Oppdag 29 helsemessige fordelene ved å spise reddik

Oppdag 29 helsemessige fordeler av å spise Reddik

Raphanus sativus, lokalt kjent som “reddik” tilhører Brassica familien, og er en fetter til kål. Det er funnet og brukt over hele verden og er tilgjengelig i forskjellige størrelser, former, farger, smak. Variasjonen er på grunn av klimaet, metode, og tidsrommet for dyrking og sesong. Det er populært brukt i salater og karriretter.

Smaken er skarp og pepperaktig med en snev av søthet. Det er sprøtt og saftig når spises rå. Det er en del av mange retter over hele verden. Det er en rot grønnsak og er tilgjengelig i sort, lilla og hvite farger.

En annen grunn for sin popularitet er at den vokser raskt, og derfor er tilgjengelig mesteparten av tiden. Bortsett fra roten, og de andre spiselige delene av planten er bladene, frø, blomster og pods.

Reddik er kjent for å ha noen fantastiske effekter på helsen din. Det er en god kilde til folsyre, vitamin, og anthocyanin. I gamle dager, romerne brukte den som en medisin. Folk i Storbritannia bruker den til å behandle usunn hud, nyrestein, og ormer.

Oljen utvinnes fra frøene også er svært gunstig for helsen. Det er calorically lav, har en lav glykemisk belastning, mettet fett og kolesterol. Det er også kjent for å bekjempe bakterier og sopp.

Ernæring verdi av reddik:

Følgende er de verdier av ulike Innhold pr 100g Reddik:

Kostfiber-1,6g
KALSIUM-25mg
VITAMIN A-7IU
SODIUM-39 mg
Karbohydrat 4g
Fosfor 22 mg
VITAMIN K-1.3mcg
Kalium 233 mg
PROTEIN-1g
IRON-0.34mg
Vitamin C-15mg
FAT-0.1g
Mangan-0.06mg
Pyridoksin-0.071mg
ENERGY-16kcal
MAGNESIUM-10mg
Folat-25mcg
Kolesterol-0 mg
ZINC-0.28mg
Niacin-0.254mg

Helsemessige fordeler av reddik:

La oss ta en titt på noen flere helsemessige fordeler som stammer fra dette anlegget:

1.Helps å kurere Gulsott:

Reddik er kjent for å være utmerket for avgiftning av maven så vel som leveren. Det holder generasjon av bilirubin jevn og også bidrar til å eliminere den.

Dette bremser ned ødeleggelse av røde blodlegemer og øker tilførselen av oksygen. Svart reddik og reddik bladene har vist seg å være mer gunstig i denne tilstanden.

2.Helps å bekjempe kreft:

Forskning har vist at reddik bidrar til å ødelegge kreftceller ved å hindre skade på DNA tilstede i cellene. Og dette er mulig fordi det er en rik kilde til vitamin C, anthocyanin, isothiocyanate, og antioksidanter.

Den inneholder også en komponent kalt Sulforafane som beskytter mot prostata, tykktarm, eggstokk og brystkreft. Det bidrar til å forhindre intestinal, kolon, nyre, mage og oral cancer.

Forbruker reddik eller bladene er gunstig. Du kan velge å spise dem rå eller koker det, som per din smak.

3.Clears Congestion:

Spis reddik å få lindring fra sinus, astma og lunger problemer. På grunn av sin anti-kongestiv eiendom, hjelper det å lindre hoste og kaldt og bygger immunitet.

4.Maintains Metabolisme:

100 g av reddik inneholder 1,6 g kostfiber. Det hjelper i jevn fordøyelsen og korrigerer stoffskiftet.

5.Lowers høyt blodtrykk:

Reddik bidrar til å senke blodtrykket, fordi det har anti-hypertensive egenskaper. Det holder natrium- og kalium-balanse i kroppen og dermed opprettholde blodtrykket.

6.Rich kilde til vitamin C:

Rundt 25% av det daglige behovet for vitamin C kan oppfylles ved å forbruke en bolle med reddik. Det hjelper til å opprettholde immunitet og virker som en antioksidant. Det hjelpemidler i feste blodkar og vev. Det holder skjelettet og tennene sunn og sterk.

7.Helps å rense blodet:

Det hjelper å fjerne giftstoffer og avfallsstoffer i kroppen gjennom urinen.

8.Relieves Hauger:

Forstoppelse er den viktigste årsaken til peler. Reddik bidrar til å øke fiberinnholdet og avlaste forstoppelse. På grunn av sin avgiftende egenskaper, hjelper det å redusere symptomene på piles.Consuming saften av reddik er kjent for å berolige fordøyelses og excretory systemer.

9.Help i å miste vekt:

Forbruker små mengder av reddik gjør at du føler mett. Reddik er calorically lav som den inneholder store mengder av fuktighet og fibre.This hjelper til å holde normal avføring og metabolisme sunn.

10.Keeps urinveis Sunn:

Være vanndrivende i naturen, forbruker reddik øker urinproduksjon. Dessuten virker det som en detoxifier og fjerner giftstoffer og infeksjonsfremkallende stoffer og renser nyrene. Det bidrar til å redusere den brennende følelsen oppleves av noen under vannlating.

11.Diabetic s Choice:

Som nevnt tidligere, har reddik en lav glykemisk belastning og derfor konsumere det ikke heve blodsukkernivået. Dette gjør det en ønskelig ingrediens for salater.

12.Amazing for hjertet:

Reddik bidrar til å behandle diabetes, senker kolesterolet og holder blodtrykket. Det er en rik kilde til vitaminer, mineraler og fiber. Pasienter som lider av arytmi er anbefalt å inkludere reddik i kostholdet.

Det er derfor en viktig rolle i å opprettholde hjerte helse.

13.The Overflod av Antioksidanter:

Reddik er på linje med sitrusfrukter og grønnsaker i form av antioksidant verdi. Det bidrar til å hindre skader forårsaket på grunn av oksidasjon reaksjon.

14.Bountiful Næringsstoffer:

Reddik er en kilde av et antall næringsstoffer som folat, magnesium, fiber, kopper, vitamin B6, riboflavin, mangan, kalium og kalsium. Derfor konsumere det hjelper å bli kvitt mangler.

15.Helps å behandle Leucoderma:

I leucoderma, er det en opptreden av hvite flekker og flekker på huden. Reddik er kjent for sin avgiftende og anti-kreftfremkallende egenskaper, og det bidrar til å behandle leucoderma.

Du kan spise reddik hver dag eller ta noen reddik frø og pulver dem. Nå i dette pulveret tilsett ingefær juice, eddik eller ku urin og lage en lime. Påfør lim over berørte områder.

16.Decreases Betennelse:

Reddik har anti-inflammatorisk egenskaper som hjelper i å senke den brennende følelsen i løpet av noen sykdom, infeksjon eller feber.

17.Help å optimalisere oksygentilførsel:

Forbruker reddik bidrar til å øke tilførselen av oksygen til blodet, og det bidrar også til å redusere fåfengt ødeleggelse av røde blodceller. Svart reddik er bevist å gi bedre resultater.

18.Curb er forstoppelse og diaré:

Som diskutert tidligere, er reddik en utmerket kilde for kostfiber og det legger bulk til bevegelser av tarmen. Ved å gjøre slik at det reduserer sjansene for forstoppelse. Men hjelper det også å gjøre løs avføring fast og kan derfor bli fortært dersom lider av diaré.

Reddik også fremmer galle produksjon, noe som er svært viktig for god fordøyelse. Det bidrar også til å beskytte vitale organer som galleblæren og leveren.

19.Helps å holde huden Age ung og frisk:

Grind rå reddik og anvende den på ansiktet for å få en rensende effekt. Siden den inneholder vitamin C og antioksidanter, hjelper det å hindre huden din fra oksidativ skade og eventuelle bakterie- eller soppinfeksjoner.

I tillegg til dette reddik har også sink og fosfor som bidrar til å holde huden frisk for lang. På grunn av det høye fiberinnholdet, klarner det huden din ved å fjerne alle giftstoffer og avfall.

Det hjelper å bli kvitt utslett, byller og andre hudproblemer. Reddik har også noen andre næringsstoffer som fosfor, sink og vitamin B-medlemmer, som fungerer godt for huden.

20.Gives du sunt hår:

Som vi vet at reddik har høyt vanninnhold, så det hjelper å holde kroppen hydrert og kjølig. Det gir håret styrke ved røttene og holder hodebunnen sunn. Bruk av svart reddik lokalt bidrar til å bekjempe problemet med håret falle.

Det er også antatt å utløse hårvekst. Å kvitte seg med flass, bruke noen reddik juice på hodebunnen din og dekke hodet med et håndkle for en time. Vask godt med vann. En annen ekstra fordelen er at den formidler glans til håret og gir det en fin tekstur.

21.Detox nyrene:

Å være en detox renser det og vasker giftstoffer unna. Det forhindrer forekomst av nyrestein og steiner urinrør ved å øke urin output.It også beskytter nyrer fra å bli infisert. Konsumere reddik juice regelmessig for å opprettholde den generelle helsen til nyrene!

22.Relieves insektbitt:

Kjent for sine beroligende og desinfiserende egenskaper, er reddik gunstig i tilfelle av en bie stikk eller insektbitt. Påfør saften av reddik til berørte områder for å bli kvitt den brennende følelse og smerte.

23.Keeps kroppen hydrert:

Siden reddik inneholder en høy andel av vann holder kroppen hydrert. Det hjelper å holde dehydrering i sjakk. Det er utmerket for fordøyelsen og hjelper også på god absorpsjon av næringsstoffer.

24.Good kilde til jern:

Reddik inneholder jern som holder kroppens celler, hår og huden sunn og sterk. Det derfor bidrar til å forbedre utseendet.

25.Good kilde til protein:

Reddik har protein som hjelper i muskel reparasjon og gjenoppbygging av vev. Det bør derfor utgjøre en viktig del av kostholdet ditt.

26.Strong Immune System:

Dette er trolig den viktigste helsegevinst avledet fra reddik. 15% av vitamin C inntaket kommer fra? Cup reddik.

Ved inntak av reddik regelmessig, får du en daglig dose av antioksidanter og de gamle hvite blodceller bli erstattet av de nye sunne seg. Dette gjør immunitet sterk.

27.Helps å regulere menstruasjonssyklusen:

En annen fordel av å konsumere reddik er at det bidrar til å få mensen tilbake på sporet og bidrar til å holde syklusen normalt.

28.Beneficial under graviditet:

Gravide kvinner bør inkludere reddik i kostholdet som det er en god kilde til jern og folat som er viktige næringsstoffer for mor og baby.

Det holder også blodsukkeret og blodtrykket under normale verdier og bidrar til å opprettholde greven av de røde blodcellene.

29.Miscellaneous Fordeler:

Det er mange andre fordeler av å konsumere reddik som innebærer god blodsirkulasjon, naturlig munn oppfrisker, og avføringsmiddel.

Det er et godt middel for å bli kvitt en hodepine hoste, surhet, kvalme, galleblæren steiner og fordøyelsesbesvær.

Dette var noen fengende og interessante helsemessige fordeler av reddik. Det er lurt derfor å inkludere denne fantastiske veggie i ditt daglige kosthold.