28 Fantastiske fordelene med løvetann (dudal) for hud, hår og helse
Innholdet
- Hva er en løvetann?
- Løvetann fordeler for huden
- 1. behandling av akne
- 2. behandling av hud sykdommer
- 3. behandling av brannsår og stikk
- 4. anti-aging fordeler
- Løvetann for hårpleie
- Helsemessige fordeler av løvetann rot
- 8. aids fordøyelse
- 9. styring blodtrykk
- 10. behandling på leversykdom
- 11. behandling av nyresykdommer
- 12. behandling av galleblæren lidelser
- 13. behandling av urinveisinfeksjoner
- 14. hindrer anemi
- 15. anti-inflammatoriske egenskaper
- 16. bone health
- 17. fremmer vekttap
- 18. behandling av gulsott
- 19. nyttig i diabetes
- 20. hindrer cancer
- 21. øker immunforsvaret
- 22. forbedrer brain helse
- 23. for a better vision
- 24. natural detoxifying agent
- 25. hjelper fjern vorter
- 26. naturlig rette for forstoppelse
- 27. senker kolesterolnivået
- 29. andre fordeler
- Sikkerhets~~pos=trunc
- Hvordan lage løvetann tea
- Løvetann rot bivirkninger
- 1. ragweed allergi
- 2. interaksjon med antibiotika
- 3. lithium interaksjon
- 4. vann piller interaksjon
- 5. ikke godkjent av fda
- 6. ubehag i magen
- 7. gastrointestinale virkninger
- 8. senker blodsukkeret
- 9. graviditet og amming
- 10. andre bivirkninger
- Løvetann ernæring fakta
ISSA Spesialist i Fitness Ernæring
Løvetann-om navnet synes temmelig ukjent, de fleste av oss har kommet over denne urten, men ignorerte det som bare en annen luke. Men faktum er at denne urten kan gjøre mirakler for din helse! Jeg er sikker på at dette må ha vekket din nysgjerrighet i å vite løvetann fordeler. Løvetann er også kjent som ‘Dudal’I hindi,‘Simhadanti’In Telugu,‘Dugddhapheni’In Malayalam,‘Kuttu’In Marathi,‘Kaadu Shaavanthi’ i Kannada, og ‘Pitachumki’På bengali.
Nysgjerrig? La oss rusle ned å avdekke overraskende fordeler løvetann har å tilby!
Hva er en løvetann?
Familie-Asteraceae
Opprinnelse-Sentral-Asia regioner. også vokser naturlig i tempererte og semi-tropiske regioner
Plant Type-Hardfør plante med lange taproots og lange mørke grønne blader som stiger rett fra bakken, stråler i alle retninger
Også kjent Worldwide AsPriest krone, Monk hode, irsk tusenfryd, og Løve tann
Struktur-Løvetann rot er kjøttfulle og mørk brun i farge med hvit masse på innsiden.
Denne urten er svært næringsrik med nesten alle deler av anlegget inkludert blader, blomst topper og rot gir helsemessige fordeler.
Blad-De grønne deler av anlegget er kjent som løvetann grønnsaker som er ansett som en næringsrik grønnsak. De brukes i flere oppskrifter, grønne salater og smoothies.
Rot-Løvetann roten har medisinske egenskaper og benyttes for tørking og maling av kaffen.
Friske løvetann blader, samt tørket urt, er tilgjengelig i helsekostmarkedet. Denne urten er også tilgjengelig i form av løvetann te, kapsler, og tinkturer. Bortsett fra dens kulinariske bruker, er det fordelaktig i behandling av en rekke medisinske tilstander.
Skin Fordeler
Løvetann for Hårpleie
Helsefordeler
- Aids Fordøyelse
- Styrer blodtrykk
- Behandling på leversykdom
- Behandling av nyre lidelser
- Behandling av galleblæren lidelser
- Behandling av urinveisinfeksjoner
- hindrer Anemi
- Anti-inflammatoriske egenskaper
- Bone Health
- Fremmer vekttap
- Behandling av gulsott
- Nyttig i diabetes
- forebygger kreft
- Øker immunforsvaret
- Forbedrer Brain Helse
- For A Better Vision
- Naturlig Detoxifying Agent
- Bidrar til å fjerne vorter
- Naturlig Løsning For forstoppelse
- Senker kolesterolnivået
- Andre fordeler
Løvetann fordeler for huden
Den rike mengde næringsstoffer i løvetann hjelper å opprettholde hudens helse og forebygger hudproblemer. Legge løvetann til kosthold kan gjøre en stor forskjell på huden din.
Bilde: iStock
1. behandling av akne
Vi vet alle at akne er forårsaket på grunn av hormonell ubalanse som begynner i løpet av tenårene når kroppen gjennomgår fysiologiske endringer. Saften av løvetann er en utmerket detoxifier, vanndrivende og antioksidant. Disse egenskapene gjør det nyttig i behandling av akne.
Hvorfor virker det
Løvetann juice regulerer sekresjonen av hormoner og utvider porene, noe som letter fjerning av giftstoffer gjennom svette og urinering. Løvetann sevje kan bli påført topikalt på akne for å hemme mikrobiell infeksjon. Vitamin C komponent hastigheter opp helbredelsesprosessen, og dermed redusere synligheten av arr og røde betennelse som ofte følger med acne. Løvetann te kan også være konsumert å forhindre akne. Alt du trenger å gjøre er bratt ett til to ts av løvetann rot eller blader i en kopp vann. Dette vil kvitte kroppen for giftstoffer som forårsaker kviser (1).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Behandling av hud sykdommer
Løvetann saft kjent som løvetann melk er effektiv i behandling av hudsykdommer forårsaket av mikrobielle og fungale infeksjoner.
Hvorfor virker det
Løvetann saft er sterkt alkalisk av natur og utviser potent bakteriedrepende, soppdrepende og insekticide egenskaper. Så kan det brukes til å behandle kløe, eksem, vorter, fotsopp, ringorm, og andre lignende forhold uten bivirkninger (2).
Forsiktighet
Men sørg for at du unngår kontakt med øynene når du bruker den.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Behandling av brannsår og stikk
Den indre del av løvetann blomst stammer kan brukes som en glatting middel for behandling av brannskader og stikk som nesle allergi eller insektbitt som er ganske smertefull.
Hvorfor virker det
Den anti-inflammatoriske egenskap av løvetann gjør det mulig for herding topikale sår (3). Det er derfor bladene og røttene til denne planten har vært brukt i kinesisk medisin for å behandle Poison Ivy, solbrenthet, og elveblest.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
4. Anti-aging fordeler
Ønsker du å se ung og pen for alltid? Legg løvetann til kosthold for øyeblikkelige resultater.
Hvorfor virker det
Å være rik på antioksidanter, forebygger løvetann aldring av reduserer synligheten av fine linjer, mørke flekker og rynker rundt øyne og lepper. Foruten nærende huden din, hjelper denne urten tone og firmaet opp sagging og ubalansert hud (4).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Løvetann for Hårpleie
Naturlige urter er rike på vitaminer og mineraler som nærer håret og løvetann er intet unntak. Både forbruk og lokal applikasjon av denne urten gir følgende fordeler for håret ditt.
Bilde: iStock
5. Stimulerer hårvekst
Visste du at løvetann kan fremme hårvekst?
Hvorfor virker det
Løvetann rot er en rik kilde av vitamin A, C, og E, samt B-kompleks vitaminer. Dessuten inneholder det kolin, jern, magnesium, fosfor, kalium, biotin og kalsium som alle spiller en betydelig rolle i å gjøre håret ditt sunt samt stimulere hårvekst.
[Les: Kraftig Hjem Rettsmidler For hårvekst som gjør underverker ]
Tilbake til innholdsfortegnelsen
6. Behandling av flass
Lyst til å bli kvitt din flassende hodebunn? Sving til løvetann om hjelp.
Hvorfor virker det
Løvetann er rik på jern som hjelper holder flass i sjakk (5). Du kan ha løvetann kosttilskudd eller bare legge noen blader av løvetann til te eller bruke dem i salat dressing.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
7. Behandling av fett hår
Fett hår kan være en hvilken som helst jente mareritt. Men jenter, her er hjelp.
Hvorfor virker det
Løvetann er effektive i å bli kvitt overflødig olje eller talg akkumulert i hodebunnen. Hvis du har fett hår, kan rett og slett bratt løvetann blader eller røtter i ca 20 minutter. Sil blandingen og bruke den på håret som en siste skylling. Har tilstanden håret etter dette for å hindre tap av fuktighet.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Helsemessige fordeler av løvetann rot
Løvetann er en drivkraft for næringsstoffer som vitamin A, vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, sink, jern, protein såvel som B-kompleks vitaminer. Det er derfor åpenbart at løvetann helsemessige fordelene listen er lang.
Bilde: iStock
8. Aids Fordøyelse
Lurer du på hvordan løvetann er knyttet til magen? Les videre
Hvorfor virker det
Løvetann er en mild avføringsmiddel, en tonic, og en appetitt suppressant. Således fremmer den fordøyelse og avlaster fordøyelsessykdommer ved å balansere den naturlige og fordelaktige bakterier i tarmene. Det er også et godt middel for dyspepsi klager. De høye nivåer av kostfiber i løvetann fremme friske avføring samt avlaste forstoppelse og diaré. Det er også nyttig i behandling av alvorlige gastrointestinale problemer (6).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
9. Styring Blodtrykk
Har hypertensjon bekymre deg? Løvetann kan hjelpe deg.
Hvorfor virker det
Å være en vanndrivende, senker løvetann høyt blodtrykk ved å øke urinering. Fiberen i løvetann reduserer kolesterol mens kalium erstatter natrium (7). Begge disse faktorene spiller en viktig rolle i å regulere blodtrykket. Løvetann juice gjør ganske effektivt dette.
[Les: Effektiv Hjem Rettsmidler for High Blood pressue ]
Tilbake til innholdsfortegnelsen
10. Behandling på leversykdom
Bud leverproblemer et farvel, takket være løvetann.
Hvorfor virker det
Løvetann inneholde antioksidanter som vitamin C og luteolin som fremmer optimal funksjon av leveren og beskytter den mot aldring. Andre forbindelser i løvetann kan behandle lever blødning. De sikre riktig strømning av galle fra leveren. Løvetann er en utmerket leveren detoxifier (8).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
11. Behandling av nyresykdommer
Løvetann er en velsignelse for vår organsystem. Lurer du på hvordan? Les videre for å finne ut,
Hvorfor virker det
De rike innhold av natrium i løvetann rot hjelper i eliminere giftstoffer akkumulert i kroppen din. Det beskytter nyre helse ved å fjerne avfall, salt og overskudd av vann, rensing av blod og å erstatte tap av kalium. Dessuten hemmer det mikrobiell vekst i urinsystemet (9).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
12. Behandling av galleblæren lidelser
Løvetann forbedrer funksjonen av galleblæren og beskytter den mot de skadelige effektene av oksidanter og infeksjoner.
Hvorfor virker det
Det forhindrer galleblæren problemer ved å øke galleproduksjon og reduksjon av betennelse (10). Løvetann rot forbedrer produksjonen av galle i kroppen, noe som forhindrer galleblære blokkering og steiner. Det forbedrer sin funksjon og beskytter dem fra de syke effektene av oksidanter og infeksjon. Løvetann også bidrar til å helbrede dyspepsi, ulike infeksjoner som påvirker mage, tarm og urinveiene.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
13. Behandling av urinveisinfeksjoner
Løvetann blad er en utmerket diuretisk som fremmer hyppig vannlating.
Hvorfor virker det
Sine desinfiserende egenskaper eliminere giftige stoffer fra urinveiene og hemme bakterievekst, og dermed forebygge urinveisinfeksjoner (11).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
14. Hindrer Anemi
Løvetann er en rik kilde til jern, protein, og vitamin. Dermed kan det kjempe anemi.
Hvorfor virker det
Jern er en viktig komponent av hemoglobin i blodet, mens vitamin B og protein er avgjørende for dannelsen av røde blodceller og andre komponenter i blodet. Dermed hjelper løvetann holder en sjekk på anemi (12).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
15. Anti-inflammatoriske egenskaper
Løvetann kan ha en beroligende effekt på alle typer smerter.
Hvorfor virker det
Sunne fettsyrer og fytokjemikalier i løvetann redusere betennelse i hele kroppen. Denne egenskapen er fordelaktig i å lindre smerte og hevelse (13).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
16. Bone Health
Bilde: iStock
Ønsker sterkere og sunnere bein som Popeye-sjømann mann? Gjør Løvetann en del av kostholdet ditt.
Hvorfor virker det
Løvetann er en rik kilde til kalsium som er nødvendig for vekst og forsterkning av ben mens antioksidanter som vitamin C og Luteolin beskytte ben fra aldersrelatert skade. Disse urtene er også svært rik på vitamin K, som bygger benmasse ved å fremme osteotropic aktivitet i skjelettet. Frie radikaler skade kroppen din, inkludert bein, fører til bein svakhet og tap av tetthet. Regelmessig inntak av løvetann i hvilken som helst form kan forhindre disse betingelsene (14).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
17. fremmer vekttap
Shedding pounds var aldri så enkelt. Løvetann er super-effektive i vår lille ekspedisjon mot vekttap.
Hvorfor virker det
Vår urin består nesten 4% fett. Ved å fremme hyppig vannlating, løvetann medvirker til fjerning av vann og fett fra kroppen. Således stimulerer den vanntapet vekt uten noen bivirkninger. Videre, som de fleste grønne blader, løvetann er lave i kalorier. De er noen ganger også brukt som søtstoffer som de ikke inneholder usunn sukker (15).
[Les: Fordeler med løvetann te for vekttap ]
Tilbake til innholdsfortegnelsen
18. Behandling av gulsott
Gulsott kan herdes ved å dempe produksjon av galle, fjerne overflødig galle fra kroppen, og behandling av viral infeksjon. Løvetann er nyttig i begge tilfellene.
Hvorfor virker det
Som nevnt tidligere, regulerer det galle produksjon. For det andre, å være vanndrivende i naturen, hjelper løvetann i eliminering av overflødig galle gjennom hyppig vannlating. For det tredje, antioksidant og desinfiserende egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C og luteolin, å bekjempe virusinfeksjoner. For å høste større fordeler av løvetann, bør det tas med sukkerrør juice for å erstatte sukker som har blitt drastisk redusert på grunn av overflødig galle. Løvetann også bidra til å øke energinivået etter infeksjon og dermed hindre ekstrem tretthet og svakhet forårsaket på grunn av mangel på sukker (16).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
19. nyttig i Diabetes
Løvetann juice er funnet å være effektiv for regulering av blodsukkernivået som det stimulerer produksjonen av insulin fra bukspyttkjertel. Det forenkler også fjerning av overskytende sukker fra kroppen ved å øke urinering.
Hvorfor virker det
Løvetann å unngå avleiringer av sukker i nyrene gjennom hyppig vannlating. Ved å holde blodsukkeret gående lav og regulerer insulinfrigivelse, forhindrer løvetann farlige pigger og stuper i sukker (17).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
20. Hindrer Cancer
En av de beste fordelene med Løvetann blader er at de er rike på antioksidanter og fytokjemikalier som kan motvirke veksten av kreftceller.
Hvorfor virker det
Antioksidanter som vitamin C og luteolin redusere de frie radikalene, og dermed redusere risikoen for kreft. Å være en detox, hindrer løvetann utviklingen av svulster og kreft. Luteolin, på den annen side, forgifter de essensielle komponenter av kreftceller, og dermed gjør dem ineffektive og ute av stand til å reprodusere. Denne egenskapen er spesielt fordelaktig ved forhindring av prostatakreft (18).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
21. øker immunforsvaret
Gi immunforsvaret et løft ved hjelp av løvetann.
Hvorfor virker det
Visse undersøkelser har vist at løvetann øker immunfunksjon og forhindrer infeksjon ved bekjempelse av mikrober og sopp (19).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
22. Forbedrer Brain Helse
Løvetann er ganske mye det beste med å gjøre hjernen fungerer som den skal.
Hvorfor virker det
Det er en rik kilde til vitamin K. Løvetann gir mer enn 600% av den anbefalte verdien av vitamin K. De høye nivåer av vitamin K i røtter taljene neuron skader i hjernen, forebygging av Alzheimers sykdom (20).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
23. For A Better Vision
Har vi ikke alle ønsker bedre syn?
Hvorfor virker det
Løvetann inneholder zeaxanthin, et karotenoid som beskytter netthinnen fra UV-stråler. Regelmessig inntak av løvetann juice hindrer også makuladegenerasjon (21).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
24. Natural Detoxifying Agent
Kvitte seg med alle de skadelige giftstoffer i kroppen din ved hjelp av løvetann.
Hvorfor virker det
Røttene gjør en fantastisk kolon cleanser. Den forbedrer fordøyelsen og fjerner avfall, avgifte legemet (22).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
25. Hjelper Fjern Vorter
Løvetann er sterkt anbefalt for å fjerne vorter.
Hvorfor virker det
Røttene av løvetann, når den åpnes, utstråler en klebrig hvit harpiks. Påfør klebrig harpiks til vorter daglig eller flere ganger om dagen for å oppløse det (23).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
26. naturlig rette for forstoppelse
De høye nivåer av kostfiber i løvetann rot gjør det fordelaktig for fordøyelse og tarm helse.
Hvorfor virker det
Regelmessig inntak av løvetann rot legger bulk til avføring, noe som reduserer faren for forstoppelse. Den regulerer avføring, forebyggelse av gastrointestinale problemer. Det er også nyttig ved forbedring av appetitt, spesielt etter kirurgi (24).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
27. senker kolesterolnivået
Løvetann er kjent for å senke kolesterolnivået i blodet.
Hvorfor virker det
Forskjellige studier har vist at løvetann forbedrer kolesterolforhold ved å vippe opp HDL (25).
[Les: HDL kolesterol Foods å inkludere i kostholdet ditt ]
Tilbake til innholdsfortegnelsen
29. Andre fordeler
Løvetann grønne er rikt på næringsstoffer som reduserer risikoen for kreft, grå stær, aldersrelatert makuladegenerasjon, multippel sklerose og slag. Deres anti-inflammatoriske egenskaper er nyttige ved astma og andre inflammatoriske sykdommer.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
sikkerhets~~POS=TRUNC
- Løvetann er generelt ansett som trygt for konsum, men noen mennesker kan ha allergiske reaksjoner på det. Folk som er allergiske mot krysantemum, ringblomst, kamille, ryllik, ragweed og daisy bør unngå tidkrevende løvetann.
- Folk tar blodsukkeret modulator bør ikke forbruke løvetann rot juice, da det kan føre til hypoglykemi, et vidtrekkende helsetilstand. Det kan også føre til kalium toksisitet i kroppen.
- Melken saft av løvetann kan forårsake kløe, irritasjon og utslett. Inulin, en sjelden type fiber i løvetann, kan også forårsake allergi hos noen mennesker.
- Selv om det ble brukt for å bedre brystmelk sekresjon i gamle dager, er det tilrådelig for gravide og ammende kvinner å ta råd fra sin lege før du legger løvetann til kostholdet.
Hvordan lage Løvetann Tea
Bilde: Shutterstock
Som enhver annen grønn te variasjon, er løvetann te også enkel å tilberede. Ta en titt på prosessen med brygging det riktig.
Hva trenger du
- En teskje av ømme løvetann blader (tørket og knust)
- En kopp kokende vann
- Sitron / appelsin juice
- Honning (smak)
Prosess
Ta tørkede blader og legg dem i en musselin klut. Bind toppen nøye. Dropp denne posen i kokende vann i 2-3 minutter. Ta ut musselin klut og klem en halv sitron og honning for å forbedre smaken.
Løvetann rot bivirkninger
Hver ingrediens har en god og dårlig side til den. Løvetann er intet unntak. Må huske disse punktene når du bruker løvetann te. Her er noen løvetann bivirkninger:
Bilde: iStock
1. ragweed allergi
Løvetann kan forårsake allergiske reaksjoner når det tas internt eller når påføres huden. Personer som er utsatt for å få allergiske reaksjoner på ragweed og andre beslektede planter som marigolds, tusenfryd, krysantemum er også sannsynlig å være allergisk mot løvetann blomster. Hvis du har slike allergier, gjør legen din før du har det.
2. Interaksjon med antibiotika
Løvetann kan også redusere absorpsjonen av antibiotikum i kroppen. Kombinasjonen av løvetann og antibiotika kan redusere effektiviteten av visse antibiotika. De antibiotika, for eksempel Grepafloxacin, Enoxacin, Sparfloxacin, Ciprofloxacin, Norfloxacin, Trovafloxacin samhandle med løvetann.
3. Lithium Interaksjon
Løvetann kan føre til en vanndrivende-lignende effekt på kroppen. Løvetann forbruk kan øke mengden av litium i kroppen, noe som resulterer i kroniske bivirkninger. Ta kontakt med legen din før du tar løvetann dersom du bruker litium. Din litium dosering må endres for å sikre at noen ugunstig virkning på kroppen.
4. Vann piller Interaksjon
Visse vann piller kan øke kaliumnivået i kroppen. Løvetann blomst inneholder en betydelig mengde av kalium. Inntak av løvetann med litt vann piller kan resultere i overskytende mengder av kalium i kroppen, som kan være farlig. Vann piller, slik som spironolakton, triamteren, og Amilo øker kaliumnivået i kroppen.
5. ikke godkjent av FDA
Løvetann er ikke godkjent og evaluert av FDA for renhet, sikkerhet og effektivitet. Det er ingen regulerte produksjon standarder for løvetann. Mange tilfeller har vært rapportert hvor denne urten tilskudd ble funnet å være fylt med giftstoffer, for eksempel narkotika eller metaller. Derfor bør løvetann kosttilskudd kjøpes fra pålitelige kilder for å redusere sjansene for slik forurensning.
6. ubehag i magen
Ubehag i magen er en av de vanligste bivirkningene av å drikke løvetann i form av te. Dette ubehag er på grunn av økningen i mavesyrenivåer fremkalt i magen. Det fører til vedvarende smerter i magen som ligner på sår. Denne smerten avtar av seg selv, men hvis det vedvarer, må du gå til legen din.
7. gastrointestinale virkninger
En urolig mage er en vanlig bivirkning av løvetann forbruk. Tap av matlyst, kvalme, oppblåsthet og luft i magen er symptomene på en urolig mage. Noen individer kan oppleve økt halsbrann, magesyre, diaré ved inntak av løvetann. Hvis du tar antacids eller andre medisiner for å redusere syre i magen, så unngå å ta løvetann.
Hvis disse symptomene vedvarer, jag til legen.
8. Senker blodsukkeret
Løvetann kan også senke blodsukkernivået i kroppen. Tåkesyn, kald svette, skjelving, svimmelhet, prikkende følelse i hender eller føtter, rask hjerterytme er noen av symptomene på lavt sukkernivå. Hvis du har diabetes og er på medisiner for å kontrollere det samme, sørg for at du bruker minimale mengder løvetann å unngå blodsukkernivået fra stuper.
9. graviditet og amming
Effekten av løvetann under amming og graviditet er ikke kjent. Men det er bedre å feile på siden av forsiktighet og unngå å bruke løvetann når gravide eller ammende.
10. Andre bivirkninger
Mange enkeltpersoner kan også oppleve kløe, utslett, hevelse, puste problemer, kraftig svimmelhet post løvetann forbruk.
Løvetann Ernæring Fakta
Løvetann er blant de fire beste grønne grønnsaker om sin næringsverdi. Foruten å være den rikeste grønne grønnsaker kilde til beta-karoten, blir den lastet med mineraler som jern, magnesium, kalium, kalsium og fosfor.
Den inngående ernæringsmessige fordeler ved løvetann er forklart i tabellen nedenfor.
Se tabellen nedenfor for grundig analyse av næringsstoffer: Løvetann urt grønt (Taraxacum officinale), Frisk, Nutrition verdi per 100 g (Kilde: USDA National Nutrient data base) | ||
---|---|---|
Prinsipp | Nutrient Verdi | Prosent av RDA |
Energi | 45 Kcal | 2% |
karbohydrater | 9,20 g | 7% |
Protein | 2,70 g | 5% |
Total mengde fett | 0,70 g | 3% |
kolesterol | 0 mg | 0% |
Kostfiber | 3,50 g | 9% |
Vitaminer | ||
folater | 27 ug | 7% |
niacin | 0,806 mg | 5% |
pantotensyre | 0,084 mg | 1,5% |
pyridoksin | 0,251 mg | 19% |
riboflavin | 0,260 mg | 20% |
thiamin | 0,190 mg | 17% |
vitamin A | 10 161 IE | 338% |
Vitamin C | 35 mg | 58% |
vitamin E | 3,44 mg | 23% |
vitamin K | 778.4 ug | 649% |
Elektrolytter | ||
natrium | 76 mg | 5% |
kalium | 397 mg | 8% |
mineraler | ||
Kalsium | 187 mg | 19% |
Jern | 3.10 mg | 39% |
magnesium | 36 mg | 9% |
mangan | 0.342 mg | 15% |
fosfor | 66 mg | 9% |
selen | 0,5 mg | 1% |
Sink | 0,41 mg | 4% |
Phyto-næringsstoffer | ||
Karoten-α | 363 ug | - |
Karoten-β | 5854 ug | - |
Krypto-xantin-β | 121 ug | - |
Lutein-zeaxanthin | 13610 ug | - |
- kalorier: Ferske løvetann blader er lav i kalorier med 100 gram serverer bare 45 kalorier.
- Fiber: Løvetann er også en god kilde for kostfiber med 100 gram betjener bidrar 9% av den anbefalte daglige rasjon (RDA).
- Vitamin A: Løvetann er en utmerket kilde til vitamin A. En 100 g servering av løvetann gir 10.161 internasjonale enheter (IU) som tilsvarer 338% av RDA av dette vitamin.
- Vitamin C: Løvetann grønnsaker er spesielt rik på vitamin C, som gir 58% av RDA per 100 gram.
- Vitamin K: Løvetann er en av de rikeste kildene til urte vitamin K med 100 gram tjener som gir 650% av RDA av dette vitamin.
- B-vitaminer: I tillegg til vitaminene A, C, og K, er løvetann også rik på B-kompleks vitaminer som folsyre, riboflavin, pyridoksin, og niacin.
- Kalsium: Blant mineralene, løvetann er spesielt rik på kalsium. En kopp hakkede løvetann grønt gir 103 mg av kalsium, bidrar 10% av den anbefalte daglige verdien av dette mineral.
- Protein: En kopp løvetann grønt inneholder 1,5 g eller 14% av RDA for proteinet.
Puh, det var en lang liste med løvetann fordeler å følge rett! Men, jeg bare håper det var nyttig for deg. Kan du dele dine erfaringer med løvetann ved å kommentere i feltet nedenfor?
- 9 Beste naturlige løsninger for gallestein
- Hjem rettsmidler for UVI (urinveisinfeksjon) - urtete
- Topp 10 fordelene med løvetann te
- Hvordan lage løvetann olje og måter å bruke den
- Hvordan å høste løvetann røtter og 7 måter å bruke dem
- Løvetann røtter fordeler og bruker for hud, øyne og helse
- 10 Amazing helsemessige fordeler av løvetann
- Løvetann te fordeler og bruker for hud og helse
- 15 Amazing helsemessige fordeler av løvetann te
- Amazing helsemessige fordeler av løvetann
- 25 Grunner til å gå og plukke løvetann akkurat nå
- 13 Overraskende fordelene med løvetann
- 11 No-arbeid, raskt voksende greener du kan vokse hvor som helst
- Vann oppbevaring rettsmidler
- Hvordan lage løvetann te
- Hvordan lage en løvetann og kokosolje fuktighetskrem
- Forskjellen mellom organiske medisiner og naturlegemidler
- 10 Grunner til å drikke løvetann rot te
- Er løvetann giftig?
- 13 Grunner til at du bør gå og plukke løvetann greener
- Kvist av persille smoothie [video]