Møt vår dekning modell: Sara Fennell

Mitt fokus er på min helse og velvære hele året. Jeg liker ikke måten jeg føler når jeg er inaktiv og spiser usunt så jeg naturligvis holde seg i form året rundt ved å bare holde kostholdet mitt rent.

For å holde min helse og fitness på sporet i de kalde månedene jeg liker å bli en klasse som yoga eller kickboksing, som gir meg et sosialt miljø, og også en planlagt dato og tid til å være der. Fitness er en daglig del av livet mitt, uansett hvilken tid på året det er, men det får vanskeligere når været er kaldt og det blir mørkt ut tidligere.

Å passe i en treningsøkt når jeg don`t har tid eller lage en treningsøkt jobbe hardere ved å øke intensiteten jeg legge Spenst som super-sett til andre øvelser. Min andre go-to er plyometric kretser. De er raske, intense, full body og flott for å brenne fett. Som et eksempel, gjør følgende rygg mot rygg uten hvile i fire runder, med ett til to minutes` hvile mellom rundene: 10 hoppe knebøy, 10 hopping lunges, 20 sidebenk hopp, 10 burpees.

For comfort food jeg definitivt elsker sjokolade, som jeg er sikker på at de fleste kvinner gjør. Når jeg ikke får klar for en fotoseanse eller konkurranse vil jeg tillate meg å nyte noe om en gang per uke. Å tillate deg selv noe lite en gang per uke vil ikke påvirke deg negatively- det er når den vanen blir daglig eller noen få ganger i uken at det vil hemme din evne til å miste fett. Når jeg bor tett med kostholdet mitt vil jeg slå til en sjokolade protein pulver hvis jeg virkelig trenger det.

For mesteparten av tiden jeg holde seg borte fra hvete, melkeprodukter, raffinert sukker, bearbeidet mat, søtstoffer og ikke-økologisk mat. Når jeg gjør ingest dem jeg virkelig merke de negative effektene de kan ha. Hvete, meieriprodukter og egg gjør meg oppblåst, sløv og holde vann.

Ernæring er en stor del av livet mitt, ikke bare for å bo i form, men for min helse også. Utdanne deg selv på hva du putter i kroppen din kan være den mest verdifulle ting du kan gjøre for deg selv.

Tidsplanlegging er nøkkelen til ikke å bli for stresset ut. Planlegg dagen din tilsvarende, og også planlegge i tide for dine egne behov (f.eks en treningsøkt). Jeg liker å være opptatt, men jeg tar også tid på slutten av dagen for avslapping og nedetid. Holde et veldig enkelt liv, fritt for drama, og begrense negative folk holder meg rolig.

En av mine favoritt avslappende ting å gjøre er å ta Epsom salt bad. Jeg liker også bare å være i min seng, enten det er å slappe av med en bok eller gjøre noe arbeid på min laptop.

Jeg elsker å starte dagen min i stillhet, alene, før den gale dagen begynner. Hver dag jeg male opp fersk økologisk kaffe, sitte og se på det brygge og nyte min morgen kopp alt av meg selv.

Føler seg komfortabel i min egen hud har tatt mange år å oppnå, spesielt for min off season. Å være i fitness industrien vi gjerne sette oss der ute for å bli dømt på våre organer, som kan være vanskelig mentalt, spesielt kvinner. Jeg har lært at det å fokusere på min helse, og hva jeg utsetter kroppen min til, er viktigere enn hvordan jeg ser ut. Men ved å gjøre sunne valg, jeg naturligvis holde seg i form hele året. Jeg kan ikke være fotoseanse klar, men jeg føler meg fortsatt bra.

Det jeg ser i speilet endres fra dag til dag. Jeg tror de fleste mennesker `oppfatning av seg selv endres daglig og er strengere enn hva andre ser. Hvis jeg gjør alle de riktige tingene i livet for min helse, så jeg føler meg godt om meg selv når jeg ser i speilet. Jeg kan være fornøyd med min oppfatning å vite at jeg er aktiv og spise riktig.