Hvordan slutte å være passiv aggressiv

Du har en passiv-aggressiv atferd hvis du indirekte motstå myndighet. Personer med slik oppførsel viser indirekte harme mot en annen person. Det er aldri lett å være i et forhold med en passiv-aggressiv person. Disse menneskene trenger ikke engasjere seg i konflikter, men de har ikke glemme og tilgi. At sinne fortsetter å buildup i dem og kommer når hendelser endelig kommer en mer volatil scenen. Hvis du finner disse atferdsmønstre i deg selv, lære å slutte å være passiv aggressiv for å forbedre kvaliteten på livet ditt.

Hvordan slutte å være passiv aggressiv

Det er vanskelig å være i et forhold med noen som er passiv-aggressive av natur. Disse menneskene trenger ikke vise sitt sinne med en gang, men holde ting begravet i sitt hjerte og gjøre et trekk når du minst venter noe dårlig fra dem. Hvis du tror du har disse atferdsmønstre i deg selv, kan det være lurt å ta følgende skritt for å endre dette følelsesmessig reaksjon.

1. Forstå Dine atferdsmønstre

Du kan ikke lære å slutte å være passiv aggressiv med mindre du først skjønner at du har dette problemet. Du utvikler denne typen atferd når du ønsker å glede andre mennesker. Noen mennesker opplever disse atferdsmønstre når de prøver å unngå konflikter og fortsatt ønsker å fremstå trygg. Andre ikke snakke om hva de ikke liker bare for å unngå å bli kritisert eller avvist. Dette er når du formidle budskapet gjennom passive-aggressiv atferd, for eksempel sladder, sarkasme, noe som gir andre personen stille behandling, slutte, eller drøye. Du kan finne det en bedre måte å håndtere ting, men dette gjør at du ser kaldt, smør, ufølsom, vanskelig, og manipulerende. Derfor er første skritt mot å gjøre atferdsendringer er å forstå mer om din reaksjon i ulike situasjoner.

2. Kjenn dine utløsere

Video: The psychology of evil | Philip Zimbardo

Du kan ikke håndtere enhver situasjon i en passiv-aggressiv måte. De fleste mennesker har visse triggere som gjør dem viser en passiv-aggress atferd. Skrive om respons til ulike situasjoner vil hjelpe deg med å identifisere et mønster og trigger. Når du har identifisert de utløser, kan du bare unngå dem neste gang for å kontrollere din atferd.

3. Vær mer uttrykks om dine behov

Du kommer ikke til å lære å slutte å være passiv aggressiv før du gjør en bevisst innsats for å være mer uttrykksfulle. Forstå at du har rett til å vise hvordan du føler og hva du ønsker. Når du begynner å tro at du har rett til å uttrykke dine behov, er du mindre sannsynlig å bli påvirket av andres meninger. Dette hjelper deg å bli mer direkte og holde deg fra å holde nag.

Video: Why Do I Smile When I`m Not Happy?

Video: Ting som irriterer (Annoying things) Atle Antonsen

Å utvikle denne forståelsen, må du øve lytte til hva du virkelig ønsker. Du bør også ta skritt for å gi den til deg selv. Ideen er å behandle dine behov, ønsker og ønsker som gyldig, og da oppleve hvor godt de føler. Dette vil også gjøre deg tro at andre skal behandle deg på samme måte.

4. være mer oppmerksomme og analytisk

Hva det betyr er at du ikke alltid trenger å gjøre å starte en samtale med noen for å få vite mer om dem, men du kan observere dem mer og lese usagte meldinger for å forbedre din emosjonelle respons. Det observasjon kan vise deg at den andre personen er så passiv-aggressiv som du er. Dette hjelper du nærmer ting fra et annet perspektiv, og selv gjør det lettere å vurdere hele situasjonen før du viser noen reaksjon.

5. Prøv å holde ting i inn-

Du har en passiv-aggressiv atferd mønster hvis du ikke bekrefter et problem, og i stedet la det eskalere. Du kan gjøre det på mange forskjellige måter, som å utsette på jobben, og nekter å ta oppvasken, og ikke gjør noe du er ment å gjøre. Du bør prøve å løse problemet før det faktisk blir et større problem. Dette vil til slutt hjelpe deg å endre passiv-aggressiv atferd.

6. Velg alltid suksess

I stedet for å jage et negativt utfall, bør du fokusere energier på å få vellykket. Du er sannsynlig å ty til en passiv-aggressiv atferd når innrømmet svikt tidlig. Lær å heve forventningene og tar stolthet i arbeidet. Hvis mulig, gjøre nødvendige endringer for å sikre at arbeidet blir mer oppfylle. Du kan ikke få suksess over natten, men ideen er å gjøre en positiv utvikling. Dette vil bidra til å gi opp passiv-aggressiv atferd og gjøre det enklere for deg å kommunisere hva ekte følelser er.

7. Prøv å være påståelig

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Du utvikler en passiv-aggressiv atferd mønster når du prøver å uttrykke hva du vil, men andre ikke anser det som viktig. Det er derfor viktig å lære å bli mer selvsikker når uttrykke deg selv. Bare prøv å være ærlig og respektfull og andre vil begynne å vurdere dine meninger også. Forstå at det er mulig å være direkte uten å såre andres følelser. For dette, unngå å spille skylden spillet og prøve å uttrykke ditt sanne følelser på en positiv måte.

8. Forstå betydningen av Konflikter

For å lære å slutte å være passiv aggressiv, må du gjøre deg forstå at konflikter er ikke uvanlig, og kan faktisk hjelpe deg å lære noe nytt. Noen ganger, folk tror de har uenigheter, men disse konfliktene er vanligvis ikke noe mer enn misforståelser som kan tømmes enkelt. Ditt fokus bør være på å gjøre diskusjoner positiv og konstruktiv. Når du forstår dette, vil du være i en bedre posisjon til å gjøre kompromisser og bidra til å bringe "vinn-vinn-resultater. Ideen er å ta kontroll over ting i stedet for å la din passiv aggressiv atferd eskalere et problem.