Linfrøolje: helsemessige fordeler, bruker egenskaper

Linfrøolje helsemessige fordeler, bruksområder, Properties

Linfrø olje hvis du allerede er kjent med det, kan du forholde seg til mange av sine uses.If du ikke kjenner den minste om det, vil du takke meg på slutten av artikkelen.

Linfrøolje, som også er kjent som linolje, er ofte fargeløse eller en svakt gul farget væske, fra modne linfrø gått gjennom tørkeprosessen.

Den Vitenskapelig navn av planten hvorfra det kan oppnås er Linum usitatissimum.

‘Hva er noen av de generelle søknader?’, Spør du kanskje!

Det er en type av tørrende olje, noe som betyr at den kan polymerisere til en fast form. På grunn av disse egenskaper av oljen, kan den anvendes for impregnering av harpikser eller løsningsmidler, ved kombinasjon eller bare direkte påføring.

Den brukes i produksjon av ulike materialer slik som linoleum, pigment bindemiddel for oljer, herder og mykner i kitt, og lakk i tre polering.

Det er også spiselig olje i krav om et kosttilskudd, som er kilden til α-linolensyre (en omega-3 fettsyre).

I mange deler av Europa, er det tradisjonelt hatt med poteter og kesam. Det kan klassifiseres som en delikatesse (yum yum!) På grunn av sin kraftig smak, noe som forbedrer smaken av kvark, noe som ellers ville være tørt.

Bruk av Flax Seed Oil

Nesten alt har flere bruksområder, ikke sant?

Vi vil! Sant faktisk! Men det er alltid en god idé å vite nøyaktig bruk hvis du ønsker å dra nytte av det virkelig.

De fleste av de anvendelser dra fordel av de tørkende egenskaper, dvs. er utgangsmaterialet av flytende eller i det minste bøyelig, og det eldre materialet er stivt, men ikke sprøtt.

Den vannavstøtende (hydrofobe) egenskap av det resulterende hydrokarbon-baserte material er et pluss.

Jeg. maling bindemiddel

Det er en felles bærer som brukes for oljemaling. Det er også brukt som et maleri medium fordi det gjør oljemaling mer flytende, skinnende og forbedrer åpenhet.

Også, som er tilgjengelig i forskjellige former som kaldpresset, alkali-raffinert, sol-bleket, sol-fortykket, og polymerisert. Oppdagelsen av linolje viste en betydning forhånd i fremme av oljemaleri.

ii. putty

Tradisjonelle glass kitt, laget av kalkpulver lim og linolje, er et tetningsmiddel for glassvinduer som herder i løpet av noen uker til bruk og kan males over senere. Dette verktøyet, som et kitt kan skyld til de tørkende egenskaper.

iii. treutførelse

Når den brukes for tre etterbehandling, tørker den gradvis og krymper etter en viss mengde, ved herding. Det trenger ikke å dekke overflaten som lakk ville, men absorberer inn i (synlig og ikke synlig) porer, slik at skinnende men ikke en blank overflate som viser av korn av tre.

Dette finish kan lett repareres, men det gir ingen signifikant beskyttelse mot riper. Utførelser med bare voks er mindre beskyttende. Flytende vann kan trenge inn i en linolje ferdig i løpet av få minutter, og vanndampen kan omgå det nesten fullstendig.

Hagemøbler ferdig med linolje kan ha muligheter for å utvikle mugg. Oljet tre har sjansene for å bli gulaktig, og vil trolig bli mørkere med alderen. Fordi det fyller porene, vil det delvis beskytter treet fra å bli bulkete ved kompresjon.

iv. gilding

Kokt linolje kan brukes som limings tradisjonelle olje forgylling å feste ark med en bladgull til et hvilket som helst substrat (lerret, pergament, armensk bole, etc.).

Det har ganske en lengre arbeidstid enn den vannbaserte størrelse og gir en jevn, glatt overflate som er limet nok til minst første halvdel av en dag etter påføring for å bevirke at gull til å feste eller holde seg festet til overflaten tiltenkt.

v. Linoleum

Den brukes til å binde trestøv, kork partikler, og slike materialer ved fremstilling av gulvbelegget linoleum.Linoleum var en ideell form for hjem og industrielle gulvbelegg utgangs 1870-tallet inntil slutten av 1970-tallet, hvoretter den ble majorly erstattet av PVC ( "vinyl `) gulv belegg.

Men fra 1990-tallet, er linoleum igjen på vei oppover, er mer miljøvennlig enn PVC. Linoleum har også gitt navn til den grafiske teknikk linocut, hvorved et relieff utforming har til å bli kuttet i et glatt overflate og deretter inked- deretter brukt til å skrive ut et bilde. De oppnådde resultater er ganske lik de som oppnås ved tresnitt

Kosttilskudd og mat

Linfrøolje er lett oksideres, og blir harsk hurtig, med en ubehagelig lukt, med mindre den er nedkjølt.

Selv om holdt under kjølige forhold, viser det en holdbarhet på bare noen få Det er ikke anbefalt for matlaging bruk, men en studie ikke viser at alfa-linolensyre (ALA), mens bundet i linfrø, ble funnet å være brukbare for kjøkken.

Når den er bundet til linfrø, kan den ALA tåler temperaturer opp til 350F (176.67C) i 2 timer.

Food-grade linfrøolje er kaldpresset, oppnådd uten noe løsningsmiddel-ekstraksjon, i fravær oksygen, og markedsføres som spiselig olje. Frisk, ubehandlet og nedkjølt, kan linolje brukes som et kosttilskudd, og er også en tradisjonell europeisk etnisk mat, anses spesielt for sine solide smak.

Den inneholder en av de høyeste nivåer av omega-3 fettsyren ALA blant alle vegetabilsk oils.Regular linolje inneholder mellom 52% og 63% ALA (C18: 3 n-3). Men planteforedlere har utviklet linfrø med både høyere ALA (70%) og lavest ALA innhold (< 3%).

Andre bruksområder

Animal pleieprodukter
Sykkel vedlikehold
Komposisjon ornamenter for formstøpt dekorasjon
skrøpelige gulv
fôrvarer
Industrial smøremiddel
lær behandling

kjemiske aspekter

Etter å ha sett på bruken, det gjør oss lurer på, ‘Hva gjør linfrøolje en del av så mange produkter?’. Det er der det er ekte informasjoner den kjemiske sammensetningen kommer hendig.

Linfrøolje er en triglyserid, som alle andre fettstoffer. Det er karakteristisk for det er ikke så vanligvis en stor mengde av α-linolensyre, som har en meget karakteristisk reaksjon med oksygenet i luften. Nærmere bestemt fettsyrene som finnes i linolje er av følgende typer:

Tredobbelt umettede α-linolensyre (51,9 til 55,2%),

Mettede syrer palmitinsyre (7%) og stearinsyre (ved 3,4 til 4,6%),

Monoumettede oljesyre (18,5 til 22,6%),

Dobbelt umettet linolsyre (ved 14,2 til 17%).

Etter å ha høye innhold av avmettet og tri-umettede estere, er den spesielt utsatt for polymerisasjonsreaksjoner som når de utsettes for oksygen i luften. Denne polymeriseringen, også kjent som tørking, resulterer i rigidification av materialet.

Denne prosessen kan bli så eksoterm at det utgjør en fare for brann under visse betingelser. For å hindre at den tørker for tidlig, blir linolje baserte produkter (olje maling, kitt) som kreves for å bli lagret i lufttett innesluttinger.

I likhet med andre tørrende oljer, linfrøolje oppviser fluorescens under ultrafiolett lys når degradert.

Helsemessige fordeler av linfrø olje

1. BRUK SOM VITAMIN / SUPPLEMENT

Da jeg sa at linfrøolje, det første som kan ha kommet inn i sinnet ville ha vært: "Er det spiselig?

Selvfølgelig er det det! Og følgende er noen av sine mange bruksområder som et supplement til mat.

Linfrøolje kan brukes til mange forskjellige tilstander, som reumatoid artritt og høyt kolesterol.

Den kan også anvendes for behandling av angst, osteoartritt, godartet prostatahyperplasi (BPH), tørking av øyne, vaginale infeksjoner, “åreforkalkning” (aterosklerose), høyt blodtrykk, hjertesykdommer, diabetes og en oppmerksomhetsforstyrrelse (ADHD).

Mange mennesker også bruke den som et avføringsmiddel for forstoppelse, for å miste vekt, og for å forebygge brystkreft og prostatakreft.

Den kan også påføres huden for lindrende irritasjoner eller mykne dets roughness.In matvarer, ca den anvendes som kokeolje og hovedsakelig i margarin.

2. FORESLÅTTE behandling bruker

Ikke bare er det et kosttilskudd for noen sykdommer, men det hjelper også i behandling av noen svært vanlige sykdommer. Noen av de bruker er gitt nedenfor er sikkert kommer til nytte for deg!

Det er ikke tilstrekkelig bevis for følgende bruksområder:

3. oppmerksomhet underskudd-hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)

Det er noen bevis for at inntak av linfrø olje kan forbedre oppmerksomhet, rastløshet, impulsivitet og selvkontroll hos barn med ADHD.

Det er noen andre essensielle oljer for ADHD som bidrar til å behandle dette.

4. (Atherosclerosis)”åreforkalkning”

Å endre mengden av linolensyre i kosten kan bidra til å hindre herding av arteriene. Linfrøolje har deler av linolensyre, og derved noen mennesker antyder at det kan bidra til å forebygge atherosclerosis. Selv om denne antagelsen ser ganske rimelig, har det ikke vært noen forskning ennå å bevise sin korrekthet.

5. Brystkreft

Kvinner som har høyere nivåer av alfa-linolensyre i deres brystvev er sannsynlig å få brystkreft meget mindre. Forskere tror at høyere inntak av linolsyre kan beskytte mot brystkreft.

Linfrøolje er den primære kilde til linolensyre. Det er imidlertid ikke påvist om økende linfrø olje inntak vil bidra til å forebygge brystkreft eller ikke.

6. Hjertesykdom

Personer med et eksisterende hjertesykdom forbruker mer alfa-linolensyre i føde plan synes å ha reduserte risikoen for å dø av hjertesykdom. Det er en kilde for alfa-linolensyre.

Men forskerne har ikke direkte målt noen effekt av linfrø olje inntak på hjertesykdom utfall. Det er også ukjent om linfrø olje kosttilskudd har samme effekt som linfrøolje inntak fra mat.

Almond Oil forhindrer også hjertet plager og regulerer blodtrykket.

7. Tørre øyne

Tidlig forskning tyder på at inntak av linfrøolje reduserer irritasjon og symptomer på tørre øyne. Et produkt inneholdende fiskeolje pluss linfrøolje (TheraTears Nutrition) kan også redusere symptomer på tørre øyne og øke tåreproduksjon.

Øyeproblemer og tørre øyne kan behandles med bruk av solbær Essential Oil.

8. Tørr hud

Det er inkonsekvent bevis om effekten av linfrø olje for tørr hud. Noen forskere foreslår at du tar linfrøolje av medium fra munnen med alfa-tokoferol daglig i 12 uker ble ikke bedre hudens fuktighet i kvinner med tørr hud.

Men andre foreslår at du tar linfrø olje i en lignende for samme tidsrom kan forbedre fuktighet og ruhet i huden.

9. Øvelse ytelse

Lav kvalitet forskning har antydet at α-linolensyre, et kjemikalie i linfrøolje, ikke vil øke muskelstyrke hos eldre voksne.

10. HIV-

Tidlig forskning tyder ta en formel med innhold arginin, RNA, gjær og alfa-linolensyre, forbedrer vektøkning, men ikke immunitet funksjon i mennesker med HIV.

11. Høyt blodtrykk

Studier tyder på at linfrø olje kosttilskudd hjelpe i å senke blodtrykket hos menn med normalt blodtrykk og høyt kolesterol. Det er ikke klart om det vil senke blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk eller ikke.

12. eggstokk forstyrrelse er kjent som polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Forskning tyder på at inntak av linfrø olje i seks uker kan hjelpe i å senke triglyseridnivåer, men vil ikke påvirke vekten, blodsukker, eller kolesterolnivået i kvinner diagnostisert med PCOS.

Forbruker alfa-linolensyre i diett synes å være knyttet til å redusere en risiko for å utvikle pneumoni.

Men forskning har ikke direkte målt noen effekt av linfrø olje inntak på utfallet av lungebetennelse. Det er også ukjent om linfrø olje kosttilskudd vil ha samme effekt som linfrøolje inneholdt fra mat.

Du kan også følge noen andre hjem rettsmidler for å behandle PCOS.

13. Prostatakreft

Forskning er inkonsistent på effekter av linfrøolje ingrediens, α-linolensyre, i prostata kreft. Enkelte undersøkelser tyder på at høyt inntak av alfa-linolensyre er koblet med en økning i risikoen for prostatakreft.

Andre foreslår høyt inntak eller høye blodnivåer av alfa-linolensyre er ikke knyttet samlet med en hvilken som helst risiko for prostata kreft derimot, kan ekstra mengder av alfa-linolensyre forverres eksisterende prostatakreft.

Kilden for alfa-linolensyre er viktig. Alfa-linolensyre fra meieri og kjøttkilder kan bli positivt knyttet til prostata kreft imidlertid syren fra plantekilder, så som linfrø eller linfrøolje, bør ikke påvirke prostata kreftrisiko.

Angst
Kreft
forstoppelse
Vekttap
vaginal problemer
Andre forhold

Ja! Ja! Det virker som linfrøolje er en medisinsk velsignelse, det hjelper i nesten alle forhold. Men også oppmerksom på at det er noen restriksjoner.

Linfrøolje er muligens ineffektiv for følgende:

Bipolar lidelse

Forskere antyder at inntak av linfrø olje daglig i 16 uker ikke blir bedre symptomer på mani eller depresjon hos barn som har bipolar disorder.Also, gjør det ikke lavere blodsukker eller forbedrer insulinnivået hos personer med diabetes type 2.

2. Høyt kolesterol

Tidlig forskning tyder på at inntak av linfrø olje daglig i en tid på 3 måneder senker total kolesterol hos personer med høyt kolesterol.

Denne tidlige forskning, men kan ikke sies pålitelig. Mer høy kvalitet bevis tyder på at linfrøolje ikke bidra til å redusere kolesterolnivået i mennesker med tidligere høyt kolesterol og høye triglyserider.

3. Revmatoid artritt (RA)

Tar linfrø olje daglig i tre måneder synes ikke å bedre effekten av smerte og stivhet, og har ingen effekt på laboratorietester som måler graden av RA.

BIVIRKNINGER

Det ser ut som linfrø olje er en må-inkludere i en daglig diett, på grunn av sin sykdoms hjelpe informasjon. Men også en ting å alltid ta vare er, trenger du ikke overskride bruke det.

Det kan være en ultimat mat supplement, men det har også noen bivirkninger, som du sannsynligvis ikke ønsker å komme i trøbbel med!

Linfrøolje er det sannsynlig SAFE for de fleste voksne når det tas oralt i passende amounts.However, kan store doser av 30 gram / dag eller høyere forårsake løs avføring og diaré.

Vær også oppmerksom på at allergiske reaksjoner er registrert å ha skjedd mens du tar linfrøolje.

Noen menn bekymre tar linfrøolje fordi det kan øke sjansen for å få prostatakreft på grunn av α-linolensyre som finnes i den.

Forskere er fortsatt prøver å finne ut rollen til alfa-linolensyre i prostata kreft. Noen forskere antyder at alfa-linolensyre kan øke risikoen for å få eller gjøre eksisterende prostatakreft verre, men andre studier har funnet noen slik forbindelse.

Ikke desto mindre gjør den α-linolensyre i linfrøolje ikke synes å være noe problem. Alfa-linolensyre oppnås fra naturlige kilder som planter, så som linfrø, synes ikke å påvirke risikoen for prostatakreft, selv om alfa-linolensyre oppnådd fra meieri- og kjøttkilder er koblet i par studier med prostatakreft.

Nok er ikke kjent om sikkerheten av linfrø olje når påføres huden.

Så ta vare, før blindt stole linfrøolje for bare sine fordeler.

SPESIELLE FORHOLDSREGLER ADVARSLER

Vennligst gå gjennom følgende forholdsregler, for å være på den sikre siden og bruke linfrøolje Klok fordi klokere du er maksimalt du vil dra!

Svangerskap:

Linfrøolje er muligens UNSAFE når det tas oralt i løpet av graviditet. Noen forskere antyder at linfrøolje kan øke sjansen for tidlig fødsel hvis tatt i løpet av andre eller tredje trimester av svangerskapet.

Men andre tyder på at inntak av linfrøolje kan være sikker dersom å gå ut fra andre eller tredje trimester og fortsatte til levering. Inntil lenger er kjent, bør gravide unngå å ta linfrøolje.

barn:

Linfrø er muligens trygt for barn når det tas oralt, for kortsiktig.

Ammer:

Det er ikke pålitelig nok tilgjengelig informasjon om sikkerheten av linfrøolje under amming. Unngå å bruke den mens du ammer vil være trygge før mer kjent.

Blødningsforstyrrelser:

Linfrøolje kan øke risikoen for alvorlig blødning hos pasienter med blødningsforstyrrelser. Det er best å snakke med helsepersonell før du bruker linfrø olje hvis du har en blødersykdom.

Kirurgi:

Linfrøolje kan øke risikoen for blødning under og etter en eventuell operasjon. Det er nødvendig for å slutte å bruke det minst 2 uker på forhånd planlagte operasjonen.

DOSER

Gitt fordeler og forholdsregler, vil spørsmålet som oppstår i nysgjerrige sinn være: ‘Hvor mye vil være for mye?’ Eller ‘Hvor mye bør jeg ta, slik at jeg ender opp bare i fordel’. Dette vil sikkert svare på eventuelle slike spørsmål.

Den passende dose av linfrøolje, avhenger av ulike faktorer, slik som brukerens alder, helse, og andre forhold. Foreløpig er det ikke mye vitenskapelig informasjon for å avgjøre riktig rekke foreskrevne doser for linfrøolje.

Det bør være oppmerksom på at naturlige produkter er ikke nødvendigvis trygt og dosering er viktig. Pass alltid på å følge gitte retninger på produktetiketter og kontakt apotek eller lege eller annet helsepersonell før du bruker.

Merk at linfrøolje vil lett bryte ned kjemisk hvis gitt eksponering for lys, varme eller luft. Det bør lagres i en frostet flaske og bevoktet mot varme. Det kan være ideelt oppbevares i kjøleskap.

GRUNNER HVORFOR linfrø BØR ALDRI bli neglisjert

Går gjennom nesten alle bruksområder og forholdsregler, kan man lure på, ‘Hva om jeg ikke bruker den i det hele tatt?’.

Vel, la meg fortelle deg, min venn, uvitenhet er aldri bra. Så før tydelig neglisjere ideen om å inkludere eller ekskludere linfrø olje i kostholdet ditt, er det beste du vet hva du kan gå glipp av mens du gjør det!

redusere hypertension

Ifølge Center for Disease Control and Prevention, estimert ett av tre amerikanere (68 millioner) har et høyt blodtrykk tilstand, som er kjent som hypertensjon.

Den normale blodtrykk lesing er 120 over 80. (Hvis blodtrykket konsekvent overgår disse tallene, er det anbefalt å snakke med legen din.) Heldigvis er linfrøolje også i stand til å hjelpe, som forsket byGreek forskere.

I en 12-ukers studie av 59 middelaldrende menn, de greske forskere oppdaget at linfrø olje forbruk fører til vesentlig å senke blodtrykket.

Vurdere å legge linfrø olje til ditt vanlige kosthold, og du kan hjelpe i å spare selv, bokstavelig talt fra hodepine og andre symptomer eller årsaker forbundet med hypertensjon.

2. hudkreft

Forskning har allerede vist hvor skadelig vanlig soling kan være for huden din. Men hvis du er en sol tilbeder, kan det vurderes smart å konsumere linfrø (på toppen av vanlig solkrem).

Omaha forskere funnet at mus som ble matet linfrø kosttilskudd var vellykket i å redusere melanomtumorer med 63%.

3. Depresjon

Sannheten om livet: Depresjon vondt. Plenty av antidepressiva er tilgjengelig som leger prescribe- men ifølge toJapanese studier, å legge linfrø i kostholdet ditt viste mye nyttig.

Undersøkelsen viste at pasienter har signifikante nivåer depresjons også led av lave nivåer av docosaheksaensyre og eikosapentaensyrer - eksakte syrer som er funnet i en rekke matvarer, slik som fisk, valnøtter, og lin. Spis opp, som teori tilsier, og det kan bidra til å rette opp disse ubalansene.

4. Liver Disease

Hvis du lever sunt og passer livsstil, men fortsatt ikke kan riste forbruket av alkohol?

Akkurat som alle andre selvdestruktiv atferd, er du kanskje sette deg selv i en stor risiko. En svært alvorlig mulighet kan være leversykdom.

Heldigvis, de som ikke kan synes å hjelpe seg selv, finnes det måter å redusere risikoen med de liverRecent forskere av 30 menn funnet det, som fikk linfrø lignan kapsler, effektivt kan redusere leversykdom risikofaktorer.

Det ble konkludert med at 100 mg tilskudd kan være fordelaktig. (Selvfølgelig, ville den beste ideen er å slutte å drikke.)

DOMMEN

Det hele kommer til slutt ned til bare en beslutning: å ha eller ikke ha linfrø olje regelmessig?

Naturlig linfrøolje er fullpakket med en rekke helsemessige fordeler som du ikke kan sannsynligvis gå galt med.

Et daglig inntak av slike sunn olje har en rekke fordeler og godhet. Men det er fortsatt anbefalt å snakke med en naturlig helse ekspert før du gjør økologisk linfrøolje en del av din daglige rutine.

Henvisning:

Boelsma E, Hendriks HF. Roza L. Nærings hudpleie: helseeffekter av mikronæringsstoffer og fettsyrer. Am J Clin Nutr. 2001 til 73 (5): 853-864.

Bommareddy A, Arasada BL, Mathees DP, Dwivedi C. kjemopreventive virkninger av kost linfrø på colon tumorutvikling. Nutr Cancer. 2006-54 (2): 216-22.

Bruinsma KA, Taren DL. Kosten, essensiell fettsyre inntak, og depresjon. ernæring Rev. 2000 til 58 (4): 98-108.

Caligiuri SP, Aukema HM, Ravandi A, Guzman R, Dibrov E, Pierce GN. Linfrø forbruk reduserer blodtrykket hos pasienter med hypertensjon ved å forandre sirkulerende oxylipins via en a-linolensyre-indusert hemming av oppløselig epoksyd hydrolase.hypertensjon. 2014 til 64 (1): 53-9.

Caron MF, hvite CM. Evaluering av antihyperlipidemic egenskapene til kosttilskudd. farmakoterapi. 2001 til 21 (4): 481-487.

Cellini M, Caramazzu N, Mangiafico P, Possati GL, Caramazza R. Fettsyre bruk i glaucomatous optisk nevropati behandling. Acta Ophthalmol Scand Suppl. 1998-227: 41-42.

Cho E, Hung S, Willett WC, Spiegelman D, Rimm EB, Seddon JM, et al. Prospektiv studie av fett og risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon. Am J Clin Nutr. 2001-73 (2): 209-218.

Clark WF, Kortas C, Heidenheim AP, Garland J, skrunøkkel E, Parbtani A. linfrø i lupus nefritt: en to-års nonplacebo-krysskontrollert studie. J Am Coll Nutr. 2001-20 (2 Suppl): 143-148.

Curtis CL, Hughes CE, CR Flannery, Little CB, Harwood JL, Caterson B. N-3 fettsyrer, spesielt modulere kataboliske faktorer involvert i leddbrusknedbrytning. J Biol Chem. 2000-275 (2): 721-724.

Dahl WJ, Lockert EA, Cammer AL, Whiting SJ. Effekter av linfibre på laksering og glykemiske responsen hos friske frivillige. J Med Mat. 2005-8 (4): 508-11.

de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud jeg, Delaye J, Mamelle N. middelhavsdiett, tradisjonelle risikofaktorer, og frekvensen av kardiovaskulære komplikasjoner etter hjerteinfarkt: sluttrapport Lyon Diet Heart Study. Sirkulasjon. 1999-99 (6): 779-785.

Demark-Wahnefried W, Prisen DT, Polascik TJ et al. Pilotstudie av fett begrensning og linfrø kosttilskudd hos menn med prostatakreft før operasjonen: utforsker effekten på hormonelle nivåer, prostata-spesifikt antigen, og histopatologiske funksjoner. Urologi. 2001 til 58 (1): 47-52.

Deutch B. Menstruasjons smerte i danske kvinner korrelert med lav n-3 flerumettede fettsyre inntak. Eur J Clin Nutr. 1995 til 1949 (7): 508-516.

Dew TP, Williamson G. Kontrollerte lin tiltak til forbedring av menopausale symptomer og postmenopausal bein helse: en systematisk gjennomgang. Overgangsalder. 2013 til 20 (11): 1207-1215.

Dodin S et al. Linfrø på kardiovaskulære sykdomsmarkører hos friske kvinner i overgangsalderen: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Ernæring. 2008-24 (1): 23-30.

Dodin S, Lemay A, Jacques H, Legare F, Forest JC, Masse B. Effekten av linfrø kosttilskudd på lipidprofilen, bentetthet, og symptomer hos kvinner i overgangsalderen: en randomisert, dobbeltblind, hvetekim placebokontrollert klinisk utprøving. J Clin Endocrinol Metab. 2005-90 (3): 1390-7.

Edwards R, Peet M, Shay J, Horrobin D. omega-3 flerumettede fettsyrenivå i kosten og i røde blodcellemembraner av deprimerte pasienter. J Affect Disord. 1998-1948 (2-3): 149-155.

Freeman VL, Meydani M, Yong S, Pyle J, Flanigan RC, Waters WB, Wojcik EM. Prostata nivåer av fettsyrer og histopatologi av lokalisert prostatakreft. J Urol. 2000-164 (6): 2168 til 2172.

Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A, Melideo D, Marcheggiano A, Caprilli R, et al. Polyumettet fettsyre-kosttilskudd: en adjuvant tilnærming til behandling av Helicobacter pylori-infeksjon. Nut Res. 2000 til 20 (7): 907-916.

Geerling BJ, Badart-Smook A, van Deursen C, van Houwelingen AC, Russel MG, Stockbrugger RW, et al. Næringssupplering med N-3 fettsyrer og antioksidanter i pasienter iwth Crohns sykdom i remisjon: virkninger på antioksidant status og fettsyreprofil. IBD. 2000-6 (2): 77-84.

GISSI-Prevenzione etterforskere. Kosttilskudd med n-3 flerumettede fettsyrer og vitamin E etter hjerteinfarkt: Resultatene av GISSI-Prevenzione prøve.Lancet. 1999-354: 447-455.

Griel AE, Kris-Etherton PM, Hilpert KF, Zhao G, West SG, Corwin RL. En økning i diett n-3-fettsyrer reduserer en markør av benresorpsjon hos mennesker. Nutr J. 2007-6 (1): 2 [Epub foran trykk].

Hall C tredje, Tulbek MC, Xu Y. linfrø. Adv Mat Nutr Res. 2006-51: 1-97.

Hallund J, Tetens I, Bugel S, Tholstrup T, Ferrari M, Teerlink T, Kjaer A, Wiinberg N. Daglig inntak i seks uker med en lignan kompleks isolert fra linfrø ikke påvirker endotelial funksjon i friske postmenopausale kvinner. J Nutr. 2006-136 (9): 2314-8.

Haggans CJ, Hutchins AM, Olson BA, Thomas W, Martini MC, Slavin JL. Effekt av linfrø forbruk på urin østrogenmetabolitter hos postmenopausale kvinner. Nutr Canc. 1999 til 1933 (2): 188-195.

Harper CR, Edwards MJ, DeFilipis AP, Jacobson TA. Linfrøolje øker plasmakonsentrasjonen av kardio (n-3) fettsyrer hos mennesker. J Nutr. 2006-136 (1): 83-7.

Harris WS. N-3 fettsyrer og serumlipoproteiner: studier på mennesker. Am J Clin Nutr. 1997-1965 (5): 1645S (10).

Hibbeln JR, Salem N, Jr. Dietary flerumettede fettsyrer og depresjon: når kolesterol ikke tilfreds. Am J Clin Nut. 1995 til 1962 (1): 1-9.

Holman RT, Adams CE, Nelson RA, Rivjern SJ, Jaskiewicz JA, Johnson SB, et al. Pasienter med anorexia nervosa viser manglene ved utvalgte essensielle fettsyrer, kompenserende endringer i ikke-essensielle fettsyrer og nedsatt fluiditet av plasmalipider. J Nutr. 1995-125: 901-907.

Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE et al. Inntak av alfa-linolensyre og risiko for dødelig iskemisk hjertesykdom hos kvinner. Am J Clin Nutr. 1999-1969: 890-897.

Hutchins AM, Martini MC, Olson BA, Thomas W, Slavin JL. Linfrø forbruk påvirker endogene hormonkonsentrasjoner hos postmenopausale kvinner. Nutr Cancer. 2001 til 39 (1): 58-65.

Jenab M, Thompson LU. Påvirkningen av linfrø og lignans på colon carcinogenesis og P-glucuronidase aktivitet. karsinogenese. 1996-17 (6): 1343-1348.

Klurfeld DM, Bull AW. Fettsyrer og tykktarmskreft i eksperimentelle modeller. Am J Clin Nut. 1997-66 (6 Suppl): 1530-tallet-1538S.

Kremer JM. N-3-fettsyrer i reumatoid artritt. Am J Clin Nutr. 2000 (suppl 1): 349S-351S.

Kris-etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA Science Advisory: Lyon Diet Heart Study. Fordeler med en middelhavsstil, National Cholesterol Education Program / American Heart Association Trinn I kosten mønster på Cardiovascular Disease.Sirkulasjon. 2001-103: 1823.

Kurzer MS, Xu X. Dietary fytoøstrogener. Ann Rev Nutr. 1997-1917: 353-381.

Arne JD, Mellor JE, Peet M. fettsyrer og schizofreni. lipider. 1996-1931 (Suppl): S-163-165.

Leitzmann MF, Stampfer MJ, Michaud DS, Augustsson K, Colditz GC, Willett WC, Giovannucci EL. Inntak av n-3 og n-6 fettsyrer og risikoen for prostatakreft.Am J Clin Nutr. 2004 til 80 (1): 204-16.

Lewis JE, Nickell LA, Thompson LU, Szalai JP, Kiss A, Hilditch JR. En randomisert kontrollert studie på effekten av kosttilskudd soya og linfrø muffins på livskvalitet og hetetokter i overgangsalderen. Overgangsalder. 2006 til 13 (4): 631-42.

Lockwood K, Moesgaard S, Hanioka T, Folkers K. Tilsynelatende partiell remisjon av brystkreft hos høyrisiko ‘’ pasienter supplert med næringsoksidanter, essensielle fettsyrer, og koenzym Q10. Mol Aspekter MED. 1994-15Suppl: S231-S240.

Lorenz-Meyer H, Bauer P, Nicolay C, Schulz B, Purrmann J, Fleig VI, et al. Omega-3 fettsyrer og lavkarbohydratdiett for vedlikehold av remisjon i Crohns sykdom. En randomisert kontrollert multisenterstudie. Study Group Members (tysk Crohns sykdom Study Group). Scan J Gastroenterol. 1996 til 1931 (8): 778-785.

Lowcock EC, Cotterchio M, Boucher BA. Forbruk av linfrø, en rik kilde av lignaner, er forbundet med redusert risiko for brystkreft. Cancer Causes kontroll. 2013 april-24 (4): 813-6. doi: 10,1007 / s10552-013-0155-7. Epub 2013 25 januar.

Lucas EA, Wild RD, Hammond LJ, Khalil DA, Juma S, Daggy BP, Stoecker BJ, Arjmandi BH. Linfrø forbedrer lipidprofilen uten å endre biomarkører for beinmetabolismen hos postmenopausale kvinner. J Clin Endocrinol Metab. 2002 til 87 (4): 1527-32.

Mandasescu S, Mocanu V, Dascalita AM, Haliga R, Nestian jeg, Stitt PA, Luca V. linfrø tilskudd i hyperlipidemic pasienter. Rev Med Chir Soc Med Nat Iasi. 2005-109 (3): 502-6.

Meydani M. omega-3-fettsyrer forandre løselige markører for endotelfunksjonen i koronar hjertesykdom pasienter. Nutr Rev. 2000-58 (2 pt 1): 56-59.

Moyad M. Soya, forebygge sykdom, og prostatakreft. Sem Urol Oncol. 1999 til 1917 (2): 97-102.

Mozaffarian D. Har alfa-linolensyre inntak redusere risikoen for koronar hjertesykdom? En gjennomgang av bevisene.Altern Ther Helse Med. 2005-11 (3): 24-30- spørre 31, 79.

Nykommer LM, kong IB, Wicklund KG, Stanford JL. Assosiasjonen av fettsyrer med prostata kreftrisiko. prostata. 2001 til 47 (4): 262-268.

Peet M, Arne JD, Mellor J, et al. Essensiell fettsyre mangel på erytrocytt-membraner fra kroniske schizofrene pasienter, og de kliniske virkningene av kosttilskudd. Prostaglandiner Leukot Essent Fatty Acids. 1996-1955 (1-2): 71-75.

Prasad K. Linfrø og kardiovaskulær helse. J Cardiovasc Pharmacol. 2009 Nov-54 (5): 369-77. Anmeldelse.

Prasad K. Kost linfrø i forebyggelse av hyperkolesterolemisk aterosklerose.åreforkalkning. 1997-132 (1): 69-76.

Del med venner:

Relaterte nyheter