10 Fabulous grunner til å høre på musikk mens du trener

10 Fabulous Fordeler Of Music og grunner til å høre på musikk mens du trener

I 2016, blir flere og flere av oss trener. Faktisk, for mange den overordnede nyttårsforsett var å trene hardere i et forsøk på å få sunnere og montør.

Det er alltid måter å forbedre en treningsøkten slik at vi presse oss selv og mer og få mer ut av det. Kanskje du gjøre deg ansvarlig ved å ta en venn sammen med deg, eller kanskje du har et bilde tacked til veggen på hvordan du ønsker å se å tjene som motivasjon.

En av de beste måtene å forbedre et treningsøkten er å lytte til musikk samtidig. Masse gym goers allerede lytte til musikk mens de trener, men kanskje du bare antok det var fordi de foretrekker å lytte til sine favorittlåter enn bukser og stønner av alle andre. Egentlig, de virkelige årsakene er mye mer positiv og kan ha en dyp effekt på deres treningsøkten. Så la oss ta en titt på 10 fantastiske fordelene med musikk og grunner til hvorfor du bør lytte til musikk mens du trener.

Musikk kan hjelpe deg til Up Your Effort

Hvis du spurte folk flest om de følte at de fikk nok ut av sine treningsøkter, ville de nok si at de ikke var. Det synes å en være vanlig holdning blant oss alle at vi skulle ønske vi kunne gjøre mer.

Video: How Harry Potter Should Have Ended

Lytting er en fin måte å opp din innsats, men det er den type musikk du lytter til, er veldig viktig. For eksempel, en studie av NCBI viste at syklister presse seg mer når de lytter raskere, hardere musikk. Langsom musikk bare ikke få dem pumpet på samme måte.

Så hvis du skal opp spillet på treningsstudio, må du bytte Barry White for litt hardt techno. Eller noe lignende!

Musikk kan sette deg i sonen

Vi ønsker å komme inn i sonen når vi trener. Det er i den sonen hvor vi er på vårt beste, få mest mulig ut av oss selv. Men å komme inn i sonen er ikke alltid lett, og noen ganger virker det å være frustrerende umulig.

Vi har alle sanger som tar oss til sonen. Du har en, og du vet hva det er. Alle idrettsutøvere lytte til musikk før sine forestillinger fordi det setter dem inn i riktig stemning og får dem inn i sonen.

Musikk gjør Trene mer moro

En annen av fantastiske fordelene med musikk er at det kan gjøre treningen mer moro. La oss innse det, er trening ikke alltid gøy. Noen ser det som en utfordring, mens andre etter hvert ser det som litt av et ork. Men hvis du velger riktig spilleliste, kan musikken alltid gjøre treningen rutine mer moro. Snarere enn å bruke aldre fengende selv for å komme ned til gym, vil du faktisk begynne å se frem til det igjen!

Musikk kan forbedre humøret

Working ut er ikke lett når vi ikke er i den rette stemningen. Kanskje noe skjedde for en time siden som banket deg ut av balanse, hisse opp negative tanker i deg. Kanskje akkurat nå du virkelig ikke lyst til å gjøre dette én time trening.

En av fantastiske fordelene med musikk er at det er utrolig kraftig og det kan endre vårt humør på et øyeblikk. Hvis du trenger å komme ut av et dårlig humør og inn i et bedre sted, stikker på favorittlåtene kan løfte humøret ingen ende. Uansett hva som skjedde, vil musikk hjelpe deg å kanalisere energien din til noe produktivt og verdig.

Musikk kan redusere smerte

Vi får smerter og smerter når vi trene. Smerter er bare et nødvendig onde, men en av de overraskende fordelene med musikk, spesielt for å lytte til musikk mens du trener, er at musikk kan bidra til å distrahere deg fra smerte.

Musikk gjør du flytter!

En av de beste fordelene med musikk er at det lett kan gjøre deg flytte. Kom igjen, som ikke har hørt en fengende beat og ønsket å flytte? Musikk påvirker vår sentrale nervesystemet på en slik måte at vi ikke kan hjelpe, men tappe våre føtter og flytte våre hofter. Det er bare så vanedannende og styrke.

Noen ganger når vi begynner en treningsøkt rutine vi føler litt sløv. Vi ønsker ikke å flytte fordi vi bare ikke føler det. Musikk har makt til å gjøre deg flytte.

Igjen, den type musikk som er på spillelisten er viktig-det må være den type musikk som kommer til å få deg i bevegelse og risting. Det må være energisk, dynamisk og kraftfull.

Musikk kan hjelpe deg å holde tritt med tempoet

Vi har alle ligget bak på treningsstudioet. Vi har alle så hjelpeløse som de rundt oss ser ut til å være i stand til å presse seg så mye mer enn oss i dag. Vi har prøvd å holde tritt med tempoet, men det er som om beina bare ikke vil bære oss.

Sinn og kropp er definitivt koblet til, og når du kan synkronisere sine tilkoblingsmuligheter du er på en vinner. En måte å gjøre dette når du trener er å lytte til rytmisk musikk.

Musikk kan stimulere motor området av hjernen, og dermed hjelpe deg å holde tritt med tempoet når du er sykling, vektløfting eller jogge på en tredemølle. Holde et jevnt tempo uten musikk er ikke lett, men når du har fått beats pounding gjennom ørene du vil finne at det er faktisk ikke noe problem i det hele tatt.

Musikk kan presse deg videre

Musikk kan være så berusende at du lytter til det mens du trener kan føre oss til å strekke oss videre - uten selv å realisere den.

Vi kunne sykle videre, svømme fortere, løpe lenger bare på grunn av musikken. Dette er hvor kraftig det er-det er som en juridisk prestasjonsfremmende stimulerende.

Musikk setter deg i en positiv tenkemåte

En annen av store fordelene med musikk er at musikk virkelig kan presse deg i en positiv tankegang. Bare tenker på favorittlåtene dine kan føle deg bedre, enten det er følelser av sangerne stemme eller minnene du forbinder med musikken.

En positiv tenkemåte er nøkkelen hvis du kommer til å få mest mulig ut av dine treningsøkter, og når du begynner å assosiere musikk med positivitet i gym du har et større ønske om å holde på å trene.

Musikk Heiser hjertefrekvens

Hvis du får spillelisten rett, kan den musikken du velger å øke pulsen og ditt liv pustefrekvens. Dette i sin tur forbereder kroppen din for trening.

Kjenner du andre fordeler av musikk?

Hold deg glad og frisk!