10 Utrolige fordeler av melk

Helsefordelene ved melk inkluderer økt benstyrke, glatt hud, sterkere immunsystem, forebygging av sykdommer så som hypertensjon, tannråte, dehydrering, respiratoriske problemer, fedme, osteoporose og til og med enkelte former for kreft. De helsefremmende næringsstoffer oppnådd fra melk er essensielt for den menneskelige kropp, og bidra til å forhindre en rekke kroniske sykdommer.

Melk, ganske enkelt, er en væske som pattedyr kan skape i brystkjertlene for å mate ungene sine. Årsaken pattedyr har dette er fordi dette er hva deres unge er naturligvis ment å konsumere før de er sterke nok eller gammel nok til å jakte for seg selv eller spise hva deres foreldre vanligvis spiser. Mennesker har også denne evnen, noe som er grunnen til at vi har begynt å utforske den spennende verden av melk fra andre dyr, i håp om at melk kan fortsette å ernære oss hele livet, i stedet for bare ved begynnelsen av den. spoiler Alert... vi var rett! Det kan være svært gunstig for oss til alle tider av livet vårt!

Mange dyr kan gi oss dette viktige helse stoffet, men kumelk regnes som den beste sunn supplement for barn så vel som for voksne. Det er også den mest tilgjengelige, mens melk av andre dyr som bøffel, geiter, sauer, kameler, reinsdyr og yak er mye vanskeligere å skaffe.

Melk fra hester og esler også kan konsumeres av mennesker, men det er enda mindre vanlig, og mye mindre hyggelig å pakke.

De helsemessige fordelene av melk kan oppnås fra å drikke melk direkte eller ved å konsumere meieriprodukter som ost, smør, ostemasse, avklares smør eller ghee, meieri melkepulver, iskrem, cottage cheese eller paneer, smaksatt melk, eller melk søtsaker. Si det slik, rundt om i verden, det er mer enn 6 milliard mennesker som regelmessig konsumerer noen type mat som er basert på melk fra en dyre- det er en av de mest essensielle elementene i menneskets kosthold, siden disse dyrene som skaper melk er på nesten alle kontinenter og land. Det amerikanske Department of Agriculture (USDA) har tydelig nevnt i sine Dietary Guidelines for å inkludere melk og melkeprodukter for å sikre et sunt og balansert kosthold.

Ernæringsmessige verdien av melk

Næringsverdien av melk er så godt kjent at mennesker over hele verden har det som en stift del av deres kosthold. Legge melk til ditt daglige kosthold kan også hjelpe deg å oppnå en godt balansert kosthold. Det er en ideell kilde for næringsstoffer som vitamin A, B12, D kalsium, karbohydrater, fosfor, selen, magnesium, protein, sink og riboflavin. Den Teagasc Meieriprodukter Research Center ved Moorepark, Fermoy har rapportert nyere forskning om bruk melk for å nøytralisere kolesterolinnholdet i kroppen. Mesteparten av kaloriinnholdet i melken kommer fra naturlig sukker som finnes i det. Dette er viktig for den totale funksjon og helse av kroppen, og de reduserer sjansene for en rekke mangler, og øke helse på en rekke måter! La oss utforske mer om den viktige betydningen av melk og melkebaserte produkter på vår helse!

melk Deficiency

Melk mangel kan føre til alvorlig anemi, osteoporose og andre relaterte sykdommer. Forbruket av melk er avgjørende for å opprettholde god helse og ha energi og styrke til å gjøre normale aktiviteter.

Video: 10 utrolige fordeler med havregryn

Det er den beste kilden til kalsium for alle aldersgrupper, og siden kalsium regnes som den viktigste mineral i sunn vekst, fungerende, reparasjon og holdbarhet av bein og skjelettsystemet, melk vil alltid ha en betydelig rolle i folks dietter, som en måte for å hindre kalsiummangel eller osteoporose.

Helsemessige fordeler av Milk

Det er en svært gunstig drink for helsen til menneskekroppen. Noen av fordelene ved å drikke denne livgivende nektar er som følger:

Kalsium: Melk er den beste kilden til kalsium som vi kan levere til kroppen vår. Kalsium beskytter kroppen mot store kroniske sykdommer slik som cancer, bentap, artrittiske tilstander, migrene, premenstruelt syndrom og fedme hos barn. Den fungerer også som en sunn hjelpemiddel i å miste uønsket fett og redusere vekten. Kalsium er et viktig mineral i etableringen av benet materie, og benmineraltetthet målinger avhengige høyt på kalsium som hovedbærekonstruksjonen av kroppen. Det er den raskeste, billigste og mest tilgjengelige kilde til kalsium på markedet.

Hjertehelse: Selv om det meste av fokus for kalsium er på beina, har det også vist seg å redusere hjerte-og karsykdommer og sjansene for slag. To langtidsstudier i Japan har positivt vist en sammenheng mellom daglig inntak av kalsium og en reduksjon i slag, aterosklerose og hjerte- og karsykdommer. Derfor, ta litt melk for et sunnere hjerte! Videre er magnesium og kaliuminnholdet i den virker som vasodilatorer, som reduserer blodtrykk, øker blodstrømmen til vitale organer, og reduserer belastningen på hjertet og hjerte- og karsystemet. Peptidene som finnes i det antas også å hemme dannelsen av ess (angiotensin-konverterende enzymer), som øker blodtrykket.

Sunn Bones: Som nevnt ovenfor, er melk rik på kalsium, noe som er vesentlig for vekst og en god utvikling av sterk benbygning. Bensykdommer så som osteoporose kan forhindres med en betydelig daglig inntak av melk. Barn fratatt kumelk har en økt sjanse for å lide av benbrudd når skadde, og deres helbredende tid vil være betydelig høyere hvis de ikke har en jevn strøm med kalsium for å hjelpe i gjenvekst av bein saken.

Sunne tenner: Oppmuntrende barn og unge til å drikke melk vil gi dem god tannhelse, som den beskytter den emaljerte overflate mot sure substanser. Drikke det for energi og helse vil også redusere hyppigheten av barn forbruker brus, og dermed redusere faren for råtnende tenner og svake tannkjøtt.

rehydrering: Væsker er en integrert del av det menneskelige legeme, og legemet må ofte etterfylles med væske som de er brukt opp i kroppen.

Vann er viktig for voksende barn, og de må drikke minst seks til åtte glass væske hver dag. Melk inneholder en god antallet av vannmolekyler og regnes som den beste væske for rehydrering, utsiden av drikkevann selve vannet. Vann utgjør mer enn 80% av vår kroppsvekt, og balansen av væske i kroppen vår er viktig for hver enkelt prosess i kroppen vår. Det er derfor dehydrering er en så stor og farlig problem, da det truer alle våre metabolske funksjoner. Så, hvis du ikke kan finne noen vann, ta et glass melk!

Hudpleie: Har du hørt om Cleopatra, dronningen av Nilen? Hun ble ansett for å være en av de vakreste kvinnene gjennom tidene. Vel, det bør ikke overraske deg at hun hadde en tradisjon for å ta en melk bad hver eneste dag!

Hun pleide å blande honning og melk i badekaret, noe som gjorde henne i stand til å opprettholde myk og vakker hud. For tusenvis av år, har det vært kjent å dra huden vår ved å hjelpe oss å opprettholde en god og jevn hudfarge. Derfor er melk og melkeprodukter som brukes i en rekke kosmetiske preparater til denne dag!

Det er også godt for behandling av tørr hud, så hvis du har tørr hud, gjelder melk på ansiktet og andre berørte områder la den stå på i ca 15 minutter og deretter vaske det av.

De melketørrstoff næring og glatt hud. Den melkesyre tilstede i melk er kjent for å hjelpe til med å fjerne døde hudceller, derved fornyes huden og holde den friske. Til slutt, bare å drikke melk, på grunn av sin imponerende innhold av vitamin A, bidrar til å øke helsen til huden fra innsiden av kroppen, spesielt siden antioksidant potensialet i melk bidrar til å eliminere frie radikaler, den farlige biprodukter av cellenes stoffskifte som er delvis ansvarlig for tidlig aldring av huden, noe som resulterer i rynker og alder flekker.

Bedre kosthold og vitamin opptak: Ifølge medisinsk forskning, drikker melk øker betraktelig vårt inntak av viktige mineraler og vitaminer.

Video: Lightning reaction

En person som bruker en kartong med melk dobler hans sjanser til å oppfylle sin kalsium kravet for dagen, mens en annen person forbruker en boks med kullsyre brus kan faktisk senke sine kalsiumnivåene med 1/3. Kalsium, sammen med alle de andre viktige mineraler som er nevnt ovenfor, er nødvendig for den daglige kosten for å sikre riktig funksjon av alle aspekter av vår kropp.

surhet Reduksjon: Forbruk av melkeprodukter kan også bidra til å redusere surhet i hele kroppen. Drikker kald melk gir spesielt lindring fra syren.

Sunn mat: Den inneholder mange vitaminene og mineralene for å holde deg i form, sunn og sterk. En full glass melk inneholder vitaminene A og B for godt syn og øke produksjonen av røde blodceller, karbohydrater for vitalitet og energi, kalium for riktig nervefunksjon, magnesium for muskulær funksjon, fosfor for energifrigjøring, og proteiner for kropp reparasjon og vekst. Den holder også kroppen fungerer på en ungdommelig nivå som du blir eldre, mer enn noen andre vitaminer og mineraler.

Kreft: Inntak av melk kan også gi lindring for de som lider av kreft i tykktarmen. Ny studie viser at en diett rik på meieriprodukter kan være noe forlenge livet til mennesker diagnostisert med tykktarmskreft.

Et ord av forsiktighet: Noen mennesker kan ha laktoseintoleranse og kan ha problemer med å fordøye melk. Laktose er et naturlig sukker som finnes i melk. Symptomene på laktoseintoleranse inkluderer oppblåsthet, magesmerter, gass og diaré. For barn er det tilrådelig å konsultere helsepersonell siden dette ikke er så vanlig blant barn. For voksne, laktosefri melk og melkeprodukter er lett tilgjengelig på markedet. Kan også drikke varianter av soyamelk eller mandel melk for å unngå laktose, men likevel får mange av de samme fordelene som pattedyr-avledet melk.

Tilbake til helsemessige fordeler av Food