Hvordan egg hjelpe deg å miste trenger vekt: komplett diett guide

Alle drømmer om å ha en sunn og passer kroppen. Men det er lettere sagt enn gjort. Ved å innføre små endringer i livsstil og kosthold kan du oppnå målet ganske enkelt. Egg er et godt alternativ hvis du prøver å gå ned i vekt. Ifølge studier gjort, forbruker egg hjelper på å holde magen full for en lengre tid. Som et resultat, spiser du mindre, og dette hjelper med å kontrollere kroppsvekten. Så, egg snu seg å være en populær diett for de fleste. Her er hvordan egg kan hjelpe deg i å miste vekt.

Hopp frokost for egg Måltid:

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, har to egg hver morgen i stedet for din favoritt frokost, bagel. Dette vil hjelpe deg å miste vekt og bli passe i løpet av få uker. Selv om kaloriene du får fra dem begge er den samme, er resultatet ikke det samme. De som har egg ned i vekt raskere enn de som tar bagel. Når du har egg til frokost, prøv å ikke ha stekt egg. I stedet kan du ha egg i form av omelett, posjerte egg, eggerøre og så videre. Ha egg med grovbrød og appelsinjuice uten sukker. Dette vil gi deg de beste resultatene.

Kornblanding og frukt kommer bare andre til egg:

Selv om korn og frukt er rike på fiber og utmerket for helsen din, gjør de ikke holde deg full i lang tid som egg gjør. Så, egg er bedre alternativ for vekttap enn korn og frukt. Det er sett at når folk har korn til frokost de føler seg sulten raskere enn når de tar egg til frokost. Så dette viser at egg er bedre for å miste vekt enn korn eller frukt.

Egg Protein fortauskanter Hunger:

Egg er en rik kilde av proteiner. Protein hjelpemidler i å miste vekt fordi det reduserer sult ved å gi deg en følelse av fylde. Ulike eksperimenter utført har vist at hvis du tar en proteinrik frokost i stedet for frokost rik på karbohydrater, føler deg mindre sulten hele dagen. Som et resultat, avstå deg fra overspising, som i sin tur hindrer vektøkning. Å ha egg kontrollerer craving for mat og dermed hjelper deg å holde deg til din vekttap diett plan.

Balanserer Kolesterol nivåer:

Vanligvis får du 70 til 80 kalorier ved å forbruke ett egg. Dette hjelper deg i planleggingen av ditt kosthold, og har en kontroll over den delen av måltidet du spiser hver gang. Du vil vite nøyaktig hvor mye kalorier du har tatt i, og om du kan ha flere kalorier eller ikke på denne dagen. Å ha egg hjelper også på å holde god balanse mellom det gode kolesterolet og det dårlige kolesterolet.

Egg hjelpe i å få ønsket vekt:

Video: WORST AS SEEN ON TV PRODUCTS OF 2016 | YEAR IN REVIEW

For å oppnå den ønskede vekten er lett i forhold til å opprettholde den vekten du har etterstrebet så hardt for å oppnå. De fleste får ønsket vekt, men ikke klarer å opprettholde den. Etter noen måneder får de tilbake til sin opprinnelige selv. Men du trenger ikke bekymre deg for det lenger hvis du spiser egg regelmessig. Egg, som er rik på proteiner og lite karbohydrater, hindre deg fra å få vekt raskt. På denne måten vil din innsats ikke gå unrewarded.

Egg inneholder ikke bare proteiner, de er sunn mat:

Alle de ni essensielle aminosyrer, som er nødvendig for en sunn og passer kroppen, er funnet i egg. De er avgjørende for sunn vekst av musklene. Vitamin B12 er også funnet i egg, som er nødvendig for kontrahering musklene og bryte ned fett. Egg er også rik på vitamin D. Dette vitaminet holder immunsystemet sterkt og bidrar i riktig absorpsjon av kalsium. Å ha egg også senker mengden av fett i kroppen.

Scrambled egg:

3 store eggehviter

En stor eggeplomme

2 ss vann

1 ss usaltet smør

1/8 ts salt

8 ounces ferske crimini sopp

Video: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends

Fersk jordet sort pepper

Fremstillingsmetode:

Bland eggehvite, vann, salt og eggeplomme i en blandebolle til det blir skummende. Smelt smør i en panne på middels flamme og fres soppen til de er brune i fargen. Kok dem til de er mørk karamell brun i fargen. Legg pisket egg til det og kok til eggene blir fast Dryss jordet pepper og server. Dette er for 2 porsjoner.

Egg omelett:

2 egg

1 / 4th løk hakket

1/4^th tomat

1-2 grønne chili

Salt etter smak

2 ss koriander blader hakket

1 ss melk

Olje

Fremstillingsmetode:

Ta alle ingrediensene i en bolle og slo godt til det skummer. Ta en stekepanne og varme olje i den. Legg blandingen og stek på lav hat til eggedosisen blir fast. Steke den andre siden også. Du kan ha det med brød eller paratha.

Posjerte egg:

ingredienser

egg

Vann

Salt

pepper-pulver

Fremstillingsmetode:

Kok vann i en kasserolle. Reduser varmen slik at vannet koker forsiktig. Bryt eggene, ett om gangen i en skål og sett de eggene ett av en i vannet. Kok til eggehvitene er satt, og plommen blir tykk, men ikke for hardt. Ta ut eggene og drenere vannet. Strø salt og pepper og tjene varm.

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Kokte egg:

1 til 4 egg

Vann nok til å dekke eggene

Kasserolle stor nok til å holde vann som dekker eggene

Fremstillingsmetode:

Plasser egg i kasserolle forsiktig med en skje og tilsett vann slik at det dekker eggene med en tomme. Varm grytene til vannet koker og deretter fjerne fra varme, dekke kasserolle og la stå i 20 minutter. Nå overføre eggene i en gryte med vann og isbiter. La stå i 2 minutter. I mellomtiden koke vannet igjen der eggene ble kokt tidligere. Ta eggene fra kaldt vann og legg dem i kokende vann. Kok eggene i dette vannet i 10 sekunder. Igjen overføre eggene til kaldt vann. Hold i 5 til 10 minutter, og deretter tjene egg på noen måte du foretrekker.