10 Grunner til hvorfor du bør swish kokosolje i munnen hver morgen

Den tilsynelatende bisarre praksisen med swishing olje i munnen på en jevnlig basis går tilbake over 3000 år. Brukes hovedsakelig i gammel ayurvedisk medisin, er denne prosessen som kalles olje trekke.

Og oil pulling er hurtig økende i popularitet i den vestlige verden - med alle fra Gwyneth Paltrow til Dr. Mercola gi det en gå.

Selv om det ikke høres ut som den mest tiltalende teknikk i verden, skylling med en munnfull av olje for opptil 20 minutter daglig sies å være en fantastisk avgiftning metode.

Faktisk, i henhold til Ayurveda, olje trekke renser hele systemet som hver del av tungen er forbundet med et annet organ, slik som nyrer, lunger, lever, hjerte, tynntarm, mage, kolon, og ryggrad - i likhet med de konsepter underbygger tradisjonell kinesisk medisin og refleksologi.

Ubehagelig smak og tekstur, og den uunngåelige smertefull kjeven for nybegynnere, er lett oversett når du oppdager alle de utrolige helsemessige fordeler oljen trekke kan bringe.

10 fordeler oil pulling Med Coconut Oil

1. Forbedre immunitet

Olje trekking har tradisjonelt vært spioneringen som en majorly effektiv avgift teknikk og immunforsvaret.

Ved swishing olje i munnen i flere minutter, du rensing mellom tennene, under tannkjøttet, langs tungen og på overflaten av tennene - trekke bakterier unna. Når du spytte ut oljen, er du fjerne disse mikrober fra kroppen din.

Hvis disse små inntrengerne fjernes fra munnen, kan de ikke gjøre veien ned til gut - der 80% av vårt immunsystem er plassert.

Oil pulling er en så effektiv immunforsvaret at det gjorde David Wolfe liste over topp 10 tips for neste nivå helse!

2. øke energinivået

Når vi føler svak kan det noen ganger være ned til en overarbeidet immunsystem. Ved å øke immunitet, kan kroppen rette sin energi andre steder.

Regelmessige olje avtrekkere si at du bør ha litt ekstra futt i trinn på bare to uker!

3. Få Smooth Glødende hud

Hvordan kan olje trekke helbrede hud?

Det er et godt spørsmål - det synes ikke å være mye av en kobling mellom de to.

Men hudsykdommer som akne, rosacea, eksem og psoriasis kan knyttes til helse av tarmen. Denne koblingen, kjent som gut-hud-aksen, er noe som forskere har vært klar over i over 100 år!

Når gut flora er tilbake i balanse, da huden kan begynne å helbrede og gjenvinne sin vakker glød.

4. Cure dårlig ånde

En av de mest science-støttet helsemessige fordeler av olje trekker er dens evne til å forbedre oral hygiene, inkludert dårlig ånde, eller halitosis - som ofte er forårsaket av bakterier.

En 2011 studie evaluert effekten av oljen trekke med sesamolje på dårlig ånde, og sammenlignet det med konvensjonelle munnvann.

Etter to uker med olje trekke, fant forskerne en klar reduksjon i tegn til halitosis - som evalueres gjennom tunge skrape og vurdering av ånde.

De konkluderte med at olje trekke terapi er like effektive som klorheksidin (en antibakteriell brukt i munnvann) på halitose og bakterier assosiert med dårlig ånde.

En annen studie, utført tre år senere, sikkerhetskopierer disse funnene.

Etter tre uker, deltakerne i forskning hatt en betydelig reduksjon av plakk, gingivitt, oppfatninger av dårlig ånde og orale bakterier nivåer hos både olje- trekking og klorheksidin-grupper, men ikke kontrollgruppen, som støtter teorien om at oljen trekker reduserer dårlig ånde så mye som munnvann gjør.

5. Reduser tannråte

The National Institute of Dental og craniofacial Forskning hevder at dental karies (tannråte) er mest fremherskende kroniske sykdommer hos både barn og voksne, selv om det er i stor grad forebygges.

Oil pulling er en måte å forhindre dette helsemessige problemet, ifølge forskning publisert av Journal of Ayurveda og Integrative Medicine.

En studie som anmeldt helhetlige tilnærminger til oral helse oppdaget at olje trekking er en av de mest effektive naturlige løsninger for å forebygge tannråte og tap.

6. Unngå gingivitt

Gingivitt er en vanlig og mild form av tannkjøttsykdom som forårsaker irritasjon, rødhet og betennelse i tannkjøttet.

Når forskere sett på effektene av sesamolje trekke, fant de at dette folkemedisin var like effektive som vanlig munnvann for å redusere plakk som fører til gingivitt.

Etter 10 dager med olje trekke deltakerne i studien opplevde en reduksjon i nivåene av både plakk og gingivitt, samt lavere nivåer av mikroorganismer i munnen.

Det er ikke bare sesamolje som gir en kur.

2015 forskning så spesielt av den rollen kokos olje på gingivitt over en 30-dagers periode.

Etter bare sju dager for å bruke kokos olje, fant forskerne at både plakk og gingivitt symptomer sunket betraktelig, og de fortsatte å synke for resten av måneden.

7. Si farvel til Sensitivity

Hvis du cringe når du bite i en iskrem eller få en sviende skutt av smerte hvis kaffen er for varm, så det høres ut som du har sensitive tenner.

Hard core olje trekke fans hevder at en reduksjon i følsomhet er en velkommen bivirkning av swishing hver morgen.

Mens det ikke er noen forskning på dette, er det fornuftig som ising kan være forårsaket av en rekke faktorer, inklusive tannråte nær tannkjøttet, gingivitt, plakk og inflammasjon forårsaket av bakterier - alle problemer som olje trekke har vist seg å eliminere.

Sensitive tenner kan også ha sammenheng med munnvann bruk - noe som du kan droppe når du begynner oljen å trekke.

8. bleke tennene

Fordi dårlig tannhygiene og utilstrekkelig munnhygiene for å fjerne plakk kan føre til tann misfarging, olje trekke kan bleke opp helikoptre igjen.

Det er en av de rapporterte langsiktige bivirkninger av denne sunn vane - selv om harde bevis mangler.

Sørg for å ta en titt på disse andre naturlige og effektive tannbleking rettsmidler også.

9. et tryggere alternativ til munnvann

Når du begynner olje trekke, kan du si farvel til butikk-kjøpte munnskyllevann.

Selv om disse produktene kan bidra til å forhindre hulrom, tannkjøttsykdom og canker sår, eksisterer en mulig sammenheng mellom alkoholholdige munnskyllevann og oral cancer.

En studie publisert i American Journal of Epidemiology, anmeldt sakene til 924 hode- og nakkekreftpasienter i Europa og 1.824 tilfeller i Latin-Amerika.

Forfatterne fant at bruk av munnvann med opptil 30% alkohol to ganger om dagen var en betydelig risikofaktor for hode og nakkekreft.

Andre studier, som dateres tilbake til 1970-tallet, har hatt lignende resultater. Atter andre viser ingen link.

The American Dental Association Council on Dental Therapeutics sier at, basert på eksisterende data, er alkohol-holdige munnvann trygg.

Men, Centers for Disease Control og Prevention anbefaler at, selv om det ikke er noen sterk sammenheng mellom alkohol-holdige munnvann og kreft i munnhulen, bør overdreven bruk motet.

I tillegg er vi utsatt for så mange giftige ingredienser hver dag gjennom våre hudpleie og personlig pleie produkter som kutte ut minst en kilde kan bare være en god ting!

10. Hjelp Your Heart

Merkelig nok har god munnhygiene blitt koblet med en sunnere hjerte!

En økende mengde forskning viser at bakterier og betennelser i munnen er knyttet til problemer som hjerteinfarkt og demens.

Forskere tror at betennelse forårsaket av tannkjøttsykdom kan være ansvarlig for koblingen mellom de to forholdene. Dårlig munnhygiene kan også forverre eksisterende hjertesykdommer.

Hva mer, en 2014 rapport American Journal of Preventive Medicine fant at behandling av tannkjøttsykdom kan føre til bedre helse, lavere helsekostnader og færre sykehusinnleggelser blant mennesker med felles helsemessige forhold.

Forskerne så på helse og dental forsikring poster på nesten 339 000 mennesker, som alle hadde tannkjøttsykdom og en av fem forhold (type 2-diabetes, hjerte- og karsykdommer, cerebrovaskulær sykdom, revmatoid artritt, eller graviditet).

Med unntak av reumatoid leddgikt, de som hadde minst ett tannkjøttsykdommer behandling hadde lavere behandlingskostnader og mindre sykehusinnleggelser innenfor fire år etter behandling, sammenlignet med de som ikke var behandlet i det hele tatt.

Hvorfor bruke Coconut Oil?

Du har kanskje lagt merke til fra studiene ovenfor at sesamolje var olje av valget og den som er tradisjonelt i ayurvedisk medisin.

Mens sesam kan fungere på samme måte som kokosolje (ved mekanisk å trekke mikrober fra munnen) kokosnøttolje har en rekke fordeler fremfor sesam:

• Kokos er lavere i inflammatoriske omega-6 fettsyrer enn sesamolje.
• Kokosolje har antibakterielle og antivirale egenskaper betyr det kan drepe mikrober i munnen.
• Kokosolje har vist seg å ødelegge Candida, gjær som forårsaker trøske.
• Kokosolje har en mye bedre smak enn sesam, særlig først i morgen!

Hvis du vil vite mer om de fantastiske egenskapene til kokosolje, sjekk ut denne artikkelen.

En nybegynner guide til Oil Pulling

Oil pulling er utrolig enkel - det krever bare litt av din tid. Her er hvordan du gjør det:

• Ta en skje med kokosolje (som dette naturens måte Extra Virgin Coconut Oil) og la den flytende i munnen.
• Begynn swishing det rundt - skyve, dra og trekke den gjennom tennene og rundt tungen.
• Målet er å gjøre dette for tjue minutter de fleste morgener i uken - helst før frokost. Men begynne med bare fem minutter - det kan føre til litt av kjevesmerter før du har utøvd musklene tilstrekkelig! Det er ikke behov for kraftig sus heller - et rolig tempo er alt som trengs.
• Når du er ferdig, spytte oljen i skuffen (ikke vasken som det kan tette). Det bør være en tynn konsistens og melkehvit. Uansett hva du gjør, ikke svelge olje - det er fullt av ekle bakterier og matrester.
• Sørg for å skylle munnen med vann eller en blanding av vann og natron eller vann og Himalayan rosa salt.
• Til slutt, pusse tennene som normalt.

Tennene skal føles glatt og skinnende, som de har bare hatt en dyp feilfri.

For å ta den opp et hakk, og for ekstra mikrobielle egenskaper, kan du legge essensielle oljer til kokos oil.Peppermint, appelsin, sitron, grapefrukt, oregano og rosmarin er alle gode valg.

For ekstra komfort i morgen tid, hvorfor ikke gjøre disse Coconut Oil pulling tygger med ekstra eteriske oljer? Oppbevar dem i kjøleskapet, og pop bite-size biter i munnen når du våkner.

Når du har prøvd olje trekke i noen uker, og opplevd noen av sine store fordeler, er du sikker på å bli hekta på en vane!