Fordeler med tart cherry juice

1. Gi antioxidant fordeler

Terte kirsebær er fulle av antioksidanter fordelene med fem ulike antocyaniner. Antioksidantene er absorbert i blodstrømmen lett og kan forbli i blodet i 12 timer. Antocyaniner kan redusere betennelse og leddsmerter. I henhold til en forskning, 400 mg / kg kroppsvekt antocyaniner produsere ekvivalente fordeler med indometacin, en resept ikke-steroid anti-inflammatorisk medikament.

2. Hold Metabolsk Helse

Tart cherry juice fordelene dine metallisk helse og kan regulere blodsukkeret, kolesterol og insulinnivået. Studier viser at antocyaniner i terte kirsebær påvirke gener som er ansvarlig for metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner. I en dyrestudie, senket kolesterolnivået, nedsatt betennelse og redusert magefett er resultatene av kosttilskudd som inneholdt 1% terte kirsebær pulver.

3. Reduser Recovery Time

Hvis du tar tart cherry juice etter trening, kan musklene komme seg raskere. En studie på lang avstand løpere som tar besk kirsebær juice fem dager før, under og to dager etter maraton viser redusert utvinning tid, redusert oksyderte lipider nivå, mindre inflammasjon, så vel som forbedret styrke.

4. bedre søvnkvalitet

Melatonin, et hormon som finnes i hjernen til å koordinere interne klokke, finnes naturlig i terte kirsebær. Melatonin i terte kirsebær juice fordeler søvnen din og hjelper behandle søvnløshet. Frivillige som tar tart cherry juice i syv dager opplever at deres evne til å sove og bli sovende samt lengden på søvnen blir bedre.

5. Forhindre gikt

Nye studier har vist at terte kirsebær juice kan brukes til å behandle gikt. Gikt er forårsaket av urinsyre i høy konsentrasjon og en biomarkør av betennelse kalles c-reaktivt. Terte kirsebær juice kan redusere nivåene av urinsyre i kroppen og avlaste gikt.

6. miste vekt

Terte kirsebær kan forbedre bodyrsquo-Koreas evne til å justere stoffskiftet, og dermed forebygge fedme. En studie av rotter egenskaper som terte kirsebær er i stand til å redusere abdominal fett, betennelse og risiko for metabolsk syndrom.

7. redusere risikoen for slag

Terte kirsebær kan aktivere peroksisomproliferator-aktiverende reseptorer (PPAR) som hjelper til å regulere gener som glukose og fettstoffskiftet. Aktivering av PPAR reduserer risikoen for hjertesykdom og slag. Tart cherry juice kan ha tilsvarende resultater som reseptbelagte PPAR legemidler.

8. Hjelp Cure nevrodegenerative sykdommer

Forskere har oppdaget at terte kirsebær er en lagerbygning av næringsstoffer som fungerer som naturlige healere. Drikker tart cherry juice til nytte for folk med nevrodegenerative lidelser. Studier har vist at antocyaner kan beskytte neuroner ved å redusere oksidativt stress skader. Noen forskere har også foreslått at terte kirsebær juice kan bidra til å kurere Parkinsonrsquo-sykdom ved å reparere cellene som forstyrrer funksjonene i hjernen.

Bivirkninger av Tart Cherry Juice

På grunn av høy sorbitol innhold, kan terte kirsebær juice forårsake bivirkninger som diaré og ubehag i magen. Sorbitol er en type sukker det er vanskelig å absorbere i tynntarmen og kan føre til problemer med fordøyelsen. Ufordøyd sorbitol fungerer som et fermenteringssubstrat som er en vennlig miljø for bakterier i tykktarmen. Dette i sin tur fører til produksjon av hydrogengass bevirker oppblåsthet, magesmerter, flatulens, så vel som diaré. Sorbitol forstyrrer også saltbalansen i tykktarmen og for mye vann kan komme inn, noe som fører til løs avføring. Tar terte kirsebær juice kan føre til eller forverre IBS (irritabelt tarmsyndrom).

Merk

Hvis du ønsker å bruke terte kirsebær juice til å håndtere inflammatoriske tilstander eller gikt, starte med små porsjoner og bruke merker som ikke legger søtstoffer. Det finnes ingen standard dosering for tart cherry juice. I studier som har blitt gjennomført, fagene tok juice to ganger om dagen for det meste for mer enn syv dager før resultatene ble undersøkt.

Se videoen nedenfor for å lære mer nytte av terte kirsebær juice og hvordan du gjør det: