7+ Amazing kaldt sitron vann fordeler

Mange folk legger sitron i kaldt vann rett og slett for å forbedre sin smak, uten å innse at så mange fordeler er knyttet til den. Faktisk, drikke kaldt sitron vann er så gunstig at alle bør prøve det. Du vil merke at sitron vann bidrar slukke tørsten bedre enn alle andre drikker. Videre vil du høste flere helsemessige fordeler som kommer fra mineraler, vitaminer og sporstoffer som finnes i sitroner.

Fordeler med Cold sitron vann

1. Det er lav i kalorier

Å drikke rent vann er definitivt bra som den inneholder ingen kalorier, men legger sitron i vannet, og tilbyr en rekke andre fordeler uten å legge for mange kalorier. Du får bare 7 kalorier fra en unse av sitronsaft blandes i en kopp med kaldt vann. Derfor er kaldt sitron vann faktisk et mye bedre alternativ til brus som har 99 kalorier per kopp.

2. Det Inneholder Masse Vitamin C

Noen av de mest imponerende kaldt sitron vann fordeler kommer fra sitt vitamin C innhold.

• Kroppen din trenger vitamin C for å lage kollagen, som holder huden myk og sunn, og beskytter huden mot sollys.
• Dessuten virker vitamin C som en antioksidant og fjerner frie radikaler fra kroppen. Dette i sin tur hindrer oksidativ skade på cellene og gir deg sunnere hud.
• Kroppen bruker også vitamin C for å hjelpe forbrenne kolesterol og absorbere ikke-heme jern for å forebygge jernmangel.

Man får ca. 11,8 mg vitamin C fra en unse av sitronsaft blandet i en kopp kaldt vann. Dette gir deg 16% av anbefalt daglig inntak av vitamin C.

3. Det forbedrer fordøyelsen og fremmer avgiftning

Atom-strukturen av sitronsaft er ganske lik fordøyelsesenzymer juice i magen. Dette stimulerer leveren til å produsere galle, som bidrar til å holde maten beveger seg gjennom mage-tarmkanalen mer jevnt.

Kaldt sitron vann også oppfordrer kroppen din til å behandle maten sakte, som holder insulinnivået stabilt. Dette bidrar også med bedre næringsopptak.

Dessuten stimulerer det leveren og øker enzymfunksjoner for å skylle ut giftstoffer mer effektivt.

4. Det hjelper med vektkontroll

Nipper til sitron vann ofte er en enkel måte å miste noen ekstra pounds. Dette er hovedsakelig fordi sitroner inneholder en type fiber kalt pektin. Det hjelper å holde deg mett lenger og sikre at du ikke trenger å forholde seg til sultfølelse. Dette hindrer også overspising, som igjen bidrar til å nå dine vekttap mål.

5. Det Forbedrer Energy og Mood

I stedet for å stole på din morgenen kopp kaffe, gå for et glass sitronvann for å øke energi uten å oppleve noen bivirkninger av koffein. Sitroner inneholder negative ladede ioner som kommer inn i fordøyelseskanalen og øke din energi. Videre bare lukten av en sitron har makt til å løfte humøret og redusere stressnivået.

6. Det bidrar til å holde PH Balance

En av mange kalde sitron vann fordelene er at du kan redusere kroppens generelle surhet ved å drikke sitron vann daglig. Sitron er et alkalisk mat, og det kan arbeide for å redusere surhet i kroppen din. Den totale pH-balansen kan bidra til en sunnere legeme.

7. Det Hindrer nyrestein

Ikke bare kan du behandle nyrestein med sitron vann, kan du også redusere risikoen for å utvikle denne tilstanden ved å inkludere sitron vann i kosten. Nyrestein er laget av kalsiumoksalat og kan behandles med en forbindelse som kalles citrat. Ved å øke nivåene av citrate i urinen din, kan du redusere risikoen for å utvikle nyrestein. Sitron vann beviser gunstig fordi det har store mengder citrate.

Hvor mye og hvor ofte å drikke sitron vann

holde noen viktige ting i tankene å maksimere kalde sitron vann fordeler. For eksempel:

• For alle under 150 pounds av kroppsvekt og ha god generell helse: Ta 8-12 oz. filtrert vann og klem bare en halv sitron i den. Drikk den på tom mage om morgenen.
• For alle over 150 pounds: Ta samme mengde vann og sitron, men drikke to ganger om dagen. Alternativt kan du legge to oz. sitronsaft i 24-32 oz. vann, og drikke i løpet av morgenen for de beste resultatene.

Merk: Husk at sitron vann er gunstig, men drikker for mye for fort kan føre til flere problemer, for eksempel tarm endringer, hodepine og tretthet. Dessuten er det viktig å unngå å drikke iskald sitron vann fordi det kan påvirke fordøyelsen.

Forholdsregler ved å drikke sitron vann

Mens kaldt sitron vann fordelene er ganske imponerende, bør du øve litt omsorg i visse situasjoner.

• Du bør unngå å drikke sitronvann hvis du har sitron allergier. personer med magesår bør også rådføre seg med lege før inkludert sitron vann i kostholdet.
• Ta i betraktning drikke sitron vann med sugerør for å unngå skade tennene emalje. Videre bør du swish munnen med vanlig vann etter at du drikker sitron vann.
• Mens sitron vann er gunstig, ikke gi det til barn under 12 år. Dersom barnet ditt har god helse, han / hun trenger ikke sitron vann.
• Du kan legge til 1/8 til 1/4 ts sitronsaft til 8-12 oz. vann og gi det til barnet ditt en gang om dagen hvis han / hun har problemer med forstoppelse. Ikke legg sukker.