7 Grunner bør du prøve en infrarød sauna og hvordan du gjør det hjemme

Badstuer har eksistert i tusenvis av år, først gjort populært i Finland, der kvinner ville levere sine babyer og den finske ville feire. Under de gamle tider, de var i utgangspunktet underjordiske groper som de hadde gravd opp, med steiner oppvarmet til høye temperaturer og deretter vann ble kastet på de varme steinene for å produsere damp, forårsaker kroppen til å svette, hjelpe avgiftning prosessen og tilby andre healing fordeler også.

Varm luft bad og svette stuene ble også brukt til avgiftning, avslapping og stress lettelse som en del av gammel kinesisk medisin og blant indianere i tillegg. Det var om lag 100 år siden, da mer moderne badstuer først ble opprettet, og siden da har det vært mange fremskritt. I dag, de `re brukes av alle typer mennesker rundt om i verden, inkludert helhetlig utøvere og ulike healere.

En infrarød sauna er en type badstu som benytter lys og varme for å utløse avslapping og avgiftning. `Re sikkert klar over hvordan en standard sauna fungerer, hvis du` ve sett eller brukt en på et spa eller treningsstudio. De opererer ved svært høye temperaturer, generelt i 160 til 200 graders vinkel, med et lavt fuktighetsnivå. `S ikke bare ubehagelig varmt, men de kan ikke være så effektiv når det kommer til helsefordeler, som de bare varme luften rundt deg. 

Video: How to Clean Your Panama Jack Greased Leather Boots

En infrarød sauna, derimot, bruker infrarød energi til å varme kroppen - samme type varme som avgis av solen, og av våre organer, noe som betyr `s veldig trygt. De infrarøde lysbølger skape varme i kroppen som forårsaker du å svette og frigjøre giftstoffer. Det trenger huden din, men ikke varme luften rundt deg, forårsaker kroppstemperatur å gå opp raskt, men lyset har ingen effekt på omgivelsene, noe som er grunnen til at du kan bruke trygt bruke dem i ditt eget hjem. De gir fordelene av sollys terapi minus de skadelige UV-stråler.

Infrarød sauna har en tendens til å bli brukt i 110-140 graders rekkevidde, som ikke bare kutter ned på strømregningen, men de `re mye mer utholdelig for folk flest. Faktisk er infrarød varme den samme varmen brukes til å varme premature babyer i sykehusene. Poenget er at mens forskningen pågår fortsatt å bestemme alle de langsiktige effekter og mulige fordeler, de er ansett for å være billig, trygg og svært gunstig.

7 Bemerkelsesverdig fordelene med en infrarød sauna

1. Avgiftning

Kroppene våre har utrolig kraftig detox evner på egen hånd, men med så mange giftstoffer i verden som vi lever i, it`s beskattet med en svært tung belastning. Tenk at den gjennomsnittlige personen sies å ha anslagsvis 700 forurensende stoffer i kroppen til enhver tid - i en newborn`s ledningen blod alene, forskere på oppdrag av Environmental Working Group oppdaget at det var mer enn 200 kjemikalier. I tillegg, har eksperter funnet at hvor som helst fra en tredjedel til halvparten av befolkningen i USA har en MTHFR genetisk mutasjon, som kan undertrykke avgiftning prosessen. Som du kan forestille deg, eliminere alle mulige giftstoffer som finnes i luften vi puster, maten vi spiser, vannet vi drikker, husholdningsprodukter vi bruker og så videre, kan gjøre det en nesten umulig oppgave, som er grunnen til vår helse kan ha nytte av å finne måter å støtte avgiftning naturlig.

En infrarød sauna oppfordrer svette, noe som i sin tur bidrar til å skylle ut disse giftstoffer for å redusere giftige lasten. En infrarød sauna spesielt faktisk fører til mer rikelig, dypere sitteplasser som gjør kroppen i stand til å eliminere en høyere prosentandel av giftstoffer i forhold til en tradisjonell sauna. Dr. Rhonda Patrick av FoundMyFitness, som har en doktorgrad. i biomedisinsk vitenskap, har merket i en lyd-podcast som så svetten inneholder både vannløselige og fettløselige komponenter, it `en ideell eliminasjonsveien for mange typer giftstoffer, blant annet arsen, bly, kvikksølv og xenobiotics som BPA, ftalater og PCB . Mange studier har bekreftet det samme.

Som svetting eliminerer elektrolytter sammen med disse giftstoffer, it `s også viktig å erstatte dem. `Ll ønsker å drikke mye vann likevel å holde seg hydrert og ved å legge en stor klype havsalt, kan du ta vare på både på samme tid.

2. Stress lettelse og avslapning

Stress lettelse praksis og avslapning er like viktig å anyone`s helse som avrusning. Infrarød sauna terapi fremmer avslapning ved å bidra til å holde kortisolnivå i kroppen balansert. Kortisol er den body`s primære stresshormon, og hvis det er en overdreven mengde det kan resultere i en rekke helsemessige problemer, blant annet en svekket immunsystem, økt magefett, søvnløshet og mer.

Varmen som genereres av badstuen vil også bidra til å slappe muskler og løse opp spenninger i hele kroppen, slik at du kan slappe av og de-stress. Mens kortisolnivå kan forbli den samme eller stige litt når kroppen utsettes for varme stress, så snart du går ut, de `ll drop, sette en ny baseline` s enda lavere enn det var før, slik at du spesielt avslappet . Denne typen sauna terapi bidrar også til å stimulere utgivelsen av serotonin og dopamin, de "feel good" nevrotransmittere.

3. lindre smerte

Folk har brukt badstuer for smertelindring i århundrer, og studier har bekreftet sin gunstige effekter på lindrende kroniske smerter etter vanlig bruk, spesielt når det gjelder å lindre smerten av leddgikt, ryggproblemer, og såre muskler eller ledd. Faktisk har noen undersøkelser vist at regelmessig bruk av infrarød sauna kan redusere smerter nok slik at det ikke lenger forstyrrer livskvalitet eller krever behovet for farmasøytiske medisiner.

En 2005 studie av Saga, fant Japans Nishi Kyusyu universitetet at denne behandlingen kan fungere enda bedre på å øke ens humør når det kombineres med andre holistiske behandlinger som trening og kognitiv atferdsterapi. Pasienter som lider av kronisk smerte ble delt i to grupper - en mottatte flerfaglig behandlinger og ingen infrarød varmebehandling, mens den andre fikk alle former for behandling, blant annet treningsterapi, rehabilitering og kognitiv terapi sammen med regelmessig bruk av termisk behandling ved hjelp av infrarød badstuer. I begge gruppene pasienter rangert seg selv på smerte, depresjon og sinne før og etter behandling. Begge gruppene opplevde redusert symptomer på alle områder etter behandlingen, imidlertid, smerte og sinne var signifikant lavere i gruppen som fikk infrarød sauna terapi. Etter to års behandling, mer enn tre fjerdedeler av gruppen som fikk badstuen terapi var i stand til å vende tilbake til arbeid, men bare 50 prosent av gruppen som ikke fikk det føltes godt nok til å returnere.

4. oppmuntrende vekttap

Alle som svette `ll gjøre mens du` re i en infrarød sauna vil registrere umiddelbart på skalaen som vekttap. Selvfølgelig vil det meste av det være "vann vekt", som kommer tilbake så snart som `re hydrert igjen. Men det er bevis for at disse badstuer, på grunn av deres evne til å trenge gjennom huden dypere og øke metabolic rate, kan hjelpe kroppen brenne av alt fra 200 til 600 kalorier i en 30-minutters økt. Forskere skrev i en 1981 artikkel publisert i Journal of American Medical Association at etter å ha studert effekten av en infrarød sauna, som en halv-timers økt klart å brenne ca 600 kalorier.

Da den varme som genereres ved hjelp av en infrarød sauna forårsaker at body`s kjernetemperaturen til å øke, som også kan føre til en høyere puls, den samme puls øke man opplever med trener, det kan utløse kroppen til å forbrenne flere kalorier, som resulterer i vekttap. `S fordi det må jobbe hardere for å redusere kjernetemperaturen, og / eller holde tritt med økt hjertefrekvens.

5. Fighting influensa eller en kald

Hvis du føler at du `re i ferd med å bli syk, en av de beste måter å stoppe en forkjølelse eller influensa i sitt spor er å komme inn i en infrarød sauna som det øker blodsirkulasjonen og bidrar til å stimulere produksjonen av hvite blodlegemer, hjelpe immunsystemets respons på inntrengere. Alle som gjør kroppen en mye mindre gjestfritt miljø for bakterier å trives, og et bedre sted for dem å dø. Dette er den samme prosessen som gjør sitter i badstuen bra for muskel utvinning etter en intens treningsøkt også.

6. yngre, glødende hud

Regelmessig bruk av en infrarød sauna kan også bringe belønning av yngre, glødende hud. That`s delvis på grunn av øket blodsirkulasjon, hvilket forbedrer levering av næringsstoffer til huden. De infrarøde bølgelengder også bidra til å øke produksjonen av kollagen, noe som gjør huden mer smidig.

7. Støtte hjertet helse

De høyere temperaturer i en badstue som kan øke hjertefrekvensen til et nivå ofte oppnås ved moderat intens fysisk trening kan også bidra til å støtte helse. Infrarøde badstuer er også velkjente for å senke blodtrykket, noe som gir en lignende effekt. En studie av University of Eastern Finland publisert i Harvard Medical School artikkel som spores middelaldrende menn til et gjennomsnitt på 20 år fant at 49% av mennene som gikk til badstue en gang i uken døde, sammenlignet med 38% av de som satt i en badstue to eller tre ganger i uken, og bare 31% av de som gikk fire til sju ganger hver uke. De bemerket også at hyppige sauna besøkende ble assosiert med redusert dødelighet av hjerneslag og hjerte-og karsykdommer.

Hvordan bruke en infrarød sauna hjemme

Heldigvis kan du høste alle fordelene av en infrarød sauna hjemme. Sammenlignet med den tradisjonelle typen, de `re ideell for relativt små områder som de` re ganske kompakt. `Re også mer rimelig og bruker mindre energi.

Her `s en titt på en rekke av noen av de beste tilgjengelige alternativene.

Radiant Badstuer BSA6310 Rejuvenator Portable Sauna.

Hvis prisen er en stor bekymring, er denne bærbare sauna tilgjengelig på Amazon til en svært rimelig pris. It`s Amazon`s bestselgende bærbare sauna og er laget av tøff, fuktbestandig materiale. It`s enkelt å sette opp - faktisk, don `t du selv trenger verktøy, og du kan lett kaste den opp for lagring eller for reiser. Den har en håndholdt styreenhet og automatisk lukking alternativ, sammen med fem nivåer av pre-set varme temperatur alternativer med en innebygget termostat som kan nå en 150-graders maksimumstemperatur.

Infrarød Portable Sauna + Negative Ion Detox.

En annen svært rimelig alternativ for dem som ønsker et budsjett infrarød sauna er dette Infrarød Sauna på Amazon, dette er også lett å installere og enkel å bruke. It`s høyt vurdert og har intelligente automatiske temperaturkontroll for forskjellige nivåer av oppvarming. I likhet med Radiant badstue, det også spiller ingen bruker opp massevis av energi. Det som gjør det skilte seg ut, er imidlertid at det omfatter en negativ ion DETOX trekk `s antas å forbedre den rensende / avgiftende effekter.

NH Lifestyles 2-Person Infrarød Sauna.

Hvis du leter etter en badstue `s en mer permanent funksjon i hjemmet ditt, er dette sauna en av de høyest rangerte i sitt slag. Det var den beste selger på Amazon i 2015 og er laget av kvalitet kanadiske hemlock tre. Den har plass til to komfortabelt, men det `liten nok til å sette i soverommet. It`s enkel å montere med spenne paneler som klikkes sammen, og det `s også enkelt å ta fra hverandre og flytte rundt bør du må. Selv om det er beregnet for innendørs bruk, kan den brukes ute i en overbygd plass. Den har også lys og en utmerket lydanlegg. Foreløpig det selger fra denne siden på Amazon.

Heatwave Sante Fe SA2412DX Infrarød 3 Person Carbon Sauna.

Hvis du vil ha noe enda større og bedre, selger dette 3 person badstue her på Amazon. It`s laget av hemlock tre, og har en not og fjær sammenstillingen, slik at det er lett å sette sammen. Svært attraktiv, den har en bronse tonet glassdør og paneler, slik at du kan se ut, sammen med en CD-spiller og MP3-plugg, radio, høyttalere og utvendig LED-paneler. Det inkluderer også tilbehør som håndklekroker, et magasin rack og tilbake hviler.