Hva er essensielle oljer, og fungerer de?

Essensielle oljer er ofte brukt i aromaterapi, som er en form for alternativ medisin.

Men noen av helsepåstander knyttet til dem er kontroversielle.

Denne artikkelen forklarer hva du trenger å vite om essensielle oljer og deres helseeffekter.

Hva er eteriske oljer?

Essensielle oljer er forbindelser utvunnet fra planter.

Oljene fange plantens duft og smak, også kalt sin “essens”.

Unike aromatiske forbindelser gir hvert eterisk olje karakteristiske sin essens.

Eteriske oljer oppnås gjennom destillasjon (via damp og / eller vann) eller mekaniske metoder, så som kaldpressing.

Når de aromatiske kjemikalier er blitt ekstrahert, blir de kombinert med en transportør olje for å lage et produkt som er klart for bruk.

Måten oljer er laget, er viktig, som essensielle oljer erholdt ved kjemiske prosesser ikke anses sanne eteriske oljer.

Bunnlinjen: Essensielle oljer er konsentrert planteekstrakter som opprettholder den naturlige lukt og smak, eller “essens”, fra deres kilde.

Hvordan fungerer de eteriske oljer?

Video: Gregg Braden- The false assumptions and the new discoveries

Eteriske oljer er mest brukt i praksis av aromaterapi. De er enten inhaleres gjennom nesen eller munnen, eller gnidd på huden.

De kan noen ganger bli inntatt, selv om denne tilnærmingen er ikke alltid trygt og er ikke anbefales.

Kjemikalier i essensielle oljer kan samhandle med kroppen din på en rekke måter.

Da gjaldt huden din, er noen plantekjemikalier absorbert (1, 2).

Det er antatt at visse metoder kan forbedre absorpsjonen, for eksempel påføring med varme eller til forskjellige områder av kroppen. Imidlertid er forskning på dette området mangler (3, 4).

Inhaling aromaer fra essensielle oljer kan stimulere områder av limbiske system, som er en del av hjernen som spiller en rolle i følelser, atferd, luktesans og langsiktige minne (5).

Interessant er det limbiske system tungt involvert i forming minner. Dette kan delvis forklare hvorfor kjente lukter kan utløse minner eller følelser (6, 7).

Den limbiske system spiller også en rolle i å kontrollere enkelte ubevisste fysiologiske funksjoner, for eksempel å puste, hjertehastighet og blodtrykk. Noen hevder at essensielle oljer kan utøve en fysisk effekt på kroppen din på denne måten.

Dette har imidlertid ennå ikke bekreftet i studier.

Bunnlinjen: Eteriske oljer kan inhaleres eller brukes på huden. De kan stimulere din luktesans eller har medisinske effekter når absorbert.

populære typer

Det er mer enn 90 typer av essensielle oljer, hver med sin egen unike lukt og potensielle helsefordeler.

Her er en liste over 10 populære eteriske oljer og helsepåstander knyttet til dem:

• Peppermynte: Brukes til å øke energi og hjelpe til med fordøyelsen.
• lavendel: Brukes for stress lettelse.
• Sandalwood: Brukes til å roe nervene og hjelpe med fokus.
• bergamot: Brukes til å redusere stress og forbedre hudsykdommer som eksem.
• Rose: Brukes til å forbedre humøret og redusere angst.
• kamille: Brukes til å forbedre humøret og avslapping.
• Ylang Ylang: Brukes til å behandle hodepine, kvalme og hudsykdommer.
• Tetre: Brukes til å bekjempe infeksjoner og øke immunitet.
• Jasmine: Brukes til å hjelpe med depresjon, fødsel og libido.
• Sitron: Brukes til å hjelpe fordøyelsen, humør, hodepine og mer.

Bunnlinjen: Det er over 90 brukte essensielle oljer, hver forbundet med visse helsepåstander. Populære oljer inkluderer peppermynte, lavendel og sandeltre.

Helsemessige fordeler av essensielle oljer

Til tross for sin utstrakte bruk, er lite kjent om effektiviteten av essensielle oljer i behandling av helsemessige forhold.

Her er en titt på bevis for noen av de vanligste helseproblemene som essensielle oljer og aromaterapi har blitt brukt til å behandle.

Stress, angst og depresjon

Det har blitt anslått at 43% av personene som har stress og angst bruke noen form for alternativ terapi for å hjelpe til med deres tilstand (8).

Video: doTERRA - Uke 2 - Cellulær Helse (29.10.2017)

Angå aromaterapi, har innledende studier vært ganske positive. Mange har vist at lukten av noen essensielle oljer kan fungere som en supplerende terapi til behandling av angst og spenning (9, 10, 11).

Men på grunn av duften av forbindelsene, er det vanskelig å gjennomføre blindet studier og utelukke skjevheter. På grunn av dette, mange vurderinger om hvordan eteriske oljer påvirker stress og angst har vært mangelfulle (12, 13).

Interessant, ved hjelp av eteriske oljer under en massasje kan bidra til å avlaste stress, selv om effekten kan bare vare mens massasje finner sted (14).

En fersk gjennomgang av over 201 studier fant at bare 10 var robust nok til å analysere. Den konkluderte også at aromaterapi var ineffektive ved behandling av angst (15).

Hodepine og migrene

På 90-tallet, to små studier funnet at fukting en peppermynteolje og etanol-blanding på deltakernes pannen og templer lettet hodepine smerte (16, 17).

Nyere studier har også funnet positive effekter mot hodepine når du søker peppermynte og lavendel olje til huden (18, 19).

Det har også blitt foreslått at bruk av en blanding av kamille og sesamolje til templene kan effektivt behandle hodepine og migrene. Dette er en tradisjonell persisk hodepine rette (20).

Men flere studier av høy kvalitet som trengs på dette.

Søvn og Insomnia

Luktlavendelolje har vist seg å positivt påvirke søvnkvaliteten av kvinner etter fødsel, så vel som pasienter med hjertesykdom (21, 22).

En gjennomgang undersøkt 15 studier om essensielle oljer og søvn. Flertallet av studiene viste at luktende oljer (for det meste lavendel) hadde positive effekter på søvnvaner (23).

redusere Betennelse

Det har vært antydet at essensielle oljer kan bidra til å bekjempe betennelsestilstander. Noen test-rør studier viser at de har anti-inflammatorisk virkning (24, 25).

En mus studie fant at inntak av en kombinasjon av timian og oregano essensielle oljer hjulpet indusere remisjon av kolitt. To rottestudier på karve og rosmarin oljer funnet lignende resultater (26, 27, 28).

Imidlertid har svært få studier på mennesker undersøkte effekten av disse oljene på inflammatoriske sykdommer. Deres effektivitet og sikkerhet er ukjent (29, 30).

Antibiotika og antimikrobielle

Økningen av antibiotikaresistente bakterier har fornyet interessen for søk etter andre forbindelser som kan bekjempe bakterielle infeksjoner.

Eteriske oljer, slik som peppermynte og tetreolje, har blitt undersøkt utstrakt i reagensrør for sine antimikrobielle virkninger. Faktisk har de vist noen positive resultater (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Men mens test-tube undersøkelsen er interessant, de reflekterer ikke nødvendigvis hva som skjer i kroppen din. De trenger ikke bevise at en bestemt essensielle oljen kan effektivt behandle bakterielle infeksjoner hos mennesker.

Bunnlinjen: Eteriske oljer kan ha noen interessante programmer for helse. Imidlertid trengs mer forskning på mennesker.

andre bruksområder

Eteriske oljer har mange bruksområder utenfor aromaterapi.

Mange bruker dem til å lukte sine hjem eller friske opp ting som klesvask.

Video: Hva er Aromaterapi?

De er også brukt som en naturlig duft i hjemmelagde kosmetikk og høy kvalitet naturlige produkter.

Det har også blitt foreslått at essensielle oljer kan gi en trygg og miljøvennlig alternativ til menneskeskapte mygg repellents som DEET.

Men resultatene av deres effektivitet har vært blandet.

Noen studier har vist at noen oljer, for eksempel citronella, kan effektivt frastøte visse typer mygg i rundt to timer. Beskyttelse tid kan forlenges opp til 3 timer når den blir brukt i kombinasjon med vanillin.

Til tross for dette har ingen oljer vært så effektive som DEET på å hindre biter fra alle arter av mygg for lange perioder (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Egenskapene av essensielle oljer indikerer også at noen av dem kan brukes industrielt for å forlenge holdbarheten av næringsmidler (39, 46, 47, 48).

Bunnlinjen: Aromaterapi er ikke bare bruk for essensielle oljer. De kan brukes i og rundt hjemmet, som en naturlig myggolje eller industrielt for å lage kosmetikk eller bevare mat.

Hvordan velge riktig eteriske oljer

Mange selskaper hevder at deres oljer er “ren” eller “medisinsk karakter.” Men disse vilkårene ikke er universelt definert og derfor holde litt vekt.

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

Gitt at det er en uregulert industri, kan kvaliteten og sammensetningen av essensielle oljer varierer mye (49).

Ha følgende tips i tankene for å velge bare høy kvalitet oljer:

• Purity: Finne en olje som bare inneholder aromatiske plantesammensetninger, uten tilsetningsstoffer eller syntetiske oljer. Rene oljer liste vanligvis plantens botaniske navn (for eksempel Lavandula officin), Snarere enn uttrykk som “eterisk olje av lavendel.”
• Kvalitet: Ekte eteriske oljer er de som har blitt endret minst ved utvinning prosessen. Velge en kjemisk fri eterisk olje som er utvunnet ved destillasjon eller mekanisk kaldpressing.
• Rykte: Kjøp en merkevare med et rykte for å produsere høy kvalitet på produktene.

Bunnlinjen: Høykvalitets oljer bare benytte rene plantestoffer utvunnet ved destillasjon eller kaldpressing. Unngå oljer som har blitt utvannet med syntetiske dufter, kjemikalier eller oljer.

Sikkerhet og bivirkninger

Bare fordi noe er naturlig betyr ikke at det er trygt.

Planter og urteprodukter inneholder mange bioaktive forbindelser som kan være skadelig for helsen din i noen tilfeller. Eteriske oljer er ikke annerledes.

Men ved innånding eller kombinert med en baseolje for bruk på huden din, er mest essensielle oljer regnes som trygt.

Likevel kan de forårsake noen bivirkninger (50):

• Utslett.
• Astmaanfall.
• Hodepine.
• Allergiske reaksjoner.

Mens den mest vanlige bivirkning er et utslett, kan essensielle oljer føre til mer alvorlige reaksjoner, og de har vært forbundet med et tilfelle av død (51).

Oljene som oftest blitt forbundet med bivirkninger er lavendel, peppermynte, tea tree og ylang-ylang.

Oljer som er høy i fenoler, som for eksempel kanel, kan forårsake hudirritasjon, og bør ikke brukes på huden uten først å bli kombinert med en basisolje.

Spise eteriske oljer er vanligvis ikke anbefalt, da det kan potensielt være skadelig og i noen doser fatale (52, 53).

Svært få studier har undersøkt sikkerheten til disse oljene for gravide eller ammende kvinner, som vanligvis rådes til å unngå dem (54, 55, 56, 57, 58).

Bunnlinjen: Eteriske oljer er generelt ansett som trygt. Men de kan forårsake alvorlige bivirkninger for noen mennesker, spesielt hvis brukes direkte på huden eller inntatt.

Ta hjemmemelding

Eteriske oljer er generelt ansett som trygt å inhalere eller gjelder for huden, så lenge de har vært sammen med en baseolje.

Imidlertid er bevisene for mange av helsepåstander mangler, og deres effektivitet er ofte overdrevet.

For mindre helseproblemer, bruke eteriske oljer som en komplementær terapi er sannsynligvis ok.

Men hvis du har en alvorlig helsetilstand eller tar medisiner, bør du diskutere bruken med legen din.