19 Fantastiske smoothie bolle ideer fra instagram

Instagram`s #smoothiebowl mani har tatt helse og fitness verden med storm, og med god grunn. Ikke bare er de tiltalende, de sette vekttap Fordelene med en smoothie i vesentlig, når som helst-måltid alternativet.

Smoothie boller er akkurat det de høres ut som: smoothies laget med mindre væske, slik at du kan spise dem med en skje. De kan være frukt-basert, vegetabilsk-baserte, eller en kombinasjon, og kan gjøres i løpet av minutter. Pålegg gir en mulighet til å legge til fettforbrenningen ingredienser. Tenk på det som skaper den endelige froyo sundae-mulighetene er uendelig. Bare disse boller vant `sabotere din diett. Bli inspirert av noen av boller under og grøft halm.

GRØNN SMOOTHIE BOLLER

BANANA, vanilje og greener SMOOTHIE BOWL

Banan, spinat, grønnkål og vanilje proteinpulver er blandet glatt og toppet med bær og Kashi Cinnamon Harvest. Denne bollen er et næringsstoff drivkraft. Om du følsom for meieri, erstatte en vegansk proteinpulver som Vega Ones fransk vanilje. It`s pakket med antioksidanter og gir halvparten av det daglige verdi av vitaminer og mineraler, pluss 20 g protein per servering.

Mandel smør, jordbær og spinat SMOOTHIE BOWL

Du tenker kanskje to ganger om topping greener med mandel smør, men møtet er feilfri. Spinat, cashew melk, banan og ananas er toppet med jordbær, fiken, rå havre og rå mandel smør. Ønsker du å felle noen pounds? Denne oppskriften vil hjelpe.

I en studie publisert i tidsskriftet Molecular Nutrition food Research, forskere matet deltakernes salater toppet med mettede, mono-umettede og flerumettede fettbaserte dressinger og undersøkt deres blod for absorpsjon av fettløselige karotenoider (sykdomsforebyggende forbindelser forbundet med fett tap). De fant at grønnsaker toppet med en enumettet-fett, som mandel smør, kreves minst mulig-bare 3 gram-for å få den mest karotenoid absorpsjon, mens mettet fett og flerumettet fett dressinger som kreves større mengder av fett (20 g) for å få samme nytte.

AVOKADO banan smoothie BOWL

Foruten å gi denne bollen en rik konsistens som gjør at det føles som et stort, avokado legger alvorlig vekttap punch. Studier viser at de hjelper lavere kolesterol, undertrykke sult, redusere mage fett, og øke energi. Denne smoothie bolle sikringer spinat, Romaine salat, en halv avokado, banan, hamp, maca og kokos vann. Da er det dekorert med kokos, kakao nibs, frysetørret jordbær, bee pollen Manuka honning druer,, pekannøtter og.

ZUCCHINI BANANA BERRY SMOOTHIE BOWL

Dette er nesten så vakkert å spise. Spinat, maca, squash og banan plater er toppet med kokosmasse, en duskregn av tahini, bær og spiselige blomster. Lite kalorier, er squash lastet med vitaminer og sult-slå ned fiber. Pluss, pakker den mer blodtrykkssenkende kalium enn en banan. For mer måte å starte dagen med squash, sjekk ut disse Oppskrift ideer for Zoats.

BEET BERRY COCONUT SMOOTHIE BOWL

Rødbeter er ansvarlig for sterke farger, men pålegg stjele nærings scenen. Chia frø er ledsaget av frosne bær, banan, eple, kiwi og bokhvete gryn. Kokos chips stabilisere blodsukkeret, holde sulten i sjakk og holde kroppen hydrert hele dagen. Pluss, en unse av disse chips gir en hele 11 gram fiber og 4 g protein!

FRUITY BOLLER

ANANAS BLACK Pistachio SMOOTHIE BOWL

Video: TV 2 | Alt Det Vi Deler

Video: HUGE MYSTERY BOX OF SLIME! | We Are The Davises

Trenger du en ettermiddag pick-me-up som vant `sabotere ditt kosthold? Denne bollen er bare fikse. Denne oppskriften krever en kopp av ananas, som gir 76 prosent av deres RDA av mangan, et mineral som `s avgjørende for energiproduksjon. Enda bedre, bjørnebær gi 8 g fiber per kopp. Topp det av med pistasjenøtter og frosne bær, og de sunne smoothie ingredienser mener du blande deg tynnere. I en fersk Texas kvinne `s University studie fant forskerne at fôring mus tre daglige porsjoner med bær redusert dannelse av fettceller med opptil 73 prosent!

Pomegranate Mango Smoothie Bowl

Video: PANCAKE ART CHALLENGE! | THANKSGIVING EDITION | We Are The Davises

Rev opp sexliv og bekjempe kreft med denne forfriskende bolle. Forskning viser at granatepler har en positiv effekt på testosteron og er lastet med kreftbekjempende antioksidanter som støtter blodstrømmen, som hjelper boost følsomhet og glede. Mango legge til karotenoider, fettløselige forbindelser i forbindelse med en reduksjon i en rekke kreftformer, så vel som å redusere risikoen og alvorlighetsgraden av inflammatoriske tilstander slik som astma.

CASHEW pistasj BERRY SMOOTHIE BOWL

Sweet-og-salt fan? Du bør være over denne. Naturlig sukker fra bringebær, banan, fiken og tranebær kontrasteres med to av beste muttere for vekttap: Cashewnøtter og pistasjnøtter. I en studie ved UCLA Center for Human Nutrition, fant forskerne at et daglig snack av pistasjnøtter redusert BMI, kolesterol og triglyseridnivåer. Ifølge Richard Mattes, en ernæring vitenskapsmann fra Purdue, nøtter som cashew og pistasienøtter er rike på protein og fiber, hjelpe på metthetsfølelse som hindrer overspising.

BERRY KIWI MANGO SMOOTHIE BOWL

selv om kalt "fint krem," eller banan-baserte iskrem, denne Instagramer, og kombinerer denne bollen næringsrik fersk og frossen frukt. Dens ingredienser er 100% rå-bjørnebær, bringebær, kiwi, og mango toppes med melasse. Når du lager smoothies, alltid velge naturlige søtningsmidler som melasse, ren honning eller 100% naturlig lønnesirup. Studier viser at kunstige søtstoffer kan faktisk øke appetitten og føre til vektøkning.

SJOKOLADE STRAWBERRY banan smoothie BOWL

Video: KIDS vs. FOOD - BOBA TEA (BUBBLE TEA)

Denne bollen kan hjelpe deg å fokusere. I en fersk studie, forskere fra University of Warwick funnet ut at å spise sjokolade forbedret subjects` produktivitet i senere oppgaver med 10-12%! Pisk dette ved å kombinere stressreduserende jordbær, kalium-rik bananer og lønnesirup eller kokosnøtt. Dekk den med frisk frukt, og ikke glem sjokoladesaus: Kakao og lønne / kokos sirup.

BANANA vannmelon SMOOTHIE BOWL

Denne oppskriften kan hjelpe deg vrikke inn i disse skinny jeans, høflighet av fett-bekjempelse ingredienser som banan, kanel, mandel smør og vannmelon. Forskning utført ved University of Kentucky konkluderte med at å spise vannmelon kan forbedre lipidprofil og redusere fett opphopning. Bedre ennå, en spansk studie fant at vannmelon juice bidratt til å redusere athletes` nivå av stølhet. Dette er ideelt etter trening drivstoff.

Goji SMOOTHIE BOWL

Kalori-brenning goji bær i denne bollen gjør det super-slanking. I en studie publisert i Journal of American College of Nutrition, Deltakerne ble enten gitt en enkelt dose Lycium barbarum, en forbindelse i goji bær, eller en placebo etter et måltid. En time etter dosering, goji gruppen var brenner kalorier ved en hastighet 10 prosent høyere enn placebogruppen. Effekten varte opp til fire timer. Dette kan hjelpe deg å få en post-workout metabolisme kick-uten trening!

dessertskåler

Kakao banan smoothie BOWL

Når du `re prøver å gå ned i vekt, er dessert vanligvis ikke din venn, men dette kakao bolle kan faktisk hjelpe deg å kaste noen. Kombiner spiret bokhvete frø, banan, rå kakao pulver og greener i en blender, og topp det hele med frisk frukt. For en ekstra fett-tap fordel, velger en umoden banan. Før modning, bananer er rike på resistent stivelse, som mater helsemessig tarmbakterier, som fører til forlenget følelse av metthet og mer effektiv fettoksidasjon. En studie fant at å erstatte bare fem prosent av daglige karbohydrater med en kilde av resistent stivelse kan øke etter måltid fettforbrenning med opptil 30 prosent! Få flere ideer i Hvordan å miste vekt spise resistent stivelse!

COCONUT OAT SMOOTHIE BOWL

Denne bollen funksjoner gresskar frø, som er pakket med mineraler, inneholder lite fett, og ha antifungale og antivirale egenskaper, i henhold til den Academy of Nutrition og Dietologi. En unse inneholder mer enn åtte gram protein, og er i høy jern, kalium, magnesium og sink (viktig for et sunt immunsystem). Disse superseeds er ledsaget av kokos chips, havregryn og agave sirup, og legger både næringsstoffer og smak til most kokosnøtt og fersken.

GREEN APPLE PIE SMOOTHIE BOWL

Apple-plukking sesongen er i full gang, og hva er vel bedre insentiv til å ta tak i en kurv enn dette Green Apple Pie Smoothie? Apple er blandet med cashew melk, spinat, grønnkål, cashew smør, havre, ingefær, og fett-kampene kanel. Sprinkling kanel i smoothies kan krympe midjen, sal av blodsukker pigger og moderat appetitten.

PEPPERKAKE SMOOTHIE BOWL

Denne bollen kan øke muskel utvinning. Ingefær er en velprøvd muskelavslappende, redusere sårhet forårsaket av trening med så mye som 25 prosent! Det fordriver også bloat. Når pepperkaker krydder, blackstrap melasse, frosne bananer og rå sjokolade kommer sammen, it `bokstavelig talt en ferie for kroppen din.

piña colada SMOOTHIE BOWL

Dette piña colada smak bolle kommer stright fra Hawaii, og dens kokos og ananas gjøre mer enn å lage tropisk preg. En studie publisert i lipider fant at daglig tilskudd med kokosolje faktisk redusert abdominal fedme! Ananas vil gi deg en naturlig energi boost, og hjelper deg å forbrenne mer kalorier.

Pumpkin Pie SMOOTHIE BOWL

Hvorfor vente på Thanksgiving å ta del av velsmakende krydret gresskar? Ikke bare Pumpkin Pie Smoothie Bowl randen med høsten smak, gresskar er en naturlig appetitt suppressant og fett brenner. Karotenoider i kjødet forbedre din hudfarge og hjelp i muskel utvinning. I dyrestudier funnet taiwanske forskere at å spise squash redusert produksjon av melkesyre, som `s forbindelse ansvarlig for å gjøre musklene verke neste dag. Sjekk ut mer Amazing måter å spise gresskar!

COCONUT ALMOND KIWI SMOOTHIE BOWL

Ønsker du å tilfredsstille din kveldsåpne søt tann uten å få oppsvulmet? Lag en flat-mage dessert med karamellisert mandler, kokos, vanilje protein pulver, bær, kiwi og carob pulver. En middels kiwi har bare 60 kalorier og gir 100 prosent av RDA av vitamin C. Og de gir mer enn halvparten av kalium i en banan, som hjelpemidler body`s evne til å forbrenne fett og karbohydrater.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!