Muskuløse systemfunksjoner

Omtrent halvparten av kroppsvekten er muskelvev. Det finnes tre typer muskler, som er hjerte-, skjelett- og glatt muskulatur. Hjertemuskelen vises tverrstripet. det ligger i herdens vegger og er under kontroll ufrivillig. Skjelettmuskulatur er festet til bein og gir nødvendig for å gjøre aktiviteter som å gå eller hopping bevegelse, synes tverrstripet og er under frivillig kontroll. Glatt muskulatur vises spindel-formet, er under ufrivillig kontroll og er lokalisert i veggene av hule organer som livmor, tarm, blære, blodkar-unntatt hjertet.

Muskuløse Systemfunksjoner

1. Mobilitet

Den sentrale nervesystemet styrer skeletale muskelfibere som er nødvendige for frivillig bevegelse, ved hjelp av muskler sammentrekning og avslapning, handlinger som løping, hopping, gåing, dans eller tygging blant andre, kan gjøres effektivt. Alle bein i kroppen er dekket av muskler, kan disse musklene være forbundet med ledd og bein gjennom fiber kalt sener. Siden musklene kan trekke bein, men ikke presse dem, vil et par av disse alltid være nødvendig, til en muskel trekke frem beinet og en muskel til å gjøre det samme i motsatt retning agonist og antagonist muscles- fullføre bevegelsen. I noen tilfeller opprettholde sammentrekning av musklene vil også være nødvendig. Dette er hvordan flere tiltak som å heve armen for å vinke til en annen person, bære handleposene, skriving, gjør sport, og mange andre ting er gjort.

2. Kommunikasjon

Siden musklene vi trenger for å snakke og skrive er også skjelettmuskulatur, er deres bruk helt frivillig. De kan bli kontrollert av våre sentrale nervesystemet som forteller dem hva de skal gjøre og hvordan du gjør det og som munn eller håndbevegelser for å gjøre for å si eller skrive noe vi ønsker.

3. Vedlikehold av Posture

I motsetning til hva mange tror, ​​er vi ikke i en avslappet posisjon mens du sitter eller står. Det er mulig for oss å opprettholde slike posisjoner på grunn av konstant sammentrekning og avslapning av musklene som ligger i thorax og på sidene av ryggvirvlene. Babyer som ennå ikke har lært å kontrollere disse musklene og personer med muskelsykdommer canrsquo-t sitter rett og trenger en ekstra støtte for å gjøre det.

4. Utfører Fordøyelse

Mens du setter mat i munnen, tygge og svelge er alle frivillige bevegelser, hva skjer nå er ute av kontroll. Maten går ned spiserøret og inn i magen hvor det begynner å behandle med chloridic syre, så fortsetter den sin vei gjennom tynn- og tykktarmen, og til slutt inn i endetarmen, hvor det tømmes ut i form av feces. Disse ufrivillige fordøyelses bevegelser kalles peristaltikk og er gjennomført av glatt muskulatur.

5. varmeutvikling

Det er flere mekanismer som kroppen produserer og opprettholde varmen, er det viktigste man ved skjelettmuskelbevegelse. Dette er grunnen til at når vi er kalde vi begynner å skjelve ukontrollert. Når vi trener, øker vår kroppstemperatur, forårsaker våre muskler til å omdirigere denne overflødig varme til huden i form av svette, kjøle ned kroppen litt på denne måten. Opprettholde en riktig temperatur er svært viktig fordi alle fysiologiske, cellulære og biokjemiske prosessen er gjort på et bestemt utvalg av temperaturen i våre organism- og eventuell forlenget variant kan gi uønskede konsekvenser som resultat.

6. Blodsirkulasjonen

Hjertet -med sin hjerte muscles- er ansvarlig for blodet pumpes gjennom hele kroppen, med hjelp av blodkar-med sin glatte muscles-. Uten denne muskler og organer, ville overleve være umulig. De er ansvarlig for å bære oksygenrikt blod fra hjertet til absolutt alle organer, muskler og vev i kroppen-og bære hele deoxygenated blod fra disse til hjertet igjen, gjøre disse prosessen kontinuerlig og non-stop gjennom hele livet vårt . På den annen side, kan musklene bevegelser også bidra til å forbedre blod tilbake til hjertet gjennom blodårene, et eksempel på dette er forebygging av åreknuter i bena ved hjelp av trening.

7. støtdemping

Musklene virker som støtdempere for å beskytte bein og organer, kan dette gjøres på grunn av agonist og antagonist bevegelser (når en musklene trekker seg fremover, er det en annen muskel for å trekke bakover) og sammentrekningsbevegelser det har dette hjelpe å absorbere støt og redusere friksjon og spenning i ledd og andre vev.

Hvordan ta vare på Muskelsystemet

Spis et balansert kosthold

For å sikre muskelsystemet funksjoner bære på riktig måte, til det viktigste være klar over er å ha et balansert kosthold. Proteiner er grunnleggende for muskelvekst og vedlikehold, kan disse bli funnet i magert kjøtt, fisk, fjærkre, egg, sjømat, nøtter, soya, tørre bønner og noen frø. Karbohydrater er den muskelen drivstoff siden de gir all den energien som trengs for daglige aktiviteter, kilder til disse mat inkluderer hele korn, grønnsaker og frukt.

Hold deg hydrert

Stølhet og kramper er en vanlig ting når du er dehydrert, dette er lett forebygges ved å drikke mye vann gjennom dagen og spesielt under treningsøkter. Alvorlig dehydrering kan også føre til at du har en elektrolytt ubalanse og alvorlige helseproblemer på grunn av dette.

Varm opp og strekke

Risikoen for muskel og sener stammer redusere betraktelig hvis du tar litt tid før en trening for å gjøre noen strekninger, vil dette øke temperaturen og blodstrøm inn i vev for å aktivere dem. Turgåing og jogging gode måter å initiere et treningsprogram. Ta 10 til 15 minutter før noen aktivitet for å varme opp og gjøre noen strekninger.

Motstandstrening

Denne typen trening er gjort ved å løfte vekter, er den type trening kroppsbyggere gjør. Det vil øke muskelmasse, styrke og motstand til å bære tunge vekter. Det blir ikke bedre, men kardiovaskulær helse og utholdenhet.

aerobic Exercise

Dette inkluderer turgåing, jogging, dansing, svømming og annen aktivitet der prioritet er å forbrenne kalorier og forbedre kardiovaskulær helse. Denne typen trening vil brenne fett, øke indurance og muskel tone, men det vil ikke øke muskelstørrelse.

riktig Posture

Å ha en riktig holdning vil gagne dine bein, muskler og ledd. Vanligvis når en aktivitet eller treningen utføres, må alt dette legemeelementene være sammenhengende for effektivt å utføre oppgaven. Hvis det er en muskulær ubalanse for eksempel, vil alle de andre strukturene bli kompromittert, derfor påvirker aktiviteten. Til alt dette, å opprettholde en korrekt holdning er vesentlig for å utvikle en riktig ben og felles struktur. Hvis du sitter på en stol, må kolonne være rett og skuldrene møtt mot baksiden av stolen.

Opprettholde normal vekt

Normal vekt kan variere for hver person, avhengig av forskjellige faktorer som kjønn, alder, alder og fysisk aktivitet. En måte å måle denne er ved å beregne BMI (kroppsmasseindeks), kan dette gjøres ved å dividere vekten korporal med kvadratet av den kroppshøyde. Et normalt område anses mellom 18,5 til 24,9. Men i en body builder den resulterende antall av denne ligningen vil vise vei et høyere tall, bare fordi de har mer sunn vekt på grunn av økt muskelmasse, i dette tilfelle bør ikke brukes denne formelen. I generelle termer, for å ha et godt kosthold du trenger å spise sunt, balansere kaloriinntaket med proteiner, karbohydrater og fett. Gjøre aerobic trening for å forbedre kardiovaskulær helse, og løfte noen vekter for motstand og muskel vedlikehold.