10 Overraskende fordeler av jordbær

Helsefordelene ved jordbær inkluderer forbedret optiker, riktig hjernefunksjon, lindring av høyt blodtrykk, leddgikt, gikt og forskjellige kardiovaskulære sykdommer. Den imponerende polyfenolisk og antioksidant innhold av jordbær gjør dem godt for å forbedre immunsystemet, noe som forhindrer mot forskjellige typer av kreft og for å redusere tegn på for tidlig aldring.

Disse bærene, med sine fristende utseende og spektakulære smak, har sikret sin plass på listen over favoritt fruktene av mange mennesker for lenge siden. Jordbær har felles vitenskapelige navnet Fragaria, men det er forskjellige suffikser for ulike varianter, for eksempel markjordbær for vill jordbær, og Fragaria Orient for Eastern Jordbær, blant andre. Jordbær vokser i busker og er en av de mest delikate sesongens frukt som også øke din helse.

Jordbær er ofte forbundet som en europeisk frukt, og til en viss grad, de er. De ble brukt tilbake i romertiden, og ble først dyrket som en hage frukt i Frankrike i det 18. århundre. Men de var også til stede i søramerikanske kulturer mye tidligere, men siden det var også en kilde til jordbær i Europa, er det vanligvis tenkt som hører hjemme i denne regionen.

Jordbær er mye brukt i mat, inkludert iskrem, syltetøy, gelé, saft, sirup, konfekt, bakevarer, sjokolade og selv i medisiner for sin usedvanlig rik smak, smak og farge. De kan også bli fortært frisk. Vi vet at alle frukter, spesielt bær og de med eksotiske farger, er rike på antioksidanter, noe som betyr at de er store boosters for din helse og beskyttelse av dine organer fra giftangrep.

Ernæringsmessige verdien av jordbær

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie`s Wedding Gown

Jordbær er intet unntak fra denne regel- i tillegg til antioksidanter, de har mange andre næringsstoffer, vitaminer og mineraler som bidrar til generelle helse. Disse inkluderer folat, kalium, mangan, kostfiber, og magnesium. Det er også svært høy i vitamin C! Sammen utgjør disse komponentene er ansvarlig for den overveldende helsemessige fordeler av jordbær. La oss utforske dem nærmere i avsnittet nedenfor.

Helsemessige fordeler av Jordbær

La oss utforske litt mer om disse potensielle helsemessige fordeler av jordbær i de mer detaljerte forklaringene nedenfor.

Øyebehandling: De viktigste årsakene til nesten alle problemer knyttet til øynene er frie radikaler eller mangel på visse næringsstoffer. Med økt alder og mangel på disse beskyttende næringsstoffer, kan de skadelige oksidanter eller frie radikaler forårsake store skader på øynene våre, som overdrevent tørre øyne, degenerasjon av de optiske nervene, makuladegenerasjon, synsskader og økt mottakelighet for infeksjoner også.

Antioksidanter slik som flavonoider, fenoliske fytokjemikalier og elagic syre, som alle er til stede i jordbær, kan bidra til å unngå slike situasjoner i stor utstrekning. One more tilstand jordbær kan fikse er er okulær press, noe som betyr at trykket i øynene. Enhver forstyrrelse i dette trykket kan være svært skadelig for øynene. Jordbær er nyttig fordi de inneholder kalium, som bidrar til å opprettholde riktig trykk.

Immunforsvar: Immunsystemet er kroppens første forsvarslinje mot infeksjoner, mikrobiell virkning, og et stort utvalg av andre potensielt skadelige og farlige forhold som kan påvirke kroppen. Vitamin C er en stor booster for immunforsvaret og har lenge vært kjent som en nyttig kur for forkjølelse og hoste, sammen med dens innvirkning på eventuelle andre infeksjoner også. Vitamin C stimulerer også aktiviteten av hvite blodceller, kroppens første forsvarslinje mot giftstoffer og fremmedlegemer. Vitamin C er også en antioksidant, noe som betyr at det nøytraliserer frie radikaler, de skadelige biprodukter av cellulær metabolisme, som stadig er opprettet i kroppen. Disse frie radikaler er ansvarlig for mutering av DNA fra friske celler til syke eller kreftceller, og deretter blir ansvarlige for en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdommer og forskjellige cancere. En enkel servering av jordbær har ca 150% av ditt daglige behov av vitamin-C!

Leddgikt og gikt: Degenereringen av muskler og vev, uttørkingen av det fluidum som bidrar til å øke mobiliteten av leddene, og opphopning av giftige stoffer og syrer (slik som urinsyre) i kroppen er noen av de negative effektene av frie radikaler. Dette er de primære årsakene til artritt og gikt, to ekstremt irriterende og ødeleggende forhold.

Jordbær, med sin imponerende innhold av antioksidanter og detoxifiers, effektivt kan bidra til å eliminere slike helsefare for alltid. Det er et kjent ordtak i India som en servering av noe frukt hver dag vil fjerne “rust” fra leddene. Denne gamle ordtaket er definitivt sant for jordbær, siden det har svært kraftige anti-inflammatorisk evner å lette betennelser og tilhørende smerter fra disse typer forhold.

Kreft: Vitamin-C, folat, antocyaniner, quercetin og kaempferol er bare noen få av de mange flavonoider i jordbær som utviser utmerket antioksidant og antikarcinogene egenskaper. Sammen danner de en utmerket forsvarslinje for å bekjempe kreft og tumorvekst. Det daglige inntaket av jordbær er koblet til en drastisk reduksjon i nærvær og metastasering av farlige kreftceller.

Video: 8 fantastiske fordeler med blåbær

Brain Function: Dessverre er det svært vanlig for gamle mennesker til å begynne å miste sin hukommelse og kontroll over visse aktiviteter, muskler og lemmer. Dette skyldes enten naturlig eller for tidlig aldring av deres hjernen og nervesystemet. Egentlig frie radikaler er stoffer som er ansvarlige for aldringstegn fordi de har en negativ effekt på begge disse systemene. På grunn av aktiviteten av frie radikaler, hjernevevene starte degenererende og nervene blir svakere. Heldigvis, kan jordbær hjelpe deg å unngå disse utidige forhold i livet.

Den C-vitamin og fytokjemikaliene i jordbær nøytralisere effekten av disse oksidanter og fornye systemet. Videre, jordbær er rike på jod i tillegg, noe som er meget nyttig for regulering av riktig funksjon av hjernen og nervesystemet. Kalium, som finnes i betydelige mengder i jordbær, har også vært knyttet til forbedret kognitiv funksjon ved å øke blodstrømmen til hjernen. Forskningsstudier på studenter har vist at når kaliumnivået høyt, konsentrasjon, hukommelse og husker evner ser ut til å bli styrket i test-tar. Det er en god grunn til at bananer og jordbær regnes som “hjernen mat”!

Høyt blodtrykk: Jordbær er rikt på kalium og magnesium-innhold, som begge er effektive i å senke høyt blodtrykk forårsaket av natrium og forskjellige andre risikofaktorer. Kalium er en vasodilator, noe som betyr at det reduserer hypertensjon og stivheten av arterier og blodkar, for derved å senke blodtrykket, noe som letter strømmen av blod til ulike deler av kroppen, og dermed oksiderende dem og holde dem å fungere på deres fulle potensial.

Hjertesykdom: Høyt fiberinnhold, folat, uten fett, og høye nivåer av antioksidanter som vitamin-C og de fytokjemikalier danner en ideell hjerte helse pakke, som de effektivt reduserer kolesterol i arteriene og fartøy. Enkelte medlemmer av vitamin-B-familien, som inngår i jordbær også styrke kardiale muskler og føre til bedre funksjon av hjertet.

Video: Turistički rotor Turizam Plus emisija 2

Vekttap: Jordbær fremmer vekttap på grunn av tilstedeværelsen av forskjellige næringsstoffer som bidrar til å stimulere forbrenningen og redusere appetitten.

Fødselsskader: Folinsyre er en nødvendig næringsstoff spesielt under graviditet. Jordbær er en god kilde til folsyre og bidra til å hindre fødselsskader.

Reduserer betennelse: Jordbær rik på antioksidantegenskaper og bidrar til å redusere inflammasjon.

Video: JORDBÆRSJOKOLADE?!