Flott mat for dårlig

Alle har tider når ting går galt med fordøyelsen. Også kjent som dyspepsi, presenterer dårlig med ulike symptomer, inkludert en brennende følelse i øvre del av magen, en ubehagelig følelse av fylde og magesmerter. Tilstanden er vanligvis ikke alvorlig, og du kan få lindring ved å gjøre noen endringer i livsstil som inkluderer matvaner. Du må kanskje å innlemme noen matvarer for bedre fordøyelse og stoppe å spise visse matvarer.

Mat til å spise med Fordøyelsesbesvær

1. Vann

Å drikke åtte glass vann daglig bidrar til å avlaste dårlig ved å nøytralisere syrer og ta dem tilbake i magen fra spiserøret. Vann hjelper også transport av mat og avfall gjennom tarmen. Dette hindrer forstoppelse og reduserer risikoen for oppblåsthet. Utvikle en vane å ta et glass vann før og etter hver måltids erstatte koffeinholdige drikker som kan irriterer tarmen fôr for vann vil ytterligere forbedre fordøyelsen.

2. Low-Fat Foods

Fettfattig mat er lettere til å fordøye enn høy fete matvarer som kan forårsake dårlig fordøyelse, halsbrann og andre magebesvær. Sats på magert kjøtt, kalkun, kylling og fisk. Damping, steking eller grilling er bedre tilberedningsmetoder enn steking eller fritering. Velg lettmelk i stedet for helmelk som kan irritere magen og treg fordøyelse.

3. yoghurt

Video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs

Yoghurt er en av de beste helbredende mat for dårlig. Det er et rikt kilde av vennlige bakterier (probiotika) som har gunstig effekt på fordøyelsen og generell helse. Men velger vanlig yoghurt uten tilsatt sukker i stedet for kommersielle yoghurt. Kommersielle yoghurt inneholder vanligvis store mengder tilsatt sukker og vil sannsynligvis negativt påvirke bakteriebalansen i fordøyelsessystemet. Yoghurt fungerer best når det tas mellom måltider eller som dessert.

4. Carrot

Gulrøtter gi mineraler og enzymes- tygge en gulrot bidrar til å øke spyttproduksjon. Dette quickens fordøyelsen og lindrer dyspepsi. Du kan også utvikle en vane å drikke et glass gulrot juice om morgenen for å rense kroppen internt.

5. Apple Cider Eddik

Apple cider eddik (ACV) hjelper treg mage fordøyelsen gjenopprette. Selv om det er surt, har ACV alkaliske egenskaper som hjelper til å stabilisere fordøyelse.

• Sett en spiseskje av rå ufiltrert ACV i en kopp vann.
• Tilsett 1 teskje honning.
• Drikk en eller to ganger daglig.

6. fennikelfrø

Fennikel frø avlaste dårlig, særlig når fordøyelsesbesvær er forårsaket av fettstoffer eller sterkt krydret mat. Fennikel frø er rike på flyktige oljer som bidrar til å kontrollere luft i magen og redusere kvalme.

• Grind ristede fennikelfrø. Sil og bland frac12- teskje med litt vann. Ta to ganger daglig.
• Et annet alternativ er å bratte 2 teskjeer knust fennikel frø i en varm kopp vann. La det avkjøles litt før du drikker.
• Alternativt kan tygge en teskje av fennikel frø.

7. Ginger

Ginger bidrar til å øke flyten av gut enzymer for å bedre fordøyelsen. Det fungerer best for overspising-indusert dårlig.

• Bland 2 ts ingefær juice, en ts sitronsaft, en klype salt og en klype sort pepper. Ta blandingen alene eller sammen med vann.
• Alternativt, tilsett 2 ts ingefær og 1 teskje honning til en kopp vann. Drikk for å lindre fordøyelsesbesvær.
• Et annet alternativ er å lage ingefær te ved koking 1 ts revet ingefær i en kopp vann, i 5-10 minutter. Drikk når det er avkjølt tilstrekkelig til å lindre magesmerter, gass, kramper og oppblåsthet.
• Du kan også tygge et par skiver av ingefær drysset med en litt salt etter et tungt måltid for å hindre dårlig.

8. basilikum

Video: Losing the Battle

Basil har carminative egenskaper. Den brukes i ayurvedisk medisin for å behandle dårlig, sure oppstøt og tarmgass.

• Bratt 1 ts basilikum blader i en kopp varmt vannet i 10 minutter og drikke 2-3 ganger daglig.
• Kombiner 5-6 bakken basilikum, frac14- ts havsalt og en snev av svart pepper med 2-3 ss vanlig yoghurt. Ta 2-3 ganger daglig.

9. Kanel

Video: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)

Kanel er en av de matvarene for dårlig. Det lindrer også oppblåsthet og kramper.

• Sett 1 frac12- ts kanel pulver inn i en kopp kokende vann. Bratt i 5 minutter.
• La det avkjøles litt og drikke det når varm.

10. Mer Foods for bedre fordøyelse

• Anis Seed: Spise anis frø daglig etter måltider bidrar på fordøyelsen av mat. Men gå for vanlig frø i stedet for sukker-belagt de som ikke er så effektiv.
• Butter Milk: Melk og melkeprodukter er en enkel og effektiv behandling av fordøyelse. Du kan legge til spisskummen frø pulver eller svart pepper pulver til et glass med smør melk å gjøre det rette selv mer effektivt. Ta 2 eller 3 ganger daglig.

Matvarer for å unngå til Fordøyelsesbesvær

Hvis du har dyspepsi, unngå tung mat og matvarer som er overdrevent fet eller krydret, inkludert følgende:

• krydret retter
• stekt mat
• kullsyreholdige drikker
• Koffeinholdige drikker og alkohol
• Sjokolade
• Sure matvarer som sitrusfrukter, tomater og løk
• Rødt kjøtt som stammer fordøyelsessystemet

Flere endringer i livsstil for dårlig

Foruten inkludert de tidligere mat for dårlig, kan du prøve følgende tips for bedre fordøyelse.

• ??Spis små måltider. Tygge grundig og sakte. Ta din tid til å nyte dine måltider ved å slappe av deg selv og spise med familie eller venner. Unngå kontrovers ved bordet og sette ned gaffelen eller skjeen mellom biter.
• ?? Ikke røyk eller tygge tyggegummi når du har dyspepsi, da dette kan føre til oppføring av luft i magen og hindrer fordøyelsen. Hvis du må røyke, donrsquo-t gjøre det rett før eller etter et måltid som sigarettrøyk irriterer slimhinnen i tarmen.
• ??Etter å ha spist, ta en drink te eller en infusjon av kamille, løvetann, Penny, etc. for å forhindre dårlig. Dette er spesielt effektivt hvis du har halsbrann eller sure oppstøt.
• ??Vanlig øvelse bidrar til å forbedre fordøyelsen. Sett av 30-60 minutter for trening per dag for best resultat. Meditasjon, yoga og turgåing er noen av de gunstige aktiviteter. Ikke tren umiddelbart etter å ha spist. Vent minst en time.
• ?? Gjør endringer i måten du sover. Ikke gå til sengs eller ligge ned hvis du har dyspepsia- vente til symptomene avtar og deretter gå til bed- spise minst tre timer før du går til seng og unngå en tilbakelent holdning etter måltidet. ?? I tilfelle du har dårlig om natten, heve hodet av sengen ved 6-8 inches eller plassere ekstra puter under hodet.
• ?? Hold deg i form og administrere din vekt til et sunt nivå. Hvis du er overvektig eller overvektig, er det mer press på magen, noe som forstyrrer fordøyelsen. Shedding noen få pounds kan forbedre dyspepsi.
• ??Unngå trange klær, spesielt rundt magen.

Når å se legen

Fordi noen tilfeller av dyspepsi kan være symptomer på alvorlige medisinske tilstander, bør du oppsøke lege hvis du merker en eller flere av følgende symptomer:

• ?? Liten appetitt
• ?? Ekstreme smerter i øvre høyre side av magen
• ?? Smerter i den nedre eller øvre, høyre side av abdomen
• ?? Ubehag som ikke er relatert til dårlig fordøyelse
• ?? Vekttap
• ?? Oppkast eller blodig oppkast
• ?? Blodig eller svart avføring

Dyspepsi-lignende symptomer kan bety et hjerteinfarkt. Hvis dyspepsi symptomer er uvanlig og inkluderer svetting, kortpustethet eller smerter som stråler til halsen, arm eller kjeve, se en lege umiddelbart. For vanlige symptomer, bør du vurdere å ta i bruk noen av de ovennevnte matvarer for dårlig.