11 Overraskende grunner til å ta en badstue i dag

Opprinnelsen til den moderne sauna er sporet tilbake til Finland og andre nordiske land, der tid brukt i en svette bad pleide å være en privat tid for avslapping og renselse. Det var generelt en del av en daglig eller ukentlig rutine. I mange andre deler, badstue kultur utviklet seg i en mer offentlig setting, og folk strømmet til disse anleggene i stort antall.

Mange Midtøsten og asiatiske kulturer har hatt egne svette baderitualer, som gjorde Indianerne. Dette viser klart at drivhus ble ikke bare et middel til å unnslippe kulden i nordområdene eller en anledning for sosial. Folk hadde anerkjent de helsemessige fordelene av svette, trolig fra sine positive erfaringer med naturlige varme kilder.

Det finnes forskjellige typer badstuer basert på oppvarmingsmekanisme, men det grunnleggende formål er den samme: tilveiebringe en meget varm atmosfære som induserer rikelig svette. La oss se hvordan å tilbringe tid i badstuen fordeler oss.

1. badstuen forbedre blodsirkulasjonen

Blodet pumpes av hjertet skal nå alle deler av kroppen for å tilføre oksygen og næringsstoffer til vevene. De metabolske prosesser som finner sted i vev produsere karbondioksid og andre avfallsprodukter. De overføres til blodet til å bli ført tilbake til lunger, lever og nyrer som skal renses før hjertet pumper det ut igjen. De fleste av disse børsene skje i minuttet kapillærer.

Kapillærkretsløpet kan bli hindret av mange tilstander som innsnevring av kapillærene og svak pumping av hjertet. Dette resulterer i en opphopning av avfall og overflødig væske i vev, forårsaker inflammasjon og ødem, spesielt i ekstremiteter. Høyere temperaturer øke hjertefrekvensen og også utvider blodårene. Dette forbedrer blodsirkulasjonen i kapillærene og bidrar til å fjerne avfallsstoffer mer effektivt.

2. Sittende i en badstue hjelper med avgiftning

Som vi har sett ovenfor, noe som forbedrer sirkulasjonen er én måte for å fjerne giftige avfallsprodukter fra vev. Blod bærer dem til forskjellige organer som skal bearbeides og elimineres. Karbondioksid blir fjernet i lungene, er noen giftige stoffskifteprodukter omgjort til ikke-toksiske derivater i lever, og andre er omdannet til vannoppløselige former. Nyrene gjøre sin del ved å skylle dem ut av kroppen gjennom urinen.

Det er en annen direkte måte som avgiftning skjer. Ekstern varme utløser svette produksjon, og i halv time brukte i badstuen, en kunne generere så mye som halvparten Quart svette. Mange giftstoffer fra kroppen blir fjernet gjennom denne svette, spesielt de som er samlet i huden. Mengden avfall fjernet på denne måten kan være bare en brøkdel av hva nyrer fjerne, men vanlige sauna bad kan bidra til generell avgiftning.

3. En badstue støtter vekttap

Tilbringe 30 minutter i badstuen kan enkelt bli kvitt et pund i vann vekt. Men dette er en midlertidig effekt fordi vekten kommer rett tilbake på når du rehydrere med væske etterpå som er ekstremt viktig.

Video: Red Tea Detox

Den virkelige vekttap effekten kommer av den økte metabolic rate at effekten av intens varme produserer. Den har en øvelse-lignende effekt på hjertet og blodårene. Økningen i hjertefrekvens betyr ekstra energiforbruk, så forbedret blodsirkulasjonen og svetteproduksjonen.

4. En badstue renser huden

Alle som har gjort en damp ansikts kan gå god for dyp rensing effekten av denne prosedyren. Badstuer er en større versjon av denne, resulterer i rensing av ikke bare den flate, men hele kroppen. Selv i en tørr badstue, bevirker varmen svettekjertlene til å produsere store mengder av svette. Det myker opp og løfter ut døde hudceller og skitt og rusk tetter porene i huden, inkludert hårsekkene.

Akkumulering av disse materialene i hårsekkene blokkerer utsalg av sebum, noe som resulterer i hudormer, whiteheads, og akne. Smuss og skitt fanget i det oppfordrer bakterievekst, noe som ytterligere kompliserer disse betingelser og fører noen ganger smertefulle koker. Keratosis pilaris som vises som små nupper på huden er en annen tilstand der håret blir fanget i sine follikler. Regelmessig tid brukt i en badstue kan løse alle disse forholdene.

5. badstuer gi stress

Takket være presset av vår raske liv, har stresset blitt en konstant som aldri før. Stress utløser produksjon av hormoner som adrenalin og kortisol, som er en del av den forsvarsmekanisme i kroppen i møte med reelle farer. De øker hjertefrekvens, blodtrykk og blodsukker i påvente av å måtte kjempe eller flykte. På samme tid, de midlertidig undertrykke mange ikke-vitale prosesser slik som den normale funksjon i fordøyelsessystemet og immunsystemet.

Disse endringene er egentlig ment å være kortvarig, og kroppen er ventet å gå tilbake til normal når farene passere. Men når kronisk stress er til stede, aldri skjer dette. Stadig forhøyede nivåer av stresshormoner og dens virkninger på kroppens systemer resultere i mange fysiske og psykiske problemer. Det kan føre til hjertesykdom, fordøyelsesproblemer, vektøkning, svekket hukommelse og depresjon.

Den dypt avslappende atmosfære av badstuen og dens virkninger på kroppen og sinn resulterer i utskillelsen av et annet sett av hormoner som motvirker den stressrespons. En stor del av de helsemessige fordelene av en badstue kan tilskrives dette. Videre beta-endorfiner som frigjøres under badstuen gi deg den samme behagelige følelsen av at intens øvelse gjør.

6. Badstuer slappe muskler og helbrede skader

Anstrengelse kan føre til muskeltretthet og skader, en vanlig forekomst i idrettsutøvere og kroppsbyggere, og i noen engasjert i fysisk krevende yrker. En badstuen etter en streng trening er veldig nyttig for å redusere stølhet. Det hastigheter opp utvinning og helbredelse også.

Det er ikke bare hardt fysisk arbeid eller strenge workouts som setter en belastning på musklene. Stress og angst kan føre til vedvarende spenning på musklene og forårsake alvorlig utmattelse. Varmen i badstuen fungerer som en dyp kroppsmassasje ved å øke blodsirkulasjonen i muskelvev. Det hjelper musklene til å slappe av og komme seg.

7. badstuer reduserer leddsmerter

Mennesker med betennelser og smerter i leddene få enorm lettelse fra badstuen. Tross alt, påføring av våt eller tørr varme til områder av leddsmerter er en vanlig praksis. Økt sirkulasjon til det berørte området bidrar til å redusere betennelse, noe som i sin tur fører ned smerte. Du kan prøve ut forskjellige typer badstuer for å finne ut hva som fungerer best for deg. Noen mennesker synes infrarød sauna, ved å gi jevn dype varmen mest gunstig for smertelindring.

Noen ganger, noe som ser ut til å være leddsmerte, spesielt i de nedre rygg, hofter og skuldre, kan være forårsaket av muskelspenninger og belastninger. Den avslappende effekt badstuer har på musklene kan avhjelpe situasjonen for godt.

8. Regelmessig badstuen bringe på avslappet søvn

Alle som har vært til badstue ville ha opplevd dyp, avslappende søvn etterpå. Det er ikke overraskende siden de fleste synes et varmt bad før sengetid gunstig for god søvn.

En badstue forsterker denne effekt ved å utsette legemet for høye temperaturer. Den drastiske økning i metabolismen er etterfulgt av en periode med avkjøling som naturlig induserer søvn og hvile.

9. Regelmessige badstuer forbedre hjerte helse

Når du sitter i oppvarmet badstue, slår hjertet ditt raskere, pumpe blod med ekstra kraft. Blodårene ekspandere som respons, å øke blodsirkulasjonen. Det ligner på effekten trening har på det kardiovaskulære systemet. 30 minutter i en badstue tilsvarer en intens aerobic treningsøkt av samme varighet. Men, i motsetning til trening som understreker ledd og sette deg i fare for skader, har badstue varme en beroligende og helbredende effekt.

Tap av arteriell elastisitet er en viktig årsak til høyt blodtrykk og hjertesykdom. Regelmessige badstuen og ledsaget utvidelse av blodårene kan hjelpe dem å opprettholde sin elastisitet. Dette i sin tur kan bidra til å senke blodtrykket og hjertesykdommer.

10. Badstuer øke immunitet

Den delte plass i badstuer kan potensielt spre sesongens infeksjoner som forkjølelse og influensa, men folk som ofte bruker badstuer opplever færre episoder og mildere symptomer. Vi vet stresshormoner undertrykke immunsystemet, men stress busting badstuen trolig motvirke det. Bortsett fra det, har forskning vist at å bruke tid i det oppvarmede atmosfæren kan faktisk øke produksjonen av hvite blodceller (WBC).

WBCs er de viktigste agenter i forsvaret mot pathogens- de bekjempe dem ved å produsere antistoffer eller bare svelge dem opp. I en studie som undersøkte finsk sauna effekt på immunsystemet, ble en eneste badstuen på 15 minutter funnet å øke ulike typer WBCs som lymfocytter, basofiler, og nøytrofile. Dette kan forklare hvorfor folk som jevnlig bruker badstuer har bedre immunforsvar.

11. Hyppige badstuen kan hjelpe deg å leve lenger

Video: Off Grid Log Cabin: Alone with my Dog in an Ice Storm

Ifølge en langtidsstudie som omfatter 2300 Finsk sauna brukere, tidsbruk i en badstue ble funnet å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med 50% og dødelighet fra hjertehendelser med 65%. En reduksjon i total dødelighet ble også observert. I gjennomsnitt, de som brukte badstuen hver dag eller annenhver dag levde lenger enn de som hadde bare en ukentlig økt.

Disse funnene er ikke overraskende når man tenker på hvordan badstue lindrer stress, forbedrer kardiovaskulær helse, og bygger opp immunitet. Enten du liker å trene eller ikke, en daglig økt med sauna for 15- 30 minutter kan sikkert forbedre din generelle helse bedre enn noe annet kan du gjøre på samme tid.