Granateple under svangerskapet

Bli gravid er en veldig spennende opplevelse, og kroppen din trenger ekstra omsorg i denne perioden. I løpet av andre og tredje trimester av svangerskapet, krever kroppen rundt 300 ekstra kalorier per dag. Kroppen trenger også ekstra vitaminer og mineraler og den beste måten å holde tritt med disse kravene er å ta et sunt og næringsrikt kosthold.

Historisk granateple har blitt omtalt som en "Gave fra Gud"Dette næringsstoffet pakket frukt er assosiert med en rekke helsemessige fordeler. Men det er egnet under svangerskapet?

Er Pomegranate under graviditeten sunt?

Ja, selvfølgelig. Granateple rike på anti oksidanter, vitaminer og fenoliske forbindelser som er gode for hjertet. De er fullpakket med næringsstoffer og dette gjør dem til et ideelt valg for å ta under svangerskapet. Granatepler har en ekstra fordel av å holde blodtrykket i kontroll. Det kan være en høyere risiko for svangerskapsforgiftning hvis du har høyt blodtrykk under senere stadier av svangerskapet. Granateple har en evne til å redusere blodtrykk og å ta dem kan redusere risikoen for komplikasjoner.

Her er noen flere helsemessige fordeler som granatepler tilbyr under svangerskapet:

1-rik på fiber

Forstoppelse og graviditet gå hånd i hånd. For å unngå denne ubehagelige situasjonen, og for å holde avføring regelmessig, er 25 til 30 gram fiber anbefales hver dag. Granateple rikt på fiber og en halv kopp av granateple inneholder omkring fem gram fiber.

2-god kilde til jern

Video: Her lurer Ørjan Burøe sin kone Marna Haugen på skjult kamera

Under graviditet, er det økt behov for jern for å opprettholde en sunn hemoglobinnivå. Iron kosttilskudd er svært vanlig foreskrevet i løpet av svangerskapet for å unngå jernmangel og for å bygge opp på bodyrsquo-Koreas jernlagre. Granatepler er rike på jern og kan være en stor kilde til dette viktige mineralet. Tar granateple under svangerskapet kan holde jern nivåer på et optimalt nivå, og det smaker deilig.

3-Vitamin C

Vitamin C som kreves av kroppen for et godt opptak av jern og andre viktige næringsstoffer. Det er viktig å ta tilstrekkelige mengder av dette vitaminet i løpet av svangerskapet. Granateple fulle av vitamin C og gir maksimal helsefordeler ved å øke jernopptak.

4-Folat

Video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke

Tar tilstrekkelige mengder av folat er viktig under svangerskapet. Det hindrer alvorlige misdannelser som nevralrørsdefekt og ryggmargsbrokk og er avgjørende for normal utvikling og vekst av barnet. 400 til 600 mg av folat må tas av alle gravide daglig, og en enkelt porsjon av granateple (200 ml) inneholder omtrent 60 mg av folat i det.

5-Vitamin K

Vitamin K er nødvendig for benet utviklingen av barnet og spiller en avgjørende rolle i å regulere clotting mekanisme i kroppen. Daglige anbefalte mengde av vitamin K i løpet av graviditeten er 90 mikrogram. Granatepler er stor kilde til vitamin K og en porsjon gir 26 microgrames av dette viktige vitaminet.

6-Kalium

Kalium er et svært viktig mineral, og det regulerer funksjon av muskler og nerver. Mangel på kalium kan føre til kramper som er svært vanlig i løpet av graviditet. Tar kalium rik mat som granat under svangerskapet kan redusere forekomsten av smertefulle muskelkramper og et glass av granateple gir omkring 530 mg kalium. Det er også nyttig i å regulere væskebalansen i kroppen.

7-Antioksidanter

Granatepler tilhører gruppen av super mat på grunn av et meget høyt innhold av antioksidanter. Disse antioksidantene beskytter morkaken mot de skadelige effektene av frie radikaler. Granateple også rik på polyphenoles som beskytter babyrsquo-hjerne og reduserer risikoen for hjerneskade grunn av mangel på oksygentilførsel som kan oppstå under langvarig arbeid.

Måter å nyte Pomegranate i svangerskapet

• Den beste måten å skjære en granateple er å dele seg og skjære den opp i to deler. Gi begge deler litt klemme og holde dem invertert på en bolle. Med hjelp av en tresleiv, trykk den godt så frøene og juice er utgitt.
• Disse frøene kan bli stenket på salater og desserter for ekstra oomph.
• Disse tangy frø går perfekt inn i smoothies og andre juice drikke. Du kan enten blande dem i eller strø over for ekstra tekstur.
• For å legge til litt glamour til en langsom kokk lam skulder, legge til noen granateplefrø og mynteblader på toppen av det og nyte en vakker blanding av smaker.

Fresh Fakta:

I antikken, egypterne betraktet granatepler som et symbol på fruktbarhet og brukte den til å behandle sår og infeksjoner.

Forholdsregler for å ta

Video: ARGI+

Selv om det er helt trygt å ta granateple under svangerskapet, det anbefales å holde seg til frisk frukt og juice. Prøv å unngå granateple ekstrakt som det kan inneholde noen skadelige stoffer som finnes i granateple skall og kan føre til for tidlig fødsel. Det er også svært høy i kalorier, så prøv å konsumere denne deilige frukten i moderate mengder for å holde vekten under kontroll.

Granateple kan samhandle med metabolismen av enkelte medisiner som statiner, anti-hypertensive medisiner og blodfortynnende. Hvis du tar disse, prøve å snakke med helsepersonell før indulging i denne delikatessen.