Avanserte løpe: etablere tankesett for suksess

Avansert Kjører: Etablering av tankesett for suksess

Jeg tok min første yoga klasse i mer enn et tiår i dag, og det var ikke pen. Jeg var stiv, hengslete og klosset og måtte bokstavelig talt kjempe lyst til å stoppe! Jeg fant ut mine instinkter hadde rett om kroppen min - det er sterk og rask, men når det kommer til balanse og fleksibilitet - og mind-kroppsbevissthet - Jeg er helt bak “8 ball”.

Hva jeg lærte også i dag er at for å fortsette å følge mitt program av de siste 10 årene som det er i dag konstruert ville ikke dra meg i det lange løp. Skade og andre spørsmål vil overflaten hvis jeg ikke svare på det jeg har oppdaget i dag, så jeg vil dele noen ideer og tanker med deg i denne artikkelen som kan bidra til å hindre deg fra å gjøre lignende feil som jeg har gjort i mitt eget kjører liv.

Diskusjon

Lærdom fra min første yoga klasse

Jeg innså at det å være 66 slik jeg er i dag er virkelig en velsignelse - og en forbannelse også. Mine tanker er forming om denne nye prosessen Jeg registrerer og effekten det vil ha på meg i årene fremover hvis jeg reagere hensiktsmessig - og være fleksibel og ikke redd for det ukjente. Jeg kan ærlig si at jeg følte måte ut av min komfortsone i dag, og det er en god ting. Jeg trengte en “wake up call” og jeg fikk en sterk og klar i dag. Uansett hva du gjør med denne informasjonen på løping og etablere tankegangen til suksess og prestasjon, vil det til slutt bli definert og bestemt av hvor mye - og hvor ofte - du går utenfor din komfort soner.

Vi alle gjør det vi elsker og unngå de tingene som gjør oss ubehagelig på slutten. Skal jeg gå tilbake en gang i uken - dette neste gang med min datter Lisa på mandag og dele min ubehag med hennes støtte? Du satser jeg vil !. Husker jeg sa tidligere at jeg er en ensom sjel, og har kjørt nesten hele mitt liv alene? Vel nå trenger jeg å dele denne delen av min reise med andre som vet mer om dette emnet kalt balanse og fleksibilitet enn jeg gjør. Etter alle disse årene har jeg en lang prosess for å starte og utfordringen med å oppdage nye ting om meg selv som jeg visste ville ikke være lett eller behagelig å lære i det hele tatt!

Virkeligheten er mine hamstrings og min korsryggen er veldig stramt, og det vil ta meg tid til å “angre” det jeg har gjort mot dem etter alle disse årene med hard trening. Jeg må fortsatt forpliktet til å utvikle - og opprettholde - min fleksibilitet og balanse i årene fremover for sikker. Hva er dette for deg? Kunnskapen om at du må engasjere seg i balanse og fleksibilitet aktiviteter - enten i en gruppe eller på egen hånd hvis du er villig til å gjøre arbeidet selv. Dette vil sørge for skade er minimalisert du engasjere kroppen i høy intensitet (noen ganger selvfølgelig) og utfordrende trening for å forbedre din fitness nivåer og forbedre livskvaliteten.

Hva gjør jeg om dette nå som jeg vet mer om mine begrensninger?

Svaret - eller svar - på dette viktige spørsmålet vil bli gitt til meg over tid er jeg sikker på. Det jeg er ikke sikker på dette punktet er hvordan jeg mye arbeid jeg må gjøre på min egen mellom klasser for å sørge for min egen utvikling som en løper -og idrettsutøver. Jeg er litt i sjokk å være ærlig med deg om hvor dårlig jeg spilte i klassen i dag. Kvinnene sparket min rumpe sikkert - men jeg kommer til å absorbere denne informasjonen og arbeidet med en plan for å endre min tilnærming til treningen jeg vil gjøre i år. Jeg satt av januar 2013 som en “måned recovery” på grunn av den intense to års periode jeg bare kommer ut etter å ha satt rekorder for kjørelengde og hastighet. Jeg fant også ut i dag hvor utmattet jeg er mentalt og fysisk så er det disse “røde flagg” Jeg er nå klar over på denne tiden i mitt liv.

Hva “røde flagg” er vaier i livet ditt, og du er klar over deres tilstedeværelse i det hele tatt? Jeg gikk en mil på tredemølle på 3,5 etter klasse i dag, fordi det er alt jeg kunne gjøre. Jeg ble forferdet (for å si det mildt) på hvordan yoga klasse hadde påvirket beina mine! Jeg vil har nå besluttet å “følge med” på min løfte om å gjøre januar en TRUE recovery måned - eller jeg vil betale dyrt i månedene fremover for sikker. Denne informasjonen jeg deler med deg er nå helt nytt for meg. Jeg er ikke 35 eller 45 eller 55 eller 65 nå. Jeg er 66, og til slutt er å gjenkjenne hvilke begrensninger “føler for”. Begrensninger vil bli klart for deg når du begynner å trene med mer intensitet og økt volum - akkurat som de har for meg. Vi kan ikke unngå å betale en pris for hva vi gjør - eller ikke gjør - i våre drifts- og opplærings liv.

Jeg vil fortsette å løpe og løfte vekter, men nå vil jeg legge til ekstra stretching, fleksibilitet og balanse arbeid ved slutten av hver trening. Jeg vil delta på en yogatime per uke og kjøre forskjellige programmer ved lavere hastigheter for å forbedre min utvinning perioden. Siden jeg ikke ta utvinning tid i løpet av de to siste årene av mitt kjører livet jeg vil vurdere utvinning perioder tydeligere når de er tydelig for meg og lære å legge dem når jeg trenger dem. Dette er “tankegangen til suksess” Jeg refererer til i tittelen på denne artikkelen. Den virkelige overraskelsen for meg er at etter alle disse årene med å jobbe ute og kjører - og trene klienter på disse prinsippene, så vel - det er at jeg fortsatt sliter med å følge det jeg vet må gjøres - og fungerer på meg selv!

Konklusjon

Ta hva jeg deler i denne artikkelen og bruke den til din egen trening. Jeg er trygg på at jeg fortsetter å lære - og i noen tilfeller som i dag “re-lære” det jeg allerede vet er sant - at vi aldri virkelig “vet det”. Vi er kontinuerlig utforske territoriet i våre liv - enten det er å kjøre eller yoga disiplin - som vi aldri har sett før. Vi vet hva vi må gjøre hvis vi ved et uhell “bump inn ny kunnskap”, men det ukjente forblir alltid tilstedeværende.

I dag har jeg bare lært hva jeg mistenkte i lang tid - det å løpe veldig fort og trene med suksess - jeg (vi) må aldri glemme de grunnleggende prinsipper for trening: Forbli open minded, engasjerte og forpliktet til vårt formål, lidenskapelig om hva vi gjøre - og kjærlighet, og endelig være villig til å endre hva som må endres for å fortsette å være vellykket!

I morgen skal jeg kjøre sakte (tvinge meg faktisk “for nå”) og jobbe med stigning (høyde skride) trening for å begynne å jobbe beina annerledes enn alle de hundrevis av løyper jeg har gjort de siste 10 årene! Jeg vil være tålmodig og åpen for denne neste fasen av min kjører liv fordi jeg vet jeg må gjøre dette hvis jeg har tenkt å ikke sammenbrudd et sted i fremtiden! Litt ubehag i dag vil være vel verdt føler for å være stor i morgen - og alle morgendagens som vil forhåpentligvis fortsatt være kommer min - og veien også!