10 Økologisk mat å spise under graviditet

Økologisk mat har funnet sin vei i millioner av hjem. Enkeltpersoner er frivillig å gjøre sine økologiske alternativer i nesten alle type mat. Så, hva er organisk og hvorfor har det blitt så viktig i de siste dagene?

Økologisk mat er de som holdes langt vekk fra den giftige eksponering for kjemikalier og plantevernmidler. Dermed mennesker velger økologisk mat via vanlige matvarer som kan være svært godt eksponert for plantevernmidler. Den tilsvarende utvikling har oppsving med gravide kvinner som er villige til å konsumere slike mat for å sikre deres babyer helse. Selv om man kan finne det vanskelig å inkludere alle typer økologisk mat i kostholdet er det anbefalt en gravid kvinne bør tilby seg minst et par og tydelig brukte matvarer i organisk form å gjøre henne babyen sterk og sunn.

1. Et glass melk - Melk er den vanligste maten typen som finnes i nesten alle kjøkken. Kvinner kan dermed starte sin økologisk kosthold ved å velge økologisk melk form. Slik melk blir produsert ved å fore kyr med organiske beite i stedet for kunstige hormoner, pesticider, antibiotika etc. Slik melk tilbyr en gravid kvinne med rikelig beta-karoten, omega 3 fettsyrer som er gunstig for henne og baby. Tilsvarende andre matvarer som tilhører fra meieriet ressursen kan være valgt fra den organiske mat linje.

2. Poteter - Grønnsaker er den mest grunnleggende type mat som er generelt forbrukes av oss. Og blant det brede utvalget av grønnsaker poteter anses å være den mest populære. Poteter er også en viktig kilde for vitamin C, flere andre næringsstoffer og kalium. En bevisst eller ubevisst bruker flere oppskrifter som inneholder poteter. Dermed er det anbefalt å velge økologiske poteter over valg av poteter dyrket ved hjelp av flere plantevernmidler.

3. Hele korn - Nesten alle gravide kvinner lider av morgenkvalme og holde på maten fortært kan være til tider vanskelig. I slike tilfeller hver unse av matinntak teller for å beholde helsen til gravide kvinnen sammen med sin baby. Organiske fullkorn er rike på næringsstoffer, så vel som gir rikelig lager av folsyre. Folsyre hjelpemidler i fremgangsmåten ifølge forefosterutvikling unngå eventuelle misdannelser.

Video: Fisk portioner til gravide kvinder

4. Røde lyse saftige epler - Alle gravide kvinner er generelt foreslått å konsumere så mange frukter som mulig som de har flere fordeler å tilby. Nyere studier har avdekket at epler vokst med konvensjonelle dyrkingsteknikker er sterkt forurenset på grunn av plantevernmidler. Dermed velger økologiske epler skal unngå en fra trusselen om plantevernmidler, og disse eplene anses å være rik på næringsinnhold og de smaker bedre.

5. Grønn leafy spinat - Gravide kvinner kan velge økologisk spinat som de er en rik kilde til jern, vitamin A og C, kalsium osv, en sikker nøkkel for en sunn graviditet. Bortsett fra vært frisk, spinat gjør vei i flere favoritter retter være det pasta eller supper. Man kan også benytte seg av andre jern rik økologiske grønnsaker liker tomater, bønner, etc.

6. yoghurt- Du må legge litt yoghurt i ditt vanlige kosthold for å leve et sunt liv. Yoghurt inneholder probiotika som er ansett som de sunne bakterier. Disse sunne bakterier brenne opp sykdomsfremkallende bakterier og hjelpe deg til å leve et sykdomsfritt liv.

7. havre og Barley- Havre og bygg er rike på beta-glukan, en fiber utstyrt med antimikrobiell og antioksidant potensialer. Derfor er disse korn øker immun makt og din gjøre sårtilheling prosessen raskere.

8. hvitløk- Legg litt hvitløk i mat eller drikke for å bekjempe med sykdommene. Hvitløk reduserer sjansene for å bli forkjølet. Den beskytter deg også fra brystkreft. Derfor prøve å ha litt hvitløk i jevnlig basis.

9. Tea - Prøv å drikke flere kopper te i for å leve et sunt liv. Grønn eller svart te styrker immunforsvar.

10. Spicy mat- Kyllingsuppe, sopp er matvarer som kan øke immun makt. Du må forbruke skalldyr som østers, hummer, krabber, for å hindre kroppen din fra influensa virus.