15 Beste mat å lette en mage verke

Det er ingenting verre enn gass, oppblåsthet, kvalme, og generelt ubehag når mage problemer streik. Fra diaré til kvalme, kan det være ødeleggende-og alt du ønsker er noen lettelse så fort som overhodet mulig.

De gode nyhetene? Neste gang du sitter fast på toalettet eller legges opp i fosterstilling fra gass smerte, trenger du ikke å lide så mye fordi raske og sunne kurer kan faktisk allerede være på kjøkkenet! Dette er matvarer som er bevist å kurere en rekke mage plager-og for flere stifter å holde lager for et sunt liv og smartere matlaging, sjekk ut disse 40 ting Sunn Cooks alltid ha på kjøkkenet!

1

ingefær

En av de mest surefire måter å berolige en opprørt buk er med ingefær-et rettsmiddel som har vært brukt siden antikken. "Dens egenskaper naturlig slappe av intestinal vegger," sier Dr. Susan Albers klinisk psykolog ved Cleveland Clinic. "Prøv en rensende lys kjøttkraft med ingefær og strimlet kylling eller gulrøtter, eller nippe til en hjemmelaget ingefær te."

Tone It Up grunnleggere Karena Dawn og Katrina Scott elsker fersk ingefær sitron te, så vel. Deres oppskrift: Skrell seks til åtte tynne skiver av ingefær, kvartal en sitron og legg alt i fire kopper vann. Ta opp varmen til en byll deretter redusere til et oppkok i fem minutter! "Dette gjør noen porsjoner, slik at du kan nippe til det hele dagen, og det smaker utrolig," de lover. Få mest mulig ut av fordelene fra te med 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

2

Glutenfri Havregryn Bowl og Slippery Elm

"Vondt i magen har så mange forskjellige årsaker at det er viktig å behandle årsaken, ikke symptomet," sier Hjem Familiens naturlig livsstil ekspert Sophie Uliano. "Men den viktigste årsaken til de fleste mage ubehag er gass eller oppblåsthet. Denne form for ubehag-sammen med en irritert tarmsystem-krever beroligende matvarer som inneholder en god mengde fiber for å holde ting i bevegelse. Anbefaler jeg en liten skål med glutenfri havremel, laget med ris eller mandel melk og glatt alm pulver. havregrøt er en stor kilde til fiber, og urten glatte alm er slimaktig, noe som betyr at den strøk hele fordøyelseskanalen med en beroligende og helbredende film." For å gjøre dette combo: Bland en kopp glutenfri havre med to kopper non-meieri melk i en liten kjele over middels varme. La det småkoke i fem minutter før de havre er kokt. Rør i en ss glatt alm pulver. Topp med cubed eple, valnøtter, og et par hakkede datoer.

3

Banan og Almond Butter

En mild-on-the-magen snack er banan skiver med mandel smør på hele korn toast. "Bananer er lett på magen og hjelpe deg å gjenopprette normal tarmfunksjon fordi de inneholder en naturlig ingrediens som heter pektin," forklarer Albers. Oppdag 21 fantastiske ting som skjer med kroppen din når du spiser bananer!

4

Melk

"Beroligende magen kan være så enkelt som å drikke et glass melk, som inneholder kalsium," forklarer Albers. "Det vil bidra til å balansere magen pH-nivå."

5

Sitron og kanel

Legg sitron og kanel til te, havregryn, vann, eller andre matvarer som er lysere på magen. "Sitron og kanel er gode ingredienser som inneholder antioksidanter som hjelper støtte slimete laget i magesekken og tynntarmen som kan være årsaken til smerter hvis du har en sår," forklarer Ken Immer, Cche og president Chief Culinary Officer of Culinary Health Solutions.

6

Apple Cider Eddik

Ved hjelp av eple cider eddik når du har en urolig mage synes bakvendt fordi vi vet at eddik er en `acid`-svært ting som du får beskjed om å holde seg unna når magen er skrantende. "Men når eddik er virkelig rå og upasteurisert av den typen som er cloudy- den har fantastiske, alkalisering effekter," forklarer Immer. "Det er en motgift for gastroøsofageal reflukssykdom og sure oppstøt." For mer smarte måter å bruke ACV, sjekk ut disse 30 måter å bruke eple cider eddik.

7

papaya

Det er magi fra Mother Nature i delicious av papaya- enzymene papain og chymopapain bidra til å bryte ned proteiner og berolige magen ved å fremme et sunt surt miljø. Spise papaya kan oppmuntre fordøyelsen, lindre fordøyelsesbesvær, og også hjelpe med forstoppelse. Din lokale kjøpmann ikke bære papaya? Du kan ta papaya ekstrakt tabletter, som selges hos din lokale helsekost butikk.

8

Hvit ris eller kokte poteter

Som en generell tommelfingerregel: "den blander jo bedre," når magen gir deg problemer. Ren hvit ris eller kokte poteter kan lette diaré og løs avføring ved å absorbere fluider, og å legge bulk til avføringen.

9

eplemos

Epler, som bananer, inneholder pektin, som er en fin måte å lindre diaré. Eplemos-stedet for hel, rå epler er et bedre valg når magen er urolig fordi det er en mye enklere skjema for å fordøye. Ellers, vi egentlig ikke anbefale det siden det er ganske lav i fiber-med mindre du bruker den som en bakervarer swap, er det!

ICYMI: 30 matvarer med mer fiber enn en Apple

10

Yoghurt

Meieriprodukter er vanligvis en matvaregruppe du får beskjed om å holde seg unna når du er magen er urolig. Men vanlig yoghurt som er merket som å ha "aktive kulturer" øke antall gode bakterier i tarmen. Dette vil hjelpe til med fordøyelsen og bli kvitt det oppsvulmet, ubehagelig følelse i magen som gjør at du føler at du ikke engang kan få opp av coach.

11

DRITT.

Dette, eh, minneverdig Forkortelsen står for "kirsebær, rosiner, aprikoser og svisker." De er alle frukter med fiber som er naturlige måter å "løsne opp ting" når du er forstoppet. Du kan takke Dr. Oz for dette quirky minne triks, siden han laget den.

12

Mint

Mint-lagt til te, helst-en beroligende måte å lindre gass og redusere det smertefullt og ubehagelig kramper som kommer sammen med den. Mint kan velig hjelpe med flyten av galle og syrer i din mage-det er en av de 10 Overraskende Fordeler med Mint!

1. 3

Aloe Juice

Selges i helsekostbutikker, aloe juice kan frakk magen for å lindre halsbrann og magesmerter. Men bare husk at mens juice er stor for å skyve giftstoffer ut av systemet og fjerne ting ut, må du drikke det i moderate mengder, fordi den fungerer som et avføringsmiddel.

14

fenikkel

Hvis du føler deg spesielt gassy eller mageknip-y, tygger på en halv teskje fennikel frø eller litt frisk fennikel. Fennikel er som en naturlig gass-X og hjelper flush giftstoffer fra systemet.

15

Karve frø

Karve (ligner fennikelfrø, men likevel forskjellige!) Er fylt med vitaminer og mineraler, slik at de stoppe veksten av dårlige bakterier som er den skyldige av dårlig fordøyelse, gass eller oppblåsthet. Ta en håndfull snack på etter å ha spist et måltid for å nappe eventuelle problemer i bud før de skjer-eller så snart du begynner å føle gassy. Når du føler deg bedre og klar til å komme tilbake til din liste over gjøremål, ta en matbit på en av disse 23 beste maten for Energy!