10 Tips om hvordan du kan gi slipp på fortiden og gå videre

10 tips om hvordan å gi slipp på fortiden og gå videre

Vi har alle gjort feil og hadde dårlige erfaringer, og vi vil være løgnere hvis vi sa at vi ikke hadde. Men gode folk ikke bruker tiden sin bolig på siste-stedet, de fokuserer på nåtid og plotte en bedre fremtid.

Du kan ikke endre siste-alt du kan gjøre er å lære av det, tilgi og gå videre. Naturligvis går videre fra fortiden skjer ikke over natten. Det tar tid, og det krever innsats. Og hvis du ønsker å gi slipp på fortiden og begynne å fokusere på fremtiden, her er topp 10 tips om hvordan du gjør nettopp det.

Fortiden er fortiden - husk at

Video: Hvordan negative tanker og følelser kan skade kroppen din

Det høres opplagt og forenklede, men mye folk altfor lett å glemme at det siste er gjort og kan ikke omgjøres eller slengt. Hva du trenger å gjøre er å endelig få hodet rundt det faktum at fortiden egentlig er akkurat det - det siste. Det kan ikke nås, og du kan ikke endre noe om det.

Når du begynner å realisere dette, vil du begynne å gro. Du vil slutte å skade deg selv med spørsmål som: “Men hva om jeg hadde gjort det eller det?” Og fokus på nåtid og fremtid. Jo mer du akseptere at du ikke kan endre noe som har skjedd, jo mer vil du kunne finne nedleggelse.

Godta at din fortid er en del av hvem du er

Tenk på alle de menneskene som inspirerer deg mest med sine fascinerende, spennende og kanskje vellykket liv.

Så spør deg selv om du tror de ville være som de er hvis de hadde slettet en del av sin fortid?

Oprah Winfrey ble oppdratt av en alenemor i et fattig nabolag fordi hennes far ville ut. Du kan si hun fikk til det verst tenkelige start i livet, men hennes fortid bidratt til å gjøre henne hvem hun er i dag. Det innpodet henne med verdier og en skarp følelse av hva som er rett og galt.

Alt du har gjort så langt har gjort deg hvem du er. Godta dette.

Video: 189th Knowledge Seekers Workshop Sept 14th, 2017

Tro på hva du gjør

Glem fortiden din for en stund og trene tanker om ditt formål. Tro på hva du gjør. Du kan ha gjort feil tidligere, men så har alle. Abraham Lincoln led mange tilbakeslag før han til slutt bli president. Han bar på fordi han trodde på hans hensikt.

Lag en re-Do List

Du kan ikke endre noe om fortiden, men du kan lære fra fortiden.

Du bør ta litt tid å skrive ned en re-do liste. Dette er i utgangspunktet en liste over alle de tingene du har gjort galt at du nå kommer til å endre ved å skrive ned hvordan du annerledes du ville gjøre dem hvis du kunne gå tilbake i tid.

Dette er viktig for å hjelpe oss å lære av feil. Hvis du ikke analysere hvor du har gått galt i det siste, kan du begå de samme feilene igjen og igjen.

Skrive en re-do liste er utrolig affirming- du vil føle deg bra å vite at du har gitt en positiv løsning.

Husk at du prøvd din beste

Det er veldig lett å slå oss opp om tapte muligheter. Kanskje du ikke får den jobben du virkelig ønsket, eller kanskje din første date ikke gikk så bra som du hadde håpet.

Men heller enn å holde skade deg selv, minn deg selv i stedet for at du gjorde det beste du kunne på den tiden. Ok, kanskje du kunne ha gjort bedre - og kanskje du vil gjøre det bedre neste gang - men husker hvordan du følte i løpet av disse øyeblikkene. Følte du nervøs under første date? Så, hva mer kan du ha gjort?

Uansett var årsakene bak forestillinger, klippe deg litt slakk og lære av dem.

Sette ting i ord

Jeg trodde det var dumt råd da min venn fortalte meg å sette ned hva var plaget på papir før makulering og binning det hele tatt.

Men hei, det føltes så godt.

Shrink The Past

Et vanlig triks ansatt av psykologer som behandler mennesker sliter med å komme over tidligere erfaringer, er å be dem om å se for en dårlig opplevelse som spiller på deres sinn. Når du oppretter et mentalt bilde av noe, kan du se det levende i hodet ditt. Det betyr ikke nødvendigvis føles så bra! Du skjønner det, høre det og føler det rett foran øynene dine.

Det du da trenger å gjøre er å ta dette bildet og tappe det av farger mens du fjerner all lyd. Så nå er alt du har er en grov, svart og hvitt, fuzzy, dempet avspilling av dårlig opplevelse.

Deretter bør du krympe det slik at det blir en liten firkant i hjørnet av tankene dine. Hvis du kan gjøre dette hver gang tankene begynner å vandre til din fortid, vil det alltid være en liten, svart og hvit, dempet bilde i et avsidesliggende hjørne av tankene dine. Det vil være meningsløst!

Frigjøre deg fra negative mennesker

Kanskje det er mennesker i livet ditt som liker minner deg om din fortid.

“Hei, husker den tiden da du ...” sier de med et smil og en latter.

Du trenger ikke disse menneskene rundt deg. Bruk mindre tid med kynikerne og mer tid med friske, positive ansikter.

Sett en positiv spinn på ting

Jeg hadde en venn som hadde en virkelig dårlig bakrus som satte ham utenfor drikking helt. Han sa at opplevelsen hadde virkelig skremt ham, og han seriøst trodde han hadde gjort noen indre skader.

Han gikk seks måneder uten annen drikke, som var uvanlig for ham fordi han var som regel liv og sjel av partiet.

Han kom bort til meg og fortalte meg hvordan denne episoden hadde endret livet hans til det verre. “Jeg vil ikke gå til barer og klubber lenger. Jeg har ingenting å se frem til. Alt jeg kan tenke på er bakrus, og jeg kan ikke møte dem lenger.”

Jada, han hadde hatt en ekkel opplevelse, men jeg fortalte ham å se på det positive. Han ikke lenger drakk, så han var sunnere enn han noen gang hadde vært. Han hadde lagret en pokker for mye penger også, og ble tjene mer penger også.

Noen ganger, dette er hva du må gjøre. Du må se tilbake på en negativ opplevelse, og spør finne positive som kom ut av det.

Lage nye minner!

Den beste måten å stoppe dvele ved fortiden? Gjøre helt nye, awesome minner! Lev livet uten anger. Nyt det mens det varer.

Forbli glad!