Hvordan bli kvitt kramper rask & naturlig? (Body kramper)

Hvordan bli kvitt kramper raskt og naturlig? Kramper er en av de verste kroppslige plager som du muligens kan komme over. Grunnen til at det anses å være en av de verste slike plager er fordi vi aldri vet når det kommer til å påvirke oss. Vi kan være i midten av et møte, ha en dusj eller sov når våre mage, lemmer eller til og med tilbake kan bli trangt. Hvis du er våken og flytte om, så det kan være noe at du kan gjøre med det. Men hva skjer når du blir brutalt våken fra søvnen med en alvorlig smertefull krampe? Vel, det er ikke mye du kan gjør med det, men du kan ta noen forebyggende tiltak for å sikre at du ikke fazed av slike uforutsigbare plager når du sover. Det finnes mange løsninger for å ta vare på menstruasjonssmerter for oss, dessverre, ikke mange av oss vet hva disse tiltakene er og hvordan best å bruke dem.

Årsaker til Kramper:

Det er mange grunner til at du kan bli påvirket av kramper på et gitt tidspunkt. En av de vanligste årsakene blant kvinner ville være deres månedlige menstruasjonssyklus. Samtidig kan en mangel på diett også føre til muskelkramper. Når det ikke er nok protein eller kalsium i kroppen utbruddet av kramper ville være svært vanlig.

• Selv øvelser gjør spiller en rolle i hvor ofte og hvor alvorlige kramper kan være. Under trener musklene eller etter trening dem, uten å gi den nødvendige tid til å venne seg til trening, vil føre til alvorlige kramper
• Bruk av sentralstimulerende midler som sigaretter og alkohol gjør også føre til muskelkramper. Dehydrering av kroppen fører til svært mindre blod og oksygen blir fraktet til ulike deler av kroppen, dette igjen fører til muskelkramper som i det lange løp kan føre til noe enda verre.
• Husk at muskelkramper kan også betegne en underliggende alvorlig problem. Konsultere legen din umiddelbart for å hindre at noe mer skadelig.

Kvitte seg med Kramper Fast Naturligvis (Body Cramps)

1.) Presset for å bli kvitt Cramps

Når musklene er kramper og sende over sviende smerte i hele dette området, gjør at du først legge trykk på det aktuelle området. Veksler mellom å tilføre trykk og etter to minutter å oppheve trykket på nytt. Gjenta dette til det tidspunkt kramper er borte. Denne virkning av vekselvis påføring av trykk og frigjøre den, bidrar påtrykket blod til det trange området. Når du søker press, kutter det ut blodtilførselen og når du plutselig slipper presset, holdt de tilbake blod strømmer inn. Denne spesielle teknikken bidrar også i lindrende muskler og lindre kramper ved å sende den nødvendige blod til det berørte området.

2.) Akupunktur for å bli kvitt Cramps

Akupunktur er en av de eldste rettsmidler for en rekke plager i kroppen til å kvitte seg med kramper. Det er også antatt at akupunktur kan hjelpe lindre kramper og kanskje til og med bli kvitt det permanent. Når det gjelder de vanlige muskelkramper, vil akupunktøren stikke i akupunkturnåler på venene som fører blod til det aktuelle området. Dette bidrar igjen ved å stoppe flyten av blod, omdirigere det, og også slik at mer blod strømmer til dette området. Slik omdirigering av blod eller konsentrasjon i blodet gjør at muskelbunt for å bli kvitt kramper tidligere.

I tilfellet av menstruasjonssmerter, blir nålene stukket på nervene som konsentrerer blodstrømmen til leveren og milten fordi dette er det området som er funnet å ha en energiubalanse. Når nålene gjøre magi til å gjenopprette balansen i dette området, er kramper og smertene også borte.

3.) Massasje bli kvitt Cramps

Massasje er også et effektivt middel for å bli kvitt kramper og smertebehandling. Regelmessig massasje økter vil hjelpe i lindrende muskelsmerter fra alle deler av kroppen. Massasje fungerer også som et effektivt middel som øker blodstrømmen til ulike deler av kroppen din. Hver gang du har en krampe, kan du bare massere det området for umiddelbar lindring. Alternativt kan du også få en av de små massasje gadgets som vil komme i svært nyttig å ta vare på slike kramper.

I mange av de asiatiske landene, blir medisinert massasjeterapi kjent for å gjøre mirakler. Det er terapi utviklet for å hjelpe ledd og bein, og så er det massasje behandlinger som er designet for muskler og sener. Å ta vare på muskelkramper, se etter massasje behandlinger som er designet for muskler og sener. Før du registrerer deg for en massasje terapi for å bli kvitt kramper helt, alltid gjøre det et poeng å gå til en terapeut som er kjent og sertifisert.

4.) Varm Komprimer bli kvitt Cramps

Det være seg fot kramper, rygg kramper eller magekramper, er det ingenting som beroligende som en varm flaske med vann plasseres på det aktuelle området. For noen kramper og smerter, selv leger anbefaler bruk av en varm komprimere på dette området for umiddelbar lettelse. Hvis du er utsatt for hyppige krampe angrep, så det ville være best å bære en varmeflaske eller en varmtvanns krampe bag med deg hele tiden. Bare fylle flasken eller pose med varmt vann og bruke det på det berørte området. Hvis du er ute etter umiddelbar lindring, så det ville være best at du har to slike flasker eller poser hendig. Dette vil sikre at mer areal er dekket for umiddelbar og raskere lettelse.

5.) varmt bad for å bli kvitt Cramps

En av de mest umiddelbare måter å kvitte seg med kramper ville være å trekke en fin varme bad og nyte den i lang varighet. Varmen i vannet regulerer bedre flyt av blod til ulike deler av kroppen, og dermed eliminere all smerte og kramper fort. Du kan også bruke Epsom salter i varmt bad da dette vil hjelpe i arbeidet med kramper bedre. Disse saltene er kjent for sin magnesium rike karakter som er svært viktig å håndtere kramper effektivt.

Du kan også prøve å bruke andre bade sjøsalt til bad for å bli kvitt kramper. De fleste slike alter er rikt på mineraler som vil bidra til huden din og kroppen din i en rekke måter.

6.) Omega-3 fettsyrer for å bli kvitt Cramps

Hvis Omega-3 fettsyrer er noe som du aldri har hørt om, så er det en stor mulighet for at forbruket av det har også vært null. La oss bare si at Omega-3 fettsyrer er bra fett som er nødvendig for et velfungerende kroppen din og også for å ta vare på ulike plager som kroppen din kan komme på tvers. Denne fettsyren også kjent for å bli kvitt muskelkramper. Bortsett fra å være en av de beste meglerne å kvitte seg med kramper, er Omega 3 også vist seg å utrydde kramper over tid.

Studier har vist at regelmessig inntak Omega 3 fettsyrene ikke bare har ført til reduksjon av smerte i perioder, men det er også vist fullstendig fjerning av smerte i løpet av tiden. Fisk generelt er rike på denne spesielle fettsyren. Øke forbruket av elva fisk på en daglig basis for å dra nytte av det enda bedre.

7.) Urter bli kvitt Cramps

Å få de riktige homeopatiske concoctions laget hjemme er noe som ikke kommer til å være svært enkelt. Finne en homoeopathist i noen av de første verdens land kommer til å bli en like stor utfordring. Så da kan du finne en som har anbefalinger og sertifiseringer, kan dine kramper og smerter muligens bli verre. Så i løpet av denne tiden, må du lage dine egne påfunn og kremer for å lindre smerter og kramper i svært stor grad. Noen av de plantene som du kan bruke til å hjelpe deg i dette arbeidet er, Zingiber officinale, Nardostachys jatamansi, Saraca Asoca.

De to siste er litt vanskelig å få, men ikke umulig. På den annen side er Zingiber officinale ganske lett å få, siden det ofte kalles ingefær i våre butikker og husholdning!

8.) Stand Tall bli kvitt Cramps

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Den neste er ikke så enkel måte å kvitte seg med kramper ville være å stå høyt. Ja, selv om du er høy vanligvis ville du må stå enda høyere. Du trenger ikke å stå på en stige eller en krakk for denne rette, heller du bare kunne bruke ballen av føttene til å stå oppreist. Du trenger ikke å være punkt på tærne liker et ballerina, men stå på ballen i føttene der tærne ender og strekk. Når du legge trykk på dette området og strekke kroppen din, er blodstrømmen økes i dette området, og dermed kvitte seg med kramper snart.

9.) såpestykke for å bli kvitt Cramps

En av de gamle kjerringrådet rette som sverger på å kvitte seg med kramper ville være å plassere et såpestykke i sin seng før de går i dvale. De har uttalt at å plassere et såpestykke mellom laken bidrar til å lindre smerter på føttene og hindrer kramper fra å sette inn gjennom natten. Legene sier at det er ingen direkte bevis på hvordan et såpestykke kan hjelpe med kramper, men de mener at det er placeboeffekten som gjør en forskjell for mange mennesker. Hvis du skal prøve denne rette, så sørg for at du plasserer såpestykke mellom utstyrt arket, og det spiller ingen rolle hva merket såpestykke det er. Så lenge den ikke stinker sengen gjennom natten, bør det være bra.

10.) Gul sennep og sennep olje bli kvitt Cramps

Du kan bruke dette midlet, hvis alt annet svikter eller ikke ser ut til å fungere slik du vil. Studier har vist at sennep har medisinske egenskaper som kan bli kvitt kramper og omhandler menstruasjonssmerter også. Spise en skje av gule sennep tre ganger om dagen vil bidra til å hindre en utbruddet av kramper. Du kan også drikke sennep olje for å kvitte seg med kramper. Men vi må advare deg om at det har den mest motbydelig smak noensinne. Du kan også bruke varmet sennep olje over den trange området og massere det inn for umiddelbar lindring, men vær advart, det lukter verre enn det smaker!

11.) holde seg hydrert å bli kvitt Cramps

Den aller første middel for å kvitte seg med en krampe ville være å hydrat kroppen din veldig godt. Når du har nok og mer vann i systemet til enhver tid, er de nødvendige næringsstoffene båret over veldig enkelt. Dette vil sikre at alle musklene i kroppen får det de trenger for å fungere uten problemer. Også vann ville sørge for at musklene er godt smurt at de ikke tørre og forårsake alvorlige smerter.

Drikke mye vann før noen spesielle øvelsen vil også hjelpe i lindrende muskler og opprettholde fuktigheten på riktig nivå for å forhindre at musklene fra kramper. Når du har en tendens til å tørke, mister kroppen kalsium, magnesium og natrium som er nødvendig for riktig funksjon av muskler. I tilfelle av mage eller magekramper, ville det være best om du kunne drikke varmt vann for samme beroligende effekt.

12.) se hva du spiser for å bli kvitt Cramps

Spise et mineralrikt kosthold vil være sikker på at du ikke bare har friske bein, men også muskler og sener som er sunt. De fleste mennesker lider av muskelkramper på grunn av mangel på ernæring funnet i sine dietter. Hvis du ønsker å unngå dårlige episoder av muskel kramper, så ville det best å spise mat som vil gi bedre vekst og beskyttelse av musklene dine. Når du spiser mat som er rik på kalsium og magnesium, kan du forhindre kramper i svært stor grad. Matvarer som egg, kjøtt, fisk, melkeprodukter, frukt, korn og nøtter er rike på magnesium og kalsium. Mat som er rike på kalium og sodium er også bra for muskel beskyttelse.

13.) Unngå koffein for å bli kvitt Cramps

Det spiller ingen rolle hvilken del av kroppen din lider av kramper, må du unngå koffein for å sikre at det ikke påvirker kroppen din ved å sende deg inn i en krampe episode noensinne. Koffein, å være en stimulerende reduserer mengden av oksygen som blir båret av ulike musklene i kroppen. Det letter også raskere utnyttelsen av vann i kroppen som da ville føre til kramper i musklene dine. Leger anbefaler også pasienter med alvorlige kramper problemer under mensen å holde seg borte fra alle koffeinholdige produkter dagene før syklusen begynner og også unngå slike produkter i et par dager etter at syklusen stopper. Dette hjelper tydeligvis kvinnelige pasienter overvinne kramper løpet av denne perioden enkelt.

14.) Styrke Din Muscle bli kvitt Cramps

Hvis du virkelig ønsker å unngå de smertefulle episoder av kramper, så må du ta deg tid til å styrke musklene. Muskler som aldri har vært gjennom en styrking kurset er tilsynelatende uken at de er utsatt for kramper veldig ofte. Mangel på mosjon ikke bare gjør musklene svake, men det bærer også mindre blod til muskelen for å beskytte den. Når du arbeider ut, mye blod rushes til dette området for å hjelpe berolige musklene. Regelmessig mosjon vil sikre at det er mye blod rundt musklene, ikke bare for å berolige det, men også for å være sikker på at den er godt beskyttet. Trening styrker også musklene, og dermed beskytte den fra kramper ofte.

15.) strekke på musklene for å bli kvitt Cramps

En av de beste måtene å beskytte musklene fra kramper ville være å strekke dem regelmessig for å kvitte seg med kramper. Stretching også hjelper musklene som allerede er trangt og lindrer smerten veldig snart. Når du strekker ulike deler av kroppen din, den strekningen selv sørger for at det ikke er knekk i nervene som går gjennom musklene. Når det ikke er knekk på nervene, så det ville være en riktig flyt av blod. Dette vil sikre at musklene ikke får trangt at veldig enkelt.

Det hjelper ikke bare å strekke før og etter at du starter en øvelse, men det hjelper også før du går til sengs. Naturligvis om morgenen, det første at hver og en av oss ubevisst gjør er å strekke våre organer. Hvis du ikke er vant til det, så det ville være best å gjøre det øyeblikket du våkner. Dette sikrer at blodet renner til alle deler av kroppen din uten problem, og at hvis det er noen muskler trange, da blodstrømmen vil hjelpe bli kvitt det snart.

16.) infusjoner og te å bli kvitt Cramps

Se etter te eller mer presist for infusjoner som er ett hundre prosent koffein gratis. Kamille te og andre frukt, urter eller blomster infusjoner som er rik på aminosyrer og glysin er svært nødvendig for å beskytte musklene fra å gå gjennom kramper. Regelmessig inntak av nevnte te og infusjoner vil bidra til å forhindre cramping i fremtiden. Men å drikke kamille te og andre infusjon vil også bidra til å avlaste voldsomme smerter som er en årsak av slike kramper.

Mange undersøkelser har også påvist at å drikke kamille te under en kvinnes periode ville hjelpe lindre smerter i nederste del av magen ved å slappe av livmor muskler. Selv om kamille te er rik på markedet, må du velge en som har en høyere prosentandel av glysin og aminosyrer i den. Husk å drikke denne teen ikke bare når du trenger lindring av kramper, men selv til tider når du ikke - bare for å være sikker på at din fremtid ikke er skjemmet av slike forferdelige kramper.

17.) Elektrolytter for å bli kvitt Cramps

Husk at kramper skjer ikke bare på grunn av tunge treningsøkter, men også på grunn av mangel på næringsstoffer i kroppen din. Dette kan være forårsaket av den omgivende temperatur og fuktighet hvor i kroppen kan ha mistet kalium, magnesium og natrium sammen med svette. Det er ikke mye du kan gjøre for å unngå et slikt tap av næringsstoffer, er det imidlertid viktig at du etterfylle tapt næringsstoffer tidligst.

Når du har å gå ut i solen mye eller når du er å involvere i en rekke fysiske aktiviteter både innendørs eller utendørs, er du nødt til å svette og miste næringsstoffer Så alltid være sikker på at du holder to flasker med energidrikker med deg hele tiden. Dette vil sikre at kroppen din er vel opp igjen, og gjør også sikker på at musklene ikke krampe. Å ha energidrikker som er rike på elektrolytter vil også beskytte deg fra å ha en fullstendig nedleggelse halvveis gjennom fysisk aktivitet.

18.) Supplements å bli kvitt Cramps

Hvis du er under visse typer medisiner som kunne ha en negativ effekt på deg ved å innføre kosttilskudd i din rutine, så det ville være best å ta kontakt med legen din om hva som vil være den beste måten å introdusere dem. Mineraltilskudd som kalsium og magnesium er tilgjengelig over tellerne. Du kan kjøpe de for en hel måned og har ca 1 g kalsium citrate, hver dag sammen med magnesium tilskudd. Dette vil bidra til å forhindre alle typer muskel spasmer, inkludert de som du kan ha når du har mensen. Du kan også øke inntaket av vitamin D og vitamin E for å bekjempe betennelser og smerter under en kramper episode.

19.) Sleep Right bli kvitt Cramps

Hvordan du sover, og hva du sove på også gjør en forskjell om hvorvidt musklene kan krampe og hvor ofte de ville krampe. Å sove på en veldig hard madrass er ikke bare dårlig for ryggen din, men også for hver eneste muskel i kroppen din som kommer i kontakt med den. Jo hardere musklene blir presset mot madrassen, strømmer mindre blod til det aktuelle området. Alltid investere i en god kvalitet myk madrass med et minne skum cover på den. Dette vil ikke bare hjelpe deg å sove uten å føle trang, men det vil også hjelpe deg til å føle uthvilt når du våkner opp om morgenen. Hvis du ønsker å takle smerte og perioden kramper bedre, bare være sikker på at du legger ned med bena støttet til. Dette vil sende mer blod til magen, og dermed lindrende smertene raskere.

20.) akupressur terapi for å bli kvitt Cramps

Akupressur, som en alternativ terapi, er også å få stor betydning innen smertelindring og krampe ledelse. Denne spesielle behandlingen er nå søkt for de langsiktige fordeler enn for umiddelbar lindring. Akupressur lover ikke umiddelbar lindring som hva massasje og akupunktur gjør det, men at det gir et langsiktig lindring ved gjennomføring av hele kurset. En akupressur terapeut bruker teknikken for påføring av trykk på det aktuelle område som ligger utsatt for sterke kramper. Basert på hyppigheten av terapitimer og på regulariteten av slike terapitimer, kan du nå bli kvitt dine kramper og smerter veldig snart. Denne spesielle terapi er også kjent for å helt bli kvitt menstruasjonssmerter også.

21.) Refleksologi bli kvitt Cramps

Denne spesielle gren av vitenskapen blir også stadig mer populært blant folk med en rekke kroppslige plager. Noen reflexologists hevder også at regularisert refleksologi terapi er bundet til og med helbrede dødelige sykdommer blant mange pasienter. Selv om et slikt krav reiser en rekke spørsmål, er det generelt antatt at denne praksisen hjelper sikkert med muskelkramper enkelt.

Med refleksologi, er sykdom i en bestemt del av kroppen behandles gjennom føttene. På denne vitenskapen, er det antatt at alle nerver som passerer gjennom ulike deler og organer i kroppen pass koble nederst på føttene. Reflexologists Demark hvert område på den eneste av føttene knyttet til et bestemt organ i kroppen. Så omsetter differensiert trykk på dette området for å behandle aktuelle organet.

Så la oss si at du har magekramper på grunn av mensen, vil en refleksolog finne området på den eneste av føttene som gjelder livmoren. Han vil deretter massere det området ved å skille hvor mye trykk som går på det. Dette over et tidsrom antas å bli kvitt kramper enkelt.

22.) OTC smerte mordere for å bli kvitt Cramps

Du kan også få over disk smertestillende å bli kvitt kramper. Slike smertestillende er effektive i å håndtere smerte også, og som også i en svært kort periode. I motsetning til varmeflasker eller varme bad du ikke trenger å vente for vannet å bli varmt eller for å fylles ut. Denne metoden er svært enkel og mindre rotete også. Alt du trenger å gjøre er å pop en pille og gi det litt tid til å jobbe.

Over tid, skjønt, kan slike piller ende opp med å miste sin effekt på kramper og smerter, og du må kanskje begynne å ta høyere doser som ikke er veldig lurt. Derfor bør ta smertestillende være en av de siste tiltakene når alt annet du har prøvd har helt mislykket.

23.) blodprøver for å bli kvitt Cramps

Hvis kramper er meget hyppig og langvarig, så er det best å få inn noen medisinsk ekspertise. Du må komme i kontakt med din fastlege å få en tillatelse til å ha en blod arbeid gjort. Din lege bør bestille en blod arbeid for å finne ut om nivåene av vitaminer, mineraler og hormoner i kroppen din. Tester bør også gjøres for å finne ut om din skjoldbrusk nivåer. Dette kan hjelpe legen fint til det underliggende problemet med kramper. Hvis det er noe så enkelt som næringsmangel, så din lege kan bare sette deg på ekstra kosttilskudd. Men hvis testene viser noen problemer med blodsirkulasjonen system, eller hvis det er problemer med skjoldbrusk nivåer, så det ville være lett for legen å enten henvise deg til spesialisert behandling eller gi bedre behandling snart.

24.) Kontroller om nevrologiske problemer å bli kvitt Cramps

Husk at kramper er muskelsammentrekninger og de kunne være forårsaket av en rekke årsaker. En av de viktigste årsakene som fører til kramper ville være en utilbørlig flyten av blod til det aktuelle området av kroppen. Når det gjelder feil flyt av blod, er det mange grunner som kan forårsake det. Noen av de vanligste årsakene er fortykkelse av nerve eller opphopning av kolesterol i venen som stopper flyten av blod.

Dersom en slik opphopning har skjedd i en del av kroppen din som utløser hyppige episoder med kramper, så er det en veldig stor mulighet for at det er andre områder som også blir tett. Andre områder som ikke er så tydelig som disse områdene og det er utsatt for kramper. Du bør umiddelbart få legen din til å ha du sjekket for eventuelle underliggende nevrologiske problemer. Det er bedre å forebygge slike problemer enn å ignorere det og har det bokstavelig talt blåse opp!

25.) Homeopati bli kvitt Cramps

Homeopati har vært nok et felt av alternativ medisin, som har eksistert i svært lang tid. Denne spesielle grenen av medisin bruker naturlig rike elementer for å bidra til å kurere ulike plager i kroppen. Selv om denne grenen av medisin tar lengre tid å helbrede, er resultatene evighet, og du trenger ikke å holde vekslende medisiner eller tweaking doser over tiden.

Det er mange homoeopathists der ute, men sørg for at du finner en som har erfaring og kommer sertifisert fra et universitet som tilbyr homøopati som et kurs. Homoeopathists ville gjøre medisinske påfunn og aktuelle kremer med ulike planter som Viburnum, Chamomilla, Caulophyllum, bare for å nevne noen. Studier har faktisk vist at disse medisinske planter kan lindre smerter og kramper og ved utfylling av foreskrevet dose, vil du aldri lider av kramper igjen.