Varme eller is for klemt nerve og 7 flere måter å hjelpe

En klemt nerve kan forårsake irriterende smerte og ubehag. Det er vanligvis tydelig av en prikking eller nummenhet følelse som kommer og går, blir verre over tid. Tilstanden er forårsaket av nerveskade forårsaket av trykk i en lengre periode, eller traume til området. Men det kan også oppstå hvis du har en herniated plate, leddgikt og andre ulike forhold. Heldigvis er det er måter å hjelpe håndtere smerte og bringe noen lettelse.

Varme eller Ice for klemt nerve, som er bedre?

Det er ikke slike ting som hvilken som er bedre. En av de mest anbefalte behandling for en klemt nerve er varm og kald terapi, som faktisk krever at man veksler mellom varme og kulde, slik at både svelling og muskelspenninger er adressert. Kald behandling kan redusere betennelsen, mens varmen kan slappe av dine muskler. Begge kan gi komfort for en klemt nerve.

Kald kan påføres med en is pakke, mens varme kan tilføres ved å ta et varmt bad eller ved hjelp av en varmepute. Du må kanskje eksperimentere til du finner den behandlingen best for deg, men husk at du kan ha behov for å søke medisinsk behandling. Også avvikle en eller begge hvis de forårsaker du ubehag eller smerte.

Video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering

Hvordan søke

Når området rundt en klemt nerve blir betent, kan det føre til at smertene blir verre ved å komprimere det enda mer. For å fremme blodsirkulasjonen og lindre hevelse, vurdere hydroterapi. Hydroterapi er en metode som benytter både varme og is. Første isen er brukt opp til fire ganger daglig for å redusere hevelse. Om natten blir tilført varme i ca en time for opptil fem netter. Prøv følgende:

• Pakk en ispose i et håndkle og forsiktig plassere på området klemt nerve. Påfør lett trykk for å få maksimal kjøleeffekt. Hold på plass for opptil 15 minutter, men ikke lenger. Hvis du kjøle ned området for lenge, vil du hindre helbredelsesprosessen.
• Ved påføring av varme, prøve ved hjelp av en varmepute eller varmeflaske. Heat fremmer blodstrømmen og i sin tur stimulerer healing. Men ikke bruke mer enn en time, eller du kan forverre hevelse.
• Hvis du vil, kan du suge i et varmt bad i stedet for å bruke en varmepute, så lenge det berørte området er oppvarmet nok til å redusere betennelser og lindre muskelspenninger.

Flere tiltak for klemt nerve

1. Ta smerter og betennelser Redusere medisiner

En rekke reseptfrie medisiner som aspirin og ibuprofen er bra for både smerte- lindring og redusere betennelse. De kan bidra til oppvarming eller is for klemt nerve behandlingsmetoder arbeide mer effektivt.

• Sørg for å følge doseringen.
• Snakk med legen din dersom du er bekymret for effekter og reaksjoner med andre medisiner du tar.
• Les etiketten om mulige bivirkninger.

2. Spis mer kalsium

Hvis du mangler på kalsium, øker du sjansene for lidelse en klemt nerve. Kalsium fremmer nerve helse og god generell trivsel. Innlemme næringsrike matvarer som yoghurt, ost, melk, grønnkål og spinat.

• Når shopping for dagligvarer, se etter kalsium-forsterkede matvarer. Flere merker har beriket versjoner av sine vanlige produkter.
• Du kan øke kalsiuminntaket ved å ta et supplement. De er lett å finne i utsalgssteder som et apotek eller dagligvarebutikk. Følg daglige doseringen, aldri overstiger anbefalte mengder.

3. Lag Tid for Low-Impact Exercise

Blodstrømmen fremmer oksygen sirkulasjon og hjelper hastigheten din helbredelsesprosessen. Low-effekt trening kan du flytte musklene dine med en lavere sjanse for negativt påvirker din klemt nerve. Svømming og turgåing er gode eksempler på akseptable øvelser. Kombinert med varme eller is for klemt nerve teknikker, kan du redusere ubehag. Som enhver øvelse regime, avbryte eventuelle handlinger eller bevegelser som forårsaker smerte.

• For å redusere spenningen i området av klemt nerve, øve god holdning under hvile og trening.
• Være aktiv, selv om moderat, som inaktivitet bremser healing.
• Gå ned i vekt hvis det er nødvendig for å lette trykket på berørte området.

4. Legg til flere kalium-rik mat

Forskning har funnet at kalium fremmer cellemetabolisme, noe som skaper en sterkere binding mellom nerver. Dette fører til den oppfatning at lave kaliumnivåer kan resultere i en større sjanse for en klemt nerve. Øke inntaket av næringsstoffer kan lindre symptomene lettere.

• Spise kalium-rik mat som avokado, nøtter, bananer og aprikoser.
• Drikke appelsinjuice eller skummet melk kan hjelpe med større absorpsjon av næringsstoffer.
• Vurdere å ta en kalium supplement på en daglig basis. Men sjekk med en medisinsk faglig før du legger til kosthold som det kan samhandle med andre medisiner eller forverre visse eksisterende forhold.
• Når du har mistanke om en mangel på kalium, bør du oppsøke lege. Det kan være en underliggende tilstand som forårsaker din lave nivåer av næringsstoffer.

5. Massasje Nerve med oppvarmet olje

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Mens varme eller is for klemt nerve gir lindring, noen finner trøst gjennom massasje. Ved hjelp av oppvarmet olje forbedrer behandlingsmetoden, slik at for større lindring av muskelspenninger. Olivenolje er ofte brukt som den inneholder flere helbredende egenskaper. Nøkkelen er å varme opp oljen så mye du kan og fremdeles være i stand til å håndtere det komfortabelt. For varmt og du kan brenne deg selv eller fremme betennelse i stedet for å lindre den.

6. Rest berørte området

Ofte er hvile den beste medisin. Du må gi den skadde området en sjanse til å helbrede. Med de første tegnene, bør du la din klemt nerve til å hvile i opptil 48 timer. Prøv å ligge i en flat posisjon og få minst syv timer søvn om natten.

7. Drikk honning og kanel

Honning og kanel er begge kjent for å ha helbredende egenskaper. Kombinere dem til å lage en tykk blanding som kan påføres på det berørte området. La blandingen på det området som opplever ubehag i 10-15 minutter. Tørk forsiktig av med en fuktig klut eller skyll med vann. Huden kan bli litt rød der brukt, men dette er vanlig.

Når skal Worry

Hvis hjemme rettsmidler som varme eller is for klemt nerve eller over-the-counter medisiner ikke virker eller smerten holder reoccurring, er det på tide å se en lege. Klemte nerver kan bli stadig mer ubehagelig, til og med muligens forårsake livsbegrensende smerte. Mens de fleste vil løse seg over tid, bør du se opp for symptomer som indikerer en mer alvorlig tilstand, spesielt hvis nakken eller ryggen er involvert.

Tegn å se opp for er:

• Forverring smerter etter hjem rettsmidler
• Vedvarende smerter, spesielt hvis varer mer enn noen få dager
• Plutselig akutt fokus svakhet, som oppstår når et spesifikt område som for eksempel en hel ben mister sin styrke til det punktet hvor du ikke kan gå eller bære selv. Husk, hvis du har en plutselig svakhet eller smerte i venstre arm bør du ringe 911 med en gang som du kan ha et hjerteinfarkt.
• Nummenhet, spesielt hvis det er intens. Igjen, kan følelsen tapet være et symptom på et slag så ringe 911 hvis det er ekstreme.
• Tap av blære eller tarmen

Du vet kroppen din bedre enn noen. Hvis noen smerte, ubehag eller symptom har du bekymret, ta kontakt med legen din eller legevakten umiddelbart. Ikke nøl med å søke medisinsk hjelp.