10 Ordinære matvarer med de mest ekstraordinære helsemessige evner

Av de tusener på tusener av mat i verden - og likeledes tusener på mange tusen forbundet helsemessige fordeler - en person kan tilbringe hele livet å studere ernæring og fortsatt bare skraper i overflaten av Moder Jords bugnende overflødighetshorn. Så når vi avdekker de fascinerende (og noen ganger utrolig!) Hemmelighetene som hennes sunne naturlige matvarer har å tilby, er det umulig å ikke ønsker å dele dem.

Her på naturlige levende ideer, har vi satt sammen en kort liste som inneholder noen av de beste og mest spennende fordelene som tilbys av dagligdagse hele matvarer som vi har avdekket i løpet av de siste par årene i vår pågående oppdrag for å hjelpe deg å leve et lykkeligere og sunnere liv . Uten videre, her er 10 av våre favoritt vanlige matvarer med noen svært ekstraordinære evner:

1. Okra

Mens historien om hvordan drikkevann okra vann kan kurere diabetes er en myte, det er noe sannhet bak det. Fiberen og komplekse karbohydrater som naturlig er tilstede i okra har betydelig innvirkning blod-glukosenivåer ved å sinke absorpsjonen av sukker i GI-systemet, effektivt balansere ut topper og dybder slik at forbrenningen kan fungere.

2. Gulrøtter

Mens det er mange matvarer som har tjent et navn for seg selv på grunn av deres kreft-bekjempelse fytokjemikalier kan få matche kreftene i den ydmyke gulrot. Falcarinol, har en fyto-næringsstoff naturlig til stede i gulrøtter blitt undersøkt og bekreftet til å hemme veksten av tykktarmskreftceller - en effekt som øker når gulrøtter blir lett tilberedes eller dampes før de spises.

3. Søte Bell Peppers

På grunn av sin høye vitamin C innhold, er det en populær misforståelse at appelsin og appelsinjuice er de beste mat å spise for å øke immunforsvaret og warding av kulde. Men på en utrolig 500 mg per frukt (gi eller ta 50 mg), inneholder den gjennomsnittlige søt rød eller gul paprika over tre ganger så mye vitamin C som en tilsvarende størrelse oransje - og bare rundt halvparten av kalorier!

4. Avokado

Denne morsomme utseende litt frukt (teknisk et bær) er godt kjent for sin evne til å forbedre nettopp om alle aspekter av din helse. Her er en ting du sannsynligvis ikke visste: spise avokado kan redde synet ditt.

Lutein og zeaxanthin - to fettløselige karotenoider naturlig finnes i avokado - fungerer som antioksidanter for dine øyne. Legg til at avokado er stor del av sunne fettsyrer som i stor grad øke kroppens evne til å absorbere sa karotenoider og du har en perfekt kombinasjon for å forebygge macula degenerasjon, grå stær og andre aldersrelaterte øyesykdommer, samt økt beskyttelse mot visse skadelige bølgelengder som frembringes av både sol- og kunstig lys.

Les mer om Amazing Avocado her.

5. Kiwi Fruit

Høy i vitamin C og en rekke av flavonoider og karotenoider, er det kiwi en antioksidant drivkraft. Mest spesielt er det kiwi kjent for sin evne til å beskytte human-DNA fra frie radikaler. Også svært lav i kalorier (rundt 40 per frukt), kiwi frukt gjør en delcious og næringsrik tillegg til salater og smoothies, eller som topping på yoghurt, granola, frokostblandinger og andre frokost favorties.

6. Østers

Av alle matvarer som anses å være aphrodisiacs, rå østers er ganske muligens den mest beryktede av dem alle. Det er et vitenskapelig faktum at østers inneholder en høy konsentrasjon av sjeldne aminosyrer som øker produksjonen av kjønnshormoner hos mennesker. Mengden av aminosyrer produsert av disse bløtdyr forandrer seg med årstidene, men er kjent for å være høyest ved våren.

7. Sopp

Ikke virkelig en grønnsak, sopp er fruktlegemer av sopp, og de er ganske muligens den mest undervurderte mat å stadig gjøre det på middagstallerkenen. Mens ganske vanlig, er sopp helse fordeler verken mye skryt eller kjente til gjennomsnittlig person.

Sopp er anti-mikrobielt (inkludert mot annen sopp!) Noen arter av sopp har til og med vist seg effektive i å drepe givende stammer av bakterier som MRSA. Mer imponerende enn det er det faktum at sopp er anti-viral - som inneholder flere forbindelser som hindrer virus fra kopiere etter at de kommer inn i humane celler.

Den neste gangen du forkjølet, ikke nå for over-the-counter narkotika. Har en solid bolle med deilig soppsuppe i stedet!

8. Hvitløk

Som sopp, hvitløk er en av en liten håndfull av anti-virus matvarer. Faktisk er hvitløk så effektiv på å forstyrre den virale livssyklus at det er en av de mest høyt anbefalte naturlig rettsmidler for å forebygge HSV utbrudd før de kan bli store, smertefulle blemmer.

Andre kjente Boons tilbys av denne uanselig lille roten er hvitløk evne til å beskytte nervesystemet og hjerte-systemer fra oksidativ skade, for å senke blodtrykket og forbedre kolesterol, øke energinivået og lette fjerning av tungmetaller fra kroppen.

Sist men ikke minst, er hvitløk en naturlig mygg avskrekkende. Hvis du er i det hele tatt er kjent med Allium sativum, har du sannsynligvis allerede vet at å spise nok av det vil få deg til å lukte som en hvitløk pære neste dag. Selv om det kanskje ikke den mest behagelige insektavvisende, er det langt bedre for helsa enn sprøyting syntetiske kjemikalier over kroppen din. Samtidig vil du høste interne fordeler av å ha spist hvitløk til å begynne med. Hva er ikke å elske?

9. frittgående kylling egg

Tenk for et øyeblikk at en kylling egg er en liten kapsel utformet for å gi den næring som kreves for å vokse en enkelt mikroskopisk celle til fugleunge. Når det er sagt, er det ikke rart at egg er en av verdens mest perfekte naturlige matvarer.

Egg er høy i protein som bidrar til å holde blod-glukose og metabolisme stabil gjennom hele dagen. Næringsstoffene som naturlig er tilstede i egg gir kroppen med energi, lette fjerningen av avfall giftstoffer fra kroppen, og er nødvendig for cellulær replikasjon. De inneholder også vitaminer og mineraler, som støtter sunn leveren, nervesystemet, og kardiovaskulær funksjon.

Mens de har blitt merket som dårlig for kolesterol, fett som tilbys av egg - til eggeplomme, være nøyaktig - er “gode” naturlige fettsyrer som kroppen trenger for å bygge sunne hormoner, samt å opprettholde hud, hår og spiker helse.

Les mer om Foods som naturlig balansere hormoner her.

Når du velger egg, sørg for å strekke seg etter sertifiserte humane frittgående egg når det er mulig. Høner oppvokst i et sunt og naturlig miljø produsere egg med betydelig høyere næringsverdi enn det som er dyrket i de trange og uhygieniske forhold som vanligvis finnes på kommersielle gårder.

10. Honey

Glatt og søt med subtile hint av blomster og frukt smaker, fullpakket med vitaminer og mineraler, og helt uten sidestykke av noe menneskeheten har noensinne er laget i våre forsøk på å gjenskape det-honning er virkelig et mirakel av naturen.

Ren honning gir energi til kroppen uten å skade blod-glukose nivå som de fleste andre naturlige søtningsmidler. Forbruker honning produsert av lokale bier gir lindring av sesongmessige allergier. Honning kan brukes til å rense og mykgjøre huden, til hastighet sårtilheling og for å lindre smerte. Det er en antioksidant og anti-inflammatorisk, så vel som antibakterielle og anti-sopp.

Alle disse utrolige helbredende egenskaper er et direkte resultat av diligence av en liten insekt. Les mer om bier og lære noen små måter du kan si “Takk” til lokale elveblest i denne store artikkelen!