15 Overraskende fordelene med Ashwagandha eller indisk ginseng

Ashwagandha, også kjent som Indian Ginseng, har et bredt spekter av helsemessige fordeler, inkludert evnen til å bekjempe kreft og diabetes, så vel som redusere betennelse, artritt, astma, hypertensjon, stress, og revmatisme. Videre øker det din tilførsel av antioksidanter og regulerer immunsystemet. Det har også antibakterielle og antikonvulsive egenskaper.

Ashwagandha har hatt en stor betydning i orientalske medisinske skoler tanke, særlig i den gamle indiske systemet av medisin, ayurveda, i mange århundrer. Det hadde også vært brukt av indianere og afrikanere i et forsøk på å holde unna flere typer infeksjoner. Omfattende Skriftene beskriver Ashwagandha anlegget og dets medisinske egenskaper har vært nevnt både i tradisjonell kinesisk medisin og ayurveda.

Hva er Ashwagandha (indisk ginseng)?

Ashwagandha tilhører solanaceae familie og sitt vitenskapelige navn er Withania somnifera. Det er også kjent som indisk ginseng eller vinter kirsebær. I sanskrit, er det kjent under navnet Ashwagandha, noe som betyr at lukten av en hest. Det heter så fordi lukten av hest svette at røttene ser ut til å utgå. Anlegget stammer fra India, og det vokser best i tørre områder. Det er et robust plante som kan tåle meget høye temperaturer og lave temperaturer, i området fra 40 ° C til så lavt som 10 ° C. Ashwagandha vokser fra havflaten til en høyde på 1500 meter over havet.

Bruken av ashwagandha for så mange århundrer har vekket nysgjerrigheten til moderne medisinsk vitenskap, som fører til en interesse for å undersøke den medisinske egenskaper av anlegget. Preliminære studier på Ashwagandha indikerte tilstedeværelse av potensielle terapeutiske egenskaper, og det viste også ingen assosiert toksisitet i de kjemiske bestanddeler av anlegget.

Vitenskapelig forskning på planten indikerer at det har anti-inflammatorisk, anti-oksyderende, anti-stress, søvnfremkallende og medikamenttilbaketrekning egenskaper. Mange preparater som er laget av Ashwagandha forbedre muskuloskjeletale problemer slik som artritt og revmatisme. Den fungerer også som en tonic som øker energi, og forbedrer den generelle helse og lang levetid.

Nyere forskning på Ashwagandha utført ved National Institute of Advanced Industrial Science and Technology i Japan hadde rapportert at bladene av Ashwagandha kan selektivt hemme kreftceller.

Helsemessige fordeler av Ashwagandha

Regelmessig inntak av Ashwagandha kan føre til ulike helsemessige fordeler. Noen av dem er listet nedenfor:

Anti-Kreftfremkallende egenskaper: En studie har kalt Ashwagandha som en ny og ny alternativ innen onkologi på grunn av sine kreft drapet egenskaper, i forbindelse med strålingsterapi og kjemoterapi. Det er også av interesse fordi den er kjent for å redusere bivirkninger av kjemoterapi uten å forstyrre den tumorcelledrepende aktivitet.

Anti-inflammatoriske egenskaper: Ashwagandha har vist seg å være effektive i å håndtere en rekke revmatologiske problemer. Den urt er kjent for å opptre som en cyklooksygenase-inhibitor som reduserer inflammasjon og smerte. Forskningen ved Los Angeles College of Kiropraktorer antyder at Ashwagandha har anti-inflammatorisk egenskaper som kommer fra alkaloider, saponiner, og steroide laktoner innenfor det.

Antibakterielle egenskaper: Ifølge ayurvediske medisinske tekster, er ashwagandha effektiv til å kontrollere bakterieinfeksjoner hos mennesker. En studie utført ved Senter for bioteknologi ved Universitetet i Allahabad i India viste at Ashwagandha besitter antibakterielle egenskaper i samsvar med den tradisjonelle tro. Den konkluderte også at Ashwagandha var effektiv i urinogenital, gastrointestinal, og luftveisinfeksjoner ved oralt inntak.

Cardio-beskyttende egenskaper: Ashwagandha, med sin anti-inflammatorisk, anti-oksidanter, og antistressor egenskaper, er god for kardiovaskulære helseproblemer. Det styrker hjertet muskler og kan også kontrollere kolesterolet. En studie ved University of Arizona indikerte at det besitter hypolipidemiske egenskapene bringe ned kolesterolnivået i blodet.

Antidepressive egenskaper: I India har Ashwagandha tradisjonelt blitt brukt i Ayurveda for å bedre både fysisk og psykisk helse. Effektene av Ashwagandha på mental helse, spesielt på depresjon, ble studert ved Institutt for medisinske basalfag ved Banaras Hindu University i India. Studien støttet fordelene med Ashwagandha i forhold til angst og depresjon.

Kamper Diabetes: Ashwagandha har lenge vært brukt som et middel for diabetes i Ayurvedisk medisin. Forskning på bruk av ashwagandha i behandlingen av diabetes indikerte positive resultater. Forsøkene viste at blodsukkeret under faste og etter lunsj sunket betraktelig når Ashwagandha ble comsumed for en periode på fire uker.

Stimulerer skjoldbruskkjertelen: I tilfeller med hypotyreoidisme, kan Ashwagandha brukes til å stimulere skjoldbruskkjertelen. En studie på Ashwagandha virkninger på skjoldbruskkjertelen avslørte at roten ekstrakt, hvis gitt på en daglig basis, ville øke utskillelsen av skjoldbruskkjertelhormoner.

Lindrer stress: Ashwagandha antas også å ha anti-stress egenskaper. Tradisjonelt, det hadde blitt administrert for å indusere en beroligende og beroligende effekt på en person. Den aktive ingrediensen som er ansvarlig for denne aktiviteten er fortsatt ukjent, men ulike anti-stress egenskaper har blitt observert i forskningseksperimenter. Resultatene fra studien viste at Ashwagandha førte til betydelig reduksjon i nivåer av stress hos dyr satt under ekstreme temperaturvariasjoner.

Antioksidantegenskaper: Ashwagandha er en veldig god kilde til antioksidanter. Disse antioksidanter er meget effektive hensyn til å fjerne og nøytralisere frie radikaler som produseres under prosessen av metabolismen.

Immunmodulerende egenskaper: Undersøkelser har vist at forbruket av ashwagandha ført til en betydelig modulering av immunsystemet reaktivitet og hindres myelosuppresson hos mus indusert ved hjelp av immunundertrykkende medikamenter. Det ble også observert at Ashwagandha økt røde blodceller, hvite blodlegemer og blodplater telle.

Økt Blood Produksjonsår: Hematopoese er prosessen med å produsere nytt blod. Ifølge forskning, Ashwagandha besitter hemo-poetiske egenskaper. Studien viste at røde blodceller og hvite blodceller har økt betydelig i rotter som ble administrert med Ashwagandha. Dette kan bety en positiv effekt på menneskelige røde blodceller også, og dermed bidra til å forhindre forhold som anemi.

Afrodisiakum egenskaper: Det har vært en utbredt oppfatning i mange århundrer som Ashwagandha hadde afrodisiakum egenskaper og folk brukte det som en medisin for å forbedre vitalitet og fruktbarhet. En fersk vitenskapelig studie indikerte at Ashwagandha spiller en viktig rolle som et afrodisiakum medisin, så vel som en måte å forbedre sædkvaliteten. Det reduserer også oksidativt stress i hele kroppen.

Hindrer Beslag: Ashwagandha har vært en mye brukt middel for anfall og kramper i ayurvedisk medisin. En annen studie på Ashwangandha viste også tilstedeværelsen av krampeboliger i dette fantastiske anlegget.

God helse: Ashwagandha har blitt funnet å være egnet til å forbedre muskelstyrke av de nedre lemmer og svakhet. Det har også en positiv effekt på nevromuskulære koordinasjon.

Reduserer øyesykdommer: Forskning utført av Thiagarajan et al. har vist at antioksidant og cellebeskyttende egenskaper av Ashwagandha var ideell i bekjempelsen av katarakt sykdom.

Fordeler for menn

Ashwagandha er svært gunstig for menn som det øker virilitet og seksuell helse. Det er et naturlig afrodisiakum som antas å øke sperm count og sperm mobilitet. Det er konsumert av menn for å forbedre libido og er også anbefalt som en medisin for erektil dysfunksjon. Imidlertid bør det brukes for ED bare under anbefaling av en profesjonell lege.

Bivirkninger ved bruk av Ashwagandha

Risiko for gravide: Gravide kvinner anbefales å unngå inntak av Ashwagandha, som det har abortfremkallende egenskaper.

Fare for medisinsk Interaksjoner: Leger anbefaler forsiktighet ved bruk av Ashwagandha, fordi det kan samhandle med vanlige medisiner, spesielt for dem som lider av sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, angst, depresjon og søvnløshet.

Annen: Unngå inntak av Ashwagandha i store mengder, da dette kan ha bivirkninger som diaré, urolig mage og kvalme.

ashwagandha Dosering

Ashwagandha rot er tilgjengelig på markedet enten i pulverform, tørket form, eller fersk rot form. 1-2 ts eller 5-6 gram av pulveret er anbefalt når man bruker den for generell velvære. Når du tar urten for behandling av en bestemt sykdom bør du konsultere en medisinsk faglig som en ayurvedisk lege for dosering.

Ashwagandha Tea: Du kan lage en te av Ashwagandha ved å koke pulveret i vann i 10 minutter. Bruk ikke mer enn en teskje av pulveret i en kopp vann.

Du kan også ta Ashwagandha rot pulver, sammen med et glass varm melk før du sovner.