Usunne måter å miste vekt

Farlige og kontra vekttap metoder

Hvis du mister vekt gjennom usunn måte, det er en ekstremt høy sjanse for at du vil få vekt raskere når du gjenoppta normale vaner.

Å miste vekt er ofte en vanskelig prosess. Det tar tid og hardt arbeid for å miste vekt som tok måneder eller år å sette på. Raskt vekttap er en milliard-dollar-a-år i bransjen fordi millioner av mennesker vil miste vekt de akkumulert over 10+ år i måneder eller uker.

En balansert Exercise Ernæring Program er den eneste virkelig sunn måte å gå ned i vekt

Det eneste problemet med å miste vekt på riktig måte er tidsrammen. Sunn vekttap, i henhold til American College of Sports Medicine (ACSM), er bare 1-2 pounds en uke.

De fleste mennesker liker ikke tanken på å tilbringe 10-20 uker for å miste 20 pounds de bare bestemte seg for at de ikke vil ha lenger, så de slår til vekttap metoder som tilsynelatende rask og enkel, men er virkelig usunne måter å miste vekt.

Usunn vekttap teknikker du bør unngå

Følgende måter å gå ned i vekt er ofte basert på feilinformasjon som ernæring myter. Mediene publicizes ofte og selv forherliger usunn vekttap når dekker kjendiser og selv profesjonelle idrettsutøvere.

1. Sult

Sult er ikke faste. Kontrollert faste kan være sunn og tjener formål som rensing og avgifte kroppen når det gjøres i løpet av en periode av fysisk aktivitet.

Video: Spaghetti Bolognese in under 20 minutes

En kontrollert rask varer i en bestemt tidsperiode, etter som en person fortsetter sine normale spisevaner. Under en kontrollert rask, ikke personen ikke trener og er sikker på å følge strukturert faste protokollen.

Sult innebærer langsiktig mat begrensning. Kroppen ikke får nok kalorier eller næringsstoffer for å fungere skikkelig. Vekt er tapt fra alle avdelinger av kroppen, inkludert vann, fett, muskler og selv bein.

Hvorfor Losing vekt gjennom sult er Usunn

Den spiseforstyrrelse anorexia nervosa er preget av selvutløst sult dietter.

Ved bruk av sult for å miste vekt, kroppen blir underernært, ikke får nok kalorier til å fungere skikkelig. Legemet er også underernært fordi det er mangelfull i de essensielle næringsstoffer for å fungere på riktig måte.

Video: Fett vekt tap, sunn rask mat, rask enkel mat

De som bruker sult for vekttap gjenvinne all vekten og vanligvis mer når de gjenoppta normale spisevaner.

Mangel på energi er de minst alvorlige konsekvenser av sult dietter. Sult dietter kan indusere en rekke hvis sykdommer, samt senket immunsystem, svake bein, redusert mental kapasitet, og med død.

2. Drugs

Illegale og legale diett narkotika har blitt brukt for vekttap i mange år. Med mindre foreskrevet av en troverdig lege, er diett narkotika vanligvis betraktet som en usunn måte å gå ned i vekt for folk som tar dem.

Illegale medikamenter slik som amfetaminer (hastighet), crack, og kokain har også blitt brukt tidligere for vekttap formål.

Reseptbelagte legemidler som brukes for ADHD Ritalin og Adderall er rapportert å ha blitt brukt av kjendiser for vekttap.

Hvorfor Narkotika er usunn for Weight Loss

Alle legemidler som har blitt brukt i den hensikt usunn vekttap har ulike effekter på kroppen. Vekttap fra ved hjelp av ulovlige legemidler er en bivirkning som kommer sammen med de andre negative effekter av medikamentene.

Hva er felles for alle rusmidler er at når de blir avviklet, ikke lenger får kroppen virkningene av stoffet. Effekten av avvikling narkotika kan føre til abstinenssymptomer og mest sannsynlig gjenvinne vekten tapt mens du tar stoffet.

3. Avføringsmidler

Avføringsmidler er matvarer, sammensetninger og medikamenter og kosttilskudd som induserer avføring eller løsne avføringen. Avføringsmidler kommer i form av piller, pulvere stikkpiller og te.

Avføringsmidler har blitt feilaktig brukt for vekttap i mange år. Troen er at avføringsmidler vil hindre absorpsjon av konsumert mat.

Kalorier av inntatt mat har allerede gjort det til blodet av den tiden den lakserende trer i kraft. Den eneste vekttap fra avføringsmidler er vann vekt.

Hvorfor Laxatives Usunn for Weight Loss

Feil bruk av avføringsmidler kan føre til kortsiktige og langsiktige problemer. Kortsiktige problemer forbundet med avføringsmiddel misbruk inkluderer dehydrering og hemoroider. Langtidseffekter omfatter intestinal paralyse, nyresvikt, irritabel tarmsyndrom (IBS), og til og med pankreatitt.

4. Purging

Spyling er lov oppkast mat fra magen rett etter å ha spist. I spiseforstyrrelse bulimia nervosa, er binging på store mengder mat som vanligvis etterfulgt av spyling av mat fra magen.

Selv folk som ikke lider av den fullverdig bulimisk spiseforstyrrelse har brukt sletting som en vekt hjelpemiddel tap for år. Spyling er vanligvis brukes utelukkende etter overdrevent store usunne måltider.

Spyling er basert på ideen om at personen vil være fornøyd med å spise maten, men vil ikke absorbere kalorier og få vekt.

Hvorfor Purging er usunt for Weight Loss

Spyling kan føre til mange problemer, de vanligste er underernæring som følge av sletting de essensielle næringsstoffene som oppnås i kosten.

Spyling kan forårsake alvorlige problemer i magen og spiserøret som magesår, tårer, og brudd. Det er sjelden, men kronisk sletting har vært knyttet til esophageal adenokarsinom, som er en ofte dødelig kreft.

5. Røyking

Selv om forskning har vist at det å røyke sigaretter fører til en økning i metabolske rate, og undertrykker appetitten, de positive effektene er ubetydelig i forhold til de negative effektene av røyking.

Farene ved overvekt eller fedme ikke sammenligne til farene ved kronisk røyking.

Hvorfor Røyking er usunt for Weight Loss

Bare i tilfelle du har bodd i en hule, verdensrommet, eller under havet hele livet, er røyking årsaken til 85% av lungekrefttilfeller. Røyking har så mange negative effekter på kroppen, ikke begrenset til hjertet og lungene, at det er meningsløst å liste dem alle.

6. Badstuer Sweat Suits

Svette drakter eller sauna dresser og badstuer har vært brukt til vekttap for år. Vekten tapt ved å bruke disse draktene eller badstuer er helt vann vekt.

Draktene blir ofte brukt av idrettsutøvere som trenger å kutte vekt for å konkurrere i en bestemt vektklasse.

Idrettsutøvere bruker drakter for å oppnå en viss vekt bare for konkurranse. Etter innveiing og konkurranse, utøverne aldri bære disse draktene for å miste vekt.

Hvorfor bruker Badstue Suits er en usunn måte å miste vekt

Badstuer eller svette drakter kan føre til dødelige problemer. De minst farlige virkningene av dehydrering og økt kroppstemperatur kan både bli dødelig hvis de kommer ut av kontroll.

En ekstremt eksempel på farlig vekttap var en high school bryter som brukes flere usunne måter å miste vekt i forberedelsene til en bryting møtes. Studenten utøver tok farlig diett supplement efedrin mens han kjørte stadion trinn i en svette dress for å gjøre vekt for neste dags konkurranse. Han ble funnet død neste dag. Selv om han hadde vært død i over åtte timer, kroppstemperaturen var fortsatt over 100 grader.

Hva er de beste sunne måter å gå ned i vekt?

Hvis du ønsker å gå ned i vekt så fort som mulig, den aller beste tingen å gjøre er tregere

Vekttap er ikke ment å være en rask prosess. Unngå vekttap metoder dekket her og de som lover raske resultater, og i stedet fokusere på riktig ernæring og trening. Før du vet ordet av det vil du bli fysisk og mentalt frisk, og du vil også være i stand til å opprettholde din nye sunn vekt for en levetid.

Miste vekt naturlig og effektivt ved å sjekke ut følgende innlegg:

• Vekttap: Fast vitenskapelig sannhet om vekttap
• Kardiovaskulær trening: Viktige tips Retningslinjer
• Resistance Training: Øvelse instruksjonsvideoene
• Riktig Ernæring: Viktigheten av ernæring