Hvor mye besk kirsebær juice bør jeg drikke?

Tart cherry juice tilbyr en rekke helsemessige fordeler: det reduserer stølhet etter workout- det også forbedrer søvn og lindrer leddgikt smerte. Disse fordeler kommer fra forbindelsene terte kirsebær inneholder. De har melatonin og antioksidanter som reduserer inflammasjon og forhindre oksidativ skade i kroppen. Før inkluderer det i kostholdet ditt, er det viktig å vite at 8 oz. terte kirsebær juice gir deg 25 g sukker og 140 kalorier. Du lurer kanskje på, "Hvor mye besk kirsebær juice bør jeg drikke?"

Hvor mye Tart Cherry Juice bør du drikke?

Video: BOX OF LIES | SOMEONE WILL BE PUNISHED | We Are The Davises

Video: FIZZIEST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE (EXTREMELY DANGEROUS)

Så mange faktorer gå inn å bestemme hvor mye besk kirsebær juice du bør drikke. Her er noen detaljer som kan hjelpe deg å gjøre et bedre valg.

1. For løpere

Du kan drikke tart cherry juice for å akselerere utvinning etter en anstrengende treningsøkten. Hvis du er en maratonløper, viser en studie som du kan oppleve mindre muskelskader, betennelse og sårhet hvis du drikke 8 oz. terte kirsebær juice to ganger om dagen i minst fem dager før den store begivenheten. En annen studie hevder at hvis du drikker 11-12 oz. terte kirsebær juice minst to ganger om dagen i en uke før en langdistanseløp og under løpet, vil du oppleve mindre smerter etter løp.

2. For Forbedret Muscle Recovery

Du kan inkludere terte kirsebær juice i kostholdet ditt hvis du er en vektløfter. Du kan øke utvinningen ved å velge for en besk kirsebær juice supplement. Studier viser at drikke 12 oz. terte kirsebær juice to ganger om dagen svekker styrketapet og reduserer også visse symptomer i forbindelse med trening-induserte muskelskader.

3. For bedre søvn

Terte kirsebær er en god kilde av hormonet melatonin som regulerer søvn. "Hvor mye besk kirsebær juice bør jeg drikke for bedre søvn?" Du kan spørre. Forskning viser at eldre voksne kan bidra til å øke deres søvn tid ved 86 minutter med forbruker 8 oz. av tart cherry juice to ganger om dagen. Du kan også vurdere å drikke to 8 oz. flasker tart cherry juice hver dag for å behandle søvnløshet.

4. For leddsmerter

Terte kirsebær juice er en god kilde til antioksidanter som reduserer betennelse i kroppen og lindre leddsmerter. Det gir også fordeler i tilfelle du har slitasjegikt. Studier viser at drikke to 10,5 oz. terte kirsebær juice daglig i 21 dager kan bidra til å redusere betennelse og smerte.

Hvordan lage Tart Cherry Juice

Hvor mye besk kirsebær juice bør jeg drikke? Nå vet du svaret. Hvis du ønsker å lage din egen syrlig juice hjemme. Her er hvordan du gjør.

1. Komfyr Fremgangsmåte

ingredienser

• 16 oz. av kirsebær
• £ 2. sukker
• Halv halvliter vann
• 3 flasker med kullsyreholdig vann

Video: MINTIEST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE (EXTREMELY DANGEROUS)

Veibeskrivelse

• Få en kasserolle, og legg sukker og stenfrie kirsebær i den. Du kan legge mindre sukker hvis du vil at kirsebær å være mer på terte side.
• Dekk pannen og la stå i minst et par timer. Det er viktig å la dem i romtemperatur for å sikre at de suge opp sukker riktig.
• ta frac12- halvliter vann og legge den i pannen. Rør til sukkeret løser seg helt. Deretter starter koke det.
• Etter en byll, reduser varmen og la det småkoke i 15 minutter før du legger merke til væsken blir nesten sirupsaktig.
• Stamme blandingen i en separat kjele. Sørg for å presse de hardt for å få alle saftene ut av dem kirsebær.
• Deretter småkoke væsken igjen før det blir mer som lønnesirup. Slå av varmen og la pannen ved romtemperatur til avkjøling. Når den er avkjølt, hell den over i en lukket beholder og oppbevar i kjøleskapet.
• Å tjene, bare sette et par skjeer av saften i et glass musserende vann.

2. Rask og enkel metode

Hvor mye besk kirsebær juice bør jeg drikke og hvordan du kan gjøre det enklere hjemme? Her er den måten at du kan bruke.

ingredienser

• 15 kirsebær (rustet og skikkelig rengjort)
• Sukker etter smak
• Vann til å smake

Veibeskrivelse

• Legg bærene i en blender og slå den på. Bland i 15 minutter.
• Deretter tilsett sukker og bland igjen. Du kan hoppe over sukker hvis du vil at kirsebær å være kveldsmat terte. Du kan også legge til et søtningsmiddel eller honning.
• Tilsett litt vann. Du kan legge til mer vann, avhengig av hvor seig du vil at juice å være. Legg en spiseskje med spiseskje for å få et bedre inntrykk av hvor mye som er nok. Hold blande kirsebær i mellom til du får ønsket konsistens.
• Deretter filtrere juice for å bli kvitt noen bittesmå biter igjen i juice. Du kan bruke et glass sil for denne oppgaven.
• Når dette er gjort, kaste litt is i og tjene!