Hva gjør du når du føler deg overveldet?

Hva gjør du når du føler deg overveldet?

Det var ikke så lenge siden at folk sa at på begynnelsen av den elektroniske tidsalderen varslet ankomst av mer fritid og mindre stress, men det har ikke helt fungert sånn, har det? Internett, e-post og mobiltelefoner har ment at det ikke bare er vi kontaktes 24/7, noen mennesker synes å tro at vi skal jobbe 24/7 også! Det er ikke rart da at stress relaterte sykdommer er økende og folk føler at det er ingen flukt, men hva kan du gjøre når det hele starter å bli litt for mye for deg? Len deg tilbake, slappe av og lese hva vi har her for deg, fordi vi har ti gode tips om hva du skal gjøre at du føler deg overveldet.

1. Time out!

Det aller første du må gjøre når du føler deg overveldet er å ringe gang ut, fordi du sannsynligvis begynner å få panikk, og som vil redusere produktiviteten og gjøre ting verre. Du har gjort en god start ved å få dette langt ned denne artikkelen. Nå chill out litt og bære på lesing og vi vil fortelle deg hva du skal gjøre videre.

2. Revidere timeplanen

Ta en nærmere titt på timeplanen din og kalenderen din og spør deg selv hva som er viktig og hva som ikke er det. Når ting begynner å komme på toppen av deg, begynner du å brannslukking og du smette fra en ting til en annen uten egentlig å prioritere riktig. Være brutal og kutte ut ting som du egentlig ikke trenger å gjøre i det hele tatt, og utsette de som kan vente. Da vil du være i stand til å fokusere på de viktige oppgavene, og føler seg mer komfortabel om å forlate de andre før senere.

3. Ta jevnlige pauser

Video: How Smoking 30 PACKS of Cigarettes Wrecks Your Lungs ● You Must See This !

Når arbeidet er hopet seg opp, kan det virke counterintuitive å gå en tur, men det kan være den beste tingen å gjøre. Utallige studier har vist at folk er langt mer produktive hvis de tar en kort pause hver time eller så. Det gir deg en sjanse til å tømme hodet og tenke gjennom ting. Du vil finne at du jobber langt mer effektivt etter at du har tatt en pause.

Video: What Should YOU Expect From Therapy?

4. delegat og be om hjelp

Ikke noen gang være redd for å be om hjelp, eller delegere arbeid til andre mennesker. Gå gjennom listen over utestående oppgaver igjen og se hva du kan be noen andre om å gjøre for deg. Hvis det er arbeid som er overveldende deg, vil en god sjef trekker det hvis du holder opp hendene og fortelle dem at du har for mye arbeid, enn kamp på og savner tidsfrister, eller gjøre feil.

5. Lær å si nei

Når du har mer på tallerkenen din enn du kan takle, er det siste du ønsker å gjøre er å ta på seg mer, så neste gang du blir bedt om, bare høflig avslå. Når du er på jobb, kan det hende du må spørre sjefen din til å prioritere for deg og la ham bestemme hva som blir gjort og hva som ikke virker. Ikke gå i fellen med å si ja til alt og deretter tilbringe hele natten gjør det. Hvis du holder på å gjøre det, så det vil bli forventet av deg, og det vil skje igjen.

6. Sett dine grenser

Men travelt du får, du virkelig bør sette noen grenser, og holde seg til dem. Tid til deg selv, til tid med familien, og tid til å slappe er alle viktige, så sett av tid når du ikke vil la arbeidet komme i veien for din egen lykke. Gjør disse grensene kjent for andre mennesker også, slik at de må respektere dem. Hvis de vet at du ikke tar arbeidsrelaterte samtaler over helgen, vil de ikke ringe deg.

Video: Bradley presenterer Twitters nye blogging verktøyet

7. Sett din ikke forstyrrer ganger

Når du har for å få arbeidet gjort raskt, unngå å bli distrahert av telefonsamtaler, e-post og tekster. Bokstavelig talt hengende en ‘ikke forstyrr’ skilt på døren til kontoret kan være upraktisk, men du kan fortsatt velge ikke å svare på telefonen eller åpne opp e-post til en viktig oppgave er fullført.

8. Ikke prøv å multitaske

Video: The most personal video you`ll get from me | current mental state

Du tror kanskje at du kan holde en samtale med kollega og skrive en rapport på samme tid, men i virkeligheten, er du ikke konsentrere seg om enten en av oppgavene riktig og du kaster bort dyrebar tid. Fokusere på bare ett på oppgave om gangen, og du vil få mye mer gjort og du vil gjøre det bedre.

9. Godta at du ikke er supermennesker

Det er bare så mange timer på en dag, og det er ingenting du kan gjøre for å få mer. Hvis jobben ikke kan få gjort, må du akseptere at det ikke kan få gjort. Folk forventer ikke at du skal være overmenneskelig, og hvis du sier “beklager, jeg vil være en dag for sent med det”, de vil være langt mer forståelse enn du tror. Uansett hva du jobber med, vil folk være fornøyde med en god jobb levert sent, enn de vil være med en rushed jobb levert i tide.

10. Få din egen personlige prioriteringer sortert ut

Hvis du føler hele tiden under press og overveldet, så det er på tide du tok et skritt tilbake og bestemt hva du virkelig ønsker. Konstant stress og press vil til slutt ta sitt toll på helsen din, og det vil påvirke din familie liv også. Det kan være på tide å gjøre noen store endringer og sette de virkelig viktige tingene i livet først.

Forbli glad!