6 Beste essensielle oljer for hodepine og hvordan du bruker dem

Ca 45 millioner amerikanere er sagt å lide av kronisk daglig hodepine, spesielt kvinner, som utvikler omtrent dobbelt så mange som menn. Hodepine lidelser er ganske vanlig, inkludert migrene, spenningshodepine og klase smerter - faktisk er det blitt anslått at rundt om i verden, om lag 50 prosent lider av en type hodepine eller en annen.

Lider hyppig hodepine, noe som betyr hodepine som oppstår over minst halvparten av dager i en måned, eller daglig i tre måneder eller mer, er definert som CDH eller kronisk daglig hodepine. Og hodepine er ikke bare smertefullt, de kan bli invalidiserende. Ifølge den nyeste statistikken levert av Global Burden of Disease Study, migrene selv var den sjette høyeste globale årsaken år tapt på grunn av funksjonshemming, og kollektivt hodepine forstyrrelser var den tredje høyeste.

Hvis du er en av de millioner av hodepine lider, vi sannsynligvis ikke trenger å fortelle deg hvor negativt det kan påvirke ens liv, fysisk, følelsesmessig og økonomisk. Gjentatte hodepine, konstant frykt for når neste kommer til å treffe, kan føre til problemer med din karriere, dine relasjoner og sosialt liv. Det kan også disponere en til andre sykdommer, som angst og depresjon, som av åpenbare grunner, er mye mer vanlig i migrenepasienter enn folk som er friske, ifølge Verdens helseorganisasjon.

En del av problemet i å finne ut hvordan du kan unngå å få en hodepine eller migrene i første omgang er at det er så mange mulige årsaker, samt mulige kombinasjoner av årsaker, er det vanskelig å vite hva de skal gjøre - bare noen av mulighetene inkluderer lavt blodsukker, stress, allergier, tretthet, hormoner, alkohol eller narkotika, ernæringsmessige mangler, eller til og med dårlig holdning.

Men uansett hvor ofte du får hodepine eller migrene, eller årsaken bak dem, kan eteriske oljer bringe lettelse. Selvfølgelig, mange slår til smertestillende, men piller vanligvis kommer med en lang liste over uønskede bivirkninger, som lever og nyreskader, og de trenger ikke adressen roten av problemet heller.

Video: Metabolism with Traci and Georgi

Behandling av hodepine med eteriske oljer kan trygt og effektivt å behandle avtrekkeren, å komme til roten av problemet, i stedet for midlertidig å minimalisere smerte. Mange kommer med et bredt spekter av helsemessige fordeler også, som styrker immunforsvaret, i stedet for å skade din dyrebare organer. De kan arbeide under ved å redusere betennelse, opphovning, smerte og muskelspasmer. Mange tilbyr også beroligende effekt og bedre blodtilførselen til hjernen.

Før du velger den perfekte eterisk olje, eller eterisk olje blanding for å behandle hodepine, husk at luktene er en veldig personlig ting, og mange lider pleier å være ekstra følsomme for dem under et angrep. Det er mange forskjellige eteriske oljer som kan være effektive, så du må kanskje gjøre litt eksperimentering først. For eksempel kan du legge til et fall til en vev og ta en eim først, hvis du ikke har et problem med det, du er god til å gå. Hvis du planlegger å bruke den direkte på huden din, spe den med en transportør olje som mandel eller olivenolje først og gjøre en rask patch test på et lite område, før du bruker den til et større område av huden.

Video: Eteriske oljer - veien til bedre helse

Med det sagt, her er noen av de beste essensielle oljer for å behandle din hodepine.

6 Beste Eteriske oljer for behandling av hodepine

1. peppermynte eterisk olje

Peppermynte er faktisk en hybrid arter av grønnmynte og vannmynte. Det er kjent for sin kjølende følelse, og det gir en beroligende effekt, så vel som evne til å hemme muskelsammentrekninger og stimulere blodsirkulasjonen i pannen når den påføres topisk. Ikke bare lukter det fantastisk, det er en av de eldste urter brukes til medisinske formål, med historiske registrert bruker i gammel japansk og kinesisk medisin. Den bruker og helsemessige fordeler gå hele veien tilbake til 1000 f.Kr., og det har også blitt funnet i en rekke egyptiske pyramidene.

Som peppermynte eterisk olje er ganske effektiv naturlig smertestillende, så vel som et muskelavslappende middel, er det spesielt nyttig for lindrende bort en spenning hodepine når de brukes topically på templer og over pannen. Forskning i 1996 ved hjelp av deltakerne som fikk olje topically 15 og 30 minutter etter deres hodepine begynte å sparke i, rapporterte smertelindring uten uønskede bivirkninger. De sakkyndige konkluderte med at det var en kostnadseffektiv, godt tolerert alternativ til tradisjonelle hodepine behandlinger.

Video: 3 alkaliske matvarer som holder deg sunn

Som peppermynte er en oppløftende duft som kan gi energi, unngå å bruke det rett før sengetid som det kan forstyrre søvnen. Ellers kan det bli din første go-punkt når du føler en hodepine eller migrene kommer på. Så snart du merker tegn, bland noen dråper 100% ren peppermynteolje (vi liker dette Plant Therapy peppermynteolje) i en transportør olje som mandel, kokos, olivenolje eller jojobaolje, og gni det på templer, på tvers pannen og nakken din.

2. helichrysum essensielle oljen

Denne oljen er relativt ukjent i USA, og har en tendens til å koste mye mer enn andre essensielle oljer, men det er blitt brukt i tusenvis av år å behandle en rekke medisinske tilstander, inkludert migrene og andre hodepinerelaterte problemer i middelhavslandene som Portugal, Spania, Italia og Tyrkia som den inneholder kraftige anti-inflammatoriske stoffer som gjør det effektivt for mange forhold.

Mens helichrysum essensielle oljen er best kjent for sin hud og sårhelbredelsesområder, på grunn av sin analgetiske egenskaper og anti-inflammatoriske egenskaper, er det ansett som en sikker og effektiv hodepine middel. Det hjelper også berolige nervene, noe som er bra for å lindre disse spenninger basert hodepine.

3. Lavendel eterisk olje

Den mest populære essensielle oljen av alt, lavendel tilbyr kjente beroligende effekt som ofte brukes til å hjelpe kamp symptomer på stress, depresjon, angst og nerve-relaterte søvnløshet. Det har også vokst et rykte for sin evne til naturlig helbrede migrene og hodepine forårsaket av angst eller stress. Faktisk har forskning bekreftet dette - en studie utført i 2012 av Irans Mashhad University of Medical Sciences, evaluert dens virkninger på deltakere som lider av hyppige migrene. Når en migrene begynte å komme på, ville de inhalerer lavendel essensielle olje og registrere sine symptomer. I forhold til de som fikk placebo, prosentandel av deltakerne som likte lettelse var betydelig høyere. Det var 92 av 129 som positivt svarte, enten fullstendig eller delvis, til inhalering av lavendelolje, sammenlignet med mindre enn halvparten av deltakere som positivt svart på placebo.

Lavendel eterisk olje er også sies å være den beste oljen for behandling av hodepine som er allergi utløses. Mens deltakerne i studien omtale brukt innånding metoden, oljen kan også påføres lokalt til templene eller baksiden av halsen når du føler symptomer på en hodepine kommer på.

4. Rosmarin eterisk olje

Rosmarin eterisk olje har lenge vært brukt tradisjonelt til å behandle hodepine samt sirkulasjonsproblemer på grunn av sin naturlige smertestillende og betennelsesdempende egenskaper. Det tilbyr også en beroligende effekt, redusere stress og redusere emosjonelle triggere som kan føre til hodepine. Det hjelper også å berolige en urolig mage og hjelpe fordøyelsen, noe som kan være symptomer på en alvorlig hodepine.

Forskning publisert i 2013 i Addiction Helse kan sikkerhetskopiere dette vitenskapelig også. Studien vurderes konkret rosmarin eterisk olje effekter på tilbaketrekning symptomer som søvnløshet, kvalme og hodepine. De fant at rosmarin eterisk olje var i stand til å effektivt redusere mange av disse symptomene. Det er også redusert smerte, spenning og muskel rykk som bedre søvnmønster.

Du kan bruke rosmarin olje til å behandle hodepine med en transportør olje som olivenolje eller kokosolje ved å bruke den til baksiden av halsen, templer og pannen. 

5. Eucalyptus essensielle oljen

Eucalyptus kan være den beste pick for hodepine som utvikler seg fra sinus trykk, som det fungerer som et slimløsende å bidra til å rense kroppen av skadelige mikroorganismer og toksiner samtidig åpne opp nasale luftveier og eliminere sinus trykk. Det er også kjent for å forbedre ens humør og fremme emosjonell balanse - noe som alle av oss kan bruke når du lider av noen form for sykdom.

Vitenskapen har støttet dette opp også, som en 2013 klinisk studie gjennomført i Korea viste at innånding eukalyptusolje kan redusere smerte samt lavere blodtrykk. Det ble også funnet å fremme følelsesmessig stabilitet og inneholder anti-inflammatoriske egenskaper. Den kombinasjonen kan være spesielt gunstig for dem som lider av spenningshodepine.

En tidlig studie av Israel også vurdert effekten av eukalyptus olje. Pasienter som lider av luftveislidelser kjent for å føre til andre problemer som sår hals, hoste, og spenningshodepine, rapporterte at inhalasjon av olje redusert sin rennende nese og hjalp dem puste bedre. Forskerne har også lagt merke til at oljens anti-inflammatorisk virkning, sammen med antiviral, antimikrobiell og antibakterielle forbindelser, hjalp til med å lindre sinus trykk relatert til den inflammatoriske respons, og avlaste lomme hodepine.

Det er best å puste i den aroma for å eliminere nasal oppbygging og rense luftveiene først, så som lindrer sinus spenninger som kan forårsake hodepine eller migrene. Du kan også utvanne noen dråper av oljen med en transportør olje og bruke den lokalt på din templer, baksiden av halsen og brystet.

6. romersk kamille eterisk olje

Du har sikkert hørt om drikking kamille te for å fremme en følelse av ro og avslapning, og den essensielle oljen fungerer mye på samme måte. Den inneholder anti-inflammatorisk og smertestillende egenskaper som brukes til å avlaste generelt følelser av angst og spenning, så vel som for å behandle nervesmerter. Det gjør romersk kamille spesielt effektive når de brukes i en stressrelatert hodepine.

Trenger du å kjøpe noen av disse essensielle oljer? Bruk linkene nedenfor for å kjøpe fra Amazon eller lese vår guide Total til å kjøpe essensielle oljer og oppdage fem EO merker du kan stole på.

5 måter å bruke eteriske oljer for hodepine

Mens vi inkludert noen av måtene essensielle oljer kan brukes til å behandle hodepine i informasjon om oljer selv, det er mange alternativer tilgjengelige for deg.

Bruk den lokalt: Du kan fortynne 10 dråper av din favoritt essensielle olje i ca en unse av carrier olje av ditt valg (det er 21 totalt!), Som olivenolje, kokosolje, søt mandel eller jojobaolje) og forsiktig massasje flere dråper til nakken din og templer, og over pannen. Unngå området rundt øynene.

Avskjerming: Du kan diffundere en eterisk olje, eller en blanding av essensielle oljer i en diffuser (her er fem av de beste) i løpet av dagen, eller om natten, for å forebygge eller lindre hodepine eller migrene.

innånding: Du kan inhalere den essensielle oljen aroma ved å plassere et par dråper på en vev eller bomullsdott. Sett under nesen og sakte puster inn, tar omtrent fem dype åndedrag. 

Alternativt kan man legge flere dråper av den ønskede essensielle oljen inn i en gryte eller skål med kokende vann. Drapere et håndkle over hodet og deretter puste inn dampen. Dette er spesielt effektivt for hodepine eller migrene som er sinus relatert.

Komprimere: Fortynne fem dråper av ditt valgte eterisk olje i en spiseskje av transportør olje og legge til ca en liter kaldt vann i en bolle. Suge en klut i bollen og deretter bruke den til å gjelde som et omslag på baksiden av halsen eller panne. Generelt kaldt fungerer bedre for lindrende hodepine, men hvis du bruker en varm komprimere det kan bidra til å forbedre sirkulasjonen.

Aromaterapi Bath: Endelig kan en avslappende aromaterapi bad være fantastisk for å lindre migrene eller hodepine smerte. Alt du trenger å gjøre er å legge til ca 5 dråper av den essensielle oljen til en halv kopp melk eller en spiseskje av transportør olje. Ikke legg den under rennende vann som det vil fordampe raskere. For migreneanfall, kan det være lurt å legge en kopp Epsom salt også som det vil bidra til å fylle opp magnesium nivåer - en magnesium mangel kan ofte utløse et angrep.

Les Neste: Hvis du lider av hodepine så må du gjøre dette Hodepine Relief Balm