9 Grunner til hvorfor fedme er ikke bare et valg

I 2012, opp til 35% av amerikanske voksne, og 17% av tenåringer var overvektige (1).

Mange mennesker skylden fedme på dårlig kosttilskudd valg og inaktivitet, men det er ikke alltid så enkelt.

Andre faktorer kan ha kraftige effekter på kroppsvekt og fedme, hvorav noen er utenfor personens kontroll.

Disse inkluderer genetikk, miljøfaktorer, visse medisinske tilstander og mer.

Denne artikkelen viser 9 overbevisende grunner til at fedme er ikke bare et valg.

1. Genetikk og Prenatal faktorer

Helse er spesielt viktig tidlig i livet, da dette påvirker helsen senere. Faktisk kan en rekke bestemmes mens fosteret er fremdeles i livmoren (2).

Morens kosthold og livsstilsvalg saken en god del, og kan påvirke barnets fremtidige atferd og kroppssammensetning.

Studier viser at kvinner som får overdreven vekt under svangerskapet er mer sannsynlig å ha tunge tre-åringer (3, 4).

På samme notat, barn som har overvektige foreldre og besteforeldre er mye mer sannsynlig å bli overvektige enn barn med normal vekt foreldre og besteforeldre (5, 6).

Videre kan genene vi arver fra våre foreldre bestemmer vår mottakelighet for vektøkning (7).

Selv om genetikk og tidlige livs faktorer er ikke utelukkende ansvarlig for fedme, de bidrar til problemet ved predisponerende folk til vektøkning.

Om lag 40% av overvektige barn vil fortsette å være tung i løpet av tenårene, og 75-80% av overvektige tenåringer blir overvektige voksne (8).

Bunnlinjen: Genetikk, vekt og slektshistorie morens all øke sannsynligheten for barndom og voksen fedme.

2. Fødsel, barndommen vaner

Selv om årsaken er ukjent, barn født via keisersnitt synes mer utsatt for fedme senere i livet (9, 10).

Dette gjelder også for formel-dier, som pleier å være tyngre enn ammede spedbarn (11, 12, 13).

Dette kan skyldes at de to gruppene utvikle ulike tarmbakterier, som kan påvirke fettlageret (14).

Det er viktig å merke seg at disse faktorene er generelt ikke gjort ved valg av enten mor eller baby, men de ser ut til å være knyttet til barnets fedme risiko.

Video: How economic inequality harms societies | Richard Wilkinson

I tillegg danner sunne kost- og mosjonsvaner i barndommen kan være den mest verdifulle forebyggende mot fedme og livsstilsrelaterte sykdommer.

Hvis små barn utvikler en smak for sunn mat i stedet for bearbeidet junk mat, det hjelper dem å opprettholde normal vekt i hele sitt liv.

Bunnlinjen: Visse barndommen faktorer kan påvirke risikoen for fedme senere. Disse omfatter måte fødsel, amming og barndom kosthold og mosjonsvaner.

3. medisiner eller medisinske forhold

Video: BIODESCODIFICACION DEL SOBREPESO y LA OBESIDAD - TIPS de como bajar de peso

Mange medisinske tilstander og sykdommer krever medisiner for å behandle.

Uheldigvis er vektøkning en vanlig bivirkning av mange slike medisiner. Disse omfatter diabetes medisiner, antidepressiva og antipsykotika (15, 16, 17).

Disse stoffene kan øke appetitten, redusere metabolismen eller endre kroppens evne til å forbrenne fett - noe som gjør det lagrer fett i stedet for å brenne den.

I tillegg kan mange vanlige medisinske tilstander disponere for vektøkning. Et viktig eksempel er hypotyreose.

Bunnlinjen: Vektøkning er en vanlig bivirkning av mange medisiner. Disse omfatter diabetes medisiner, antidepressiva og antipsykotika.

4. Kraftig Hunger hormoner

Sult og ukontrollerbar spising er ikke bare forårsaket av grådighet eller mangel på viljestyrke.

Sult styres av meget kraftige hormoner og hjernen kjemikalier, som involverer områder av hjernen som er ansvarlig for sug og belønninger (18, 19).

Mange overvektige mennesker har nedsatt funksjon av disse hormonene, som endrer deres spiseatferd og fører til en sterk fysiologisk drive å spise mer.

Hjernen har en belønning sentrum, som lyser opp og begynner å skille ut dopamin og andre feel-good kjemikalier når vi spiser.

Dette er grunnen til at de fleste av oss liker å spise. Dette systemet gjør også at vi spiser nok mat til å få all den energien og næringsstoffene vi trenger.

Junk food utgivelser mye mer av disse feel-good kjemikalier enn ubehandlet mat. Dette gir en mye mer kraftige “belønning” i hjernen (20, 21, 22).

Hjernen din kan da søke mer belønning ved å forårsake kraftige cravings for disse junk mat. Dette kan føre til en ond sirkel som ligner avhengighet (23, 24, 25).

Bunnlinjen: Sult er kontrollert av kraftige hormoner. Fete folk ofte har alvorlige problemer med mange av disse hormonene, som fører til en sterk fysiologisk drive å spise mer og få fett.

5. Leptin Resistance

Leptin er et meget viktig hormon som bidrar til å regulere appetitten og metabolisme (26).

Den er produsert av fettcellene, og sender et signal til den delen av hjernen vår som sier at vi skal slutte å spise.

Leptin regulerer mengden kalorier vi spiser og expend, samt hvor mye fett kroppen vår butikk (27).

Jo mer fett som finnes i fettceller, jo mer leptin de produserer. Personer med fedme produsere store mengder leptin.

Men folk med fedme har en tendens til å ha en tilstand som kalles leptin motstand (28).

Så selv om kroppen vår produserer mye leptin, ikke hjernen ikke se eller kjenne det. Når hjernen ikke får leptin signal, det feilaktig tror at det er sultne, selv om den har mer enn nok kroppsfett lagret (29, 30).

Dette fører til at hjernen til å endre fysiologi og atferd, for å gjenvinne fett som det mener vi mangler (31, 32, 33).

Sult er økt, og energiforbruket er redusert, for å forhindre sult. Prøver å utøve “viljestyrke” mot leptin-drevet sult signalet er nesten umulig for mange mennesker.

Bunnlinjen: Leptin motstand er vanlig hos personer med fedme. Hjernen ikke ane leptin som produseres, så det tror at vi er sultne. Dette fører til en kraftig fysiologiske kjøretur å spise mer.

6. Dårlig Nutrition Education

I vårt samfunn, er det endeløse reklame, helse uttalelser, ernæring krav og usunn mat.

Til tross for viktigheten av ernæring, barn og voksne generelt ikke lærer å spise riktig.

Lære barn viktigheten av et sunt kosthold og riktig ernæring har vist seg å hjelpe dem å ta bedre valg senere i livet (34, 35, 36).

Ernæring utdanning er svært viktig, spesielt når danner kosttilskudd og livsstil vaner som du tar inn i voksenlivet.

Bunnlinjen: Lære barn viktigheten av riktig ernæring er viktig, men ernæring utdanning er generelt mangler i samfunnet.

7. vanedannende Junk Food

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Noen matvarer kan være direkte vanedannende.

Mat avhengighet innebærer å være avhengige av junk mat på samme måte narkomane er avhengige av narkotika (37, 38).

Dette er faktisk mye mer vanlig enn du kanskje tror.

Faktisk kan opptil 20% av mennesker lider av mat avhengighet, og dette tallet går opp til ca 25% hos overvektige og overvektige personer (39).

Når du blir avhengig av noe, du mister din valgfrihet. Din hjernens kjemi begynner å gjøre beslutninger for deg.

Bunnlinjen: Junk mat kan være vanedannende, og opptil 25% av overvektige eller fete mennesker kan lide av mat avhengighet.

8. Effekt av tarmbakterier

Fordøyelsessystemet er vert for et enormt antall bakterier, som er kjent som tarmen bakterieflora.

Mange nyere studier viser at disse bakteriene er utrolig viktig for helsen.

Interessant, mennesker med fedme har en tendens til å ha forskjellige tarmbakterier enn normal vekt mennesker (40).

Tarmbakterier i overvektige eller fete personer kan være mer effektiv ved høsting energi fra mat, noe som øker den totale kaloriverdi av dietten (41, 42, 43).

Selv om vår forståelse av forholdet mellom vekt og tarmbakterier er begrenset, det er overbevisende bevis for at disse mikroorganismene spiller en viktig rolle i fedme (41, 44, 45, 46).

Bunnlinjen: Personer med fedme har ulike tarmbakterier enn folk som er på en sunn vekt. Dette kan føre til overvektige mennesker til å lagre mer fett.

9. Environment

I enkelte områder, kjøpe sunn mat er rett og slett ikke et alternativ.

Disse områdene er ofte kalt mat ørkener, og er vanligvis urbane nabolag eller landsbyer uten klar tilgang til sunn, rimelig mat.

Dette skyldes i stor grad mangel på dagligvarebutikker, bønder markeder, og sunn mat tilbydere innen gangavstand.

Folk i disse regionene er ofte dårlig, og kan ikke ha tilgang til et redskap for å reise langt for å kjøpe dagligvarer.

Ikke være i stand til å kjøpe sunn og fersk mat begrenser kostholdet betydelig, og øker risikoen for problemer som fedme.

Andre miljøfaktorer kan også spille en rolle i fedme, herunder kunstig lys fra elektriske lyspærer, datamaskiner, telefon og TV.

Selv om koblingen mellom skjermen bruk og fedme har blitt godt etablert, de fleste studier kritt dette opp til mangel på mosjon.

Imidlertid kan natta eksponering for lys, og endringer i den indre døgnrytmen også bidra til fedme (47, 48).

Dyrestudier antyder at kunstig lys kan endre den indre biologiske klokke, slik at gnagere mer utsatt for fedme og metabolsk syndrom (49).

Bunnlinjen: Flere miljøfaktorer kan gjøre oss mer utsatt for fedme, inkludert mat ørkener og eksponering for kunstig lys.

Ingen velger å være overvektige

Fedme er et svært komplekst problem.

Det er ikke bare forårsaket av grådighet, latskap eller mangel på viljestyrke. Det er flere faktorer som spiller inn, og mange av disse forekommer innenfor vår hjerne og fysiologi.

Mange av disse er helt ute av vår kontroll, inkludert genetikk, barndom vaner, medisinske tilstander og hormoner.