10 Foods for strålende og sunn hud

10 Foods For strålende og sunn hud

De fleste av oss foretrekker å se mer strålende, men noen ganger virker det som om den eneste måte å få ut det beste i huden vår er ved spruting hundrevis av dollar på dyre hudpleieprodukter.

Realiteten er imidlertid at vi alle kan oppnå en strålende glød ved å gjøre noen justeringer i kostholdet vårt. Det har aldri vært en sannere ordtak enn du er hva du spise- og hvis du spiser godt, vil huden din gløde.

Så La oss ta en titt på de 10 beste maten for glødende hud!

blåbær

Video: Funny Animated Cartoon | RUNAWAY BRUM | Cartoons for Kids | Cartoons for children | Funny Cartoons

En av de beste tingene om blåbær er at de `re liten, praktisk og super velsmakende. Du kan erstatte dem for vanlige chocolatey snacks, eller du kan plassere dem på toppen av grøt i morgen. Det er virkelig ingen unnskyldning for ikke å spise mer blåbær!

Blåbær er også bra for helsen til huden din. De er rike på vitamin`s A og C, så vel som kostfiber. De er også lavt kolesterol, natrium og mettet fett, noe som betyr at de er den perfekte motgift til dårlig tegn. De kan også klare acne, samt eliminere pesky flekkete flekker fra ansiktet ditt.

Spinat

Alle vet alt om spinach`s høyt jerninnhold. Popeye sjømannen mannen ville ikke være den han er uten hans spinat!

Men denne mørke grønn grønn skjuler også en veldig bra hemmelige - Det er veldig bra for huden din, også!

Spinat er lastet på næringsstoffer og antioksidanter som bekjemper invasive frie radikaler i kroppen din. Det er også en god kilde til lutein, et næringsstoff som er ansvarlige for å holde våre øyne fin og hvit. Du vil også finne jern, vitamin B-, C- og E, kalium, magnesium, kalsium og omega-3 fettsyrer i spinat.

Sjokolade!

Jeg vedder på at du ikke forvente å se sjokolade på denne listen! Men `s høyre; for alle med en søt tann der ute, spise litt sjokolade nå og da er faktisk helt skadelig for sunn glød. Faktisk, fremmer det strålende hud!

Dette er på grunn av sin kakaoinnhold, som er ansvarlig for fuktighetsgivende huden. Mørk sjokolade er spesielt bra for huden, da den inneholder flere nivåer av flavonols, en antioksidant som eliminerer frie radikaler fra å forårsake skade på huden din.

For å få mest mulig ut av den brune ting, bør du sikte på å spise sjokolade som har et kakaoinnhold på minst 70%.

Yoghurt

Som sjokolade, høres yoghurt mer som en skyldig nytelse. Men Det er ingenting å føle seg skyldig om hvis du spiser yoghurt for sunnere hud.

Yoghurt er rik på protein, noe som er fantastisk for å hjelpe huden din til å bli fastere, eliminerer ekkel ansikts linjer. Gresk yoghurt er sterkt anbefalt, og dets proteininnhold ofte dvergene som finnes i vanlig yoghurt. Bare en gresk yoghurt om dagen kan være nok til å få ut det beste i huden din.

Valnøtter

I likhet med de tidligere nevnte blåbær, valnøtter, er veldig nyttig kilder til næringsrik godhet. Liten og billig, kan du spise dem alene som snacks, eller kombinere dem med salater.

`Re også proppet med sunt godhet som gir din hud et løft. Denne lov omfatter omega-3 essensielle fettsyrer, som hjelpemidler din skin`s elastisitet, samt kobber, en av de viktigste mineraler for fremstilling av kollagen.

Sørg for å holde en skål med valnøtter for hånden hver dag, slik at du kan snack på dem fritt.

Solsikkefrø

Et annet tillegg til våre snack-på mat som er bra for strålende og sunn hud, solsikkefrø sprengning med smak - men enda viktigere, de `re også fullstappet med vitamin E. Det er dette vitaminet som sikrer huden forblir myk, så det er i stand til å beskytte øverste lagene fra for mye harde soleksponering.

Solsikkefrø er også rik på essensielle fettsyrer, noe som betyr at de kan behandle tørre kroppsdeler, slik som hæler og lepper. Påfør lokalt, og bruke daglig.

Og spise daglig, også.

Havre

`Re sannsynligvis lei av å bli fortalt at du skal spise havre til frokost, men kanskje det` s på høy tid at du lyttet til råd.

Havre er rik på alle slags fantastiske hud øker mineraler og næringsstoffer, inkludert kalium, kalsium, vitamin E og B, protein og magnesium. De forbedrer utseendet Yof huden din, og de kan også lindre morgen tretthet og stress.

Så, gå videre, kan du unne deg en bolle med havre toppet med blåbær.

Oljete fisk

Fet fisk er stor for ansiktet, og kan eliminere akne og alle slags urenheter.

Hvis ikke du er sikker på hva slags fisk kvalifisere som fet fisk, bare gå videre og legge makrell, sild, sardiner, ørret, ansjos og karpe til din neste handleliste.

Deretter bestemme hvilke du tror smaker best.

Rødbet

Video: Face Masks While Broadcasting | Arirang Radio #DailyK

Rødbeter er ofte oversett grønnsak. Enten `s ned til sin eksotiske farger, eller rett og slett fordi folk bare aren` t klar over hvor velsmakende og bra for dem det er, vi på Beauty og tips tror det handler om i tid bete begynte å treffe overskriftene. Og med god grunn, også.

Se, det er en hovedregel at jo flere antioksidanter det er i kroppen din, vil bedre huden din være. Og en rødbeter er helt fullpakket med antioksidanter!

Om du ikke er sikker på hvordan du skal bruke rødbeter, alt du trenger å gjøre skjær den i tynne skiver og legge den til en salat. Om du litt usikker på smak, tilsett noen dråper sitron for ekstra krydder. Du kan takke oss senere.

mandler

Til slutt, mandler fortjener omtale fordi som er stappfulle av sunne godhet som øker din hud.

Mandler er rik på vitamin E, så vel som mono mettet fett - med andre ord, den gode typen fett. Dette bidrar til å redusere nivåene av kolesterol, og det bidrar til å holde cellemembraner fin og sterk. Ifølge studier, er dette nøyaktig hvordan du holde huden din ser så ungdommelig.

Så hvorfor ikke helle lage en skål med grøt og blåbær dekket med fersk mandelmelk? Herlig.

Hva er din favoritt mat for glødende hud?

Hold deg vakker!