Hvordan lage norgesglass havregryn for vekttap

Mens de spiser havre ut av et norgesglass kan gjøre at du føler deg bra (og foodstagram klar), it `hva du putter i dem som vil gjøre at du ser bra - og gi deg en flat mage. Billige, klassiske gammeldags havre er rike på resistent stivelse, en type karbohydrat som motstår fordøyelse og mater sunne tarmbakterier, hjelper deg til å føle fyldigere lenger og brenne fett mer effektivt. Disse norgesglass havremel oppskrifter pakke masse denne mage-trimming næringsstoff og er klar til å ta tak og gå i morgen - så selv på de travleste dagene, du kan slanke seg.

Enda bedre, bloggere bak disse lekre kreasjoner bruke en rekke ingredienser som kan øke din calorie brenne, holde deg fornøyd og brenne fett. Piske en opp i kveld, og starte dagen en bedre måte i morgen.

serverer: 3
Ernæring: 328 kalorier, 9,5 g fett, 1,1 g satte fett, 125 mg natrium, 53,6 g karbohydrater, 12,2 g fiber, 8,8 g sukker, 10,4 g protein

I en sunn vri vi elsker, denne oppskriften ber deg om å gjøre raske syltetøy ut av ingenting mer enn moste bær, chiafrø og et snev av honning til laget eller virvel i havregryn. Hvis modne bringebær er søt nok for deg allerede, bare utelate søtningsmiddel for en enda lavere sukker teller. Motstå trangen til å bytte til en annen berry- bringebær pakke mer fiber og væske enn de fleste andre frukter, øker følelsen av metthet - og holde deg borte fra kontoret snacks.

Få oppskriften fra VeguKate.

serverer: 1
Ernæring: 245 kalorier, 4,4 g fett, 0,8 g satte fett, 6 mg natriumklorid, 48,1 g karbohydrater, 7,5 g fiber, 11,6 g sukkeret, 7,2 g protein (kalkulert med 1 ts lønnesirup)

Spiked med en halv kopp kaffe er dette en morgen måltid som vil rev motoren din. Nytraktet java formidler masse smak for en ubetydelig calorie og sukker kostnadene, slik at du kan gå lett på søtningsmiddel. For å øke utholdenheten din havregryn, velge en banan `s ikke helt moden. Grønntone bananer er også rike kilder til resistent stivelse- dobling ned på dette næringsstoffet er dobbelt trøbbel for magen fett. Faktisk en studie fant at erstatte bare fem prosent av det daglige karbohydrater med en kilde av resistent stivelse kan øke etter måltid fettforbrenning med opptil 30 prosent!

Få oppskriften fra The Healthy Maven.

serverer: 1
Ernæring: 176 kalorier, 2,9 g fett, 0,6 g satte fett, 156 mg natrium, 32,6 g karbohydrater, 6,2 g fiber, 2 g sukker, 6 g protein (beregnet før påfyll)

Det `s en grunn pannekaker og French toast er slike populære frokost mat:` re dessert - etter frokost. Mens våkne opp til en sukker-laden morgenmåltid kan gi smaksløkene en spennende, it `alt annet enn søt for midjen. Bytt ut din go-to med denne kaken-inspirert havre Oppskrift det pakker faktiske gresskar puree, som er høy i fiber, lite kalorier og fylt til randen med vitamin A, en under vitamin som fremmer sunn hud, øker immunitet og bidrar til å syntetisere protein. Willow, blogger bak denne deilige skapelsen, selv tilbyr tre varianter, slik at du kan piske opp en bolle om du `re kjører ut døren for arbeid eller tilbringe en lat helgedag lounging.

Få oppskriften fra vil koke for venner.

serverer: 1
Ernæring: 322 kalorier, 7,2 g fett, 3 g satte fett, 78 mg natrium, 43 g karbohydrater, 8,6 g fiber, 17,5 g sukker, 22 g protein (beregnet med usøtet mandel melk og 2% Fage Totalt)

Send formiddags munchies pakking med disse protein-og fiberfylte bærbare parfaits. Disse næringsstoffene kombineres for å hjelpe deg til å føle - og opphold - full lenger. Du` ll seile gjennom morgenmøter full og fokuserte og enda bedre, se mer suksess i din vekttap efforts- en studie fant at formiddags snackers tendens til å bite mer, og derfor tar i mer kalorier enn ettermiddags snackers hele dagen. Don`t viker unna sukkeret tellingen i denne oppskriften, heller. Den kommer utelukkende fra din favoritt frossen frukt.

Video: gråtassen vinter triathlon

Få oppskriften fra Iowa Jente Eats.

serverer: 1
Ernæring: 405 kalorier, 24,8 g fett 3,2 g satte fett, 140 mg natrium, 41,3 g karbohydrater, 9,4 g fiber, 12,9 g sukker, protein 12,1 g (beregnet toppet med 5 Pecan halvdeler)

It`s vel verdt raslende opp alle ingrediensene til disse dekadent oats- en matbit, og du `ll lurer på hvorfor du aldri prøvd å sprute lønnesirup på peanøttsmør og banan smørbrød. Holde sirup en snaut teskje sikrer sukker teller doesn`t overgå proteinet, som vil hjelpe blodsukkernivået bli enda hele morgenen. Og ikke glem kanel. Denne søte krydder skryte kraftige antioksidanter som hindrer blodsukker pigger og krasjer, warding av sultfølelse.

Få oppskriften fra Radiant Rachels.

serverer: 2
Ernæring: 293 kalorier, 8,7 g fett, 1,2 g satte fett, 94 mg natriumklorid, 50,4 g karbohydrater, 8,5 g fiber, 11,6 g sukker, 8,7 g-protein (beregnet med usøtet mandel melk, uten ekstra lønnesirup)

Tar tid å lag dine havre med skiver banan sikrer hver siste skje av denne parfait blir perfekt balansert, og med smaker som disse, `re kommer til å ønske dem i hver bite. Oppkvikkende espresso skjærer gjennom den naturlige sødme av banan og tilbyr en sjenerøs hit av koffein for å drive opp pre-kontoret trening. Koffein hjulpet menn ikke bare pumpe ut til flere representanter, enn når uncaffeinated, men føler også mer forberedt på å takle sine svette sesjon, en nylig studie av brasilianske forskere funnet. En balansert frokost og fitness motivasjon alt i en frimurer JAR høres ut som en god avtale for oss.

Få oppskriften fra The Lunchbox Bunch.

serverer: 2
Ernæring: 245 kalorier, 5,1 g fett, 1,8 g satte fett, 74 mg natrium, 34,5 g karbohydrater, 5,1 g fiber, 6,9 g sukker, 14 g protein (beregnet med usøtet mandelmelk, vanlig gresk yoghurt, 1 ts brunt sukker)

Ferien kommer tidlig når du piske opp denne oppskriften - uten alle kaloriene fra kake, kjeks og kake. Selv om bare et par skjeer av gresskar puree gjøre det i denne blandingen, det `s mange gresk yogurt tilsatt for å holde deg full, energi deg, eller hjelpe musklene gjenopprette fra en morgen trening. Ingefær kalt for er valgfritt, men vi `re store fans av blant annet it-forskere har funnet at ingefær har dyp evne til å øke stoffskiftet og undertrykke appetitten takket være forbindelsen gingerol. `Ll liker det den varme smaken av dette krydderet legger til dessert-lignende fatet, og kroppen din vil elske sine ovn-fyring effekter på kalori brannsår.

Få oppskriften fra Creme de la Crumb.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Nå tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.