Beste hjemmelaget frokost hacks for vekttap

I teorien velge for en hjemmelaget måltid over noe behandlet vil nesten alltid tjene opp mer næring og spare deg tonnevis av kalorier. Sannheten er imidlertid at mange av oss vet ikke hvordan de skal tilberede et måltid for optimal vekttap. Men før du får deg inn i et kappløp (pun intended), vet at det finnes en rekke enkle matlaging tweaks som kan heve frokosten din til neste nivå når det gjelder helse og smak.

Les videre for å finne verdens `s beste hjemmelagde frokost hacks for stort vekttap. Og for å sprenge enda mer fett-og krympe magen på bare 7 dager Klikk her for Den beste te å smelte fett-Fast. Test paneldeltakere mistet 10 pounds i en uke!

I gjennomsnitt, store kommersielt forberedt muffins har 521 kalorier og 22 gram midje utvide fett-og med 400 kalorier og 15 gram fett, hjemmelagde varianter don`t billettpris mye bedre. Ironisk nok, hvis du ønsker å unngå å få en muffin topp, bytte til VitaTops Muffin Tops er det beste alternativet. The Wild Blueberry varianten har 120 kalorier og bare 2 gram fett og 5 gram sukker. Eller enda bedre, piske opp en gruppe med energi biter og spise to eller tre i stedet for en kringle.

Jada, er bedre enn å plukke opp frokost tallerken fra McDonald`s lage dine egne egg, men hvis du `ve bare blitt scarfing ned de hvite,` re glipp av en av de mest potente fett-bekjempelse næringsstoffer: kolin. Plommer også levere vitaminene D og B12, så de `re stor for bein og hjerne, også. Og ikke å bekymre deg for at eggene skal vandre kolesterol: Det viser seg at helse experts` bekymringer fra tilbake i dag var for tidlig. Nyere studier har funnet at kosten kilder til kolesterol har liten eller ingen forbindelse med den typen som tetter blodårene.

Å bli syk av det samme gamle rykke ut? Gi noen av disse Fettforbrennende måter å spise egg et forsøk!

Video: Hvordan lage juice av løk for å forhindre håravfall

Hvis du `ve lest Eat Dette Not That! for en stund, du` ve sikkert hørt at grønn te er rik på katekiner, forbindelser som signal fettceller for å frigi tilbakeholdt lipider. For enda bedre resultater, zappe brygge i mikrobølgeovnen i tretti sekunder som det steeps. Forskere i en studie funnet mikrobølgeovnen grønn te poser i vann hentet 20 prosent mer katekiner enn bare å la dem sitte i varmt H2O. Videre forskning vil presisere hvorfor. Inntil da, zappe bort!

Snakker av te, bør du sjekke ut vår bestselgende diett plan, 7-Day Flat-Belly te diett og rens. Test paneldeltakere mistet en fantastisk 10 pounds i en uke!

Hvis du vanligvis gjør havregryn eller en smoothie om morgenen, ta en litt grønn banan, skjære den opp og legge den til mix. Underripe bananer er rike på noe som kalles resistent stivelse, en form for stivelse som passerer gjennom tynntarmen uten å bli spaltet. Dette feeds sunne tarmbakterier, som fører til langvarig følelse av fylde og mer effektiv fettforbrenning. Hva `s mer, tjener bare en liten banan opp 20 prosent av day`s vitamin B6, et viktig næringsstoff som hjelper konvertere mat til energi. For mer flat-mage kosthold ticks sjekk ut disse 11 matvaner som vil avdekke Abs.

Hvis fruktsalat er en typisk tillegg til måltidet morgen, øke fettforbrenningen makt ved å legge inn en hakket rosa dame eple. Pink Lady epler er en av de beste frukt kilder fiber, et næringsstoff vist seg å være integrert for å redusere mage fett. Faktisk en pool av forskere funnet ut at for hver 10 gram økning av løselig fiber spist per dag, deltagerne kaster 3,7 prosent av visceralt fett over fem år.

Synes alt om dette krydderet er fint. Den siste nyheten er at kanel forbedrer body`s følsomhet for insulin, ifølge funn i American Journal of Clinical Nutrition, en kraftig effekt som bidrar til å sikre innkommende kalorier omdannes til energi, ikke fett. Og tidligere forskning har vist at kanel øker kognitiv prosessering og hjernens funksjon. (Ikke rart det er en av de Sunn Krydder på planeten). Støv en skje på kaffe, havre og gresk yoghurt, eller rør den inn i en protein shake.

Jada, bacon og pølse gjør smaksløkene synge, men de bør være en velsmakende jukse, ikke hovedrollen i din vanlige A.M. rotasjon. Grunnen: Mange merker av spekemat er lastet med potensielt skadelige nitritt og mettet fett-dårlige nyheter for ditt hjerte og waistline likt. Å bo trygt og begynne slanking ned, velger Applegate Naturals` Natural Classic svinekjøtt frokost pølse. Laget med humant hevet dyr og minimale ingredienser, Applegate`s versjon av den klassiske frokost side leverer en fast protein til fett-forhold. Eller enda bedre, få morgen protein fra kilde som egg, hermetisert villaks (en av Beste fisk for Fat Loss) Eller gresk yoghurt.

Kjeks: `re eksentrisk, smelte i din munn deilig - og så ikke hva du bør spise for vekttap. Hjemmelagde versjoner er fylt med kalorier, og flertallet av pakket slag er stappfulle av kunstig transfett - oppfunnet for å lage bakevarer mer holdbare - som har vært knyttet til hjertesykdom. Våre går til alternativ? Thomas` Light Multi-Grain engelsk Muffins. `S "kriker og kroker" redde deg fra ikke bare farene ved transfett, men også ca 90 kalorier. Smøre litt smør og potets bjørnebær på disse babyer å piffe opp smaken og legge en hit av sødme. Denne enkle swap er sikker på å hjelpe deg å slanke seg fort!

Selv om du har tenkt å gjøre deg frokost hver dag, vil det være dager når tilbringe 20 minutter på kjøkkenet bare isn `t kommer til å skje. I stedet for å helle selv en skål med sukkerholdig frokostblanding, hamstre noen helse instant frokoster. Vi `re store fans av Evol`s Lean Fit: eggehvite, Kale, stekt tomat Goat Cheese frokost sandwich. Det tjener opp 10 gram protein og er fylt med næringsrike grønnsaker som er noe Tony Tiger kan ikke kreve. Hvis sitte ned med en sandwich isn `et alternativ, hvorfor ikke ta en av disse deilige Ernæring barer for Weight Loss. Å spise bak rattet har aldri vært bedre - eller sunnere.

Video: 7 overraskende bruksområder for honning

Hva har avocado toast, omeletter, egg smørbrød og frittatas har til felles? De smaker godt med et dryss av pepper. Piperin, den forbindelse som gir svart pepper sin karakteristiske smak, har vist seg å stoppe adipogenese, dannelsen av nye fettceller. Dette kan bidra til å krympe midjen din, senke kolesterolnivået og gi deg som flat mage ser din krever.

Leter etter flere måter å holde kolesterolnivået i sjakk? Les opp på disse 9 måter å senke kolesterolet i 10 sekunder.

Toast med en flekk av margarin er en frokost stift for mange. Men før du smøre lenger av ting på tenk på dette: Uten alle tilsetningsstoffer, er margarin faktisk en appetitt-knusing gråtone. Som om det weren`t ille nok, mange merker legge propylenglykol, frostvæske forbindelsen, deres oppskrift å haug på fettet uten å legge kalorier. Forskning har vist at spredningen kan utvide midjen, øke farlige kolesterolnivået og opp risikoen for hjertesykdommer. Folk har vært matlaging uten margarin i århundrer, og vi foreslår at du fortsetter å følge i deres fotspor. Så hva skal du bruke i stedet? Grass-matet smør får grønt lys fra kosthold eksperter! Faktisk er det en av de 10 Overraskende mat diett Eksperter spise hver dag. Et annet velsmakende alternativ er kokosolje. I en studie av 30 menn, deltakerne mistet et gjennomsnitt på 1,1 inches rundt livet når de forbrukes to spiseskjeer av den tropiske olje daglig i en måned!