Drikke før, under og etter trening. Dette vil hjelpe deg å opprettholde tilstrekkelig hydrering nivåer. Bare ikke ta det til det ekstreme - drikker for mye vann er ikke anbefalt som det kan bli et problem også.

10.JUMPING PÅ SISTE KOSTHOLD mani på leting etter den unnvikende “EDGE”

Det er fristende å tro at det er noe magisk formel der ute som vil dramatisk forbedre ytelsen eller hjelpe oss uanstrengt ned i vekt - men det bare eksisterer ikke. Så vi prøver nye planer, bruker utallige kosttilskudd og følg uprøvd protokoller, selv om vi vet det beste vi kan gjøre er å følge den grunnleggende regelen for moderasjon og spise sunt, hele matvarer, ikke sant?

Bunnlinjen

De ti beste ernæringsmessige feil er enkle å lage. Vi ønsker den minst smertefulle måten å komme i form, og noen ganger kan vi miste vårt perspektiv som vi gjør viktige endringer i våre liv. DET ER GREIT! Vi er mennesker, og vi vil gjøre feil. Bare ikke fortsette å gjøre hva som har sviktet deg i det siste forventer et annet resultat - det er definisjonen på galskap!

Enhver endring vi gjør som er ment å hjelpe oss å leve et sunnere, lykkeligere liv er en endring verdt å gjøre - bare husk å se etter resultater jevne - og hvis de ikke er der - lage en ny en, og livet ditt vil bli bedre for den. Så fortell oss, er du gjør noen av disse feilene? La oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor!

Se også:

• Topp 10 ernæring tips for vellykket Fat Loss