Hvordan olje trekke kan forvandle din tannhelse

Jeg elsker det når jeg lærer nye ting fra kommentarene folk la på nettstedet mitt.

Om to uker siden skrev jeg en artikkel om kokosolje - en super sunn tropisk olje.

Noen kommenterte at de bruker kokosolje for noe som kalles olje trekke - som er litt som å bruke en olje som munnvann.

Angivelig, det er ganske mange studier som støtter denne prosessen, og mange sverger til det.

Det hevdes å bleke tennene, gjør pusten friskere og føre til massive forbedringer i oral helse.

Selv ubevist, mange hevder at det også forbedrer helsen sin på andre måter.

Jeg har nå gjort dette hver morgen i ca 10 dager ... og jeg er imponert.

Hva er Oil Pulling og hvordan virker det?

Olje trekke innebærer swishing olje rundt munnen, bruker den som en munnvann. Det har vært brukt i tusenvis av år som en indisk folkemedisin.

For å olje trekk, sette deg en spiseskje olje i munnen, så swish den rundt i 15-20 minutter.

Den viktigste fordelen med å gjøre dette, er at det reduserer mengden av skadelige bakterier i munnen.

Det er faktisk tusener forskjellige typer bakterier i munnen. Noen av dem er vennlige, andre ikke.

Bakteriene i munnen lage en “biofilm” på tennene - et tynt lag som de benytter for å festes til overflaten. Dette er det vi kjenner som “plakk”.

Har noen plakk på tennene er normalt, men hvis det blir ut av hånden kan det føre til alle slags problemer, inkludert dårlig ånde, gule tenner, tannkjøtt betennelse, gingivitt og hulrom.

Måten oljen trekke fungerer er enkel. Når du swish olje rundt munnen, bakterier “seg fast” i den og oppløses i flytende olje.

I utgangspunktet, fjerner du en stor mengde bakterier og plakk i munnen hver gang du gjør dette.

Jeg personlig foretrekker Coconut Oil

Tradisjonelt inderne anvendes andre oljer slik som sesamolje eller solsikkeolje.

Oil pulling burde jobbe med ganske mye olje du velger, men jeg foretrekker kokosolje fordi den har mange helsefordeler.

Den laurinsyre (ett av fettsyrene i kokosolje) er påvist å være antimikrobiell ... det kan drepe bakterier, virus og sopp (1, 2).

Smaken av kokos olje er også ganske hyggelig sammenlignet med andre oljer. Jeg fant det ganske ekkelt først å ha munnen full av olje, men jeg ble vant til det etter noen dager.

Nå la oss se på noen få studier på olje trekke ...

Olje trekke kan redusere skadelige bakterier i munnen

Streptococcus mutans er en av de viktigste bakterier i munnen og en nøkkelspiller i plakk og tannråte.

I en undersøkelse fra 2008 med 20 gutter, olje trekker (ved anvendelse av sesamolje) forårsaket en reduksjon i antallet av Streptococcus mutans i plakk i så lite som 2 uker (3).

Det var ikke så effektiv som en klorheksidin munnvann, men mye billigere og mye mindre ekkel.

Olje trekke kan redusere plakk og gingivitt

Gingivitt er forårsaket av betennelse i tannkjøttet og som skjer når immunsystemet begynner å angripe bakterier i plakk.

En annen studie sammenlignet olje trekke og klorheksidin hos ungdom med plakk-indusert gingivitt. Både olje og trekke klorheksidin munnvann var effektive mot gingivitt (4).

Olje Trekke kan redusere dårlig ånde

Dårlig ånde, ellers kjent som halitose, er i mange tilfeller (ikke alle) forårsaket av lukten av kjemikalier og gasser som produseres av bakterier i munnen.

Det er fornuftig at hvis du bli kvitt noen av disse bakteriene, reduserer dårlig ånde.

I en tredje studie av 20 unge, olje trekke behandling signifikant redusert alle markører for dårlig ånde og var like effektive som klorheksidin munnvann (5).

Hvordan Oil Pull

Oil pulling er utrolig enkel og effektiv.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Video: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy

Her er hvordan du gjør det:

1. Sett om en spiseskje olje i munnen.
2. Swish olje rundt munnen i ca 15-20 minutter.
3. Spytte ut oljen, deretter børste tennene.

Hvis du bruker kokosolje som meg, så du kan ha til å tygge på olje i et minutt eller så å la det smelte, fordi det er fast ved romtemperatur.

Det er best å gjøre dette på tom mage, før du pusser tennene. Jeg foretrekker å gjøre det mens jeg tar en dusj i morgen.

Jeg sette olje i munnen min, swish den rundt mens i dusjen og prøve å “push” og “pull” oljen mellom tennene mine.

Når jeg kommer ut av dusjen jeg spytte ut oljen i søppelet eller toalett (ikke vasken ... det kan tette), skyll munnen med vann og deretter børste tennene mine.

Det er ikke nødvendig å bruke mye kraft her, hvis olje trekke årsaker smerter i ansiktsmusklene så bare slappe av litt. Prøv å bruke mindre olje neste gang og ikke swish den rundt for hardt.

Hva å forvente

Jeg har gjort dette i ca 10 dager nå.

Jeg har definitivt lagt merke til at pusten er ferskere og tennene mine ser mye renere ... både hvitere og mer skinnende.

Jeg har aldri hatt noen problemer med tennene, men jeg kan se hvordan dette kan ha fordeler for folk som har dem.

Det er mange ville påstander om olje trekke online, og jeg tror ikke alle av dem.

Men oljen trekke IS effektiv på å redusere skadelige bakterier i munnen din og forbedre muntlige og tannhelse.

Gitt at betennelse kan føre til alle slags helseproblemer, gjør det fornuftig at å redusere betennelse i tannkjøttet og munnen kan føre til fordeler for generelle helse også.

Kanskje dette er grunnen til at mange rapporterer forbedringer i helsemessige problemer som egentlig ikke har noe å gjøre med munnen.

Uansett ... Jeg må si at jeg er virkelig overrasket over hvor effektivt dette er. Jeg har tenkt å fortsette å gjøre dette i lang tid.